トマト缶を使うレシピ洋食主食（4ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ミートソーススパゲッティ (5)スパゲッティを表示時間通りに塩ゆでし、水気をきる。(6)器に(5)のスパゲッティを盛り、(4)のミートソースをかけスパゲッティ 320g合いびき肉 300g「瀬戸のほんじお」小さじ1/2にんにくのみじん切り 1かけ分玉ねぎのみじん切り 1個分(200g)にんじん 1/2本(100g)ホールトマト缶 1缶(400g)白ワイン大さじ2「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個「瀬戸のほんじお」少々こしょう少々「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2 カロリー:約551kcal　味の素　レシピ大百科

(5)スパゲッティを表示時間通りに塩ゆでし、水気をきる。(6)器に(5)のスパゲッティを盛り、(4)のミートソースをかけ
スパゲッティ 320g合いびき肉 300g「瀬戸のほんじお」小さじ1/2にんにくのみじん切り 1かけ分玉ねぎのみじん切り 1個分(200g)にんじん 1/2本(100g)ホールトマト缶 1缶(400g)白ワイン大さじ2「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個「瀬戸のほんじお」少々こしょう少々「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
カロリー:約551kcal　

味の素　レシピ大百科

	レバー入りミートソーススパゲッティ汁気がなくなったら、「やさしお」・こしょうで味を調え、ミートソースを作る。(5)器に(2)のスパゲッティを盛り、(4)のミートソースをかける。スパゲッティ 160g鶏レバー・焼き鳥1本 35g豚ひき肉 100g玉ねぎのみじん切り 1/8個分にんにくのみじん切り 1/2かけ分にんじん・みじん切り 1/6本分セロリのみじん切り 1/4本分「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2Aホールトマト缶 1/2缶Aローリエ 1枚Aトマトペースト大さじ1/2Aトマトケチャップ大さじ1/2「やさしお」少々こしょう少々「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1 カロリー:約519kcal　味の素　レシピ大百科

レバー入りミートソーススパゲッティ

汁気がなくなったら、「やさしお」・こしょうで味を調え、ミートソースを作る。(5)器に(2)のスパゲッティを盛り、(4)のミートソースをかける。
スパゲッティ 160g鶏レバー・焼き鳥1本 35g豚ひき肉 100g玉ねぎのみじん切り 1/8個分にんにくのみじん切り 1/2かけ分にんじん・みじん切り 1/6本分セロリのみじん切り 1/4本分「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2Aホールトマト缶 1/2缶Aローリエ 1枚Aトマトペースト大さじ1/2Aトマトケチャップ大さじ1/2「やさしお」少々こしょう少々「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
カロリー:約519kcal　

味の素　レシピ大百科

	簡単海鮮パエリア (4)｢干し貝柱スープ｣、塩・こしょうを加えて味を調える。(5)米を加えて炒め、表面を平らにして、(1)のあさり、(2)のえび・帆立貝柱を並べてしょうゆ、水を加え、フタをする。(6)強火で沸騰させ、弱火にして20分炊き、火を止めて10分蒸らす。あさり 300gえび 8尾帆立貝柱 6個玉ねぎ・小 1個(160g)にんにく 2かけホールトマト缶 1/2缶白ワイン大さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2「味の素KK干し貝柱スープ」大さじ2「瀬戸のほんじお」小さじ2/3こしょう少々米 4カップしょうゆ大さじ1水 950ml カロリー:約715kcal　味の素　レシピ大百科

簡単海鮮パエリア

(4)｢干し貝柱スープ｣、塩・こしょうを加えて味を調える。(5)米を加えて炒め、表面を平らにして、(1)のあさり、(2)のえび・帆立貝柱を並べてしょうゆ、水を加え、フタをする。(6)強火で沸騰させ、弱火にして20分炊き、火を止めて10分蒸らす。
あさり 300gえび 8尾帆立貝柱 6個玉ねぎ・小 1個(160g)にんにく 2かけホールトマト缶 1/2缶白ワイン大さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2「味の素KK干し貝柱スープ」大さじ2「瀬戸のほんじお」小さじ2/3こしょう少々米 4カップしょうゆ大さじ1水 950ml
カロリー:約715kcal　

味の素　レシピ大百科

	ミートソーススパゲッティ(取り分け離乳食) 【離乳食　後期】(目安量:スパゲッティ:ゆであがり約50g、(3)で作ったミートソース:約30g)器にやわらかくゆでたスパゲッティを盛り、キッチンばさみなどで1cm長さくらいに短く切る。(3)のミートソースを取り分け、混ぜ合わせるスパゲッティ 230g合いびき肉 200g玉ねぎ 1/2個にんじん 1/3本Aカットトマト缶 1/2缶(200g)A水 1/2カップA砂糖小さじ1/2「味の素KKコンソメ」 1個B「瀬戸のほんじお」小さじ1/4Bにんにくのすりおろし小さじ1/2「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1粉チーズ少々カロリー:約763kcal　味の素　レシピ大百科

ミートソーススパゲッティ(取り分け離乳食)

【離乳食　後期】(目安量:スパゲッティ:ゆであがり約50g、(3)で作ったミートソース:約30g)器にやわらかくゆでたスパゲッティを盛り、キッチンばさみなどで1cm長さくらいに短く切る。(3)のミートソースを取り分け、混ぜ合わせる
スパゲッティ 230g合いびき肉 200g玉ねぎ 1/2個にんじん 1/3本Aカットトマト缶 1/2缶(200g)A水 1/2カップA砂糖小さじ1/2「味の素KKコンソメ」 1個B「瀬戸のほんじお」小さじ1/4Bにんにくのすりおろし小さじ1/2「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1粉チーズ少々
カロリー:約763kcal　

味の素　レシピ大百科

	夏野菜deトマトつけパスタ☆ 水ナスは水につけてアクをとり、アクがとれたらキッチンペーパーで水気を拭いておく。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。作り方1. を作る。鍋に、玉ネギ、ニンニク、オリーブ油を加え、弱火スパゲティー(サラダ用) 200g玉ネギ 1/4個ニンニク(みじん切り) 1片分オリーブ油適量水煮トマト(缶) 400g塩コショウ少々顆粒チキンスープの素小さじ1カボチャ 1/8個ズッキーニ 1/2本水ナス 1/2本プチトマト 4個粉チーズ適量塩少々EVオリーブ油適量調理時間:約10分　 E・レシピ

夏野菜deトマトつけパスタ☆

水ナスは水につけてアクをとり、アクがとれたらキッチンペーパーで水気を拭いておく。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。作り方1. を作る。鍋に、玉ネギ、ニンニク、オリーブ油を加え、弱火
スパゲティー(サラダ用) 200g玉ネギ 1/4個ニンニク(みじん切り) 1片分オリーブ油適量水煮トマト(缶) 400g塩コショウ少々顆粒チキンスープの素小さじ1カボチャ 1/8個ズッキーニ 1/2本水ナス 1/2本プチトマト 4個粉チーズ適量塩少々EVオリーブ油適量
調理時間:約10分　

E・レシピ

	オムライスきのこソーストロミがつくまで煮詰め、塩コショウで味を整える。作り方2. フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉、玉ネギを炒め、玉ネギがしんなりすれば、ピーマンを加えて炒める。作り方3. 塩コショウ、トマトケチ鶏もも肉 100g玉ネギ 1個ピーマン 1個サラダ油大さじ1塩コショウ少々ご飯(暖かい) お茶碗軽く4膳ケチャップ大さじ2ウスターソース小さじ2チリパウダー少々卵 4個バター適量シメジ 1パックマイタケ 1パック水煮トマト(缶) 1/2缶(1缶400g入り)塩コショウ少々バター 20g生クリーム大さじ2 調理時間:約30分　 E・レシピ

オムライスきのこソース

トロミがつくまで煮詰め、塩コショウで味を整える。作り方2. フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉、玉ネギを炒め、玉ネギがしんなりすれば、ピーマンを加えて炒める。作り方3. 塩コショウ、トマトケチ
鶏もも肉 100g玉ネギ 1個ピーマン 1個サラダ油大さじ1塩コショウ少々ご飯(暖かい) お茶碗軽く4膳ケチャップ大さじ2ウスターソース小さじ2チリパウダー少々卵 4個バター適量シメジ 1パックマイタケ 1パック水煮トマト(缶) 1/2缶(1缶400g入り)塩コショウ少々バター 20g生クリーム大さじ2
調理時間:約30分　

E・レシピ

	トロっとナスのトマトミートグラタン鍋にオリーブ油を中火で熱し、牛ひき肉をポロポロになるまで炒め、玉ネギを加え炒め合わせる。玉ネギがしんなりすれば、塩コショウをし、水煮トマトを加える。煮立てばアクを取りながら7～8分煮込み、マッシュルームを混ぜ合わせる。作り方2. フライパンにオリーブ油を中火ナス 3〜4本塩大2塩コショウ少々マッシュルーム 1パック(1パック6～8個入り)バジル(あれば) 適量牛ひき肉 150〜200g玉ネギ 1個水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)塩少々粗びき黒コショウ少々オリーブ油大1ピザ用チーズ 150〜200gオリーブ油大3バター 10gドライパセリ適量調理時間:約30分　 E・レシピ

トロっとナスのトマトミートグラタン

鍋にオリーブ油を中火で熱し、牛ひき肉をポロポロになるまで炒め、玉ネギを加え炒め合わせる。玉ネギがしんなりすれば、塩コショウをし、水煮トマトを加える。煮立てばアクを取りながら7～8分煮込み、マッシュルームを混ぜ合わせる。作り方2. フライパンにオリーブ油を中火
ナス 3〜4本塩大2塩コショウ少々マッシュルーム 1パック(1パック6～8個入り)バジル(あれば) 適量牛ひき肉 150〜200g玉ネギ 1個水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)塩少々粗びき黒コショウ少々オリーブ油大1ピザ用チーズ 150〜200gオリーブ油大3バター 10gドライパセリ適量
調理時間:約30分　

E・レシピ

	夏野菜のトマトソーススパゲティー作り方2. (1)のフライパンに玉ネギ、ニンニク、パンチェッタ、赤唐辛子、オリーブ油大さじ1を入れ、中火でしんなりするまで炒める。作り方3. 水煮トマト、ドライパセリを加え、ズッキーニとナスを戻し入れ、煮たったら火を弱めてフライパンに蓋をしナス 1〜2本ズッキーニ 1/2本オリーブ油大さじ2玉ネギ 1/4個ニンニク(みじん切り) 1片分パンチェッタ 100g赤唐辛子(輪切り) 1/4〜1/2本分オリーブ油大さじ1水煮トマト(缶) 1缶(400g)ドライパセリ適量スパゲティー 180g塩 18g水 1800ml塩適量粉チーズ適量調理時間:約20分　カロリー:約688kcal　 E・レシピ

夏野菜のトマトソーススパゲティー

作り方2. (1)のフライパンに玉ネギ、ニンニク、パンチェッタ、赤唐辛子、オリーブ油大さじ1を入れ、中火でしんなりするまで炒める。作り方3. 水煮トマト、ドライパセリを加え、ズッキーニとナスを戻し入れ、煮たったら火を弱めてフライパンに蓋をし
ナス 1〜2本ズッキーニ 1/2本オリーブ油大さじ2玉ネギ 1/4個ニンニク(みじん切り) 1片分パンチェッタ 100g赤唐辛子(輪切り) 1/4〜1/2本分オリーブ油大さじ1水煮トマト(缶) 1缶(400g)ドライパセリ適量スパゲティー 180g塩 18g水 1800ml塩適量粉チーズ適量
調理時間:約20分　カロリー:約688kcal　

E・レシピ

	手打ちパスタ油がまわったらひき肉を入れて炒め、ワインを加える。バターと粉チーズ以外の材料パスタ生地　・卵…3個　・強力粉…150g　・薄力粉…150g　・オリーブ油…大さじ1　・塩…小さじ1/2打ち粉(強力粉)…適宜ミートソース　・合いびき肉…300g　・粉チーズ…大さじ1　・玉ねぎのみじん切り…1/4個分　・にんじんのみじん切り…1/5本分　・セロリのみじん切り…1/4分　・にんにくのみじん切り…1片分　・ホールトマト缶…1/2缶　・ローリエ…1枚　・赤ワイン…1カップ　・オリーブ油、バター…各大さじ1　・塩、砂糖…各小さじ1　・こしょう…適宜塩、オリーブ油カロリー:約495kcal　レタスクラブ

手打ちパスタ

油がまわったらひき肉を入れて炒め、ワインを加える。バターと粉チーズ以外の材料
パスタ生地　・卵…3個　・強力粉…150g　・薄力粉…150g　・オリーブ油…大さじ1　・塩…小さじ1/2打ち粉(強力粉)…適宜ミートソース　・合いびき肉…300g　・粉チーズ…大さじ1　・玉ねぎのみじん切り…1/4個分　・にんじんのみじん切り…1/5本分　・セロリのみじん切り…1/4分　・にんにくのみじん切り…1片分　・ホールトマト缶…1/2缶　・ローリエ…1枚　・赤ワイン…1カップ　・オリーブ油、バター…各大さじ1　・塩、砂糖…各小さじ1　・こしょう…適宜塩、オリーブ油
カロリー:約495kcal　

レタスクラブ

	サブマリンサンド木べらで時々転がしミートボールによくからむまで煮詰め、ケチャップ大さじ1、ウスターソース大さじ1/2を加えて混ぜ、火を止める。4.玉ねぎは水にさらして、しっかり水をふく。レタスは5㎝長さの細切り、ピーマンミートボール　・合いびき肉…200g　・溶き卵…1/2個分　・玉ねぎのみじん切り…1/4個分　・牛乳…大さじ1　1/2　・生パン粉(またはパン粉)…10gホールトマト缶…1/2缶(約200g)玉ねぎの薄い輪切り…3枚レタス…1〜2枚ピーマン…小1個サブマリンパン(または約30㎝長さのパン)…1本塩、こしょう、サラダ油、トマトケチャップ、ウスターソース、バターカロリー:約536kcal　レタスクラブ

サブマリンサンド

木べらで時々転がしミートボールによくからむまで煮詰め、ケチャップ大さじ1、ウスターソース大さじ1/2を加えて混ぜ、火を止める。4.玉ねぎは水にさらして、しっかり水をふく。レタスは5㎝長さの細切り、ピーマン
ミートボール　・合いびき肉…200g　・溶き卵…1/2個分　・玉ねぎのみじん切り…1/4個分　・牛乳…大さじ1　1/2　・生パン粉(またはパン粉)…10gホールトマト缶…1/2缶(約200g)玉ねぎの薄い輪切り…3枚レタス…1〜2枚ピーマン…小1個サブマリンパン(または約30㎝長さのパン)…1本塩、こしょう、サラダ油、トマトケチャップ、ウスターソース、バター
カロリー:約536kcal　

レタスクラブ

	アラビアータ赤唐辛子は軸と種を取り、2～3等分に割る。下準備4. たっぷりの熱湯を沸かしておく。下準備5. バジルは半分位にちぎっておく。作り方1. 鍋にオリーブ油、ニンニク、赤唐辛子を入れて弱火にかける。ニンニクがキツネ色になるまで炒め、を加えて味がなじんだらパスタ(ショートパスタ) 250g塩(ゆでる用) 25gニンニク 2片赤唐辛子 2〜3本オリーブ油大さじ3バジル 8〜12枚オリーブ 12〜16個粉チーズ大さじ3塩少々水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)玉ネギ 1/2個オリーブ油 60mlローリエ 2枚塩少々砂糖大さじ1 調理時間:約35分　カロリー:約581kcal　 E・レシピ

アラビアータ

赤唐辛子は軸と種を取り、2～3等分に割る。下準備4. たっぷりの熱湯を沸かしておく。下準備5. バジルは半分位にちぎっておく。作り方1. 鍋にオリーブ油、ニンニク、赤唐辛子を入れて弱火にかける。ニンニクがキツネ色になるまで炒め、を加えて味がなじんだら
パスタ(ショートパスタ) 250g塩(ゆでる用) 25gニンニク 2片赤唐辛子 2〜3本オリーブ油大さじ3バジル 8〜12枚オリーブ 12〜16個粉チーズ大さじ3塩少々水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)玉ネギ 1/2個オリーブ油 60mlローリエ 2枚塩少々砂糖大さじ1
調理時間:約35分　カロリー:約581kcal　

E・レシピ

	ビーンズオムレツ時々木ベラで混ぜる。作り方4. 卵は2個ずつ割りほぐし、生クリーム大1、粉チーズ大1、コショウを加え、それぞれ混ぜ合わせる。作り方5. フライパンにバター5g、オリーブ油小1/2を中火で熱し、よく混ぜ合わせ卵 4個生クリーム大2粉チーズ大2塩コショウ少々バター 10gオリーブ油小1ミックスビーンズ(水煮缶) 1缶豚肉(薄切り) 100g玉ネギ 1/2個ニンニク 1片水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)チリソース大1ローリエ 1枚固形ブイヨン 1個塩コショウ少々オリーブ油大1ドライパセリ小1/2 E・レシピ

ビーンズオムレツ

時々木ベラで混ぜる。作り方4. 卵は2個ずつ割りほぐし、生クリーム大1、粉チーズ大1、コショウを加え、それぞれ混ぜ合わせる。作り方5. フライパンにバター5g、オリーブ油小1/2を中火で熱し、よく混ぜ合わせ
卵 4個生クリーム大2粉チーズ大2塩コショウ少々バター 10gオリーブ油小1ミックスビーンズ(水煮缶) 1缶豚肉(薄切り) 100g玉ネギ 1/2個ニンニク 1片水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)チリソース大1ローリエ 1枚固形ブイヨン 1個塩コショウ少々オリーブ油大1ドライパセリ小1/2

E・レシピ

	鶏肉と春野菜のトマトソースパスタ作り方2. 香りがたったら春キャベツ、ニンジン、白ワイン、水煮トマトを加える。煮たったら弱火にしてアクを取り、フライパンに蓋をして15分蒸し煮にする。作り方3. 鍋に1600mlの湯を沸かして塩を加え、スパゲティーを表示の時間より1分鶏もも肉 1枚塩少々玉ネギ 1/4個春キャベツ 1/4個ニンジン 1/4本ニンニク(みじん切り) 1片分オリーブ油大さじ1白ワイン大さじ3水煮トマト(缶) 400〜450gスパゲティー 160g塩 16g粗びき黒コショウ適量調理時間:約15分　 E・レシピ

鶏肉と春野菜のトマトソースパスタ

作り方2. 香りがたったら春キャベツ、ニンジン、白ワイン、水煮トマトを加える。煮たったら弱火にしてアクを取り、フライパンに蓋をして15分蒸し煮にする。作り方3. 鍋に1600mlの湯を沸かして塩を加え、スパゲティーを表示の時間より1分
鶏もも肉 1枚塩少々玉ネギ 1/4個春キャベツ 1/4個ニンジン 1/4本ニンニク(みじん切り) 1片分オリーブ油大さじ1白ワイン大さじ3水煮トマト(缶) 400〜450gスパゲティー 160g塩 16g粗びき黒コショウ適量
調理時間:約15分　

E・レシピ

	イカのトマトカレー煮込み鍋にサラダ油、ニンニク、ショウガを入れて中火にかけ、香りがたってきたら玉ネギを加え、しんなりするまで炒める。作り方2. 顆粒スープの素、チリパウダー、カレー粉を加え、全体に混ざったら、水煮トマトを加えて炒め合わせる。(ヒント)水煮トマトがホールの場合は手でイカ 2ハイ玉ネギ 1個ニンニク 1片ショウガ 1片カリフラワー 1/2株水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)水 500ml顆粒スープの素大さじ1チリパウダー小さじ1/2〜1カレー粉大さじ1.5カレールウ 80〜100g塩コショウ少々サラダ油大さじ1ご飯(炊きたて) 茶碗4杯分セルフィーユ適量調理時間:約40分　カロリー:約610kcal　 E・レシピ

イカのトマトカレー

煮込み鍋にサラダ油、ニンニク、ショウガを入れて中火にかけ、香りがたってきたら玉ネギを加え、しんなりするまで炒める。作り方2. 顆粒スープの素、チリパウダー、カレー粉を加え、全体に混ざったら、水煮トマトを加えて炒め合わせる。(ヒント)水煮トマトがホールの場合は手で
イカ 2ハイ玉ネギ 1個ニンニク 1片ショウガ 1片カリフラワー 1/2株水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)水 500ml顆粒スープの素大さじ1チリパウダー小さじ1/2〜1カレー粉大さじ1.5カレールウ 80〜100g塩コショウ少々サラダ油大さじ1ご飯(炊きたて) 茶碗4杯分セルフィーユ適量
調理時間:約40分　カロリー:約610kcal　

E・レシピ

	大豆粉のピザ作り方2. 空洞にぬるま湯を注ぎ、ゴムベラで混ぜ、全体的によく混ぜる。オリーブ油を加え粉っぽさがなくなったら台の上に出し滑らかになるまで縦に伸ばすようにこねる。作り方3. 生地を丸め、ボウルに入れてラップ大豆粉 30g強力粉 70g砂糖小さじ1インスタントドライイースト小さじ1/2塩小さじ1/8ぬるま湯 60mlオリーブ油大さじ1カットトマト缶 200gニンニク(みじん切り) 1片分砂糖小さじ1/2塩小さじ1/3コショウ少々オリーブ油小さじ1ナス 1本ベーコン 1枚モッツァレラチーズ 1個 E・レシピ

大豆粉のピザ

作り方2. 空洞にぬるま湯を注ぎ、ゴムベラで混ぜ、全体的によく混ぜる。オリーブ油を加え粉っぽさがなくなったら台の上に出し滑らかになるまで縦に伸ばすようにこねる。作り方3. 生地を丸め、ボウルに入れてラップ
大豆粉 30g強力粉 70g砂糖小さじ1インスタントドライイースト小さじ1/2塩小さじ1/8ぬるま湯 60mlオリーブ油大さじ1カットトマト缶 200gニンニク(みじん切り) 1片分砂糖小さじ1/2塩小さじ1/3コショウ少々オリーブ油小さじ1ナス 1本ベーコン 1枚モッツァレラチーズ 1個

E・レシピ

	チリビーンズポット食パン縁から約1.5cm残し、深さ8cmの四角い切り目を入れ、その内側に十字に切り目を入れる。中のパンをくりぬく。4.食パンの器にチリビーンズを入れ、オーブンで10〜12分焼く。取り出してチーズをのせ、パセリを散らす。混ぜてチーズを溶かしながら食べる。食パン(スライスしていないもの)…1斤合いびき肉…250gトッピング用チーズ…50gにんにくのみじん切り…1片分玉ねぎのみじん切り…1/2個分ミックスビーンズ…120gパセリのみじん切り…適量チリソース　・カットトマト缶…1缶(約400g)　・トマトケチャップ…大さじ2　・ウスターソース…大さじ1/2　・タバスコ、塩…各小さじ1　・粗びき黒こしょう…少々・オリーブ油、小麦粉カロリー:約433kcal　レタスクラブ

チリビーンズポット食パン

縁から約1.5cm残し、深さ8cmの四角い切り目を入れ、その内側に十字に切り目を入れる。中のパンをくりぬく。4.食パンの器にチリビーンズを入れ、オーブンで10〜12分焼く。取り出してチーズをのせ、パセリを散らす。混ぜてチーズを溶かしながら食べる。
食パン(スライスしていないもの)…1斤合いびき肉…250gトッピング用チーズ…50gにんにくのみじん切り…1片分玉ねぎのみじん切り…1/2個分ミックスビーンズ…120gパセリのみじん切り…適量チリソース　・カットトマト缶…1缶(約400g)　・トマトケチャップ…大さじ2　・ウスターソース…大さじ1/2　・タバスコ、塩…各小さじ1　・粗びき黒こしょう…少々・オリーブ油、小麦粉
カロリー:約433kcal　

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	ソーセージのカポナータパスタ 3.煮汁の材料、1のトマトを加え、スパゲッティを半分に折って入れる。ひと煮立ちしたらふたをして弱めの中火にし、時々混ぜながら袋の表示より約1分長めに煮る。4.ふたをはずし、強火で1〜2分、余分な水分をとばすように炒める。器に盛り、粉チーズスパゲッティ(1.6mmのもの)…160g粗びきソーセージ…4本(約80g)粉チーズ…適量なす…大2個(約200g)玉ねぎ…1/4個れんこん…小1/2節(約70g)ホールトマト缶…1/2缶(約200g)にんにくのみじん切り…小さじ2煮汁　・塩…小さじ2/3　・こしょう…少々　・水…2カップ・オリーブ油カロリー:約618kcal　レタスクラブ

ソーセージのカポナータパスタ

3.煮汁の材料、1のトマトを加え、スパゲッティを半分に折って入れる。ひと煮立ちしたらふたをして弱めの中火にし、時々混ぜながら袋の表示より約1分長めに煮る。4.ふたをはずし、強火で1〜2分、余分な水分をとばすように炒める。器に盛り、粉チーズ
スパゲッティ(1.6mmのもの)…160g粗びきソーセージ…4本(約80g)粉チーズ…適量なす…大2個(約200g)玉ねぎ…1/4個れんこん…小1/2節(約70g)ホールトマト缶…1/2缶(約200g)にんにくのみじん切り…小さじ2煮汁　・塩…小さじ2/3　・こしょう…少々　・水…2カップ・オリーブ油
カロリー:約618kcal　

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	ごろごろなすのミートソースドリアしんなりしたらひき肉を加え、塩、こしょうをふり、ポロポロになるまで炒める。トマトを缶汁ごと、しょうゆ、ケチャップ、スープの素、ローリエとともに加えて約2分、とろみがつくまで炒め煮にする。1のボウルに加えて混ぜる。3.フライパンをペーパータオルでさっと拭き、ご飯、牛乳、スープミートソース　・合いびき肉…400g　・玉ねぎの粗みじん切り…1/2個分　・にんにくの粗みじん切り…2片分　・カットトマト缶…1缶(約400g)　・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2　・ローリエ…2枚　・トマトケチャップ…大さじ5　・オリーブ油…大さじ1　・しょうゆ…小さじ1　・塩、こしょう…各少々ピザ用チーズ…35g牛乳…1　1/4カップなす…5個温かいご飯…2合分洋風スープの素(顆粒)…小さじ1弱・塩、こしょう、オリーブ油カロリー:約725kcal　レタスクラブ

ごろごろなすのミートソースドリア

しんなりしたらひき肉を加え、塩、こしょうをふり、ポロポロになるまで炒める。トマトを缶汁ごと、しょうゆ、ケチャップ、スープの素、ローリエとともに加えて約2分、とろみがつくまで炒め煮にする。1のボウルに加えて混ぜる。3.フライパンをペーパータオルでさっと拭き、ご飯、牛乳、スープ
ミートソース　・合いびき肉…400g　・玉ねぎの粗みじん切り…1/2個分　・にんにくの粗みじん切り…2片分　・カットトマト缶…1缶(約400g)　・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2　・ローリエ…2枚　・トマトケチャップ…大さじ5　・オリーブ油…大さじ1　・しょうゆ…小さじ1　・塩、こしょう…各少々ピザ用チーズ…35g牛乳…1　1/4カップなす…5個温かいご飯…2合分洋風スープの素(顆粒)…小さじ1弱・塩、こしょう、オリーブ油
カロリー:約725kcal　

レタスクラブ

	豆腐のドライカレー弁当 3.ケチャップ、中濃ソース各小さじ1、水大さじ2〜3、ホールトマトを缶汁ごと加え、汁けがなくなるまで約2分炒め煮にする。4.弁当箱にご飯を詰めて端に寄せ焼きちくわ…1本もめん豆腐…1/3丁(約100g)ピーマン…1個玉ねぎ…1/4個にんじん…2cm(約30g)きゅうり(長さを半分に切り、四つ割りにしたもの)…1切れにんにくのみじん切り…少々しょうがのみじん切り…少々ホールトマト缶…1/4缶(約100g)温かいご飯…150g・サラダ油、カレー粉、小麦粉、トマトケチャップ、中濃ソースカロリー:約492kcal　レタスクラブ

豆腐のドライカレー弁当

3.ケチャップ、中濃ソース各小さじ1、水大さじ2〜3、ホールトマトを缶汁ごと加え、汁けがなくなるまで約2分炒め煮にする。4.弁当箱にご飯を詰めて端に寄せ
焼きちくわ…1本もめん豆腐…1/3丁(約100g)ピーマン…1個玉ねぎ…1/4個にんじん…2cm(約30g)きゅうり(長さを半分に切り、四つ割りにしたもの)…1切れにんにくのみじん切り…少々しょうがのみじん切り…少々ホールトマト缶…1/4缶(約100g)温かいご飯…150g・サラダ油、カレー粉、小麦粉、トマトケチャップ、中濃ソース
カロリー:約492kcal　

レタスクラブ

	簡単シーフードパエリア玉ねぎがしんなりしたら、Aを加えて煮る。(4)煮立ったら、(1)のパプリカ、(2)のシーフードミックス、ブロッコリーをのせ、フタをして弱火で15分煮る。フタを取り、水分をとばし、好みでレモンを添える。米 2合シーフードミックス 300g玉ねぎのみじん切り 1/2個分パプリカ(黄) 1/2個ブロッコリー 4房にんにくのみじん切り 1かけ分A水 400mlAカットトマト缶 100gA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2Aカレー粉小さじ1A「瀬戸のほんじお」小さじ1/2「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1・1/2レモンのくし形切り・好みで 2切れカロリー:約378kcal　味の素　レシピ大百科

簡単シーフードパエリア

玉ねぎがしんなりしたら、Aを加えて煮る。(4)煮立ったら、(1)のパプリカ、(2)のシーフードミックス、ブロッコリーをのせ、フタをして弱火で15分煮る。フタを取り、水分をとばし、好みでレモンを添える。
米 2合シーフードミックス 300g玉ねぎのみじん切り 1/2個分パプリカ(黄) 1/2個ブロッコリー 4房にんにくのみじん切り 1かけ分A水 400mlAカットトマト缶 100gA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2Aカレー粉小さじ1A「瀬戸のほんじお」小さじ1/2「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1・1/2レモンのくし形切り・好みで 2切れ
カロリー:約378kcal　

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