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1中華麺は袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2ハムは1cm幅に切る。ゆで卵は半分に切る。もやしは熱湯でゆでて水にとり、水気をきる。貝割大根は根元を切り落とす。3器に①を盛り、②をのせて、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約575kcal 塩分:約4g キューピー とっておきレシピ
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1さつまいもは皮つきのまま輪切りにして水にさらして水気をきり、ラップをかけてレンジ(600W)で約4分加熱し、フォークなどで粗くつぶす。2①にカレー粉、シナモン、塩、キユーピーハーフを加えて混ぜ合わせる。3食パンに②とハムをはさむ。
調理時間:約15分 カロリー:約371kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1バゲットは上から切り込みを入れる。2トマトは厚さ1cmの半月切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。4①にリーフレタスを敷き、トマト、③、ハムの順にのせてはさむ。
調理時間:約5分 カロリー:約409kcal 塩分:約2.5g キューピー とっておきレシピ
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1大根は皮をむき、せん切りにする。黄パプリカは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。ハムは半分に切り、5mm幅に切る。2清潔な密閉容器に①を入れ、マリネ用で約20分漬け込む。※漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。
調理時間:約5分 カロリー:約39kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1ハムは8等分のいちょう切りにする。2玉ねぎは薄切りにして、水にさらして水気をきる。レモンは薄い半月切りにする。3ボウルに①と②を合わせてマリネ用で約20分程漬け込む。4器に③を盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約104kcal 塩分:約2.5g キューピー とっておきレシピ
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1白菜は薄いそぎ切りにする。2ハムは8等分の放射線状に切る。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、①と②を炒める。しんなりしたらミニトマトを加え、残りのマヨネーズを加えてさっと炒める。4器に③を盛りつけ、黒こしょうをふる。
調理時間:約15分 カロリー:約173kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ4等分に切り、塩を加えた熱湯でゆでて、水気をきる。2黄パプリカは長さ半分の1cm幅に切る。ハムは短冊切りにする。3ボウルに①と②を入れ、からし和え用で和える。
調理時間:約10分 カロリー:約66kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1ゴーヤーは縦半分に切り、ワタと種を取り、薄切りにする。塩でもみ、水で洗って水気をきる。2水でもどした生春巻きの皮を広げ、その上に①のゴーヤー4切れとハムを敷き、さらにその上に①、貝割大根、キユーピーハーフをしぼり、かつお節をのせて巻く。同様にもう1本作る。
調理時間:約10分 カロリー:約97kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1マカロニは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆで、流水で冷やして水気をきる。2きゅうりは薄い輪切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。 ゆで卵は8等分に切る。ハムは短冊切りにする。3ボウルに①と②を入れ、マヨネーズで和え、塩・こしょうで味をととのえる。
調理時間:約10分 カロリー:約306kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1かぶは茎を約1.5cm残して皮をむき、12等分のくし形切りにする。かぶの葉は長さ4cmに切り、さっとゆでて冷水にさらし、水気をきる。2ハムは8等分の放射状に切る。3マスタードとマヨネーズを混ぜ合わせ、①と②を和えて塩で味をととのえる。
調理時間:約10分 カロリー:約159kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1.かぼちゃは2cm角に切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱し、そのまま約5分おく。フォークなどでざっくり潰す。2.ハムは2cm四方に切って1に加え、オリーブ油、酢各小さじ1を加えて混ぜる。
ロースハム…3枚かぼちゃ…150gオリーブ油、酢…各小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約103kcal レタスクラブ
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1.キャベツは5mm幅に切り、ハムは半分に切って1cm幅に切る。2.ボウルにマヨネーズ大さじ1、粒マスタード、しょうゆ各小さじ1を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
ロースハム…2枚キャベツ…200gマヨネーズ…大さじ1粒マスタード、しょうゆ…各小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約89kcal レタスクラブ
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