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香りがたってきたら玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎがしんなりしたら火を弱め、小麦粉をふり入れて軽く炒める。水と牛乳を順に少しずつ加えて溶き伸ばし、コンソメを加える。しめじ、キャベツ、ベーコンを入れて煮る。具材に火が通ったらレンジ加熱したうどんを合わせる。パルメザンチーズを加え混ぜ、塩・黒こしょうで味を調える。卵黄をのせ、熱いうちによく混ぜて召し上がれ
冷凍「さぬきうどん」　1玉、ベーコン(一口大)　 2～3枚、玉ねぎ(薄切り)　1/8個:25g、しめじ(小房に分ける)　25～50g、キャベツの葉(ざく切り)　2枚:約100g、にんにく(薄切り)　1/4かけ、バター　10g、小麦粉　大さじ1、水　100cc、牛乳　300cc、コンソメ　小さじ1、パルメザンチーズ　大さじ2、塩・黒こしょう 適量、卵黄　1個
調理時間:約10分　

STEP2を器に盛り粗挽きこしょうをふる。卵黄をのせて刻みのりを添える。お好みで粉チーズをかけても良いでしょう。
パスタ90g長芋100gヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ1と1/2～調整卵黄2個オリーブオイル大さじ1玉ねぎ(薄切り)30gベーコン(食べやすくカット)30g粗挽きこしょうお好み量刻みのりお好み量粉チーズお好みで
調理時間:約20分　カロリー:約434kcal　塩分:約3.6g

洗い米を加え炒めあわせ、お米が半透明になってくれば、赤ワイン120mlを加える。煮立ってくれば火を弱め、熱いを200ml加え、時々木べらで混ぜな
お米 200g玉ネギ 1/4個シメジ 1/2パックバター 10gオリーブ油 大1赤ワイン 150ml固形ブイヨン 2個水 700ml塩コショウ 少々ベーコン 2枚マッシュルーム 2個レモン汁 少々細ネギ 2本

さらにカレー粉少々をふり、全体になじむまで炒める。5.牛乳を2回に分けて加え、そのつど混ぜる。とろみがついたら塩、こしょう各少々で調味し、ベーコンを加えて混ぜる。(煮詰め過ぎたら、3のゆで汁を少しずつ加えてのばす)。6.ゆで上がったスパゲッティを
里いも…4個(約250g)ベーコンのみじん切り…1枚分(約20g)牛乳…1カップスライスチーズ(溶けるタイプ)…2枚スパゲッティ…100g小麦粉、オリーブ油、塩、バター、カレー粉、粗びき黒こしょう
カロリー:約578kcal　

手前に抜いたパンを入れ、約3分焼く。手前のパンがこんがりしたら、手前のパンだけを取り出し、さらに約2分焼く。4.器に重ねたパンを盛り、1を詰める。小さい鍋に牛乳を入れて中火にかけ、煮立つ直前で火を止める。コーンポタージュを加えてよく混ぜ、パ
食パン(6枚切り)…4枚ベーコン…3枚牛乳…3/4カップブロッコリー…80gしめじ…1/2パック(約50g)コーンポタージュ(粉末・市販品)…1袋(約18g)
カロリー:約556kcal　

作り方1. 食パンの片面に薄くバターをぬる。卵は常温に戻して溶きほぐし、塩、砂糖、生クリームを加えて混ぜ合わせる。ベーコンはフライパンでサッと焼き、粗びき黒コショウを振る。レタスは大きめにちぎって水に放ち、パリッとしたら水気をきる。ピザ用ソースとチリソースを混ぜ合わせる。 作り方2. フライパンを中火で熱し、温かくなったら一度ぬれ布巾の上にのせる。

下準備1. 卵は常温にもどして溶きほぐし、粉チーズ、生クリーム、砂糖、塩コショウを加えて混ぜ合わせる。 下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。 下準備3. 鍋にたっぷりの熱湯を沸かして塩を入れ、ショートパスタを袋の指定時間ゆで、ザルに上げて分量外のオリーブ油をからめておく。 作り方1. フライパンを中火で熱し、温かくなったら一度ぬれ布巾の上にのせる。
調理時間:約20分　カロリー:約599kcal　

全体に混ぜながら冷やし、ザルに上げてしっかり水気をきる。 作り方3. (1)に(2)のスパゲティを加えて和え、器に盛る。ベーコンチップを散らし、イタリアンパセリを飾る。
スパゲティー(カペリーニ) 280〜320g塩 28〜32gクリームコーン 1缶(230g)牛乳 500ml固形チキンスープの素 1個白ワイン 大さじ2塩コショウ 少々ホタテ(水煮缶) 1缶ベーコンチップ(市販品) 大さじ2イタリアンパセリ 適量
調理時間:約20分　カロリー:約435kcal　

ふたをして電子レンジ(500W)に7分間かけ、皮をむいて5～6mm厚さの輪切りにする。たまねぎは5mm厚さに切り、赤・黄ピーマンは種とヘタを除いて5～6mm厚さに切る。ともに耐熱性の器に入れてふたをし、電子レンジに3分間かける。ベーコンは1cm幅に切る。オーブントースターの天板にアルミ箔を敷き、またはバター10gをぬり、じゃがいもの半量を並べる。チーズ、**2**、**3**、チーズの順に具の半量をのせ、塩・こしょう各少々をふる。オーブントースターで10～12分間焼く。残りの材料も同様にして焼く。へらなどで皿に取り出して盛る。
・じゃがいも 3コ・たまねぎ 1/2コ・ピーマン 1/4コ・ピーマン 1/4コ・ベーコン 4枚・チーズ 100g・バター 10g・塩 少々・こしょう 少々
調理時間:約45分　カロリー:約280kcal　

卵はボウルに割り入れ、菜箸でよく溶きほぐす。塩少々を加えて混ぜる。中華鍋(またはフライパン)を中火で熱し、サラダ油大さじ1を鍋肌にまんべんなく行き渡らせて**2**を一気に流し入れる。鉄べらで大きくかき混ぜて炒め、ひとまとまりになったらバットに取り出す。中
・そうめん 2ワ・ベーコン 100g・にんじん 40g・生しいたけ 4枚・キャベツ 2枚・オクラ 4本・ねぎ 1/2本・卵 2コ・塩 ・サラダ油 ・こしょう 少々・うす口しょうゆ 大さじ1/2・酒 大さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約770kcal　塩分:約4g

焼きそば麺2玉玉ねぎ(みじん切り)1/4個ベーコン(5mm幅に切る)2枚シーフードミックス(冷凍)200g塩、こしょう各ひとつまみ粗挽き黒こしょう、乾燥パセリ各適量オリーブオイル大さじ1Aカットトマト缶1缶ヤマサ 香味だし醤油 醤湯(ジャンタン) 海鮮だし大さじ2にんにく(チューブ)小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約441kcal　塩分:約3.7g

乾いたら返し、豚カツソースとバルサミコ酢を合わせた半量をぬる。下面が乾いて
・ご飯 250g・ベーコン 4枚・たまねぎ 60g・ジャンボピーマン 40g・レーズン 大さじ1+1/2・豚カツソース 大さじ1・バルサミコ酢 大さじ1/2・エルブドプロバンス 少々・ピザ用チーズ 80g・バジルの葉 4枚・バター ・オリーブ油 ・塩 ・こしょう
調理時間:約30分　カロリー:約290kcal　

1玉ねぎは薄切り、ベーコンは1㎝幅に切る。しめじは小房に分ける。2ぎょうざの皮に完熟トマトのピザソースを塗り、(1)の具、ホールコーン、ピザ用チーズをのせる。3オーブントースターで焼き、パセリをちらす。
材料(1人分)ぎょうざの皮4枚カゴメ完熟トマトのピザソース大さじ4しめじ1/2パック玉ねぎ1/8個ベーコン1枚ホールコーン(缶詰)大さじ2ピザ用チーズ20gパセリ(みじん切り)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約292kcal　塩分:約1.8g

※えびの尾の先を切ると、余分な水けが出るのを防ぎ、見栄えもよくなります。※おこげを作りたい場合は、最後に強火で加熱してください。香ばしい香りがしたら、出来上がりです。
米 2合、えび 4尾、いか 50g、ベーコン 2枚、しめじ 1/3パック、にんじん 20g、パプリカ 1/6個、ししとうがらし 4本、バター 50g、、水 1カップ、酒 大さじ3、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1
カロリー:約449kcal　塩分:約0.8g

器の真ん中に④を盛り、周りに彩りよく②を注ぐ。
朝のフレッシュ　ハーフベーコン1パックセロリ1/3本にんじん1/3本新じゃがいも1個新玉ねぎ1/2個新キャベツ4枚トマト1個サラダ油大さじ1米1合十六穀米1袋水1カップA:湯2カップA:チキンコンソメ1個B:塩こしょう少々B:ガーリックパウダー小さじ1

フライパンにサラダ油を熱し、上記を全量流し入れ、ふたをして弱火で焼く(円形に)。上部がかたまってきたら火を止め、蓋をしたまま余熱で焼き上げる。■レンジかぼちゃ　かぼちゃは2cm角、ベーコンは1cmに切り、Bとともに耐熱容器に入れる。ラップをし、4分間電子レンジにかける。底から混ぜ、再びラップをして、そのまま電子レンジの中にしばらく置く。ピザは袋の表記通りに焼く。①②③と果物をワンプレートに盛る。
■ウインナーオムレツロイヤルポールウインナー3本ほうれん草1/2束卵6個A:牛乳大さじ2塩、こしょう少々粉チーズ大さじ2サラダ油大さじ2■レンジかぼちゃ朝のフレッシュ　ハーフベーコン1パックかぼちゃ1/8個B:醤油小さじ2砂糖小さじ1■ピザラ・ピッツァ　4種のチーズ1枚果物適量

POINT ・炊飯器で炊くこともできます。米を炒めたら、炊飯器の通常モードで炊飯しましょう。 ・ブロッコリーを茎までまるごと使い切ることで、旨味を
ブロッコリー 1房(250g)ベーコン(スライス)(幅5mmの短冊切り) 2枚分バター 20g米(無洗米) 2合冷水(浄水)(水)(ブリタ スタイル エコ) 400cc塩 小さじ1/2黒こしょう 少々
調理時間:約25分　カロリー:約335kcal　

(粉チーズとマヨドレ、パスタの塩味があるので、味見をしてから足りなければ塩を加えるとよい)
スパゲティ　320gベーコン　3～4枚玉ねぎ　1/2個かぼちゃ　4㎝角1個BOSCOオリーブオイル　大さじ2～A～　マヨドレ　大さじ4　生クリーム　大さじ8(120ml)　牛乳　大さじ4　粉チーズ　大さじ2・1/2～3塩　少々
調理時間:約15分　カロリー:約633kcal　塩分:約1.7g

作り方 ・フライパンに「AJINOMOTOオリーブオイル」を熱し、にんにくを香りが出るまで炒める。玉ねぎ、ベーコンを加えてサッと炒め、冷やご飯、Aを加えて炒め合わせる。・パプリカ、ミニトマト、アスパラ、あさりをのせ、白ワインを回しかけ、フタをしてあさりの口が開くまで蒸し焼きにし、イタリアンパセリを散らす。
材料(2人分) ・玉ねぎ(みじん切り) 1/4個・ベーコン(1cm幅に切る) 1枚・冷やご飯 300g・パプリカ(黄)(1cm幅の斜め薄切り)1/4個・ミニトマト(ヨコ半分に切る) 4個・グリーンアスパラガス(斜め3等分に切る) 2本・あさり(砂抜きする) 8個・にんにく(みじん切り) 1/2片・白ワイン 大さじ1・イタリアンパセリ(粗みじん切り) 適量・「AJINOMOTOオリーブオイル」 大さじ1A・トマトケチャップ 大さじ1・コンソメ顆粒 小さじ1・カレー粉 小さじ1/2・塩 小さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約408kcal　塩分:約2.5g

1玉ねぎとピーマンはみじん切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。2フライパンに油をひいて熱し、①を炒め、さらにご飯を入れて塩・こしょうで味をととのえる。3卵は溶いて塩・こしょうを入れて混ぜ、油をひいて熱したフライパンで半熟状の卵焼きを作る。4②に③をのせ、あたためたソースをかける。

調理時間:約15分　カロリー:約715kcal　塩分:約1.9g