マスタードソースのレシピ（13ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	きのことベーコンのホットサラダ 1.しいたけは軸ごと縦半分に切る。しめじは小房に分ける。ルッコラは食べやすい大きさにちぎる。ベーコンは5mm幅に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、ベーコンを炒める。こんがりして脂が出てきたらしいたけとしめじを加えて炒める。きのこがしんなりしたら、塩、こしょう各少々を加えてさっと炒める。3.器にルッコラを敷き、2をのせる。粒マスタードドレッシングの材料を混ぜてかける。ベーコン(厚切り)…100gしいたけ…4枚しめじ…1パック(約100g)ルッコラカロリー:約290kcal　レタスクラブ

1.しいたけは軸ごと縦半分に切る。しめじは小房に分ける。ルッコラは食べやすい大きさにちぎる。ベーコンは5mm幅に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、ベーコンを炒める。こんがりして脂が出てきたらしいたけとしめじを加えて炒める。きのこがしんなりしたら、塩、こしょう各少々を加えてさっと炒める。3.器にルッコラを敷き、2をのせる。粒マスタードドレッシングの材料を混ぜてかける。
ベーコン(厚切り)…100gしいたけ…4枚しめじ…1パック(約100g)ルッコラ
カロリー:約290kcal　

レタスクラブ

	牛肉と野菜の洋風煮 1.にんじんは長さを3等分に切り、四つ割りにする。ブロッコリーは小房に分ける。2.フライパンににんじん、水1と1/2カップを入れてふたをし、強めの中火にかけて約5分ゆでる。牛肉をほぐして加え、肉に塩、こしょう各少々をふる。ふたをして弱火で約5分ゆで、ブロッコリーを加えてさらに約3分ゆでる。3.ゆで汁ごと器に盛り、肉にマスタードソースをかける。牛切り落とし肉…200gにんじん…3/4本ブロッコリー…1/2個(約150g)塩、こしょう…各少々マスタードソース調理時間:約20分　カロリー:約438kcal　レタスクラブ

牛肉と野菜の洋風煮

1.にんじんは長さを3等分に切り、四つ割りにする。ブロッコリーは小房に分ける。2.フライパンににんじん、水1と1/2カップを入れてふたをし、強めの中火にかけて約5分ゆでる。牛肉をほぐして加え、肉に塩、こしょう各少々をふる。ふたをして弱火で約5分ゆで、ブロッコリーを加えてさらに約3分ゆでる。3.ゆで汁ごと器に盛り、肉にマスタードソースをかける。
牛切り落とし肉…200gにんじん…3/4本ブロッコリー…1/2個(約150g)塩、こしょう…各少々マスタードソース
調理時間:約20分　カロリー:約438kcal　

レタスクラブ

	ブロッコリーのクスクス風サラダ 1.ブロッコリーはかたい部分をむき、芯ごと大きめの房に分ける。葉と茎も切る。直径25cmの耐熱皿に広げて水大さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。ラップをはずし、粗熱がとれたら、5mm角に刻む。2.玉ねぎ、ハムは5mm四方に刻む。3.1に粒マスタードドレッシングの材料を加えてよく混ぜ、なじんだら2を加えて混ぜる。ハム…2枚ブロッコリー…1/2個(約150g)玉ねぎ…1/6個粒マスタードドレッシング　・粒マスタード、オリーブ油…各大さじ1 カロリー:約115kcal　レタスクラブ

ブロッコリーのクスクス風サラダ

1.ブロッコリーはかたい部分をむき、芯ごと大きめの房に分ける。葉と茎も切る。直径25cmの耐熱皿に広げて水大さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。ラップをはずし、粗熱がとれたら、5mm角に刻む。2.玉ねぎ、ハムは5mm四方に刻む。3.1に粒マスタードドレッシングの材料を加えてよく混ぜ、なじんだら2を加えて混ぜる。
ハム…2枚ブロッコリー…1/2個(約150g)玉ねぎ…1/6個粒マスタードドレッシング　・粒マスタード、オリーブ油…各大さじ1
カロリー:約115kcal　

レタスクラブ

	ホワイトロースハムのサンドウィッチレタスは食べやすい大きさに手でちぎり、きゅうりはヘタを落として長さを半分にし、縦3mm幅に切る。食パン2枚分の片面に室温に戻したバターを塗り、残り2枚分の片面にを塗る。その上にレタス・きゅうり・2～4つ折りにしたさわやかパックうすぎりホワイトロース・チーズの順にのせてパンではさみ、耳を落として斜め半分に切る。さわやかパックうすぎりホワイトロース1 パックレタス3 枚きゅうり1 本スライスチーズ2 枚食パン(8枚切り)4 枚バター10g 伊藤ハムレシピ

ホワイトロースハムのサンドウィッチ

レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、きゅうりはヘタを落として長さを半分にし、縦3mm幅に切る。食パン2枚分の片面に室温に戻したバターを塗り、残り2枚分の片面にを塗る。その上にレタス・きゅうり・2～4つ折りにしたさわやかパックうすぎりホワイトロース・チーズの順にのせてパンではさみ、耳を落として斜め半分に切る。
さわやかパックうすぎりホワイトロース1 パックレタス3 枚きゅうり1 本スライスチーズ2 枚食パン(8枚切り)4 枚バター10g

伊藤ハムレシピ

	海からサラダフレークとブロッコリーのホットサラダブロッコリーは小房に分け、ぬれたままラップにくるんで電子レンジで約1分間加熱します。 (1)があたたかいうちに【ドレッシング】とさっくり混ぜます。器にサニーレタスを敷き、あらくほぐした「海からサラダフレーク」・(2)を混ぜて盛りつけます。＼ POINT / 「海からサラダフレーク」の甘味とブロッコリーのほっくり感がマッチしたホットサラダです。しょうゆと粒マスタードを使っているので、おつまみにもぴったり。粒マスタードの替わりに豆板醤を使ってもいいでしょう。材料カロリー:約107kcal　塩分:約1.5g ニッスイ　レシピ

海からサラダフレークとブロッコリーのホットサラダ

ブロッコリーは小房に分け、ぬれたままラップにくるんで電子レンジで約1分間加熱します。 (1)があたたかいうちに【ドレッシング】とさっくり混ぜます。器にサニーレタスを敷き、あらくほぐした「海からサラダフレーク」・(2)を混ぜて盛りつけます。＼ POINT / 「海からサラダフレーク」の甘味とブロッコリーのほっくり感がマッチしたホットサラダです。しょうゆと粒マスタードを使っているので、おつまみにもぴったり。粒マスタードの替わりに豆板醤を使ってもいいでしょう。
材料
カロリー:約107kcal　塩分:約1.5g

ニッスイ　レシピ

	いかとサーモンの菜の花サラダいか・サーモンは一口大の薄切りにします。菜の花はゆでて水にさらし、水気をしぼり、3～4cm長さに切ります。ミニトマトは半分に切り、新たまねぎは薄切りにします。たまねぎはすりおろし、粒マスタード・オリーブ油・酢・しょうゆ・塩を加えて混ぜます。 (1)・(2)を器に盛り、(3)をかけます。＼ POINT / いかは細造りになった刺身を使ってもよいでしょう。魚介は鯛・ほたるいか等でもおいしいでしょう。新たまねぎの代わりにたまねぎを使う場合は水にさらしましょう。材料カロリー:約305kcal　塩分:約2.1g ニッスイ　レシピ

いかとサーモンの菜の花サラダ

いか・サーモンは一口大の薄切りにします。菜の花はゆでて水にさらし、水気をしぼり、3～4cm長さに切ります。ミニトマトは半分に切り、新たまねぎは薄切りにします。たまねぎはすりおろし、粒マスタード・オリーブ油・酢・しょうゆ・塩を加えて混ぜます。 (1)・(2)を器に盛り、(3)をかけます。＼ POINT / いかは細造りになった刺身を使ってもよいでしょう。魚介は鯛・ほたるいか等でもおいしいでしょう。新たまねぎの代わりにたまねぎを使う場合は水にさらしましょう。
材料
カロリー:約305kcal　塩分:約2.1g

ニッスイ　レシピ

	萌え断!サラダチキンのわんぱくサンド 1. 食パン1枚の片面にケチャップと粒マスタード(小さじ1)を塗り、大きめに広げたラップにのせる。 2. サラダチキンは5等分に削ぎ切りする。 3. 1に断面を意識しながら、サラダチキン、チーズ、アボカド、キャベツ、ポテトサラダ、ゆで卵、キャロットラペ、スライスしたきゅうりをのせていく。 4. もう1枚の食パンの片面にマヨネーズと粒マスタード(小さじ1)を塗ってサンドする。 5. ラップできつく巻いてしばらくなじませる。 6. 真ん中でカットする。ロースト調理時間:約25分　カロリー:約534kcal　塩分:約2.1g 日本ハム　レシピ

萌え断!サラダチキンのわんぱくサンド

1. 食パン1枚の片面にケチャップと粒マスタード(小さじ1)を塗り、大きめに広げたラップにのせる。 2. サラダチキンは5等分に削ぎ切りする。 3. 1に断面を意識しながら、サラダチキン、チーズ、アボカド、キャベツ、ポテトサラダ、ゆで卵、キャロットラペ、スライスしたきゅうりをのせていく。 4. もう1枚の食パンの片面にマヨネーズと粒マスタード(小さじ1)を塗ってサンドする。 5. ラップできつく巻いてしばらくなじませる。 6. 真ん中でカットする。
ロースト
調理時間:約25分　カロリー:約534kcal　塩分:約2.1g

日本ハム　レシピ

	シャウエッセンのポテトスクランブルエッグ 1. トリュフマスタードを作る。(泡立て器を使う)電子レンジで無塩バターを溶かし、マスタードに少しづつ加えていく。分離しないように丁寧に混ぜ合わせたら、トリュフオイルも同様に加えていく。 2. じゃがいもを電子レンジで加熱し、形が残る程度に軽くつぶす。 3. 1と【A】をよく混ぜ合わせておく。 4. フライパンにバターを入れて中火で熱し、じゃがいもを入れてバターが全体に絡まったら、3を流し入れ半熟のスクランブルエッグを作る。 5. お皿に盛りつけ、茹でたシャウエッセンをのせ調理時間:約25分　カロリー:約449kcal　塩分:約1.0g 日本ハム　レシピ

シャウエッセンのポテトスクランブルエッグ

1. トリュフマスタードを作る。(泡立て器を使う)電子レンジで無塩バターを溶かし、マスタードに少しづつ加えていく。分離しないように丁寧に混ぜ合わせたら、トリュフオイルも同様に加えていく。 2. じゃがいもを電子レンジで加熱し、形が残る程度に軽くつぶす。 3. 1と【A】をよく混ぜ合わせておく。 4. フライパンにバターを入れて中火で熱し、じゃがいもを入れてバターが全体に絡まったら、3を流し入れ半熟のスクランブルエッグを作る。 5. お皿に盛りつけ、茹でたシャウエッセンをのせ
調理時間:約25分　カロリー:約449kcal　塩分:約1.0g

日本ハム　レシピ

	シャウエッセンと野菜の2種ディップ 1. シャウエッセンは沸騰したお湯で3分間ボイルします。 2. お好みの野菜をスティック状に切ります。 3. 【A:チーズクリームディップ】クリームチーズは常温にもどし、あさつきはみじん切りにしておきます。 4. ボールに3とシャウエッセンの茹で汁を入れたら手早く混ぜ、黒こしょうで味をととのえます。 5. 【B:ナッツのマスタードマヨネーズディップ】カシューナッツは細かく砕き、別のボールに粒マスタードとマヨネーズを入れ混ぜ合わせます。 6. 器にシャウエッセンを盛り付け調理時間:約25分　カロリー:約478kcal　塩分:約2.5g 日本ハム　レシピ

シャウエッセンと野菜の2種ディップ

1. シャウエッセンは沸騰したお湯で3分間ボイルします。 2. お好みの野菜をスティック状に切ります。 3. 【A:チーズクリームディップ】クリームチーズは常温にもどし、あさつきはみじん切りにしておきます。 4. ボールに3とシャウエッセンの茹で汁を入れたら手早く混ぜ、黒こしょうで味をととのえます。 5. 【B:ナッツのマスタードマヨネーズディップ】カシューナッツは細かく砕き、別のボールに粒マスタードとマヨネーズを入れ混ぜ合わせます。 6. 器にシャウエッセンを盛り付け
調理時間:約25分　カロリー:約478kcal　塩分:約2.5g

日本ハム　レシピ

	シャウエッセンとキャベツのステーキ 1. キャベツは芯の方から半分に切り、流水で洗って軽く水けをきる。ミニアスパラガスは芯の硬い部分を切り落とし、ミニキャロットはよく洗う。 2. 1に塩､こしょうをし、軽く小麦粉をまぶしオリーブ油にからめる。 3. フライパンを中火で熱し、キャベツを入れ、焦げ目がつくまで裏返しながら蒸し焼きにする。ミニアスパラガスとミニキャロットを加え、さらに約2分加熱する。 4. フライパンに白ワインを熱し、バターを入れて溶かし、少し煮詰めたらマスタードを加え、塩、こしょうで味をととのえ調理時間:約25分　カロリー:約534kcal　塩分:約2.5g 日本ハム　レシピ

シャウエッセンとキャベツのステーキ

1. キャベツは芯の方から半分に切り、流水で洗って軽く水けをきる。ミニアスパラガスは芯の硬い部分を切り落とし、ミニキャロットはよく洗う。 2. 1に塩､こしょうをし、軽く小麦粉をまぶしオリーブ油にからめる。 3. フライパンを中火で熱し、キャベツを入れ、焦げ目がつくまで裏返しながら蒸し焼きにする。ミニアスパラガスとミニキャロットを加え、さらに約2分加熱する。 4. フライパンに白ワインを熱し、バターを入れて溶かし、少し煮詰めたらマスタードを加え、塩、こしょうで味をととのえ
調理時間:約25分　カロリー:約534kcal　塩分:約2.5g

日本ハム　レシピ

	モンティクリスト下準備・食パンの片面にフレンチマスタードを塗っておく。・ボウルに《a》を混ぜ合わせておく。 1.食パン(2枚)のフレンチマスタードを塗った面にロースハム(2枚ずつ)・ピザ用チーズをのせ、残りの食パンをフレンチマスタードを塗った面を下にしてはさむ。 2.バットに《a》を半量入れ、【1】を加え、残りの《a》を上からまわしかける。ラップを密着させてかけ、ときどき裏返しながら漬け込む(30分～)。 3.フライパンにバターの半量を熱し、【2】を一組入れ、焼く(弱火5分～)。焼き色調理時間:約15分　カロリー:約769kcal　 ABC cooking Studio

モンティクリスト

下準備・食パンの片面にフレンチマスタードを塗っておく。・ボウルに《a》を混ぜ合わせておく。 1.食パン(2枚)のフレンチマスタードを塗った面にロースハム(2枚ずつ)・ピザ用チーズをのせ、残りの食パンをフレンチマスタードを塗った面を下にしてはさむ。 2.バットに《a》を半量入れ、【1】を加え、残りの《a》を上からまわしかける。ラップを密着させてかけ、ときどき裏返しながら漬け込む(30分～)。 3.フライパンにバターの半量を熱し、【2】を一組入れ、焼く(弱火5分～)。焼き色
調理時間:約15分　カロリー:約769kcal　

ABC cooking Studio

	BLTエッグサンド下準備・aは混ぜ合わせておく(卵液)。・グリーンリーフはペーパーで水気をしっかりと除き、食パンの大きさに合わせて折りたたんでおく。・ズッキーニは長さを生かしたままピーラーで薄く切り、長さを半分に切っておく。 1.食パンはオーブントースターで焼き(850W約3分)、半分に切る、4枚の片面にマヨネーズ(大さじ1)・粒マスタードを塗る。 2.フライパンにベーコンを並べて火をつけ、焼く。両面に焼き色をつけて取り出す。 3.フライパンをペーパーで拭き、マヨネーズ(小さじ1 調理時間:約30分　カロリー:約620kcal　 ABC cooking Studio

BLTエッグサンド

下準備・aは混ぜ合わせておく(卵液)。・グリーンリーフはペーパーで水気をしっかりと除き、食パンの大きさに合わせて折りたたんでおく。・ズッキーニは長さを生かしたままピーラーで薄く切り、長さを半分に切っておく。 1.食パンはオーブントースターで焼き(850W約3分)、半分に切る、4枚の片面にマヨネーズ(大さじ1)・粒マスタードを塗る。 2.フライパンにベーコンを並べて火をつけ、焼く。両面に焼き色をつけて取り出す。 3.フライパンをペーパーで拭き、マヨネーズ(小さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約620kcal　

ABC cooking Studio

	オレンジママレードとハムのロールパン 1ラップの上に食パンをのせ、ジャムとマスタードをぬり、ハムをのせて巻き、半分に切る。調理時間:約5分　カロリー:約217kcal　塩分:約1.4g キューピー　とっておきレシピ

	粒マスじょうゆだれ 1.材料をすべて混ぜ合わせる。酢、しょうゆ…各大さじ1粒マスタード…小さじ1 カロリー:約29kcal　レタスクラブ

	サンドイッチとりささみフレークの液を切り、マヨネーズで和え、こしょうで味を整える(粒マスタードをお好みでいれてもOK)ツナ&コーンも、同様に合える。とりたれ味は、マヨネーズと和える。パンの内側にマーガリンを塗る。スライストマト、レタスと、1〜3の具材をお好みにはさんで、食べやすい大きさにカットする。いなば　とりささみフレーク 1缶ツナ&コーン 1/2缶とりたれ味 1缶レタス 2〜4枚トマト 1/2個パン 6枚マーガリン少々マヨネーズ適量粒マスタードお好みでこしょう少々調理時間:約10分　いなば食品株式会社　レシピ

サンドイッチ

とりささみフレークの液を切り、マヨネーズで和え、こしょうで味を整える(粒マスタードをお好みでいれてもOK)ツナ&コーンも、同様に合える。とりたれ味は、マヨネーズと和える。パンの内側にマーガリンを塗る。スライストマト、レタスと、1〜3の具材をお好みにはさんで、食べやすい大きさにカットする。
いなば　とりささみフレーク 1缶ツナ&コーン 1/2缶とりたれ味 1缶レタス 2〜4枚トマト 1/2個パン 6枚マーガリン少々マヨネーズ適量粒マスタード お好みでこしょう少々
調理時間:約10分　

いなば食品株式会社　レシピ

	ミートボールdeロコモコ・パックごはんはレンジで温めておく。・市販の肉だんごは温めておく。。器にご飯を盛り付けてこしょうをふり、サラダ菜をのせる。。肉だんごをソースごとのせ、その上に目玉焼きをのせる。。プチトマトを飾り、マヨネーズ、マスタードをかけて出来上がり。パックごはん　180g ×1パック、市販の肉だんご　約120g、目玉焼き　卵1個分、サラダ菜(せん切り)　1～2枚、プチトマト(角切り)　1～2個、マヨネーズ・マスタード・こしょう　適量調理時間:約5分　テーブルマーク　簡単レシピ

ミートボールdeロコモコ

・パックごはんはレンジで温めておく。・市販の肉だんごは温めておく。。器にご飯を盛り付けてこしょうをふり、サラダ菜をのせる。。肉だんごをソースごとのせ、その上に目玉焼きをのせる。。プチトマトを飾り、マヨネーズ、マスタードをかけて出来上がり。
パックごはん　180g ×1パック、市販の肉だんご　約120g、目玉焼き　卵1個分、サラダ菜(せん切り)　1～2枚、プチトマト(角切り)　1～2個、マヨネーズ・マスタード・こしょう　適量
調理時間:約5分　

テーブルマーク　簡単レシピ

	千切りジャガイモのジャーマンポテト 1ジャガイモは皮をむき千切りにしたらさっと水洗いしてざるにあげておく。ソーセージは斜め切りにしておく。2フライパンに油を入れ、1.をすべて入れ中火で炒める。ジャガイモの色が透き通ってきたら粒マスタードと塩コショウで味を調える。3ちぎったチーズを和え器に盛る。ジャガイモ2個ソーセージ6本粒マスタード(なければ省く)小さじ2塩適量胡椒たっぷりオリーブオイル大さじ1カマンベール入りベビーチーズ4個調理時間:約15分　カロリー:約237kcal　塩分:約1.9g 六甲バター　レシピ

千切りジャガイモのジャーマンポテト

1ジャガイモは皮をむき千切りにしたらさっと水洗いしてざるにあげておく。ソーセージは斜め切りにしておく。2フライパンに油を入れ、1.をすべて入れ中火で炒める。ジャガイモの色が透き通ってきたら粒マスタードと塩コショウで味を調える。3ちぎったチーズを和え器に盛る。
ジャガイモ2個ソーセージ6本粒マスタード(なければ省く)小さじ2塩適量胡椒たっぷりオリーブオイル大さじ1カマンベール入りベビーチーズ4個
調理時間:約15分　カロリー:約237kcal　塩分:約1.9g

六甲バター　レシピ

	贅沢ワイルド!スモークチーズホットサンド 1パン(4枚)にマヨネーズとマスタードを塗り、レタス、ローストビーフ、スティック状にカットしたベビーチーズを挟む。2フライパンにバターを熱し、1.のパンサンドを両面焼く。3最後に水大さじ1を鍋肌にまわしかけて蓋をし、1分蒸し焼きにする。蓋を外して再度両面をカリッとっするまで焼き上げる。スモーク味ベビーチーズ3個ハード系パン4枚レタス4枚市販のローストビーフ4枚マヨネーズ大さじ2マスタード適量バター10g 調理時間:約15分　カロリー:約384kcal　塩分:約2g 六甲バター　レシピ

贅沢ワイルド!スモークチーズホットサンド

1パン(4枚)にマヨネーズとマスタードを塗り、レタス、ローストビーフ、スティック状にカットしたベビーチーズを挟む。2フライパンにバターを熱し、1.のパンサンドを両面焼く。3最後に水大さじ1を鍋肌にまわしかけて蓋をし、1分蒸し焼きにする。蓋を外して再度両面をカリッとっするまで焼き上げる。
スモーク味ベビーチーズ3個ハード系パン4枚レタス4枚市販のローストビーフ4枚マヨネーズ大さじ2マスタード適量バター10g
調理時間:約15分　カロリー:約384kcal　塩分:約2g

六甲バター　レシピ

	黒豆のアボガドサラダアボカドは種と皮をとり、1cm角に切る。トマト、パプリカも1cm角に切る。ドレッシングの材料を合わせる。「おまめさん　丹波黒黒豆」・コーン・(1)を(2)のドレッシングで和える。おまめさん　丹波黒黒豆または　おまめさん　北海道黒豆1/2袋コーン(缶詰)25g アボカド1/4個トマト1/4個パプリカ1/8個 ○マスタード適量○酢大さじ3/4○サラダ油大さじ1と1/2○塩小さじ1/4○こしょう少々調理時間:約15分　カロリー:約213kcal　フジッコ愛情レシピ

黒豆のアボガドサラダ

アボカドは種と皮をとり、1cm角に切る。トマト、パプリカも1cm角に切る。ドレッシングの材料を合わせる。「おまめさん　丹波黒黒豆」・コーン・(1)を(2)のドレッシングで和える。
おまめさん　丹波黒黒豆または　おまめさん　北海道黒豆1/2袋コーン(缶詰)25g アボカド1/4個トマト1/4個パプリカ1/8個 ○マスタード適量○酢大さじ3/4○サラダ油大さじ1と1/2○塩小さじ1/4○こしょう少々
調理時間:約15分　カロリー:約213kcal　

フジッコ愛情レシピ

	アボカドタルタルとサラダチキンのサンドイッチ 1レタスは冷水にさらして水気をきり、ひと口大にちぎる。2玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。アボカドは1cmの角切りにする。3サラダチキンは5mm幅に切る。4ボウルにゆで卵の黄身を入れ、フォークでつぶし、1cmの角切りしたゆで卵の白身を入れる。②を入れ、マスタード大さじ2とマヨネーズを加えて混ぜ合わせる。5食パンにそれぞれ残りのマスタードの半量をぬり、①、③、④の順にのせて、はさみ、ラップで包んで半分に切る。同様にもう1つ作る。調理時間:約20分　カロリー:約636kcal　塩分:約3.7g キューピー　とっておきレシピ

アボカドタルタルとサラダチキンのサンドイッチ

1レタスは冷水にさらして水気をきり、ひと口大にちぎる。2玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。アボカドは1cmの角切りにする。3サラダチキンは5mm幅に切る。4ボウルにゆで卵の黄身を入れ、フォークでつぶし、1cmの角切りしたゆで卵の白身を入れる。②を入れ、マスタード大さじ2とマヨネーズを加えて混ぜ合わせる。5食パンにそれぞれ残りのマスタードの半量をぬり、①、③、④の順にのせて、はさみ、ラップで包んで半分に切る。同様にもう1つ作る。

調理時間:約20分　カロリー:約636kcal　塩分:約3.7g

キューピー　とっておきレシピ

野菜

肉

魚

常備品