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「厚揚げ > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 118 件中 （61 - 80）
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下準備1. 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、大きい場合は厚さを半分に切る。 下準備2. 白菜キムチが大きい場合はザク切りにし、納豆と混ぜ合わせる。 作り方1. 厚揚げに納豆と合わせた白菜キムチ、ピザ用チーズをのせ、トースターで表面に焼き色がつくまで焼く。器に盛り、白ゴマを振る。
厚揚げ 1〜2個白菜キムチ 80g納豆 1パックピザ用チーズ 30〜40g白ゴマ 少々 調理時間:約15分 カロリー:約269kcal E・レシピ
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下準備1. 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、食べやすい大きさに切る。 下準備2. サニーレタスは太めのせん切りにして水に放ち、水気をしっかりきる。 作り方1. 中華鍋にサラダ油を加えて中火にかける。豆板醤を焦がさないように炒め、香りがたってきたら他のの材料を加える。 作り方2. 厚揚げ、カシューナッツを加えて炒め合わせ、全体に炒められたらサニーレタスをしいた器に盛る。
厚揚げ 大2個カシューナッツ 大さじ3豆板醤 小さじ2マヨネーズ 大さじ4塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約306kcal E・レシピ
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下準備1. 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、ひとくち大に切る。 下準備2. ブロッコリーは小房に分ける。 作り方1. 鍋にの材料を入れて火にかけ、煮たったら厚揚げを加えて5～6分煮る。 作り方2. カレールウを溶き入れ、ブロッコリーを加えて2～3分煮る。トロミがついたら器に盛り、イタリアンパセリを添える。
厚揚げ 1〜2個ブロッコリー 1/2株水 50mlココナッツミルク 200ml顆粒スープの素 小さじ1/2カレールウ 15〜20gイタリアンパセリ 適量 調理時間:約15分 カロリー:約186kcal E・レシピ
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下準備1. 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、食べやすい大きさに切る。の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. スナップエンドウはヘタと筋を取る。分量外の塩を入れた熱湯で1～2分ゆで、ザルに上げて水気をきる。 作り方2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、厚揚げとスナップエンドウを加えて炒める。油がまわったら、を加えて炒め合わせ、器に盛る。
厚揚げ 2個スナップエンドウ 10本お湯 50ml顆粒スープの素 小さじ1カレー粉 小さじ1粉チーズ 大さじ1塩 調理時間:約10分 カロリー:約275kcal E・レシピ
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[1] 厚揚げは1cm厚さの一口大にきる。長ねぎは4つわりにして3cmくらいの長さに切る。[2] ごま油をしいたフライパンを中火で熱し、みじん切りにしたしょうが、[1]の長ねぎを入れてしんなりするまで炒め、さらに[1]の厚揚げを入れて炒め合わせる[3] 豆板醤、やさしいお酢、しょうゆを入れて水けがなくなるまで炒める。
厚揚げ 1枚、長ねぎ 1本、ごま油 大さじ1、しょうが (みじん切り) 大さじ1、、豆板醤 小さじ1、ミツカン やさしいお酢 大さじ1、しょうゆ 小さじ カロリー:約184kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1大根は皮をむき、細切りにする。水菜は長さ4cmに切る。2厚揚げは熱湯をかけて水気をきり、縦半分に切り、厚さ7mmに切る。ベーコンは2cm幅に切る。3フライパンに油をひいて熱し、②をこんがりと焼く。4器に①と③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 219kcal たんぱく質 8.8g 脂質 18.2g 炭水化物 5g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 54g 調理時間:約10分 カロリー:約219kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1かぼちゃはワタと種を取り、厚さ5mmのくし形切りにし、さらに食べやすい長さに切る。厚揚げは縦半分に切り、さらに厚さ1cmに切る。2リーフレタスとルッコラは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3フライパンに油をひいて熱し、①の両面を焼き色がつくまで焼く。4器に②と③を盛りつけ、混ぜ合わせたAをかけ、フライドオニオンを散らす。
エネルギー 257kcal たんぱく質 6.7g 脂質 21.1g 炭水化物 9.9g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 58g 調理時間:約15分 カロリー:約257kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1小松菜は食べやすい長さに切る。ひじきは水でもどして、さっとゆでる。にんじんは皮をむき、せん切りにする。2厚揚げは1.5cmの角切りにし、油をひかずに熱したフライパンでこんがり焼く。3ボウルに1と2を入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 146kcal たんぱく質 6.5g 脂質 11.2g 炭水化物 5.2g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 49g 調理時間:約10分 カロリー:約146kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1 鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら火を止め、かつお節を入れる。かつお節が鍋底に沈んだらふきん等を敷いたザルで静かにこし、かつおだしを取る。Aを加えてひと煮立ちさせる。 2 長ねぎは5cmの筒切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。かぼちゃは半分に切る。 3 ②と厚揚げの表面にオリーブオイルを薄く塗る。魚焼きグリルに入れて表面に軽く焦げ目がつく程度に焼く。焼き上がったら、厚揚げを3cm幅に切って野菜と一緒に①のだしに入れる。 4 大根おろしを加えてさっと混ぜ合わせ、盛り
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal ヤマキ おいしいレシピ
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❶なすは乱切りに、ズッキーニは輪切りし、170度に熱した日清ヘルシーベジオイルで2～3分素揚げして火を通す。❷レタスはちぎり、きゅうり、セロリは斜め薄切りにする。❸パクチーは2cm幅に切る。ピーナッツは粗く刻む。厚揚げは1.5cm角に切り、アルミホイルの上に載せ、トースターで2～4分焼く。❹お皿に2の野菜を盛り、1をのせ、3と桜えびをトッピングする。仕上げに日清アマニ油ドレッシング焙煎香味ごまをかける。
なす 2本ズッキーニ 1/2本厚揚げ 150gレタス 1/4個 調理時間:約15分 カロリー:約222kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.キャベツは一口大に切り、にんじんはせん切りにして、器に盛り合わせる。2.塩、こしょう各少々、油小さじ1をふり、軽くもみ混ぜ、味をなじませる。3.冷蔵したそぼろを使う場合は口径約12cmの耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。4.厚揚げは1cm幅に切ってアルミホイルに断面を上にして並べ、塩、こしょう各少々をふる。5.オーブントースターで5～6分、薄く焼き色がつくまで焼いて野菜の上にのせ、豚そぼろをかける。
「万能豚そぼろ」…大さじ8厚 カロリー:約311kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1.ピーナッツバターはボウルに入れて、やわらかくなるまでゴムべらで練る。2.フライパンを油をひかずに熱し、厚揚げを入れて表面に軽く焦げ目がつくまで焼く。粗熱をとり、縦半分に切ってから1cm幅に切る。3.1に、塩キャベツ、しょうゆ少々を加えてよく混ぜ、2も加えてざっとあえる。
「塩キャベツ」(水けを絞ったもの)…1カップ厚揚げ…1/2枚ピーナッツバター…大さじ3しょうゆ カロリー:約253kcal 塩分:約1g レタスクラブ
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[1] 厚揚げをトースターなどで焼く。一口大に切り、皿に盛る。[2] 納豆をのせ、小ねぎ、青のり、削り節、紅しょうが、マヨネーズをかけ、「味ぽん」をかけていただく。※納豆はあらかじめ添付のたれを混ぜ合わせておきます。
厚揚げ 大1枚、納豆 1パック、小ねぎ (小口切り) 適量、青のり 適量、削り節 適量、紅しょうが 適量(みじん切り)、ミツカン 味ぽん 適量、マヨネーズ 適量 カロリー:約291kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、半分に切る。 下準備2. 青菜は根元を少し切り落としてきれいに水洗いし、長さ3～4cmに切る。 下準備3. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。 作り方1. 鍋にだし汁、酒、みりん、砂糖を入れて強火にかけ、煮たったら厚揚げ、シメジを加える。 作り方2. 煮たったら青菜を加え、少ししんなりしてきたら塩、しょうゆを加え、再び煮たったら器に盛る。
厚揚げ(三角) 2〜3個青菜 1/2束シメジ 1/2パックだし汁 300ml酒 調理時間:約15分 カロリー:約250kcal E・レシピ
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下準備1. 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、縦半分に切って1cm幅に切る。 下準備2. 玉ネギは縦半分に切り、縦に1cm幅に切る。 下準備3. ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取り1cm幅に切る。 下準備4. を混ぜあわせておく。 作り方1. 中華鍋を強火で熱してゴマ油を加え、香りが立ってくれば玉ネギを炒める。 作り方2. 玉ネギがしんなりすれば厚揚げ、ピーマンを加えて炒めあわせ、を加えて全体にからめるように炒めあわせる。
厚揚げ 調理時間:約15分 E・レシピ
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下準備1. 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、キッチンペーパーで水気を取り、ひとくち大に切る。 下準備2. 白ネギは斜め切りにする。 下準備3. ニラは幅1cmに切る。 作り方1. フライパンにサラダ油を熱して白ネギを軽く炒め、厚揚げを加えてさらに1～2分炒める。 作り方2. の材料を加え、煮たったら1～2分煮る。水煮コーンとニラを加えてひと混ぜし、器に盛る。
厚揚げ 1個水煮コーン(缶) 1/2缶(1缶130g入り)白ネギ 1/2本ニラ 1/2束顆粒チキン 調理時間:約20分 カロリー:約174kcal E・レシピ
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は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※金属製のふたの使用は避けてください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※冷蔵庫に保管し、漬け始めてから1週間以内をめどに早めにお召し上がりください。
厚揚げ 小1枚(100g)、酢しょうが 大さじ1(約12g)、、酢しょうがの漬け液 大さじ3、しょうゆ 大さじ1、ごま油 大さじ1/2、、ラー油 適量、、新しょうが 100g、ミツカン カンタン酢 1/2カップ カロリー:約140kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、ひと口大にちぎる。紫キャベツは細切りにする。2厚揚げは縦半分に切り、さらに厚さ1.5cmに切る。油をひかずに熱したフライパンでこんがりと焼く。3器に①、②、もち麦ミックスを盛りつけ、ドレッシングでをかける。
エネルギー 142kcal たんぱく質 7.1g 脂質 9g 炭水化物 8.4g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 30g 調理時間:約10分 カロリー:約142kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1厚揚げは縦半分に切り、さらに厚さ1cmに切る。2フライパンに油をひかずに熱し、①の両面を焼き色がつくまで焼く。3水菜は長さ5cmに切る。 玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。4ボウルに②、③、10種ミックスを入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 234kcal たんぱく質 13.9g 脂質 14.4g 炭水化物 12.9g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 53g 調理時間:約10分 カロリー:約234kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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❶厚揚げは4等分に切る。間に切れ込みを入れ、大葉を1枚ずつ挟む。❷1の表面に柚子こしょうをうすく塗り、日清マヨドレを格子状に絞る。上に黒ごまをふる。❸トースターで日清マヨドレに焦げ目が軽くつくまで、4分程度加熱する。器に大葉1枚をそえて上に2をのせて盛り付ける。お好みで醤油をつけて食べる。
厚揚げ 320g大葉 8枚柚子こしょう 小さじ1･1/2～2日清マヨドレ 適宜黒ごま 適宜醤油 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約166kcal 塩分:約1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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