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「塩分1～3g > 中華 > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 182 件中 （121 - 140）
蒸しなすと豚しゃぶのサラダ
1 なすはヘタをとり、油小さじ1/2を手でまんべんなくすり込むようにからめ、耐熱皿に並べる。ラップをふんわりかけて電子レンジ(500W)に8分かける。すぐにラップをとって冷まし、8等分に縦に裂く。 2 トマトは8等分のくし形に切る。貝割れ菜は根元を切り落とし、長さを半分に切る。 3 たれの材料を混ぜておく。 4 熱湯に塩少々を入れて弱めの中火にかけ、豚肉を1枚ずつ入れ、やさしく混ぜて火を通し、ザルに上げて水気をきる。 5 器に(1)のなすを並べ、(2)のトマト、貝割れ菜
調理時間:約3分　カロリー:約178kcal　塩分:約1.9g
キューピー3分クッキング
白菜とじゃこの中華あえ
1.白菜は葉はざく切りにし、軸は繊維に沿って細切りにする。塩少々をふってよくもむ。2.水けを絞ってボウルに入れ、ちりめんじゃこ、ごま油大さじ1/2、しょうゆ小さじ1/2を加えてあえる。
ちりめんじゃこ…10g白菜…1/4株(約450g)の縦半分(約225g)塩…少々ごま油…大さじ1/2しょうゆ…小さじ1/2
カロリー:約54kcal　塩分:約1.1g
レタスクラブ
きすと野菜の中華風マリネ
1 きすは酒、しょうゆをまぶしておきます。 2 かぼちゃは種を除いて5mm厚さのくし形切りにし、大きければ半分に切ります。玉ねぎは7～8mm厚さの半月切りにします。ピーマンは1cm幅の輪切りにして種を除きます。 3 鍋にマリネ液の材料を合わせ、ひと煮立ちさせます。 4 きすの水気をふき、片栗粉をまぶして余分な粉をはたき落とします。 5 揚げ油を170度に熱し、かぼちゃ、玉ねぎ、ピーマンを順に素揚げにし、次に(4)のきすをカラッと揚げ、油をよくきります。 6 ボールに(5
調理時間:約3分　カロリー:約289kcal　塩分:約1.8g
キューピー3分クッキング
油淋鶏(ユーリンチー)風ねぎだれ
1.材料を混ぜる。
長ねぎのみじん切り…1/2本分しょうゆ、サラダ油…各大さじ1砂糖…小さじ2酢…小さじ1
カロリー:約81kcal　塩分:約1.3g
レタスクラブ
じゃがいもとピーマンのシャキシャキサラダ
1.じゃがいもは細切りにし、ピーマンは縦半分に切って横細切りにする。鍋に湯を沸かしてともに入れ、約30秒ゆでてざるに上げ、冷水で洗って水けをきる。2.ロースハムは半分に切ってから細切りにする。ボウルにごま油大さじ2、酢大さじ1、砂糖、しょうゆ各大さじ1/2を入れて混ぜ、1、ハムを加えてあえる。
じゃがいも…小2個(約200g)ピーマン…1個ロースハム…2枚･･･
カロリー:約235kcal　塩分:約1.2g
レタスクラブ
納豆キムチ(簡単おつまみメニュー)
[1]　「金のつぶ　におわなっとう」は粘りけが出るまでよく混ぜ、添付のたれ、からしを加えてさらに混ぜる。[2]　[1]を器に盛り、キムチをのせる。
ﾐﾂｶﾝ金のつぶ ﾊﾟｷｯ!と におわなっとう 2パック、キムチ　(白菜) 1/4パック
カロリー:約98kcal　塩分:約1.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
シャキシャキレタスのおかかオイスター炒め【by笠原将弘さん】
1.にんにくはみじん切りにする。レタスは芯をくりぬいて手で半分に割り、さらに食べやすい大きさにざっくりちぎる。さっと水洗いし、水けを軽くきる(水けを残す)。2.フライパンに油大さじ2とにんにくを入れ、弱火にかける。香りが立ったら、削りがつおを加えてさっと炒め合わせる。3.合わせ調味料を加えてひと混ぜし、レタスを加えて強火にする。一気に炒め合わせ、軽くしんなりさせる。
レタス…1個にんにく…2片削りがつお…2袋(約10g)合わせ調味料　・オイスターソース…大さじ2　・酒
カロリー:約170kcal　塩分:約2.1g
レタスクラブ
ちくわとピーマンのごま油炒め
1.ちくわは縦半分に切り、3cm長さに切る。ピーマンは一口大に切る。2.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、ピーマンをさっと炒める。ちくわを加えて炒め合わせ、スープを加え、汁けがなくなるまで炒め煮にする。
ちくわ…3本ピーマン…3個ごま油…大さじ1/2スープ　・とりガラスープの素…小さじ1/2　・水…大さじ2
カロリー:約89kcal　塩分:約1.3g
レタスクラブ
中華風コールスロー
1.キャベツは短めのせん切りにし、塩少々をふってざっと混ぜ、約5分おいて水けをぎゅっと絞る。2.ボウルに白いりごま、ごま油大さじ1、酢小さじ1/2、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を混ぜ、1、貝割れ菜を加えてあえる。
キャベツ…200g貝割れ菜…1/2パック白いりごま…大さじ1/2ごま油…大さじ1酢…小さじ1/2粗びき黒こしょう…少々塩
カロリー:約86kcal　塩分:約1.2g
レタスクラブ
塩鶏の香味サラダ
1 鶏肉は塩と粗びき黒こしょうをふって手でよくすり込み、室温に20分ほどおいてなじませる。 2 (1)を耐熱皿にのせ、しょうが汁と酒をふりかけてからめ、ラップをして電子レンジ(500W)に5分かける。そのままおいて冷まし、繊維に沿って細かく裂き、蒸し汁をからめておく。 3 レタスは一口大にちぎる。万能ねぎは3cm長さに切る。みょうがは縦半分に切ってからせん切りにする。にんじんもせん切りにする。 4 (2)の汁気を軽くきってボウルに入れ、万能ねぎ、みょうが、にんじんを加え
調理時間:約3分　カロリー:約115kcal　塩分:約2.3g
キューピー3分クッキング
ぶりのお刺身サラダ中華風
[1]　にんじん、大根、きゅうりはせん切りにする。 [2]　ぎょうざの皮は細く切り、油で揚げる。松の実も素揚げする。[3]　を合わせる。[4]　ぶり、[1]、[2]を盛り合わせ、[3]を添える。
ぶり　(刺身用) 160g、にんじん 適量、大根 適量、きゅうり 適量、ぎょうざの皮 適量、松の実 少々、揚げ油 適量、、、ミツカン　味ぽん 大さじ2、豆板醤 小さじ1/2、ごま油 小さじ1
カロリー:約257kcal　塩分:約1.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
きゅうりともやしのナムル風
[1]　きゅうりはせん切りにする。もやしは耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。[2]　ボウルに[1]を入れ、と混ぜ合わせる。※お好みでごま油を加えてください。
きゅうり 1本、もやし 1/2袋、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ4、すりごま 大さじ2、コチュジャン 小さじ1/2、、、ごま油 適宜
カロリー:約74kcal　塩分:約2.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
あじの中華風刺身サラダ
1 あじは三枚おろしにして皮を引く。薄いそぎ切りにしてバットに並べ、冷蔵庫に入れて冷やしておく。 2 きゅうりは斜め薄切りにしてからせん切りにし、紫玉ねぎは縦に薄切りにし、ともにざっとほぐし洗いをしてザルに上げ、水気をきり、ペーパーで包み冷やしておく。香菜は葉を摘み、軸は1～2cm長さに切る。 3 小さいフライパンに油を1cm深さに入れて180℃に熱し、ワンタンの皮を1枚ずつ入れ、両面が色づいたらとり出し、冷めたらポリ袋に入れて粗くもみ砕く。カシューナッツは粗いみじん切りに
調理時間:約3分　カロリー:約157kcal　塩分:約1.5g
キューピー3分クッキング
ごぼうとセロリのナムル
1.わかめは水でもどし、水けをきる。ごぼうはたわしなどでよく洗い、斜め薄切りにし、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかける。電子レンジで約2分加熱し、水けをきる。セロリは斜め薄切りにする。2.ボウルにわかめ、セロリを加え、ごま油、白すりごま各大さじ1、塩小さじ1/3を加えてあえる。
カットわかめ…小さじ2ごぼう…1/2本(約100g)セロリ…1/2本(約75g)ごま油、白すりごま…各大さじ1塩…小さじ1/3
カロリー:約104kcal　塩分:約1.1g
レタスクラブ
しらたきのザーサイあえ
1.しらたきは2〜3cm長さに切り、ざるにのせて熱湯を回しかけ、水けをしっかりきる。長ねぎは斜め薄切りにし、ザーサイは細切りにする。2.ポリ袋に1、ごま油小さじ1、塩、粗びき黒こしょう各少々を入れてもむ。空気を抜いて口を閉じ、約10分おく。
しらたき(アク抜きずみ)…2/3袋長ねぎ(青い部分を含む)…1/4本ザーサイ(味つき)…30gごま油…小さじ1塩、粗びき黒こしょう…各少々
カロリー:約36kcal　塩分:約1.2g
レタスクラブ
麻婆もやしサラダ
1. もやしは根を除く。きゅうりはせん切りにし、塩もみをして流水で洗い、かたく水けを絞る。 2. もやしを沸騰した湯に入れ、再沸騰する直前にざるにあげて水けをきり、さらにキッチンペーパーで水けを拭きとる。 3. 2のもやしが熱いうちに、麻婆茄子の「ソース」と和え、さらにきゅうりを加えて和える。
中華名菜® 麻婆茄子 1回分(130g) もやし 1袋(約200g) きゅうり 1本(約100g) 塩 適量
調理時間:約10分　カロリー:約83kcal　塩分:約1.4g
日本ハム　レシピ
なすとえびの黒酢マリネ
なすはヘタを取って1cm厚さの輪切りにする。ミニトマトはヘタを取って縦に4等分に切る。なすに塩少々をまぶし、5分間ほどおいて水けを拭く。えびは尾の一節を残して殻をむき、背に浅く切り目を入れて背ワタを取る。【A】を順にしっかりもみ込み、よく洗って水けを拭く。鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、えびを2～3分間ゆでて取り出し、水けを拭いて冷ます。アルミ箔(はく)を敷いた受け皿に、なすを並べる。オーブントースターで7～8分間焼き、冷ます。ボウルにごま油以外の【B】を混ぜ、最後にごま油
調理時間:約25分　カロリー:約100kcal　塩分:約1.6g
NHK　みんなの今日の料理
ツナとズッキーニの春巻き
1.ズッキーニは縦半分に切ってから斜め薄切りにし、塩小さじ1/2を全体にふって約10分おき、水で洗って水けを絞る。セロリは斜め薄切りにする。ツナは油をしっかりきる。ボウルにすべて入れ、よく混ぜる。2.春巻きの皮を角を手前にして置き、手前に1の1/6量を置き、手前から巻いて左右を折り畳んでやや平らにする。小麦粉大さじ1/2と水小さじ1を混ぜて、巻き終わりに少しつけて留める。残りも同様にする。3.フライパンに揚げ油を約1cm深さまで入れて中温(約170℃)に熱し、2を入れる
カロリー:約477kcal　塩分:約2.1g
レタスクラブ
ザーサイとネギのピリ辛納豆和え
[1]　ザーサイと、長ねぎはせん切りにする。[2]　ボウルに[1]、納豆を入れて全体をよく混ぜ、を加えて更によく混ぜる。[3]　[2]を器に盛り付け、貝割れ菜を添える。※納豆はあらかじめ添付のたれを混ぜ合わせておきます。
納豆 1パック、ザーサイ　(漬けもの) 25g、長ねぎ 10cm、貝割れ菜 適量、、ラー油 小さじ1/4、豆板醤 小さじ1/8
カロリー:約58kcal　塩分:約2.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
かにかまとキャベツのサラダ
1.キャベツは一口大に切ってボウルに入れ、塩小さじ1/2、水大さじ2を加えて手で軽くもむ。約10分おき、水けを絞る。かにかまぼこは粗くほぐす。2.別のボウルに1、大豆の蒸し煮、酢、ごま油各小さじ2を入れ、さっとあえる。
かに風味かまぼこ…5本(約40g)キャベツ…200g大豆の蒸し煮…60g塩…小さじ1/2酢、ごま油…各小さじ2
調理時間:約5分　カロリー:約133kcal　塩分:約1.5g
レタスクラブ
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