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「塩分1～3g > 洋食 > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 794 件中 （21 - 40）
ウイニーとゆで卵のマカロニサラダ
1. マカロニを表示通りにゆで、水気を切ってくっつかないようにオリーブオイルをまぶす。 2. たまねぎは薄くスライスし、電子レンジ(500W)で40秒加熱し、粗熱をとる。きゅうりは薄くスライスして、軽く塩もみしておく。にんじんは細切りにする。 3. ゆで卵は殻をむき、粗く刻む。 4. 1のマカロニと2をマヨネーズで和えたら、3を加えてさっくりと和える。最後に塩、こしょうで味を調える。 ※ゆで卵は2～3枚輪切りにして飾ると、彩りがきれいです。
皮なし ウイニー® 5本
調理時間:約25分　カロリー:約437kcal　塩分:約1.1g
日本ハム　レシピ
鶏胸肉のソテーカプレーゼソース
1 鶏肉はそれぞれ4切れに大きくそぎ切りにし、塩とこしょうをふり、焼く直前に小麦粉を薄くまぶす。 2 カプレーゼソースを作る。トマトはヘタを除いて横半分に切り、一口大のくし形に切る。モッツァレラチーズは汁をきり、2cm大に切る。バジルは葉をちぎる。以上をボウルに合わせ、塩、こしょう、レモン汁、バルサミコ酢、オリーブ油の順に加えてそのつどさっと混ぜる。 3 フライパンに油大さじ1+1/2を中火で熱し、鶏肉を並べ入れ、両面を焼いて火を通す。器に盛ってカプレーゼソースをのせる
調理時間:約3分　カロリー:約355kcal　塩分:約2.0g
キューピー3分クッキング
にんじんと玉ねぎのマリネ
1.にんじんは皮むき器で薄くリボン状に削る。玉ねぎは縦薄切りにする。ともにボウルに入れ、塩小さじ1/4をふってしばらくおき、よくもみ、水けをしっかり絞る。2.別のボウルに酢大さじ2 1/2、オリーブ油大さじ1 1/2、砂糖、塩各小さじ1/2、こしょう少々を入れて混ぜ、1を加えて混ぜ、なじませる。
にんじん…2/3本玉ねぎ…1/2個酢…大さじ2 1/2オリーブ油…大さじ1 1/2砂糖…小さじ1/2こしょう…少々塩
カロリー:約124kcal　塩分:約1.9g
レタスクラブ
ソーセージとマッシュルームのマリネ
[1]　ソーセージは3等分の斜め切りにして、マッシュルームは半分に切る。[2]　たまねぎはみじん切りにする。[3]　フライパンにサラダ油をひき、[2]を炒めてから[1]を加えて白ワインをふりかける。[4]　トマトは湯むきして種を取り除いて1cm角に切る。[5]　を合わせて[3]と[4]を加えて混ぜて器に盛り、ゆでたグリーンピースを散らす。
トマト 中1/2、ソーセージ 3本、マッシュルーム 4個、たまねぎ 1/8個、ワイン　(白) 大さじ1、サラダ油　(炒め
カロリー:約254kcal　塩分:約1.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
サラダチキンでお手軽コブサラダ
1. サラダチキン、ミニトマト、アボカド、きゅうりは1cmの角切にする。 2. ゆで卵は、4等分のくし切りし、さらに3等分にカットする。 3. 1,2を皿に盛り、コブサラダドレッシングをかける。
ローストサラダチキン プレーン 1枚 ミニトマト 3個 きゅうり 1/2本 アボカド 1/2個 ゆで卵 1個 コブサラダドレッシング 15g
調理時間:約10分　カロリー:約405kcal　塩分:約1.5g
日本ハム　レシピ
彩りフレッシュピクルス
[1]　きゅうりは4cm長さで縦4等分に切り、にんじんは短冊切り、たまねぎ、パプリカは5mm幅に切る。[2]　をよく混ぜて溶く。[3]　ジッパーつき保存袋に[1]、[2]を入れて空気を抜いてジッパーをしめ、よくもんで30分ほど漬ける。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。3日以内にお召し上がりいただくと、フレッシュな食感をお楽しみいただけます。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。※一度野菜
カロリー:約58kcal　塩分:約1.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
タラモサラダ
1.じゃがいもはよく洗って皮つきのまま半分に切る。耐熱皿に切り口を下にして並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約6分加熱する。皮をむいてボウルに入れ、フォークなどで粗く潰す。2.たらこは薄皮に切り目を入れ、スプーンで中身を取り出し、1に加える。マヨネーズ大さじ1、塩少々を加えて混ぜ合わせる。
たらこ…1/2腹(約30g)じゃがいも…2個マヨネーズ…大さじ1塩…少々
カロリー:約165kcal　塩分:約1.1g
レタスクラブ
春キャベツのポテトサラダ
。
・春キャベツ 3～4枚・じゃがいも 3コ・ロースハム 3～4枚・たまねぎ 小さじ2・サラダ油 大さじ1・酢 大さじ1・砂糖 小さじ1・練りがらし 小さじ1/4～1/2・塩 小さじ1/4強・こしょう 少々・マヨネーズ 大さじ3・牛乳 大さじ1～3・バゲット 適量・塩 少々
調理時間:約20分　カロリー:約260kcal　塩分:約1.1g
NHK　みんなの今日の料理
生ハムとトマトのマリネ
1.トマトは6等分のくし形に切って横半分に切る。2.ボウルにオリーブ油、酢各大さじ1/2、トマトを入れ、混ぜる。生ハムを半分にちぎって丸めながら加え、粗びき黒こしょう少々をふってさっと混ぜる。冷蔵室に約5分入れ、味をなじませる。
生ハム…4枚(約50g)トマト…1個オリーブ油、酢…各大さじ1/2粗びき黒こしょう…少々
カロリー:約114kcal　塩分:約1.4g
レタスクラブ
エビぽんのタパス風
[1]　小鍋かフライパンにオリーブオイルとにんにく(赤とうがらし)を入れ中火で温める。[2]　にんにくの香りがしたら、背中に切れ目を入れたエビを加え、エビの色が変わったら仕上げに「味ぽん」とパセリを加える。
えび 10尾、オリーブオイル 大さじ3、赤とうがらし お好みで、にんにく　(みじん切り) 大さじ1、パセリ 大さじ1、ミツカン　味ぽん 大さじ1と1/2
カロリー:約265kcal　塩分:約1.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
シャウエッセンと細切り野菜のサラダ菜巻き
1. シャウエッセンは沸騰したお湯で3分間ボイルします。 2. きゅうり、人参、玉ねぎは細切りにします。 3. サラダ菜で1、2を巻きます。 4. お好みのドレッシングをかけます。
シャウエッセン® 6本 サラダ菜 6枚 きゅうり 1本 人参 1/2本 玉ねぎ 1/2個 お好みのドレッシング(市販) 適量
調理時間:約10分　カロリー:約275kcal　塩分:約1.6g
日本ハム　レシピ
大根、りんご、ハム、チーズのころころマリネ
[1]　大根は皮をむく。大根、きゅうり、りんご、ハム、チーズは1cm角の角切りにする。[2]　器にの材料を入れて混ぜ合わせ、[1]を加えてサックリと混ぜる。
大根 3cm分、きゅうり 1/2本、りんご 1/4個、ハム 4枚、プロセスチーズ 2枚(40g)、、ミツカン　リンゴ酢 大さじ4、砂糖 大さじ2、塩 小さじ1/2、水 大さじ2、こしょう 少々
カロリー:約188kcal　塩分:約2.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
エリンギと玉ねぎのパルメザン焼き
1.エリンギは5mm四方の棒状に切り、玉ねぎは縦半分に切ってから横5mm幅に切る。直径約18cmの耐熱皿をざっと水でぬらし、玉ねぎを広げ、エリンギも広げてのせる。塩小さじ1/4、こしょう少々をふり、オリーブ油大さじ1を回しかけ、粉チーズ大さじ2をふる。2.オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで10～15分焼く。庫内に入れたまま約3分おく。
エリンギ…1パック(約100g)玉ねぎ…1個粉チーズ…大さじ2オリーブ油…大さじ1塩…小さじ1/4こしょう…少々
カロリー:約128kcal　塩分:約1.0g
レタスクラブ
切り干し大根のツナトマトサラダ
1.きゅうりはしま目に皮をむき、縦半分に切って、斜め7〜8mm厚さに切る。トマトは7〜8mm幅のくし形に切る。「切り干し大根の酢じょうゆ漬け」は食べやすい長さに切る。ツナの缶汁をきる。2.ボウルに1、漬け汁を入れてよくあえ、塩少々を加えて混ぜる。
「切り干し大根の酢じょうゆ漬け」(汁をきったもの)…100g「切り干し大根の酢じょうゆ漬け」の漬け汁…大さじ3ツナ缶…小1缶(約80g)きゅうり…1/2本トマト…1個塩
カロリー:約174kcal　塩分:約1.7g
レタスクラブ
キャベツとにんじんのシーザーマヨあえ
1.キャベツは5cm四方に切り、にんじんはせん切りにする。直径約25cmの耐熱皿に広げて入れ、塩小さじ1/4をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。2.小さめのボウルにマヨネーズ大さじ4、粉チーズ大さじ2、砂糖小さじ1、酢大さじ1、おろしにんにく1/3片弱分(小さじ1/4)を順に加え、そのつど混ぜてドレッシングを作る。1の粗熱がとれたら軽く水けをきり、ドレッシングを加えてからめる。
キャベツ…300gにんじん…1/3本(約50g)おろしにんにく…1
調理時間:約10分　カロリー:約229kcal　塩分:約1.5g
レタスクラブ
マカロニとオレンジのサラダチキンスープ
までおく。 【3】オレンジは皮を薄皮ごとむいて身を切りとり、3等分に切る。セロリは4cm長さの短冊切りにし、紫玉ねぎは縦に
■マカロニとオレンジのサラダマカロニ 100g鶏もも肉 1枚(250g)オレンジ 2個セロリ 2/3本(100g)紫玉ねぎ 1/4個むきぐるみ 大さじ2　マヨネーズ 大さじ4　プレーンヨーグルト 大さじ2　塩 小さじ1/2　こしょう 少々　レモン汁 小さじ1●塩■チキンスープ鶏肉のゆで汁+水 3カップにんじん 1/3本玉ねぎ 1/2個セロリ(細い茎と葉
調理時間:約3分　カロリー:約279kcal　塩分:約1.4g
キューピー3分クッキング
しらすの和風ポテサラ
1.青じそはせん切りにする。2.じゃがいもはよく洗い、皮に浅く切り目を入れる。直径20cmの耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱し、上下を返してラップをかけ、さらに約4分加熱する。玉ねぎは縦薄切りにして約5分水にさらし、水けを絞る。3.2のボウルの余分な水を捨て、じゃがいもが熱いうちに皮をむく。酢小さじ2、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を加え、じゃがいもを木べらなどで粗く潰したら、しらす干しを加えてよく混ぜる。4.粗熱がとれたら、マヨネーズ
カロリー:約211kcal　塩分:約1.5g
レタスクラブ
生ハムのクリスマスサラダ
[1]　生ハムは半分に切る。ミニトマトは4等分に切る。たまねぎは薄切りして水にさらす。[2]　器に[1]、ベビーリーフを盛り合わせる。にんじんを星型に抜き、大根を聖歌隊の型で抜き、黒ごま(分量外)で目をつけて飾る。粉チーズをふりかけ、「金のごまだれ　焙煎荒挽き」をかける。
ベビーリーフ 1パック、生ハム 1/2パック、たまねぎ 少々、ミニトマト 2個、粉チーズ 適量、、ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き 適量、、、大根 少々、にんじん 少々
カロリー:約115kcal　塩分:約1.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
ウインナーとキャベツのサラダ
[1]　ウインナーは斜め半分に切る。キャベツは1cm幅の短冊に切る。[2]　耐熱の器に[1]を加え、ラップをして電子レンジ(600W)で3～4分加熱する。粗熱がとれたら、「かけるカンタン酢」をかけていただく。
ウインナー 6本、キャベツ 4枚、、ミツカン　かけるカンタン酢 適量
カロリー:約225kcal　塩分:約1.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
コーンポテサラ
1.じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま1個ずつラップで包む。電子レンジで約2分30秒加熱し、上下を返してさらに約2分加熱する。皮をむいてボウルに入れ、フォークで粗く潰し、オリーブ油小さじ1 1/2、酢小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて混ぜる。2.粗熱がとれたらコーン缶を缶汁をきって加え、マヨネーズ大さじ4も加えてあえる。
じゃがいも…小2個(約240g)ホールコーン缶…1/2缶(約75g)マヨネーズ…大さじ4酢…小さじ1塩…小さじ1/4こしょう…少々
カロリー:約269kcal　塩分:約1.4g
レタスクラブ
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