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「塩分3～5g > 和食 > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 52 件中 （41 - 52）
白菜と油揚げのさっと煮
[1]　白菜はザク切り、油揚げは細切りにする。[2]　鍋に水と「〆まで美味しい　焼あごだし鍋つゆミニパック」を入れて火にかけ、[1]を入れてサッと煮る。[3]　白菜がしんなりしてきたら、火を止めて器に盛る。
白菜 100g、油揚げ 1枚、、〆まで美味しい　焼あごだし鍋つゆミニパック 小袋1袋、水 1カップ
カロリー:約111kcal　塩分:約4.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
おさかなのソーセージの梅ドレッシングサラダ
野菜は千切りにして氷水にさらしておきます(たまねぎは念入りにさらして辛みをぬきます)。 食べやすく切った「おさかなのソーセージ」を(1)と混ぜあわせて白ごまをちらします。 梅ドレッシングをかけてできあがり。
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本にんじん1/2本たまねぎ1/4個きゅうり1本白ごま適宜梅ドレッシング梅肉大さじ2みりん大さじ1だし汁大さじ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約126kcal　塩分:約4.4g
ニッスイ　レシピ
砂肝のかつおにんにくバター醤油炒め
5 器に盛り、かつお節をかけていただく。
材料(2人前) 鶏砂肝 150g にんにく 2片 サラダ油 大さじ1 Aしょうゆ 大さじ1 A酒 大さじ1 塩 少々 こしょう 少々 Bバター 大さじ1 Bかつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 3g かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 3g
調理時間:約15分　カロリー:約326kcal　塩分:約3.5g
ヤマキ　おいしいレシピ
長いもとわかめの酢のもの
[1]　長いも、きゅうりはせん切りにする(スライサーなどを使用すると簡単です)。わかめはもどす。[2]　を合わせる。[3]　器に[1]とちりめんじゃこを盛り合わせ、[2]をかける。
長いも 5cm、きゅうり 1/2本、わかめ　(乾) 2g、ちりめんじゃこ 1/4カップ、、ミツカン　ほんてり 大さじ2、しょうゆ 大さじ2、ミツカン 米酢 大さじ1
カロリー:約98kcal　塩分:約3.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
高野豆腐の卵あんかけ
鍋に残った煮汁にを加えてとろみをつけ、卵を溶いて細く流し入れる。卵に火が通ったら火を止める。[5]　[4]のあんを高野豆腐にかける。
高野豆腐 2個、片栗粉 大さじ2、枝豆 10さや、卵 1個、サラダ油 大さじ3、、ミツカン　八方だし 1/4カップ、みりん 大さじ1、水 1と1/2カップ、おろししょうが 小さじ1/2、、、片栗粉 小さじ1/2、水 小さじ1/2
カロリー:約393kcal　塩分:約3.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
豚しゃぶサラダ絶品中華ダレ
豚肉をゆでる時は、湯を沸騰させないことがしっとり柔らかく仕上げ
材料 [ 2人分 ]豚ばらしゃぶしゃぶ用肉150gレタス4枚(120g)水菜1株(30g)トマト1個(100g)水1.2LA酒大さじ2塩小さじ1/2和風だし(顆粒)小さじ1/2本みりん大さじ2Bぽん酢しょうゆ大さじ3「ザクザク食べるラー油 えび花椒」大さじ2しょうゆ小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約481kcal　塩分:約4.2g
ニッスイ　レシピ
あじの和風スパイスマリネ
あじは塩少々をふって10分間おき、出てきた水分を拭いて小骨を抜く。ズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。バットに小麦粉とカレー粉を合わせ、**1**のあじにまぶす。フライパンにオリーブ油を入れて中火にかけ、あじとズッキーニを並べてふたをする。途中上下を返して火を通す。保存容器に入れ、混ぜ合わせた【A】をかけてみょうが、青じそを加える。1時間以上お･･･
調理時間:約20分　カロリー:約450kcal　塩分:約4g
NHK　みんなの今日の料理
水菜とチーズのカリカリじゃこサラダ
[1]　ちりめんじゃことごま油をよく混ぜ、オーブン用シートの上に平らにひろげ、電子レンジ(600W)に3分かける。いったん取り出して混ぜ、再び電子レンジ(600W)に1分かける。(カリカリになるように様子を見ながら加熱時間を調節する)[2]　水菜は4cmにザク切りにする。チーズは1cm角に切る。[3]　[2]の上に[1]のじゃこをたっぷりのせ、「かおりの蔵　丸搾りゆず」をかける。
カロリー:約116kcal　塩分:約3.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
煮たまご
[1]　卵はゆでて半熟卵に仕上げ、殻をむく。[2]　ポリ袋などに「追いがつおつゆ2倍」と[1]を入れ、2時間以上漬ける。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
卵 2個、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ
カロリー:約120kcal　塩分:約3.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
鶏とさといもの治部煮風
鶏もも肉 1枚、さといも 4個、しいたけ 4個、ほうれんそう 1/3束、にんじん 適量、片栗粉 適量、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、みりん 大さじ2、水 1カップ、、ミツカン　プロが使う味　白だし 1/4カップ、みりん 大さじ2、水 1と1/4カップ、、、七味とうがらし 適宜、わさび 適宜
カロリー:約421kcal　塩分:約3.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
きのこの温やっこ
豆腐 1/2丁、エリンギ 1本、しいたけ 30g、えのきだけ 1/4パック、おろししょうが 適量、みつば 適量、、ミツカン　プロが使う味　白だし 40ml、水 1カップ、水溶き片栗粉 大さじ2
カロリー:約82kcal　塩分:約3.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
つゆ香るアスパラの焼きびたし
[1]　アスパラガスは、堅い根元を切り落とし、根元部分の皮は薄くむき、3等分に切る。[2]　を合わせる。[3]　フライパンにサラダ油を中火で熱し、[1]を炒め、軽く焼き色がついたら、[2]を入れ、約1分程度加熱する。[4]　器に盛り、粗熱をとる。
アスパラガス(グリーン) 1束(150g)、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、、サラダ油 小さじ1
カロリー:約68kcal　塩分:約3.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
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