春雨サラダのレシピ（4ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	タイ風春雨サラダ・パイナップルソース(副菜) 下準備1. 春雨は袋の表示時間通りにゆでてザルにとり、水洗いして粗熱をとり、食べやすい長さに切る。ニンジンは皮をむき、キュウリとともにせん切りにする。紫玉ネギは薄切りにする。パイナップルはみじん切りにする。作り方1. ボウルにパイナップルとナンプラーを入れて混ぜる。残りの材料も全て混ぜ合わせ、器に盛る。春雨 30gニンジン 1/10本キュウリ 1本･･･調理時間:約10分　カロリー:約114kcal　 E・レシピ

下準備1. 春雨は袋の表示時間通りにゆでてザルにとり、水洗いして粗熱をとり、食べやすい長さに切る。ニンジンは皮をむき、キュウリとともにせん切りにする。紫玉ネギは薄切りにする。パイナップルはみじん切りにする。作り方1. ボウルにパイナップルとナンプラーを入れて混ぜる。残りの材料も全て混ぜ合わせ、器に盛る。
春雨 30gニンジン 1/10本キュウリ 1本･･･
調理時間:約10分　カロリー:約114kcal　

E・レシピ

	タイ風春雨サラダ青唐酢風味春雨は沸騰した湯で3分間ゆでてざるに上げ、冷水ですすいで手早く冷まし、しっかり水けをきる。むきえびは背ワタを取って塩水ですすぎ、水けをふいて、塩・こしょう各少々をふる。きゅうりはめん棒などでたたき、ひびを入れて一口大に割る。紫たまねぎは薄切りにして、酢水に2分間さらし、水けをきる。さやいんげんはヘタを除いて、長さを半分に切り、サッとゆ･･･調理時間:約15分　カロリー:約200kcal　 NHK　みんなの今日の料理

タイ風春雨サラダ青唐酢風味

春雨は沸騰した湯で3分間ゆでてざるに上げ、冷水ですすいで手早く冷まし、しっかり水けをきる。むきえびは背ワタを取って塩水ですすぎ、水けをふいて、塩・こしょう各少々をふる。きゅうりはめん棒などでたたき、ひびを入れて一口大に割る。紫たまねぎは薄切りにして、酢水に2分間さらし、水けをきる。さやいんげんはヘタを除いて、長さを半分に切り、サッとゆ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約200kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	具沢山の副菜中華風春雨サラダきゅうりは千切りにする。キッチンペーパーで包み、軽く水気を絞る。ハムは半分に切り、5mm幅に切る。にんじんは千切りにする。熱湯で、春雨を3分茹でる。STEP2を加えひと混ぜし、ザルにあげる。キッチンペーパーを押しあて、水分をしっかりきる。Aをボウルに入れて混ぜ、STEP1、STEP3、コーン、乾燥わかめを入れ、全体を混ぜる。ハム4枚乾燥春雨50gきゅうり1/2本･･･カロリー:約270kcal　塩分:約2.8g ヤマサ　Happy Recipe

具沢山の副菜中華風春雨サラダ

きゅうりは千切りにする。キッチンペーパーで包み、軽く水気を絞る。ハムは半分に切り、5mm幅に切る。にんじんは千切りにする。熱湯で、春雨を3分茹でる。STEP2を加えひと混ぜし、ザルにあげる。キッチンペーパーを押しあて、水分をしっかりきる。Aをボウルに入れて混ぜ、STEP1、STEP3、コーン、乾燥わかめを入れ、全体を混ぜる。
ハム4枚乾燥春雨50gきゅうり1/2本･･･
カロリー:約270kcal　塩分:約2.8g

ヤマサ　Happy Recipe

	ささみのピリ辛エスニック風春雨サラダ 1...緑豆はるさめは、ゆでて水冷し、水気を切っておく。2...鍋に湯を沸かし、酒(分量外)を加えて鶏肉(ささみ)を入れ、ゆでる。火からおろし、ゆで汁に漬けたまま冷まし、ほぐす。3...セロリは薄切りに、きゅうり、にんじんは千切りに、コリアンダーは2cmの長さに切る。ピーナッツは粗く砕いておく。4...(1)、(2)、セロリ、きゅうり、にんじんをスイートチリソースで和え･･･調理時間:約20分　カロリー:約219kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

ささみのピリ辛エスニック風春雨サラダ

1...緑豆はるさめは、ゆでて水冷し、水気を切っておく。2...鍋に湯を沸かし、酒(分量外)を加えて鶏肉(ささみ)を入れ、ゆでる。火からおろし、ゆで汁に漬けたまま冷まし、ほぐす。3...セロリは薄切りに、きゅうり、にんじんは千切りに、コリアンダーは2cmの長さに切る。ピーナッツは粗く砕いておく。4...(1)、(2)、セロリ、きゅうり、にんじんをスイートチリソースで和え･･･
調理時間:約20分　カロリー:約219kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	具だくさん!味がしみてる春雨サラダ(副菜) 下準備1. 春雨は袋にある表示時間通りに熱湯に浸し、ザルにあげて水気をきり、水洗いして食べやすい長さに切り、をからめる。下準備2. 玉ネギは薄切りに、キャベツ、キュウリは約3cmの長さに細切りにする。下準備3. モヤシはタップリの水につけ、シャキッとすれば水気をきり、ザク切りにする。下準備4. ニンジンは皮をむき、ハムと共に他の材料に合わせて細切り･･･調理時間:約20分　 E・レシピ

具だくさん!味がしみてる春雨サラダ(副菜)

下準備1. 春雨は袋にある表示時間通りに熱湯に浸し、ザルにあげて水気をきり、水洗いして食べやすい長さに切り、をからめる。下準備2. 玉ネギは薄切りに、キャベツ、キュウリは約3cmの長さに細切りにする。下準備3. モヤシはタップリの水につけ、シャキッとすれば水気をきり、ザク切りにする。下準備4. ニンジンは皮をむき、ハムと共に他の材料に合わせて細切り･･･
調理時間:約20分　

E・レシピ

	作り置きにも!王道の中華風春雨サラダ(副菜) 下準備1. 春雨は袋にある表示時間通りにゆで、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって食べやすい長さに切り、の材料をからめる。下準備2. 玉ネギ、キャベツ、キュウリは長さ約3cmの細切りにする。キャベツはサッとゆでて水気をきり、冷ましておく。下準備3. ハムも細切りにする。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、玉ネギ、キャベツ･･･調理時間:約15分　カロリー:約126kcal　 E・レシピ

作り置きにも!王道の中華風春雨サラダ(副菜)

下準備1. 春雨は袋にある表示時間通りにゆで、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって食べやすい長さに切り、の材料をからめる。下準備2. 玉ネギ、キャベツ、キュウリは長さ約3cmの細切りにする。キャベツはサッとゆでて水気をきり、冷ましておく。下準備3. ハムも細切りにする。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、玉ネギ、キャベツ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約126kcal　

E・レシピ

	お惣菜屋さん風マヨネーズ春雨サラダ(副菜) 作り方1. 春雨は火を止めた熱湯に入れて7～8分置き、水に取ってよく洗い、水気を切って食べやすい長さに切る。作り方2. キュウリは斜め切りにして更に細切りにする。塩をからめて水分が出たら水洗いして水気を絞る。ニンジンは皮をむき、せん切りにして熱湯にサッと通し、ザルに上げ冷ます。水煮コーンはザルに上げ水洗いする。プチトマト、サラダ菜は水洗いし･･･調理時間:約15分　 E・レシピ

お惣菜屋さん風マヨネーズ春雨サラダ(副菜)

作り方1. 春雨は火を止めた熱湯に入れて7～8分置き、水に取ってよく洗い、水気を切って食べやすい長さに切る。作り方2. キュウリは斜め切りにして更に細切りにする。塩をからめて水分が出たら水洗いして水気を絞る。ニンジンは皮をむき、せん切りにして熱湯にサッと通し、ザルに上げ冷ます。水煮コーンはザルに上げ水洗いする。プチトマト、サラダ菜は水洗いし･･･
調理時間:約15分　

E・レシピ

	パクチーとエビのタイ風春雨サラダ(ヤムウンセン)(副菜) 下準備1. の材料を混ぜ合わせる。エビは尾を残して殻をむき、背に切り込みを入れて背ワタを取る。下準備2. 紫玉ネギは薄切りにし、水に放って水気をきる。赤ピーマンは種を取り、細切りにする。セロリは斜め薄切りにし、プチトマトは縦4等分にする。作り方1. 鍋に湯を沸かし、春雨、豚ひき肉、エビを一度に入れてゆで、水にさらして水気をきる。春雨をはさみで･･･調理時間:約20分　 E・レシピ

パクチーとエビのタイ風春雨サラダ(ヤムウンセン)(副菜)

下準備1. の材料を混ぜ合わせる。エビは尾を残して殻をむき、背に切り込みを入れて背ワタを取る。下準備2. 紫玉ネギは薄切りにし、水に放って水気をきる。赤ピーマンは種を取り、細切りにする。セロリは斜め薄切りにし、プチトマトは縦4等分にする。作り方1. 鍋に湯を沸かし、春雨、豚ひき肉、エビを一度に入れてゆで、水にさらして水気をきる。春雨をはさみで･･･
調理時間:約20分　

E・レシピ

	「カンタン黒酢」1本で!レンチン春雨サラダ [1]　はるさめは長い場合、半分に切る。にんじん、きゅうり、ハムは細切りにする。[2]　耐熱ボウルに、はるさめ、にんじんを入れてざっくり混ぜ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で5分加熱する。[3]　電子レンジから取り出したらよく混ぜ、そのまま7～8分おいて粗熱を取り、きゅうり、ハム、ごま油を加えて混ぜる。冷蔵庫で冷やし、器にもってごまをふる。※なるべ･･･カロリー:約174kcal　塩分:約1.7g ミツカン　メニュー・レシピ

「カンタン黒酢」1本で!レンチン春雨サラダ

[1]　はるさめは長い場合、半分に切る。にんじん、きゅうり、ハムは細切りにする。[2]　耐熱ボウルに、はるさめ、にんじんを入れてざっくり混ぜ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で5分加熱する。[3]　電子レンジから取り出したらよく混ぜ、そのまま7～8分おいて粗熱を取り、きゅうり、ハム、ごま油を加えて混ぜる。冷蔵庫で冷やし、器にもってごまをふる。※なるべ･･･
カロリー:約174kcal　塩分:約1.7g

ミツカン　メニュー・レシピ

	やさしい味!中華風春雨サラダお腹満たされる(副菜) 下準備1. 春雨はたっぷりの熱湯につけてもどし、透き通ったらザルに上げて水気をきり、食べやすい長さに切る。下準備2. ニンジンは皮をむいてせん切りにし、熱湯に通してザルに上げる。下準備3. キュウリは斜め薄切りにし、さらにせん切りにする。下準備4. ハムは半分に切り、さらにせん切りにする。下準備5. キクラゲは水でもどし、かたい部分を切り落とし、せ･･･調理時間:約20分　カロリー:約152kcal　 E・レシピ

やさしい味!中華風春雨サラダお腹満たされる(副菜)

下準備1. 春雨はたっぷりの熱湯につけてもどし、透き通ったらザルに上げて水気をきり、食べやすい長さに切る。下準備2. ニンジンは皮をむいてせん切りにし、熱湯に通してザルに上げる。下準備3. キュウリは斜め薄切りにし、さらにせん切りにする。下準備4. ハムは半分に切り、さらにせん切りにする。下準備5. キクラゲは水でもどし、かたい部分を切り落とし、せ･･･
調理時間:約20分　カロリー:約152kcal　

E・レシピ

	どんな料理でも活躍!春雨サラダやさしいおいしさ子供も大好き(副菜) 下準備1. 春雨はたっぷりの熱湯につけてもどす。透き通ったらザルに上げて水気をきり、食べやすい長さに切る。下準備2. キュウリは両端を落として斜め薄切りにし、さらにせん切りにして分量外の塩少々をからめ、水分が出てきたら水分を絞る。下準備3. カニ風味カマボコは食べやすい大きさに裂き、酒をからめる。下準備4. 卵は割りほぐして砂糖、塩を加え、分量･･･調理時間:約20分　カロリー:約144kcal　 E・レシピ

どんな料理でも活躍!春雨サラダやさしいおいしさ子供も大好き(副菜)

下準備1. 春雨はたっぷりの熱湯につけてもどす。透き通ったらザルに上げて水気をきり、食べやすい長さに切る。下準備2. キュウリは両端を落として斜め薄切りにし、さらにせん切りにして分量外の塩少々をからめ、水分が出てきたら水分を絞る。下準備3. カニ風味カマボコは食べやすい大きさに裂き、酒をからめる。下準備4. 卵は割りほぐして砂糖、塩を加え、分量･･･
調理時間:約20分　カロリー:約144kcal　

E・レシピ

	オクラの春雨サラダ(1食あたりの「いいこと酢」摂取量　10ml) [1]はるさめは表示通りにゆで、冷水で冷やす。もずくは水でサッと洗い、水けをきる。オクラはサッとゆでて輪切りにする。にんじんはせん切りにする。[2][1]と調味料、いりごまを混ぜ合わせる。はるさめ 30g、もずく 20g、オクラ 2本、にんじん 1/4本、、ミツカン　いいこと酢小さじ4、ミツカン　追いがつおつゆ2倍大さじ3、ごま油小さじ1、いりごま　(白) 小さじ1 カロリー:約115kcal　塩分:約1.6g ミツカン　メニュー・レシピ

オクラの春雨サラダ(1食あたりの「いいこと酢」摂取量　10ml)

[1]はるさめは表示通りにゆで、冷水で冷やす。もずくは水でサッと洗い、水けをきる。オクラはサッとゆでて輪切りにする。にんじんはせん切りにする。[2][1]と調味料、いりごまを混ぜ合わせる。
はるさめ 30g、もずく 20g、オクラ 2本、にんじん 1/4本、、ミツカン　いいこと酢小さじ4、ミツカン　追いがつおつゆ2倍大さじ3、ごま油小さじ1、いりごま　(白) 小さじ1
カロリー:約115kcal　塩分:約1.6g

ミツカン　メニュー・レシピ

	やさしいおいしさ春雨サラダこれでお腹いっぱいby杉本亜希子さん(副菜) 下準備1. 春雨は熱湯で2～3分ゆでてザルに上げ、水気をきってサッと水洗いし、しっかり水気をきって食べやすい長さに切る。下準備2. カニ風味カマボコは縦に裂く。キュウリは端を落として斜め薄切りにし、さらにせん切りにする。ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに全ての材料を加えて和え、器に盛る。春雨 30gカニ風味カマボコ 3〜4本キュウリ･･･調理時間:約15分　カロリー:約160kcal　 E・レシピ

やさしいおいしさ春雨サラダこれでお腹いっぱいby杉本亜希子さん(副菜)

下準備1. 春雨は熱湯で2～3分ゆでてザルに上げ、水気をきってサッと水洗いし、しっかり水気をきって食べやすい長さに切る。下準備2. カニ風味カマボコは縦に裂く。キュウリは端を落として斜め薄切りにし、さらにせん切りにする。ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに全ての材料を加えて和え、器に盛る。
春雨 30gカニ風味カマボコ 3〜4本キュウリ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約160kcal　

E・レシピ

野菜

肉

魚

常備品