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「おいシーフード むきえび」は、冷蔵庫で解凍しておき、流水で洗って水気を切る。 沸騰したお湯に酒を入れて、(1)を1分ほど茹でる。 アボカドは半分に切って種を取り除き、皮をむいて2cm角程度に切る。ボウルに入れ、(2)と【A】の調味料を加えてよく和える。 お好みでお皿にリーフレタスをしき、(3)をのせて刻み海苔をかけたらできあがり。 ＼ POINT / いりごまや、すりごまを加えてもおいしくいただけます。
材料 [ 3～4人分 ]おいシーフード むきえび1袋(160g)アボカド1個酒大さじ1刻み海苔適量リーフレタス(お好みで)適量Aごま油小さじ2ぽん酢しょうゆ小さじ2めんつゆ(3倍濃縮)小さじ2
調理時間:約5分　カロリー:約321kcal　塩分:約1.4g

1ボウルに卵を溶き、パスタソースを加えて混ぜる。2フライパンに油をひいて熱し、①を流し入れ、スクランブルエッグを作る。3②を器に盛りつけ、別添のきざみ海苔をのせる。

調理時間:約10分　カロリー:約229kcal　塩分:約1.5g

両面を焼いてから弱火で蒸し焼きにすると焦げ付きにくいです。1つだけおにぎらず用に取り置き、翌日のお弁当に使用する。ご飯に「ヤマサ昆布ぽん酢」を混ぜ、落ち着かせておく。ラップ、海苔、ご飯、大葉、ハンバーグ、大葉、ご飯の順に乗せ、包む。落ち着かせてから濡らした包丁で切る。
A: 餃子のタネ豚ひき肉200gニラ1束生姜(すりおろし)1片ヤマサ昆布つゆ白だし小さじ2ごま油大さじ1/2味噌大さじ1砂糖少々おにぎらず用ご飯茶碗1杯海苔1枚ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド小さじ2大葉2枚
調理時間:約30分　カロリー:約405kcal　塩分:約1.7g

1えのきだけは石づきを取り、長さ半分に切ってほぐす。2フライパンに油をひいて熱し、①を炒める。3火が通ったら火を止め、パスタソースを和える。4器に③を盛りつけ、別添のきざみ海苔をのせる。

調理時間:約10分　カロリー:約93kcal　塩分:約1.1g

手形にカットした食パンに爪型にカットした海苔をバターでつける。STEP4のスープにとろみがついたら、スープ皿に盛りつける。STEP5の手形にカットした食パンを添
鶏手羽元9本(500g)ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ2と小さじ2小麦粉大さじ6オリーブオイル大さじ2Aみじん切りしたにんにく1片一口大にカットした玉ねぎ1個一口大にカットしたにんじん1本一口大にカットしたキャベツ1/8個Bトマト缶(カット)1缶(400g)水100ml赤ワイン50mlみりん大さじ2ケチャップ大さじ1ウスターソース大さじ1バター大さじ1手形にカットした食パン3枚海苔(爪の部分)適量バター(海苔の接着用)適量
調理時間:約20分　カロリー:約682kcal　塩分:約3.0g

器にハンバーグを盛り和風あんをかけ、かいわれ菜を乗せる。大根おろしのスヌーピーを添えラディッシュの首輪、黒ゴマの目、海苔の耳と鼻と足の爪、にんじ
A挽き肉(鶏、もも)200g豆腐(水切りしたもの)70gねぎ(刻んだもの)30g生パン粉15g卵黄1個分ヤマサ 鮮度生活 北海道昆布しょうゆ 塩分9%小さじ1塩・こしょう少々大根200g大根おろし(しぼり汁)130ml水溶き片栗粉少々海苔(耳、鼻、足の爪にカット)適量黒ゴマ(目)4粒ラディッシュ(スライス、首輪用)2枚にんじん(ハートにカットしサッとゆでる)2個かいわれ菜少々Bヤマサ 鮮度生活 北海道昆布しょうゆ 塩分9%大さじ2と1/2砂糖大さじ1みりん大さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約356kcal　塩分:約3.0g

トースターで10分ほど焼き、お好みで小口切りにした小ねぎ・刻み海苔をトッピングする。チーズが溶けて焼き色がついたらOK。メーカーにより仕上がり
鶏肉(もも)300g白菜250gしめじ50gシュレッドチーズ(ピザ用)60g牛乳100ccバター20gAヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ2水200ml小ねぎ・刻み海苔適宜
調理時間:約25分　カロリー:約553kcal　塩分:約2.7g

粗熱がとれたら4等分し、ラップを使ってかぼちゃの形に丸め、海苔で顔をつけます。(4)を皿に盛り、(3)をかけて、出来あがりです。
合挽き肉　200g。かぼちゃ　1/6個(約200g)。たまねぎ　1/2個。なす　1本。エリンギ　1本。エバラ横濱舶来亭カレーフレーク　1/2袋(90g)。水　300ml。サラダ油　適量。[ケチャップライス]　。ごはん　600g。ケチャップ　大さじ6。
調理時間:約30分　カロリー:約602kcal　

しめじ(小房に分ける)　1/2パック。エバラプチッと鍋 担々ごま鍋　2個。水　300ml。[大根おろしのネコちゃん]　。大根おろし　大根1/3本。焼き海苔、ハム、油揚げ　適量
調理時間:約30分　カロリー:約338kcal　

じゃがいもは薄切りにし、耐熱容器に入れて電子レンジで約3分加熱し、つぶす。薄切りにしたきゅうりとマヨネーズを加えて混ぜあわせ、半分に切ったロースハムで巻く。おにぎりを4個作り、海苔、卵焼き、梅肉で顔を作る。お弁当箱に①②③とともにつめ、いちごとレタスを添える。
若鶏から揚げ6個▼ベーコン・ズッキーニの卵焼き朝のフレッシュハーフベーコン1/2パックズッキーニ1/2本卵3個塩・こしょう少々▼ロースハムのポテトサラダ朝のフレッシュロースハム1パックじゃがいも1個きゅうり少々マヨネーズ少々▼顔おにぎりごはんおにぎり4個分海苔、卵焼き、梅肉少々いちご適量レタス適量

1...海藻は水で戻して包丁で細かく刻み、水戻ししたひじき・鶏ひき肉・生姜とあわせ、塩こしょう・しょうゆで味を調える。2...(1)を15gずつ団子状に丸め、片栗粉を薄くつけて中～高温で揚げる。3...糸寒天は水で戻し、水気を切ったら4cm幅にカットする。4...水菜と糸寒天を交互に盛り付け、粗熱の取れた②とミニトマトを乗せる。5...マヨネーズﾞと酢と岩海苔を混ぜ合わせ、(4)のサラダにかける。6...食べる直前に、玉ねぎドレッシングをかける。
調理時間:約20分　カロリー:約318kcal　

1ベビーチーズを角切りにする。その他の材料と一緒に全てボウルに入れしっかりと混ぜる。2小さめの丸いボール型おにぎりにする。
ベビーチーズ(プレーン)2個ごはん200gとびっこ30g海苔大判サイズ1/2枚ごま油小さじ1ネギ、ごま適量マヨネーズ大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約613kcal　塩分:約2.6g

チーズと海苔で目をつけて、出来あがりです。
春巻きの皮(市販)　8枚。[たね]　。むきエビ　150g。アスパラガス(斜め薄切り)　2本。エバラ極旨焼肉のたれ　大さじ2。スライスチーズ(半分に切る)　4枚。[のり]　。小麦粉　大さじ2。水　大さじ2。[鯉のぼりの目]　。スライスチーズ、焼き海苔　適量。[]　。サラダ油　適量。アーモンドスライス　適宜
調理時間:約30分　カロリー:約314kcal　

豚ひき肉を加えて色が変わるまで炒めた後、ミックスビーンズを加えていったん火を止める。水・ケチャップ・カレールウを加え再度中火にかけ煮溶かす。火を止め「ヤマサ鮮度生活 特選塩分控えめしょうゆ」を加えて味を調える。皿に、ごはんとSTEP2を盛る。ゆで卵とお好みの副菜を添える。スヌーピーはごはんと海苔、ウッドストックは黄パプリカと海苔で作っています。
豚ひき肉(もも)100gサラダ油小さじ2にんにく、しょうが各5g玉ねぎ50gにんじん30gミックスビーンズ30g水150gケチャップ大さじ1カレールウ(細かく刻んでおく)1かけ分(20g)ヤマサ鮮度生活 特選塩分控えめしょうゆ小さじ1ごはん適量ゆで卵適量お好みの副菜(コーンマヨサラダ、ブロッコリーのコンソメ煮、生野菜など) 適量
調理時間:約20分　カロリー:約746kcal　塩分:約3.5g

ボウルに合い挽き肉、卵、パン粉、牛乳、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、ピザ用チーズを入れてこねたら4等分し、厚さ1.5cmの鯉のぼり型に形を整える。フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、STEP2の表面を焼いたら酒を加えて蓋をし、弱火で5分程蒸し焼きする。器に盛り、ズッキーニとミニトマトを交互にのせたら、うずらのゆでたまご、海苔で作った目をのせて完成。
合い挽き肉300g卵1個パン粉大さじ6牛乳大さじ2ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1/2ピザ用チーズ20g酒大さじ1ズッキーニ適量ミニトマト適量うずらの卵(ゆでたもの)1個海苔適量オリーブオイル小さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約479kcal　塩分:約1.1g

弱火にしてカレールウを入れて溶かす。「ヤマサ昆布ぽん酢」は先に入れて具と炒めると味が馴染んで美味しく、酸味も気になりません。旨みだけ残ります。ラップにご飯を入れて丸く握りお皿にのせる。海苔をカットして顔にする。STEP4を流し、STEP2の野菜をの
豚ひき肉140g玉ねぎ1/2個なす1本かぼちゃ5mm幅2切れにんじん1/3本ズッキーニ1/3本ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ1カレールウ2個水240cc枝豆(冷凍)4個ご飯大盛り2杯サラダ油適量焼き海苔少々
調理時間:約20分　カロリー:約646kcal　塩分:約2.8g

牛乳100ml分を生クリームに代えると、さらにコクとまろやかさが出ます。かぼちゃに火が通り、スープにとろみがついたら塩、こしょうで味を調える。温かいご飯で俵型のおにぎりを握り、カットしたロースハムでうさぎの耳と頬、海苔で目と鼻をつける。スープ皿にSTEP3のかぼちゃシチューを注いで、STEP4のうさぎをのせる。塩ゆでしたオクラを小口切りにして飾ったら完成。
バター大さじ2玉ねぎ(1cm角にカット)1個分ベーコン(2cm幅にカット)85gかぼちゃ(1口大にカット)300g小麦粉大さじ3A水200ml牛乳300mlヤマサ昆布つゆ白だし大さじ2と1/2塩、こしょう少々ご飯(温かいもの)ご飯茶碗3杯分ロースハム(うさぎの耳、頬部分)適量海苔(うさぎの目、鼻部分)適量オクラ(塩ゆでしたもの)3本
調理時間:約20分　カロリー:約636kcal　塩分:約1.4g

1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶし、Aを加えて混ぜる。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3器に②を敷き、①を盛りつけ、別添のきざみ海苔をかける。

調理時間:約10分　カロリー:約172kcal　塩分:約1.2g

皮の周りに少量の水を付け半分に折りヒダを寄せずにピッタリ止める。皮の両端をつなぎ楕円になるように形を整える。Bを混ぜてタレを作る。フライパンにサラダ油を熱しSTEP2を並べる。中火にかけ底に軽く焦げ色が付いたら水を加えて蓋をし、蒸し焼きにする。餃子がほんのりピンク色になったら蓋を外し水分が無くなるまで加熱し焼き上げる。STEP4を皿に並べ海苔と黒ごまでスヌーピーの顔を作る。STEP3とマヨネーズを添える。
むき海老160g塩小さじ1/3Aねぎ(みじん切り)40g酒大さじ1と1/2ごま油小さじ1しょうが(おろしたもの)小さじ1片栗粉小さじ1餃子の皮12枚サラダ油小さじ2水50ml～調整マヨネーズ少々黒ごま、海苔(スヌーピーの耳と鼻にカット)適量Bヤマサ鮮度生活 減塩しょうゆ大さじ1酢大さじ1ごま油小さじ1砂糖小さじ1/5にんにく(おろしたもの)小さじ1/2
調理時間:約30分　カロリー:約314kcal　塩分:約3.4g

ブロッコリーは小房に分け、ラップをして電子レンジで2分加熱する。おにぎりをつくり、海苔を巻いて、弁当箱に詰める。型で抜いたハムとスライスチーズを、おにぎりにのせる。 弁当箱に、上記
【黒ごまチーズインオムレツ】チーズイン2本卵2個黒いりごま小さじ1A:だし汁大さじ1A:砂糖小さじ1A:塩、こしょう各少々【ミートボールグラタン】ママのこだわり　ミートボール トマト味1パック減塩ポテトチップス10枚スライスチーズ2枚ブロッコリー3房ご飯少々海苔少々ロースハム少々スライスチーズ少々【付け合せ】いちご4個