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「海苔 > 和食 > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 162 件中 （21 - 40）
オクラとみょうがののりサラダ
(1)オクラはゆでて、ガクの部分を切り落としてタテ半分に切る。みょうがはタテ半分に切って斜め薄切りにし、水菜は4cm長さに切る。(2)ボウルに(1)のオクラ・みょうが・水菜を合わせ、焼きのりをちぎって加えて混ぜ、器に盛る。すだちは半分に切って小皿に盛る。(3)「コクうま」をしぼり、食べる直前に(2)のすだちをしぼってあえる。*野菜の水気をしっかりときってから、焼きのりを混ぜてください。水気があると、はりついて混ざりにくくなります。
オクラ 6本みょうが 2個水菜・1
カロリー:約48kcal　
味の素　レシピ大百科
たくあんのりサンド
1.韓国のりを1枚ずつ広げ、たくあんの輪切り(8mm厚さ)をそれぞれのせる。白いりごま小さじ1/2を等分にふり、のりではさむ。
韓国のり(八つ切り)…2枚たくあんの輪切り(8mm厚さ)…2切れ白いりごま…小さじ1/2
カロリー:約14kcal　塩分:約0.7g
レタスクラブ
長芋の海苔和え(副菜)
下準備1. 長芋は皮をむき、酢水に放ってアクを抜く。 下準備2. 海苔は小さくちぎっておく。 作り方1. 長芋は水気を拭き取り、ビニール袋に入れてすりこぎなどでたたく。 作り方2. ボウルにを混ぜ合わせ、長芋、海苔を加えて更に混ぜ合わせ、器に盛り付ける。
長芋 10〜12cm酢 少々海苔 1枚作り置き甘酢 大1しょうゆ 大1練りワサビ 小2
調理時間:約15分　カロリー:約46kcal　
E・レシピ
スナップえんどうののりサラダ
1.新玉ねぎは縦8mm幅に切る。スナップえんどうはへたと筋を取る。ともに耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分加熱する。水けをきり、器に盛る。2.焼きのりは小さくちぎってボウルに入れ、酢大さじ2、オリーブ油大さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1/3を加えて混ぜ、1にかける。
焼きのり…1/2枚新玉ねぎ…1/2個スナップえんどう…50g酢…大さじ2オリーブ油…大さじ1しょうゆ…小さじ1砂糖…小さじ1/3
カロリー:約91kcal　塩分:約0.4g
レタスクラブ
のりマヨソース【by笠原将弘さん】
1.のりのつくだ煮、マヨネーズ大さじ3、ごま油小さじ1を混ぜ合わせる。
のりのつくだ煮…大さじ1 マヨネーズ…大さじ3 ごま油…小さじ1
カロリー:約294kcal　塩分:約2.0g
レタスクラブ
アボカドののりわさびあえ
1.アボカドは縦半分に切り、3cm角に切る。焼きのりは小さくちぎる。2.ボウルに練りわさび小さじ1/2、ごま油大さじ1/2、しょうゆ小さじ1を入れてよく混ぜ、1を加えてあえる。
焼きのり…1枚アボカド…1個練りわさび…小さじ1/2ごま油…大さじ1/2しょうゆ…小さじ1
カロリー:約161kcal　塩分:約0.5g
レタスクラブ
かぶののりマヨあえ
1.かぶは縦半分に切って薄切りにする。2.ボウルに1、マヨネーズ大さじ2を入れてあえ、焼きのりをちぎりながら加えてさっと混ぜる。
焼きのり…1枚かぶ…大1個(約150g)マヨネーズ…大さじ2
カロリー:約93kcal　塩分:約0.3g
レタスクラブ
アボカドののりわさびあえ
1.ボウルにのりのつくだ煮大さじ1、練りわさび小さじ1/2を入れてよく混ぜる。1cm角に切ったアボカドを加え、さっとあえる。
アボカド…1個のりのつくだ煮…大さじ1練りわさび…小さじ1/2
調理時間:約3分　カロリー:約138kcal　塩分:約0.5g
レタスクラブ
レタスと海苔のぽん酢和え
[1]　たまねぎは薄切りにする(10～15分空気にさらしておくと辛みがやわらぎます)。にんにくはすりおろす。[2]　レタスを洗い、食べやすくちぎる。水分をしっかりきり、ボウルに入れる。[3]　を混ぜ合わせる。[4]　レタスを入れたボウルにたまねぎ、細かくちぎったのり、を加えて全体をあえる。※たまねぎの辛みが苦手な場合はさらに水にさらし、ペーパーなどで水けをしっかり取ります。※レタスの水分もペーパーなどを使ってしっかりと取り除きます(味のからみがよくなります
カロリー:約70kcal　塩分:約0.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
ツナとのりの変わり奴(副菜)
下準備1. 豆腐は4等分に切って器に盛る。 下準備2. ツナは軽く汁気をきる。 作り方1. ツナとのりの佃煮、マヨネーズを混ぜ合わせ、豆腐の上にのせる。お好みで一味唐辛子を振る。
豆腐 1丁ツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)のり佃煮 大さじ2マヨネーズ 大さじ1.5一味唐辛子 適量
調理時間:約5分　カロリー:約148kcal　
E・レシピ
レタスとアボカドののりサラダ
1.レタスは一口大にちぎる。アボカドは2cm角に切る。2.ボウルにおろしにんにく少々、ごま油大さじ1、しょうゆ大さじ1/2を入れて混ぜ、1を加える。焼きのりを小さくちぎって加えてさっと混ぜ、味をみて足りなければ塩でととのえる。
焼きのり…1枚レタス…150gアボカド…1個おろしにんにく…少々ごま油…大さじ1しょうゆ…大さじ1/2塩
カロリー:約193kcal　塩分:約0.7g
レタスクラブ
まぐろと玉ねぎののりあえ
1.玉ねぎは縦薄切りにし、水にさっとさらして水けをきる。まぐろは細切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1/4をふってざっと混ぜる。2.わさび小さじ1/4、オリーブ油小さじ2、玉ねぎを加えてよくあえる。焼きのりをちぎって加え、さっとあえる。
まぐろの刺し身…75g玉ねぎ…1/8個焼きのり…1/4枚塩、練りわさび、オリーブ油
カロリー:約132kcal　塩分:約0.8g
レタスクラブ
レタスとかにかまののりサラダ
1.レタスは大きめの一口大にちぎりながら器に入れる。2.かにかまぼこを細く裂いて、のせる。3.のりを細かくちぎって散らし、ゆずこしょうを少しずつ散らす。ドレッシングの材料を表記順に回しかける。
レタス…3枚(約120g)かに風味かまぼこ…4本焼きのり…1/2枚ゆずこしょう…小さじ1/2ドレッシング　・オリーブ油…大さじ1　・酢、しょうゆ…各小さじ1
カロリー:約85kcal　塩分:約1.3g
レタスクラブ
もやしののりマヨあえ
1.もやしは洗って水けをきり、耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。ざるにあけ、水けをきる。2.ボウルに戻し入れ、焼きのりを小さくちぎって加え、マヨネーズ大さじ1、しょうゆ大さじ1/2を加えてあえる。
焼きのり…1枚もやし…1袋(約100g)マヨネーズ…大さじ1しょうゆ…大さじ1/2
調理時間:約8分　カロリー:約63kcal　塩分:約0.8g
レタスクラブ
じゃがいもののり風味きんぴら
1.じゃがいもを5㎜四方の棒状に切り、水に約5分さらし、水けをしっかりきる。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱してじゃがいもを約5分炒め、酒大さじ1をふってさらに約1分炒める。火を止めて、のりのつくだ煮大さじ2をからめればでき上がり。好みでカレー粉をふっても。
じゃがいも…2個のりのつくだ煮…大さじ2オリーブ油、酒…各大さじ1好みでカレー粉
調理時間:約15分　カロリー:約156kcal　塩分:約0.9g
レタスクラブ
ブロッコリーとにんじんののりあえ
1.ブロッコリーは小房に分け、大きければさらに縦半分に切る。茎全量は皮を厚めにむき、7mm四方の棒状に切る。にんじんは3mm厚さの半月切りにする。2.耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。ざるにあけて水けをきり、ボウルに戻し入れる。焼きのりをちぎって加え、しょうゆ大さじ1、ごま油大さじ1/2を順に加えてよくあえる。
ブロッコリー…2/3個にんじん…1/2本焼きのり…1枚しょうゆ…大さじ1ごま油…大さじ1/2
カロリー:約76kcal　塩分:約1.4g
レタスクラブ
なすとアボカドののりみそ炒め
1.なすは1cm厚さの輪切りにする。アボカドは縦に一周切り目を入れて割り、一口大に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ2をひき、なすを広げ入れて中火にかける。上下を返しながら約3分焼き、アボカドを加えてさっと炒める。合わせ調味料を回し入れて炒め合わせ、焼きのりを小さくちぎって加える。
焼きのり…1/2枚なす…2個(160g)アボカド…1個オリーブ油…大さじ2合わせ調味料　・酒、みりん…各大さじ1　・みそ…小さじ2
カロリー:約282kcal　塩分:約0.8g
レタスクラブ
ほうれん草ののりあえ
1.ほうれん草は根元に十字の切り込みを入れ、水の中で振り洗いをし、4cm長さに切る。耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて2分レンチンする。水にとってさまし、水けを絞る。2.ボウルに戻し入れ、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ1、水大さじ1を加える。焼きのりを小さくちぎって加え、あえる。
焼きのり…1/2枚ほうれん草…150gめんつゆ(3倍濃縮)…小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約18kcal　塩分:約0.4g
レタスクラブ
玉ねぎスライスと大根海苔サラダ
[1]　たまねぎは薄切りにし、水にさらす。大根はスライサーなどで細切りにし、水にさらす。水菜は4cm長さに切る。[2]　[1]を混ぜ合わせ、ちりめんじゃこをのせる。最後に切りのりをかける。[3]　「追いがつおつゆ2倍」と「やさしいお酢」、ごま油を混ぜ合わせ、ドレッシングとしてかける。
たまねぎ 1/2個、大根 4cm長さ、水菜 1株、ちりめんじゃこ 大さじ3、切りのり 1/2枚分、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1、ミツカン　やさしいお酢 大さじ2、ごま油
カロリー:約81kcal　塩分:約1.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
サンマ缶ののり天ぷら(副菜)
下準備1. サンマは汁気を軽く切り、8等分する。 下準備2. 焼きのりは1枚を4等分に切る。 下準備3. はよく混ぜ合わせ、トロンとした状態に水加減を調整する。 下準備4. 揚げ油を170℃に熱する。 下準備5. の材料を、粘りがでるまで混ぜ合わせる。 作り方1. 焼きのりにサンマを1/8量のせ、縁にをつけ、焼きのりでサンドするようにしてしっかり留める(8個作る)。 作り方2. (1)をに通して揚げ油に入れる。おいしそうな揚げ色がつく
調理時間:約15分　カロリー:約221kcal　
E・レシピ
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