白菜を使うレシピ和食主食（6ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ぶっかけトマトそば鍋にたっぷりの湯を沸かし、そばを袋の表示時間どおりにゆでる。トマトはヘタを取ってさいの目に切る。細ねぎは小口切りにし、キムチは粗く刻む。めんつゆに水カップ1+1/2を混ぜ、トマト、ごま油を加えて混ぜる。そばがゆで上がったら流水でもみ洗いし、ざるに上げて水けをよくきる。器に盛り、キムチをのせて2をかけ、細ねぎを散らして温泉卵を割り落とす。・そば 1ワ・トマト 2コ・細ねぎ 2本・白菜キムチ 50g・めんつゆカップ1/2・温泉卵 2コ・ごま油小さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約350kcal　 NHK　みんなの今日の料理

鍋にたっぷりの湯を沸かし、そばを袋の表示時間どおりにゆでる。トマトはヘタを取ってさいの目に切る。細ねぎは小口切りにし、キムチは粗く刻む。めんつゆに水カップ1+1/2を混ぜ、トマト、ごま油を加えて混ぜる。そばがゆで上がったら流水でもみ洗いし、ざるに上げて水けをよくきる。器に盛り、キムチをのせて**2**をかけ、細ねぎを散らして温泉卵を割り落とす。
・そば 1ワ・トマト 2コ・細ねぎ 2本・白菜キムチ 50g・めんつゆカップ1/2・温泉卵 2コ・ごま油小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約350kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	エビキムチチリ丼 (炊きたて) 茶碗軽く2杯分エビ 6尾片栗粉大さじ1玉ネギ(みじん切り) 1/8個分白ネギ(みじん切り) 4〜5cm分ブロッコリー 2房サラダ油大さじ2酒大さじ2〜3砂糖小さじ2ケチャップ大さじ2豆板醤少々白菜キムチ(刻み) 30gレタス(せん切り) 2〜3枚分パクチー(香菜) 少々調理時間:約15分　カロリー:約526kcal　 E・レシピ

エビキムチチリ丼

(炊きたて) 茶碗軽く2杯分エビ 6尾片栗粉大さじ1玉ネギ(みじん切り) 1/8個分白ネギ(みじん切り) 4〜5cm分ブロッコリー 2房サラダ油大さじ2酒大さじ2〜3砂糖小さじ2ケチャップ大さじ2豆板醤少々白菜キムチ(刻み) 30gレタス(せん切り) 2〜3枚分パクチー(香菜) 少々
調理時間:約15分　カロリー:約526kcal　

E・レシピ

	ビビンうどんうどん…2玉豚こま切れ肉…100gしょうがの薄切り…2枚長ねぎの青い部分…1本分にら…1/2わ白菜キムチ…70gたれ　・おろしにんにく…少々　・コチュジャン…大さじ1/2　・みそ、ごま油…各大さじ1　・しょうゆ、砂糖、酢…各大さじ1/2塩、ごま油カロリー:約500kcal　レタスクラブ

	韓国冷麺風キムチそうめん 1個、キムチ　(白菜) 50g、きゅうり 1/2本、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1と1/2カップ、、ミツカン追いがつおつゆ　ストレート 2カップ、、〆まで美味しい　キムチ鍋つゆミニパック 1袋カロリー:約559kcal　塩分:約8.3g ミツカン　メニュー・レシピ

	夏のネバネバ納豆うどん、うどん　(冷凍) 2玉、キムチ　(白菜) 60g、オクラ 4本、めかぶ 80g、長いも 100g、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、、塩少々カロリー:約381kcal　塩分:約5.2g ミツカン　メニュー・レシピ

	辛みそうめん [1]　そうめんをゆでる。 [2]　鶏ささみは「料理酒」をふって電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、ほぐす。きゅうりはせん切りに、キムチはザク切りにする。ゆで卵は半分に切る。 [3]　「追いがつおつゆ2倍」と水を合わせて、そうめんを入れた器に注ぎ[2]を盛り付ける。 ※「追いがつおつゆストレート」でも同様に召し上がれます。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。そうめん　(乾) 4束、、鶏ささみ 2本、きゅうり 1/2本、キムチ　(白菜) 適量、ミツカンカロリー:約480kcal　塩分:約6.4g ミツカン　メニュー・レシピ

辛みそうめん

[1]　そうめんをゆでる。 [2]　鶏ささみは「料理酒」をふって電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、ほぐす。きゅうりはせん切りに、キムチはザク切りにする。ゆで卵は半分に切る。 [3]　「追いがつおつゆ2倍」と水を合わせて、そうめんを入れた器に注ぎ[2]を盛り付ける。 ※「追いがつおつゆストレート」でも同様に召し上がれます。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そうめん　(乾) 4束、、鶏ささみ 2本、きゅうり 1/2本、キムチ　(白菜) 適量、ミツカン
カロリー:約480kcal　塩分:約6.4g

ミツカン　メニュー・レシピ

	豚バラもやしのぶっかけそうめんしてください。そうめん　(乾) 4束、豚バラ肉　薄切り 100g、もやし 1袋、、、キムチ　(白菜) 適量、青じそ 2枚、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 3/4カップカロリー:約607kcal　塩分:約7.0g ミツカン　メニュー・レシピ

	冷麺風そうめん人前) 牛すね肉・かたまり 200g 【A】しょうが 1かけ【A】にんにくのすりおろし 1片分【A】長ねぎの青い部分 1本分めんつゆカップ1/2 そうめん(乾) 2束(100g) 白菜キムチ 60g 白髪ねぎ 1/4本分糸唐がらし少々調理時間:約100分　カロリー:約353kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

	豚肉の焼きそばキムチのっけ )のフライパンに残りのサラダ油を入れて熱し、ピーマン、赤ピーマン、青ネギを炒める。全体に油がまわったら、中華麺を加えてほぐ中華麺(焼きそば用) 2玉豚バラ肉(薄切り) 150g塩コショウ少々ピーマン 2個赤ピーマン 1個青ネギ 2本サラダ油大さじ1酒大さじ1砂糖小さじ1オイスターソース大さじ1ウスターソース小さじ2かつお節適量青のり適量レタス 1/2個白菜キムチ(刻み) 60〜80g白ゴマ小さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約649kcal　 E・レシピ

豚肉の焼きそばキムチのっけ

)のフライパンに残りのサラダ油を入れて熱し、ピーマン、赤ピーマン、青ネギを炒める。全体に油がまわったら、中華麺を加えてほぐ
中華麺(焼きそば用) 2玉豚バラ肉(薄切り) 150g塩コショウ少々ピーマン 2個赤ピーマン 1個青ネギ 2本サラダ油大さじ1酒大さじ1砂糖小さじ1オイスターソース大さじ1ウスターソース小さじ2かつお節適量青のり適量レタス 1/2個白菜キムチ(刻み) 60〜80g白ゴマ小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約649kcal　

E・レシピ

	鮭キムチどんぶり分煮る。4.器にご飯を盛り、豆腐をのせて3をかけ、すりごまをふる。鮭の水煮缶…小1缶(約90g)絹ごし豆腐…1/2丁(約150g)チンゲンサイ…1株白菜キムチ…60g温かいご飯…茶碗2杯分白すりごま…小さじ2ごま油、酒、しょうゆ、こしょうカロリー:約498kcal　レタスクラブ

	いかと野菜のあんかけ焼きそば ]の焼きそばをのせ、その上に[4]をかける。焼きそば用中華めん 2玉、、いか　(正味) 120g、白菜 2枚、にんじん 20g、しめじ 1/2パック、ピーマン 1個、もやし 1/2袋、塩・こしょう適量、サラダ油　(炒め用) 大さじ3、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍大さじ4、水 240ml、おろししょうが小さじ1/2、、片栗粉小さじ2、水小さじ4 カロリー:約606kcal　塩分:約3.2g ミツカン　メニュー・レシピ

いかと野菜のあんかけ焼きそば

]の焼きそばをのせ、その上に[4]をかける。
焼きそば用中華めん 2玉、、いか　(正味) 120g、白菜 2枚、にんじん 20g、しめじ 1/2パック、ピーマン 1個、もやし 1/2袋、塩・こしょう適量、サラダ油　(炒め用) 大さじ3、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍大さじ4、水 240ml、おろししょうが小さじ1/2、、片栗粉小さじ2、水小さじ4
カロリー:約606kcal　塩分:約3.2g

ミツカン　メニュー・レシピ

	チンゲン菜と豚肉のスタミナチャーハン　×　小松菜と鶏肉のだしマヨしらす炒め 100gしらす干し 30gA「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ2A「ほんだし」大さじ1 白菜キムチ 200g「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2 カロリー:約775kcal　味の素　レシピ大百科

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