1カリフラワーと石づきを取ったマッシュルームは薄切りにする。2ボウル①を入れ、キユーピーハーフで和える。3器に②を盛りつけ、粉チーズをかけ、黒こしょうをふる。
エネルギー 64kcal たんぱく質 2.2g 脂質 5.5g 炭水化物 2.2g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 27g 調理時間:約5分 カロリー:約64kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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ブロッコリーは小房に分ける。塩少々を入れた熱湯でゆでて、湯をきる。ミックスビーンズと**1**を合わせ、【A】を加えてあえる。
・ミックスビーンズ 1袋・ブロッコリー 1/2コ・マヨネーズ 大さじ1強・粉チーズ 小さじ1・塩 調理時間:約5分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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1 小さめの容器に、材料をすべて入れて混ぜる。
材料(1人前) かつお節 4.5g ベビースターラーメン(チキン味)ミニ 1/2袋 カレー粉 小さじ1/2 粉チーズ 大さじ1 フライドオニオン 5g 調理時間:約3分 カロリー:約136kcal 塩分:約0.8g ヤマキ おいしいレシピ
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1 アーモンドは細かく刻む。 2 小さめの容器に、①のアーモンド、残りの材料をすべて入れ、シャカシャカ振り混ぜる。
材料(1人前) アーモンド 10粒 かつお節 4.5g ベビースターラーメン(チキン味)ミニ 1/2袋 粉チーズ 大さじ1 粗びき黒こしょう 少々 調理時間:約3分 カロリー:約163kcal 塩分:約0.7g ヤマキ おいしいレシピ
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1.レタスはくし形に半分に切って器に盛り、ミックスビーンズを等分にのせる。ドレッシングを等分にかける。
レタス…1/2個(約150g)ミックスビーンズ…50gドレッシング ・粉チーズ…大さじ3 ・酢…大さじ2 ・オリーブ油…大さじ1 ・塩…小さじ1/4 カロリー:約141kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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1.レタスは一口大にちぎってボウルに入れる。ドレッシングであえる。
レタス…1/2個ドレッシング ・粉チーズ…大さじ1 ・酢、オリーブ油…各小さじ1 ・塩…少々 カロリー:約45kcal 塩分:約0.4g レタスクラブ
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1.器に材料を順番に入れ調味料をかける。
豆苗…1袋〈キッチンばさみで3〜4cm長さに切る〉かに風味かまぼこ…2本〈粗くほぐす〉オリーブ油…大さじ1粉チーズ…大さじ1/2塩…小さじ1/4粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約85kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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1.レタスは食べやすい大きさにちぎる。2.器に盛り、シーザードレッシングをかける。
レタス…1/3個シーザードレッシング ・おろしにんにく…少々 ・マヨネーズ…大さじ2 ・粉チーズ、牛乳…各大さじ1 カロリー:約102kcal 塩分:約0.3g レタスクラブ
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1.すべての材料を混ぜ合わせる。
めんつゆ… 大さじ1 牛乳.…大さじ2 粉チーズ… 大さじ1 1/2おろしにんにく…小さじ1/2 レモン汁…小さじ1/2オリーブ油..大さじ1 こしょう... 少々 レタスクラブ
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[1]レタスは4等分のくし形切りにして、器に盛る。[2]混ぜたを全体にかける。
レタス 1/2個(150g)、、粉チーズ 大さじ2、ミツカン いいこと酢 小さじ4、オリーブオイル 大さじ1 カロリー:約101kcal 塩分:約0.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れて水大さじ1をふる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。2.水にさっとさらして水けをよくきり、器に盛る。チーズドレッシングをかける。
ブロッコリー…1/2個水…大さじ1チーズドレッシング ・粉チーズ、オリーブ油…各大さじ1 ・酢…大さじ1/2 ・塩…少々 カロリー:約88kcal 塩分:約0.4g レタスクラブ
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1.スモークサーモンは長さを半分に切って少し丸める。アボカドは縦半分に切って縦薄切りにする。2.器にアボカドを放射状に盛り、スモークサーモンを彩りよくのせる。ソースをかける。
スモークサーモン…80gアボカド…1個ソース ・粉チーズ…小さじ1 ・オリーブ油…大さじ1 ・マヨネーズ…小さじ1 ・粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約269kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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