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3②にシーフードミックス、ミニトマト、パセリ(飾り用に少々残しておく)を加えてさらに炒め、白ワインをふってアルコールを飛ばす。にんじんジュース高β-カロテンを加えて3分程煮込み塩・こしょうで味を調える。4ご飯を加えてリゾットのような性状になるまで加熱し火を止め、バター、粉チーズを加えよく混ぜ合わせる。皿に盛り付け、飾り用のパセリを散らしたら完成!ワンポイントアドバイス*粉チーズの代わりにパルメザンチーズを
材料(2人分)シーフードミックス(冷凍)180g玉ねぎ1/4個ミニトマト8個にんにく1/2片カゴメにんじんジュース 高β‐カロテン100ml白ワイン大さじ2バター20g粉チーズ大さじ3塩少々こしょう少々ご飯360gパセリ(みじん切り)適量オリーブ油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約25分　カロリー:約547kcal　塩分:約1.4g

2フライパンにオリーブ油を熱し、(1)の鶏肉を入れ焼き色がつくまで焼く。(中火約2分半)きのこも加え、焼き付ける。3鶏肉のトマト煮用ソース、牛乳を加え軽く混ぜ、フタをして煮込む。(中火約4分)肉に火が通ったら、仕上げに粉チーズを振り入れ、ひと混ぜしたらできあがり。 器に盛り、ゆでたブロッコリーを添える。ワンポイントアドバイス*鶏肉のトマト煮用ソースに牛乳と粉チーズを加え、トマトクリーム煮に簡単アレンジ。*パンやワインと一緒に楽しんだり、ご飯やサラダとワンプレートに
材料(2～3人分)鶏もも肉250g塩少々こしょう少々薄力粉大さじ1お好みのきのこ(しめじ・エリンギなど)1パックオリーブ油大さじ1カゴメ鶏肉のトマト煮用ソース1袋牛乳1/2カップ粉チーズ大さじ1ブロッコリー4～5房※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約294kcal　塩分:約1.4g

2フライパンにオリーブ油を熱し、鶏肉を入れフタをして、片面に焼き色がつくまで焼く。(中火約2分半)きのこも加え、焼き付ける。3鶏肉のトマト煮用ソース、牛乳を加え軽く混ぜ、フタをして煮込む。(中火約4分)肉に火が通ったら、仕上げに粉チーズを加え、ひと混ぜしたらできあがり。 器に盛り、パセリをふる。ワンポイントアドバイス*鶏肉のトマト煮用ソースに牛乳と粉チーズを加え、トマトクリーム煮に簡単アレンジ。*パンを添えて、ワインと一緒に楽しんだり、ご飯やサラダとワンプレートに盛り付けて、カフェメニュー風にもお楽しみ
材料(2～3人分)鶏もも肉250g塩少々こしょう少々薄力粉大さじ1お好みのきのこ(しめじ・エリンギなど)1パックオリーブ油大さじ1カゴメ鶏肉のトマト煮用ソース1袋牛乳1/2カップ粉チーズ大さじ1パセリ(乾)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約283kcal　塩分:約1.4g

ベーコンとトマトを切り込みを上にして米の上に置き、通常炊飯する。4炊き上がったら、トマトを崩れないように注意して一旦取り出し、お釜にバターを加えよく混ぜる。5(4)をお皿に盛り、粉チーズをかけ、取り出したトマトを1個ずつ真ん中にのせたら完成。トマトを崩しながら、混ぜていただきます。お好みで黒こしょう、追い粉チーズを振ってください。ワンポイントアドバイス*トマトをまるごとお皿に盛り付ける
材料(4人分)米2合カゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)4個ベーコン2枚カゴメトマトケチャップ大さじ1コンソメスープの素(顆粒)小さじ2塩小さじ 1/2【後混ぜ】バター20g【トッピング】粉チーズ大さじ2黒こしょう(粗びき)お好み※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約368kcal　塩分:約1.9g

上記に牛肉、1のナスを加え、中火強で肉に火が通るまで炒めたら、【A】を加えて1～2分ほど炒めながら煮て味を付ける。 5. 4にトマトと湯切りしたパスタを加え、手早く混ぜてパスタに全体を絡めたら火を止める。 6. 皿に5を盛り、粉チーズをバジルを乗せる。(粉チーズ、塩、胡椒はお好みでどうぞ) ※塩分を茹で汁の1%の1gを栄養計算に入れる。
玄米牛 牛こまキレ肉 150g なす 2本(200g) トマト(Lサイズ) 1個(200g) にんにく(みじん切り) 1片(5g) 唐辛子(輪切りでも可) 1本(0.5g) オリーブオイル 大さじ2(28g) パスタ(乾麺) 160g A コンソメキューブ 1個(5.3g) A 赤ワイン 大さじ2(30g) A 醤油 小さじ1(6g) パスタのゆで汁 100cc バジル 適量(2g) 粉チーズ 小さじ1(2g) 塩 適量 胡椒 適量
調理時間:約25分　カロリー:約716kcal　塩分:約2.2g

アボカドを縦半分に切り、薄くスライスし、端から巻いてアボカドローズを作る。器にうどんを盛り付け、葉もの野菜をのせ、混ぜ合わせた[A]をかけてツナ、アボカドローズ、ミニトマト、ラディッシュを飾る。粉チーズ、黒こしょうをふりかけ、お好みでめんつゆを適量かけて召し上がれ
冷凍「さぬきうどん」　2玉、アボカド　1個、グリーンカールなど葉もの野菜(ひと口大にちぎる)　2枚、ミニトマト(赤・黄/4つ割り)　各2個、ラディッシュ(薄切り)　1個、ツナ缶(油を切る)　1缶、[A]　 、粉チーズ　小さじ1、マヨネーズ　大さじ1.5、牛乳　小さじ2、カレー粉　小さじ1/2、砂糖　ひとつまみ、
調理時間:約10分　

【B】を加え、パックごはんを容器から出し入れ、ほぐし混ぜる。とろみが出てくるまで中火で約2分混ぜながら煮込み、塩・こしょうで味をととのえる。ピザ用チーズ、パセリをちらす。お好みで粉チーズ(分量外)を添えて召し上がれ
パックごはん　150g ×1パック、玉ねぎ(薄切り)　1/8個(約35g)、しめじ(小房に分ける)　1/4パック(25g)、ベーコン(短冊切り)　1枚(20g)、ソーセージ　2本、バター　5g、オリーブ油　小さじ1、塩・こしょう　少々、ピザ用チーズ　15g～お好みで、パセリ(みじん切り)　適量、白ワイン　大さじ1、顆粒コンソメ　小さじ1、水　150cc、牛乳　100cc、粉チーズ　大さじ1

香りが立ってきたら、ベーコン、エリンギ、トマト缶を順に加えて炒める。みそを加え混ぜ、[A]を入れてひと煮立ちさせる。塩・こしょう、砂糖で味をととのえ、レンジで加熱したうどんを合わせる。バジルを飾る。お好みでタバスコや粉チーズを加えて召し上がれ
冷凍「稲庭風うどん」　1玉、ベーコン(2cm幅に切る)　1.5枚、エリンギ(細切り)　小1本:30g、トマト缶(ダイス状)　1/2缶:200g、にんにく(みじん切り)　1/2かけ、鷹の爪　(半分に切る)　1本、オリーブオイル　小さじ1、白みそ　小さじ1、塩・こしょう・砂糖　各少々、バジルの葉　適量、タバスコ、粉チーズ　お好みで、顆粒コンソメ　小さじ1、水　200cc

しんなりしたらマッシュルームとピーマンをさっと炒め合わせ、混ぜ合わせた【A】を加えてとろみがつくまで煮て塩、黒こしょうで調味する。別のフライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、うどんを軽く炒めて器に盛り付ける。(1)のあんかけをかける。お好みで粉チーズをかけて召し上がれ
冷凍「さぬきうどん」　1玉、ベーコン(1㎝幅)　1枚、にんにく(薄切り)　1かけ、玉ねぎ(薄切り)　1/4個、マッシュルーム(薄切り)　2個、ピーマン(薄切り)　1個、サラダ油　大さじ1、トマトケチャップ　大さじ2、しょうゆ　小さじ1、砂糖　小さじ1/2、片栗粉　小さじ1、水　100㏄、塩　適量、黒こしょう　適量、サラダ油　大さじ1、粉チーズ　適量
調理時間:約15分　

皮を剥いたじゃがいもを厚さ1.5センチ程度のいちょう切りにする。耐熱皿に入れてラップをしたらレンジで加熱する。(目安:600W 3分)フォークなどでじゃがいもを潰し、おうちパスタ バジルと粉チーズを入れて混ぜる。解凍したパイシートをめん棒で少し伸ばして6等分(計12個)に分けたら、マフィン型に敷く。③の上に12等分した②の具材、半分に切ったミニトマトの順でのせ、ピザ用チーズをトッピングする。200℃に予熱したオーブンで15～20分焼き、仕上げにおうちパスタ バジルをお好みでかけたら完成!
材料(4人前(12個分))じゃがいも1個(150g)粉チーズ5g冷凍パイシート2枚ミニトマト6個ピザ用チーズ適量おうちパスタ バジル大さじ1おうちパスタ バジル(仕上げ用)お好みで
調理時間:約60分　

なめらかになったら冷蔵庫で冷やす。ごはんを流水でさっと洗ってヌメリを流す。水気をしっかりきり、器に盛り付ける。STEP2を注ぎ入れ、STEP1のトッピング・粉チーズ・オリーブオイルを散らす。
トマト缶(カットトマト)200gきゅうり1/2本パプリカ(赤)1/2個パプリカ(黄)1/4個にんにく小1片(約2～3g)Aオリーブオイル大さじ2ヤマサ 絹しょうゆ小さじ2レモン果汁小さじ1クミンパウダー1ふりごはん2人分粉チーズ・オリーブオイル適宜
調理時間:約10分　カロリー:約438kcal　塩分:約1.0g

炊き上がったらトマトのヘタを取り、オリーブオイルを1周回し入れて、トマトをつぶしながら全体を混ぜる。一度蓋をして5～10分程おいて蒸らす。茶碗によそい、お好みで粉チーズと黒こしょうをかける。
米2合トマト中1個ツナ缶1缶まいたけ1/2パックヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ3オリーブオイル適量粉チーズ少々粗びき黒こしょう少々
調理時間:約15分　カロリー:約322kcal　塩分:約1.5g

フードプロセッサーにしそ・にんにく・ミックスナッツを入れ細かく粉砕しながらエキストラバージンオリーブオイルを少しずつ足し入れながら攪拌する、滑らかさをみながらオイルの量を調節する。STEP2に粉チーズ・「ヤマサ昆布つゆ白だし」を加えさっと攪拌し、味を見ながら白だしで塩味を調整し、フードプロセッサーの中身を大きめのボウルにあける。STEP3のボウルにパスタを加え、よくかき混ぜてなじませる。お皿に盛り付けてパスタが冷めないうちに召し上がる。
パスタ320gしそ30枚程度にんにく2片ミックスナッツ(くるみ・アーモンド・カシューナッツ)50g粉チーズ(パルメザンチーズ)大さじ2EXVオリーブオイル100〜150g程度ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ1〜大さじ2まで
調理時間:約30分　カロリー:約639kcal　塩分:約0.6g

アスパラガスは炒めすぎに注意。にんにくがこんがりしたくらいを目安に、程よい火通りを目指します。炊きあがったごはんにSTEP3を加え混ぜる。器に盛り、黒こしょうと粉チーズをふる。
米1合Aヤマサ昆布つゆ白だし小さじ2塩ひとつまみアスパラガス4本ハム3枚にんにく1片バター20g黒こしょう少々粉チーズ少々
調理時間:約10分　カロリー:約431kcal　塩分:約1.8g

フライパンにバター、玉ネギを入れて炒め、しんなりしたら、シメジを加えて炒め合わせ、塩コショウをし、白ワインを加える。 作り方3. (2)のフライパンにカニ缶(汁ごと)、生クリーム、粉チーズを加え、ひと煮たちさせる。 作り方4. ゆで上がったスパゲティーの汁気をきって熱いうちに加え、手早く全体にからめながら混ぜ合わせ、塩で調味して盛り付け、ディルをのせる。
スパゲティー 320g塩 30〜32gカニ缶 1缶シメジ 1パック玉ネギ 1個塩コショウ 少々バター 30g白ワイン 大さじ4生クリーム 350ml粉チーズ 大さじ3塩 小さじ1/3ディル 適量
調理時間:約20分　

キッチンペーパーで水分を丁寧に拭き取る。 下準備3. ニンニクは皮をむき、薄くスライスする。 作り方1. フードプロセッサーに、バジルの葉、ニンニク、松の実、粉チーズ、塩を入れ、ペースト状になるまでかくはんする。 作り方2. (1)にEVオリーブ油を加え、均一に混ざるよう、さらにかくはんする。 作り方3. 煮沸した瓶に(2)を入れ、表面を覆うように分量外のEVオ
バジル(生) 30枚ニンニク 1片松の実 大さじ3粉チーズ 大さじ3塩 小さじ1/2EVオリーブ油 大さじ4
調理時間:約10分　

[2]　[1]に小麦粉を加え、牛乳をまずは半量加え、具材となじませてから、残りの牛乳を加えて混ぜ合わせる。 [3]　バターをぬったグラタン皿に[2]を入れ、粉チーズをかけてオーブントースターで焦げ目がつく程度焼く(5～6分程度)。
かき　(むき身) 300g、ほうれんそう 1束、たまねぎ　(みじん切り) 1/2個、マッシュルーム　(缶) 20g、にんにく　(みじん切り) 小さじ1、牛乳 2カップ、ワイン　(白) 大さじ2、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 小さじ4、小麦粉 大さじ1、バター 適量、粉チーズ 適量
カロリー:約363kcal　塩分:約3.2g

たまねぎが透明になったら、小麦粉をふってまんべんなく混ぜ合わせる。[3]　「〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆミニパック」と牛乳を[2]に加えて混ぜ合わせ、具材に火が通るまで煮込む。[4]　器に盛り、お好みでパセリ、粉チーズをかける。※加熱する際には、急激な沸きあがりを防ぐため、かき混ぜてください。
シーフードミックス 35g、じゃがいも 1/2個、にんじん 3cm分、たまねぎ 1/4個、ウインナー 1本、、〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆミニパック 小袋1袋、牛乳 1と1/4カップ、オリーブオイル 大さじ1/2、小麦粉 大さじ1、、パセリ　(みじん切り) 適宜、粉チーズ 適宜
カロリー:約544kcal　塩分:約4.8g

3.フライパンにオリーブ油大さじ1/2〜1、にんにくを入れて火にかけ、香りが立ってきたらズッキーニ、えびを加えて炒める。えびの色が変わったら湯をきったペンネ、セロリ、塩小さじ1/4を加えて炒め合わせる。全体に混ざったら火を止め、粉チーズをかけて混ぜ、バットに取り出してさまし、弁当箱に詰める。
むきえび…70g粉チーズ…大さじ11/2ズッキーニ…1/2本セロリ(葉も含めて)…1/3本にんにくの薄切り…1/2片分ペンネ…60〜70g塩、オリーブ油
カロリー:約417kcal　

2.フライパンにブロッコリー、アスパラガス、牛肉を順に広げて重ね入れ、フライパンの縁から水大さじ4を回し入れる。ふたをして中火にかけ、約5分蒸す。ふたを取って水分をとばし、ざっと混ぜる。器に盛り、粉チーズ適量をふる。
牛切り落とし肉…180gブロッコリーの房…1/2個分ブロッコリーの茎…1個分グリーンアスパラガス…2本(約60g)オリーブ油…大さじ1塩…小さじ1/2こしょう…少々水…大さじ4粉チーズ…適量
カロリー:約374kcal