蜂蜜を使うレシピ洋食サラダ・付け合せ（5ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	サツマイモとリンゴのマヨサラダ(副菜) リンゴ 1/2個塩少々マヨネーズ大さじ2プレーンヨーグルト大さじ1ハチミツ小さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約217kcal　 E・レシピ

	レンジ目玉焼き(副菜) 水大さじ4バルサミコ酢大さじ3ハチミツ大さじ1砂糖大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約100kcal　 E・レシピ

	手羽中の唐揚げ(副菜) 下準備1. 手羽中は身の厚い部分に切り込みを入れ、をからめて10分おく。下準備2. トマトはヘタをくり抜き、8つのくし切りにする。作り方1. 手羽先に、薄く片栗粉をからめる。作り方2. 170℃に予熱した揚げ油に入れ、カリッと色よく揚げ、油切りをする。器に盛ってトマトを添える。鶏手羽中 8〜10本塩小さじ1/2酒小さじ1しょうゆ大さじ2ハチミツ大さじ1コショウ少々片栗粉大さじ3〜4トマト 1個揚げ油適量カロリー:約153kcal　 E・レシピ

手羽中の唐揚げ(副菜)

下準備1. 手羽中は身の厚い部分に切り込みを入れ、をからめて10分おく。下準備2. トマトはヘタをくり抜き、8つのくし切りにする。作り方1. 手羽先に、薄く片栗粉をからめる。作り方2. 170℃に予熱した揚げ油に入れ、カリッと色よく揚げ、油切りをする。器に盛ってトマトを添える。
鶏手羽中 8〜10本塩小さじ1/2酒小さじ1しょうゆ大さじ2ハチミツ 大さじ1コショウ少々片栗粉大さじ3〜4トマト 1個揚げ油適量
カロリー:約153kcal　

E・レシピ

	ゴボウの洋風きんぴら(副菜) 下準備1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、長さ4cmの棒状に切って水に放ち、水気をきる。下準備2. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて細いせん切りにする。作り方1. フライパンにオリーブ油を中火で熱し、ゴボウ、ニンジンを炒める。全体に油が回って炒められたらを加え、煮汁がほとんどなくなるまで炒め合わせる。器に盛り、ドライパセリを振る。ゴボウ 1本ニンジン 1/4本白ワイン小さじ1.5ハチミツ小さじ2バルサミコ酢大さじ1オリーブ油小さじ1.5 調理時間:約15分　カロリー:約125kcal　 E・レシピ

ゴボウの洋風きんぴら(副菜)

下準備1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、長さ4cmの棒状に切って水に放ち、水気をきる。下準備2. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて細いせん切りにする。作り方1. フライパンにオリーブ油を中火で熱し、ゴボウ、ニンジンを炒める。全体に油が回って炒められたらを加え、煮汁がほとんどなくなるまで炒め合わせる。器に盛り、ドライパセリを振る。
ゴボウ 1本ニンジン 1/4本白ワイン小さじ1.5ハチミツ小さじ2バルサミコ酢大さじ1オリーブ油小さじ1.5
調理時間:約15分　カロリー:約125kcal　

E・レシピ

	ニンジンのマリネ(副菜) 下準備1. ニンジン(長さを半分に切る)、大根は皮をむき、スライサー等で縦に薄切りにする。下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにニンジン、大根を混ぜ合わせ、10分位置いてなじませ、器に盛る。ニンジン 1/2本大根 4cmオリーブ油大さじ1.5白ワインビネガー小さじ2レモン汁小さじ1砂糖小さじ1塩小さじ1/2ハチミツ小さじ1/2ドライパセリ小さじ1/2 調理時間:約15分　カロリー:約114kcal　 E・レシピ

ニンジンのマリネ(副菜)

下準備1. ニンジン(長さを半分に切る)、大根は皮をむき、スライサー等で縦に薄切りにする。下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにニンジン、大根を混ぜ合わせ、10分位置いてなじませ、器に盛る。
ニンジン 1/2本大根 4cmオリーブ油大さじ1.5白ワインビネガー小さじ2レモン汁小さじ1砂糖小さじ1塩小さじ1/2ハチミツ 小さじ1/2ドライパセリ小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約114kcal　

E・レシピ

	2色のパプリカマリネ(副菜) 下準備1. パプリカは種とワタを取り、横半分に切って幅2mmの細切りにする。下準備2. 玉ネギは縦に薄切りにして水にさらし、もみ洗いして水気をしっかり絞る。下準備3. ボウルにの材料を混ぜ合わせておく。作り方1. のボウルにパプリカ、玉ネギを加えてよく混ぜ、5～10分ほど置き、器に盛る。赤パプリカ 1/2個黄パプリカ 1/2個玉ネギ 1/2個白ワインビネガー 50mlハチミツ小さじ2オリーブ油大さじ1塩コショウ適量調理時間:約20分　カロリー:約59kcal　 E・レシピ

2色のパプリカマリネ(副菜)

下準備1. パプリカは種とワタを取り、横半分に切って幅2mmの細切りにする。下準備2. 玉ネギは縦に薄切りにして水にさらし、もみ洗いして水気をしっかり絞る。下準備3. ボウルにの材料を混ぜ合わせておく。作り方1. のボウルにパプリカ、玉ネギを加えてよく混ぜ、5～10分ほど置き、器に盛る。
赤パプリカ 1/2個黄パプリカ 1/2個玉ネギ 1/2個白ワインビネガー 50mlハチミツ小さじ2オリーブ油大さじ1塩コショウ適量
調理時間:約20分　カロリー:約59kcal　

E・レシピ

	ブロッコリーとカブのサラダ(副菜) 下準備1. ブロッコリーは小房に分け、カブは葉を切り落として、皮ごと水洗いしひとくち大に切る。作り方1. 耐熱容器にブロッコリー、カブを入れ、ラップをして1分半～2分加熱する。作り方2. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、(1)を加え、混ぜ合わせる。ブロッコリー 1/2株カブ 1個酢大さじ1/2粒マスタード小さじ1/2ハチミツ小さじ1/2オリーブ油大さじ1塩コショウ少々調理時間:約10分　カロリー:約87kcal　 E・レシピ

ブロッコリーとカブのサラダ(副菜)

下準備1. ブロッコリーは小房に分け、カブは葉を切り落として、皮ごと水洗いしひとくち大に切る。作り方1. 耐熱容器にブロッコリー、カブを入れ、ラップをして1分半～2分加熱する。作り方2. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、(1)を加え、混ぜ合わせる。
ブロッコリー 1/2株カブ 1個酢大さじ1/2粒マスタード小さじ1/2ハチミツ 小さじ1/2オリーブ油大さじ1塩コショウ少々
調理時間:約10分　カロリー:約87kcal　

E・レシピ

	大根のマヨ和えサラダ(副菜) 130g入り)マヨネーズ大さじ2白みそ大さじ1作り置き甘酢小さじ1ハチミツ小さじ1ゴマ油小さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約93kcal　 E・レシピ

	ニンジンドレッシングサラダ(副菜) 本ハチミツ大さじ1.5ワインビネガー大さじ2オリーブ油大さじ2塩コショウ少々調理時間:約10分　カロリー:約200kcal　 E・レシピ

	ところてんのバルサミコサラダ(副菜) リーフ 1袋プチトマト 8個EVオリーブ油大さじ2バルサミコ酢大さじ2ハチミツ小さじ1塩コショウ少々調理時間:約10分　カロリー:約112kcal　 E・レシピ

	ニンジンとベーコンのサラダ(副菜) 小さじ1ハチミツ小さじ1塩コショウ少々調理時間:約10分　カロリー:約128kcal　 E・レシピ

	かぼちゃのサラダアレンジ簡単人気レシピby森岡恵さん(副菜) 作り方1. カボチャは種とワタを取り、厚さ5mmに切る。ベーコンは幅5mmの棒状に切る。の材料を混ぜ合わせる。作り方2. フライパンにオリーブ油を弱火で熱し、カボチャ、ベーコンを加えてじっくりと焼く。作り方3. (2)をにからめて器に盛り、粗びき黒コショウを振る。カボチャ 1/4個ベーコン(ブロック) 100gオリーブ油小さじ1バルサミコ酢大さじ1ハチミツ大さじ1しょうゆ大さじ2オリーブ油大さじ1粗びき黒コショウ少々調理時間:約30分　カロリー:約311kcal　 E・レシピ

かぼちゃのサラダアレンジ簡単人気レシピby森岡恵さん(副菜)

作り方1. カボチャは種とワタを取り、厚さ5mmに切る。ベーコンは幅5mmの棒状に切る。の材料を混ぜ合わせる。作り方2. フライパンにオリーブ油を弱火で熱し、カボチャ、ベーコンを加えてじっくりと焼く。作り方3. (2)をにからめて器に盛り、粗びき黒コショウを振る。
カボチャ 1/4個ベーコン(ブロック) 100gオリーブ油小さじ1バルサミコ酢大さじ1ハチミツ大さじ1しょうゆ大さじ2オリーブ油大さじ1粗びき黒コショウ少々
調理時間:約30分　カロリー:約311kcal　

E・レシピ

	厚揚げチキンナゲットマスタード、はちみつ…各小さじ1片栗粉、塩、こしょう、サラダ油カロリー:約492kcal　レタスクラブ

	さつまいものハニーマスタード焼き 1.さつまいもは皮つきのまま1cm厚さの半月切りにし、水に約3分さらして水けを拭く。厚揚げは8等分に切る。2.耐熱容器に入れ、ラップをかけて2分レンチンする。ラップを取ってオリーブ油小さじ2をかけ、オーブントースターで軽く焼き色がつくまで8～10分焼く。塩少々をふり、ハニーマスタードをかける。厚揚げ…1/2枚(約100g)さつまいも…1/4本(約60g)オリーブ油…小さじ2塩…少々ハニーマスタード　・はちみつ…大さじ1　・粒マスタード…大さじ1/2 調理時間:約15分　カロリー:約186kcal　レタスクラブ

さつまいものハニーマスタード焼き

1.さつまいもは皮つきのまま1cm厚さの半月切りにし、水に約3分さらして水けを拭く。厚揚げは8等分に切る。2.耐熱容器に入れ、ラップをかけて2分レンチンする。ラップを取ってオリーブ油小さじ2をかけ、オーブントースターで軽く焼き色がつくまで8～10分焼く。塩少々をふり、ハニーマスタードをかける。
厚揚げ…1/2枚(約100g)さつまいも…1/4本(約60g)オリーブ油…小さじ2塩…少々ハニーマスタード　・はちみつ…大さじ1　・粒マスタード…大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約186kcal　

レタスクラブ

	いわしのマリネオイル大さじ2、はちみつ小さじ1/2、粒マスタード大さじ1/2、塩小さじ1/4、ディルの葉適量カロリー:約285kcal　塩分:約1.2g ミツカン　メニュー・レシピ

	きゅうりのハニーマスタードピクルス [1]　鍋にの材料を入れ、一煮立ちさせる。[2]　ジャムなどの空きビンを用意し、その高さに合わせてきゅうりを棒状に切る。[3]　空きビンに切ったきゅうりと[1]を入れ、ふたをして冷蔵庫で5～6時間置く。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※金属製のふたの使用は避けてください。きゅうり 1本、、ミツカン穀物酢 40ml、水 40ml、はちみつ大さじ1 カロリー:約30kcal　塩分:約0.5g ミツカン　メニュー・レシピ

きゅうりのハニーマスタードピクルス

[1]　鍋にの材料を入れ、一煮立ちさせる。[2]　ジャムなどの空きビンを用意し、その高さに合わせてきゅうりを棒状に切る。[3]　空きビンに切ったきゅうりと[1]を入れ、ふたをして冷蔵庫で5～6時間置く。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※金属製のふたの使用は避けてください。
きゅうり 1本、、ミツカン穀物酢 40ml、水 40ml、はちみつ 大さじ1
カロリー:約30kcal　塩分:約0.5g

ミツカン　メニュー・レシピ

	揚げ野菜のハニーマリネ [1]　かぼちゃ、れんこんは薄切りにし、パプリカは縦8等分に切る。オクラはフォークで穴をあける。[2]　ペーパータオルで野菜の水けをきり、油で揚げる。[3]　にんにくはすりおろす。の材料を混ぜ合わせ、器に盛り付けた野菜の上からかける。赤パプリカ 1/2個、かぼちゃ 50g、れんこん 50g、オクラ 3本、、揚げ油適量、、、はちみつ大さじ2、ミツカン　純リンゴ酢大さじ2、しょうゆ小さじ2、にんにく 1片カロリー:約169kcal　塩分:約0.9g ミツカン　メニュー・レシピ

揚げ野菜のハニーマリネ

[1]　かぼちゃ、れんこんは薄切りにし、パプリカは縦8等分に切る。オクラはフォークで穴をあける。[2]　ペーパータオルで野菜の水けをきり、油で揚げる。[3]　にんにくはすりおろす。の材料を混ぜ合わせ、器に盛り付けた野菜の上からかける。
赤パプリカ 1/2個、かぼちゃ 50g、れんこん 50g、オクラ 3本、、揚げ油適量、、、はちみつ 大さじ2、ミツカン　純リンゴ酢大さじ2、しょうゆ小さじ2、にんにく 1片
カロリー:約169kcal　塩分:約0.9g

ミツカン　メニュー・レシピ

	玉ねぎとにんじんの生ハムサラダ 1. にんじんは皮をむいたら、中身をピーラーで剥いていく。玉ねぎは薄くスライスし水にさらしておく。 2. 【A】を混ぜ合わせ、ソースを作る。 3. リッチ生ハムと1のにんじん、しっかり水切りした玉ねぎを、2のソースで和えれば出来上がりです。リッチ肩ロース生ハム 5枚玉ねぎ 1/2個にんじん小1本 A 粒マスタード大さじ1・1/2 A マヨネーズ大さじ2 A 酢大さじ1 A 塩適量 A はちみつ大さじ1/2 調理時間:約25分　カロリー:約151kcal　塩分:約1.3g 日本ハム　レシピ

玉ねぎとにんじんの生ハムサラダ

1. にんじんは皮をむいたら、中身をピーラーで剥いていく。玉ねぎは薄くスライスし水にさらしておく。 2. 【A】を混ぜ合わせ、ソースを作る。 3. リッチ生ハムと1のにんじん、しっかり水切りした玉ねぎを、2のソースで和えれば出来上がりです。
リッチ肩ロース生ハム 5枚玉ねぎ 1/2個にんじん小1本 A 粒マスタード大さじ1・1/2 A マヨネーズ大さじ2 A 酢大さじ1 A 塩適量 A はちみつ 大さじ1/2
調理時間:約25分　カロリー:約151kcal　塩分:約1.3g

日本ハム　レシピ

	シャウエッセンと彩りパプリカの温サラダ 1. パプリカは1cm幅に切ります。 2. シャウエッセンは沸騰したお湯で3分間ボイルします。残り1分になったところで、1を加えます。 3. 【A】の材料を混ぜ、ハニーマスタードソースを作ります。 4. お皿に2のシャウエッセンと2色のパプリカを交互にのせ、3をかけます。シャウエッセン® 6本パプリカ(赤・黄) 各1/4個 A 粒マスタード小さじ1 A マスタード小さじ1/2 A はちみつ小さじ1 A 白ワインビネガー適量 A オリーブオイル大さじ1/2 調理時間:約10分　カロリー:約252kcal　塩分:約1.6g 日本ハム　レシピ

シャウエッセンと彩りパプリカの温サラダ

1. パプリカは1cm幅に切ります。 2. シャウエッセンは沸騰したお湯で3分間ボイルします。残り1分になったところで、1を加えます。 3. 【A】の材料を混ぜ、ハニーマスタードソースを作ります。 4. お皿に2のシャウエッセンと2色のパプリカを交互にのせ、3をかけます。
シャウエッセン® 6本パプリカ(赤・黄) 各1/4個 A 粒マスタード小さじ1 A マスタード小さじ1/2 A はちみつ 小さじ1 A 白ワインビネガー適量 A オリーブオイル大さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約252kcal　塩分:約1.6g

日本ハム　レシピ

	シャウエッセンとオクラの温サラダはちみつ大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約258kcal　塩分:約1.9g 日本ハム　レシピ

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