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・つゆの濃さはお好みで調整しましょう。
豚薄切り肉 200g白菜 200g長ねぎ 1本にんじん 1/2本お好みのきのこ 150g豆腐 1/2丁プラス糀 米糀ミルク 600mlプラス糀 生みそ 糀美人なめらか 大さじ4バター 10g黒こしょう 適量 調理時間:約15分 カロリー:約679kcal 塩分:約5.2g マルコメ レシピ
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材料(4人分) ・桜えび 20g・生しいたけ 3枚・しめじ 1/2パック(60g)・長ねぎ 1/4本・糸みつ葉 1/3束(15g)・「瀬戸のほんじお」 少々・天ぷら粉 カップ1/2・水 カップ1/2・「AJINOMOTO 健康プラス」 適量・レモン 適量
調理時間:約20分 カロリー:約135kcal 塩分:約0.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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鮭2~3切れ豆腐1丁白菜5~6枚しいたけ4枚長ねぎ1本じゃがいも200gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ70ml水700ml味噌40gバター20g
調理時間:約10分 カロリー:約291kcal 塩分:約3.3g ヤマサ Happy Recipe
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※たれに、お好みでラー油や黒こしょうを入れても。
餃子の皮25枚サラダ油(焼き用)適宜春菊半束くらい白菜またはキャベツ250gくらいしょうが少々長ねぎ1/2本塩少々豚ひき肉150~200g片栗粉大さじ1ごま油大さじ1ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ、酢1対1ラー油、黒こしょうお好みで 調理時間:約60分 カロリー:約511kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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たらと野菜に火が通れば、「ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢」につけていただく。
たら4〜5切長ねぎ2本にんじん1/2本しいたけ5枚ごぼう1/2本水菜1朿昆布1枚(5cm四方)ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢適量 調理時間:約30分 カロリー:約230kcal 塩分:約2.9g ヤマサ Happy Recipe
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※高野豆腐をもどす時間は調理時間に含まれません。
高野豆腐 3枚、長ねぎ 1本、しめじ 1/2パック、、小麦粉 適量、水 大さじ4、、ミツカン 味ぽん 大さじ2、粗挽き黒こしょう 適量、サラダ油 大さじ1 カロリー:約280kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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かじき…2切れ(約200g)長いも…160g長ねぎ…下1/3本おろしにんにく…少々酢、ごま油…各大さじ1塩…小さじ1/2粗びき黒こしょう…小さじ1/3サラダ油…大さじ4片栗粉
カロリー:約380kcal レタスクラブ
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かき…1パック(約200g)長ねぎ…上2/3本豆苗…1/2袋水…2カップ塩…小さじ1/3ごま油…大さじ1片栗粉煮汁 ・水…大さじ2 ・オイスターソース…大さじ1 1/2 ・酒…大さじ1 ・砂糖…小さじ1
カロリー:約211kcal レタスクラブ
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器に盛り、好みで七味とうがらしをふる。
豚ロース薄切り肉…200gれんこん…2/3節長ねぎ(青い部分を含む)…1/2本ごま油…小さじ2酒…大さじ2合わせ調味料 ・みりん、みそ、マヨネーズ…各大さじ1七味とうがらし カロリー:約419kcal レタスクラブ
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3.ふたを取り、酒、砂糖各大さじ1、しょうゆ、ナンプラー各小さじ2を加えて中火にし、汁けが少なくなるまでからめる。
とりひき肉…200g小松菜…大1/2わ(約150g)長ねぎ…1/4本片栗粉…小さじ1塩、こしょう…各少々サラダ油…大さじ1/2酒、砂糖…各大さじ1しょうゆ、ナンプラー…各小さじ2 カロリー:約257kcal レタスクラブ
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さば…2切れ長いも…100g長ねぎ(青い部分を含む)…1/2本しょうが…1かけ塩…少々酒…大さじ4みそ…大さじ2砂糖…小さじ2豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/3水…1カップ
カロリー:約271kcal レタスクラブ
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3.ラップをはずし、アボカド、おろししょうが、しょうゆ大さじ1/2を加えてあえる。
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…200gアボカド…1個長ねぎ…1/2本おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)水…1 1/2カップ塩…小さじ1しょうゆ…大さじ1/2 カロリー:約383kcal レタスクラブ
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