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同じフライパンにオリーブオイルを入れて熱し、玉ねぎを加え、しんなりと
サーモントラウト(ブロック) 120g塩・黒こしょう 各少々薄力粉 小さじ2オリーブオイル 小さじ1/2玉ねぎ(薄切り) 80gオリーブオイル 小さじ1/2塩・黒こしょう 各少々かぼちゃ 160g生クリーム 大さじ3砂糖 小さじ2塩・黒こしょう 各少々冷凍パイシート(18×11cm) 1枚ディル 1枝ピザ用チーズ 50gディル(飾り用) 適量
調理時間:約40分　カロリー:約197kcal　

(周り1周のりしろ部分には具材を置かない。)かぶせるほうのパイシートを乗せ、周囲をフォークで押さえ、溶き卵を塗る。5余熱した
チーズでカルシウムベビー4個市販ミートソース100g胡椒適量かぼちゃ100gパイシート150g溶き卵1/4個分
調理時間:約40分　カロリー:約240kcal　塩分:約1.6g

(5)(1)の天板に(4)を流し入れて表面を均一にならし、予熱した(1)のオーブンで8～9分焼く。焼けたら天板からはずし、冷ま
卵 3個砂糖 70g薄力粉 40gバター 20gかぼちゃ・5mm角に切ったもの･正味 200g「パルスイート」 小さじ1/2A生クリーム 1カップA「パルスイート」 小さじ1・1/2
カロリー:約291kcal　

鍋に「ヤマサ 絹しょうゆ減塩」と黒胡椒以外のすべての材料を入れて弱火にかけ、5分ほど煮る。鍋の火を止め「ヤマサ 絹しょうゆ減塩」を加えて混ぜる。器に盛り、黒こしょうをかける。
かぼちゃとブロッコリーのデリ風サラダ120g牛乳150ml水150mlヤマサ 絹しょうゆ減塩大さじ1/2粉チーズ小さじ1黒こしょう少々
調理時間:約8分　カロリー:約118kcal　塩分:約0.8g

1かぼちゃはひと口大に切り、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。2玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。4ボウルに①、②、③を入れてさっくり和え、塩で味をととのえる。5リーフレタスは冷水にさらして水気をきる。6器に⑤を敷き、④を盛りつける。

調理時間:約15分　カロリー:約242kcal　塩分:約0.8g

3.直径26cm以上のフライパンにペーパータオルを四つ折りにしてのせ、2をのせる。熱湯をバットの外側の高さ1/3くらいまで流し入れ、ふたをして弱火で約20分蒸す。中心に竹串を刺して液体がつかなければ取り出し、さます。
かぼちゃ…300g(正味約150g)卵…2個牛乳…1　1/4カップ砂糖…60g
調理時間:約45分　カロリー:約687kcal　

1かぼちゃは電子レンジ(600W)で約1分ほどやわらかくなるまで加熱する。2ビニール袋に、はんぺん、1、Aを入れ、もみながらよく混ぜ合わせる。32を2等分にし小判型に形を整える。43にパン粉をまんべんなくまぶし、軽く手で押さえる。5フライパンに多めのサラダ油を熱し、両面をこんがりと揚げ焼きにする。
材料(2個分)はんぺん(大判)1/2枚(55g)かぼちゃ(1cm角)大さじ3(30g)A ピザ用チーズ大さじ2(16g)A マヨネーズ小さじ2(8g)A 片栗粉小さじ1(3g)A 砂糖小さじ1/2(1.5g)A こしょう少々パン粉適量サラダ油適量
調理時間:約15分　カロリー:約162kcal　塩分:約0.9g

※目安:600W 40秒よく混ぜたら、3回に分けて牛乳を加え、なめらかになるまでよく混ぜる
材料(3～4人分)●ミートソース合いびき肉200g玉ねぎ(みじん切り)1/2個分カゴメ濃厚リコピントマトケチャップ1/2カップカゴメ醸熟ソースウスター大さじ2サラダ油大さじ1塩少々こしょう少々●かぼちゃのホワイトソースかぼちゃ1/4個(約300g)牛乳1カップ(200ml)薄力粉大さじ2バター30g塩少々こしょう少々ぎょうざの皮24枚ピザ用チーズ60g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約40分　カロリー:約554kcal　塩分:約2.3g

STEP3の空いたフライパンにかぼちゃを並べ入れ両面焼き、残りの「ヤマサすき焼専科」を入
豆腐(木綿)2丁かぼちゃ300gにんにく(すりおろしたもの)3gクミンふたつまみヤマサすき焼専科45mll水45mlごま油15ml小ねぎ(小口切り)適宜トマト適宜
調理時間:約20分　カロリー:約506kcal　塩分:約1.7g

1.マッシュルームは5mm厚さの薄切りにする。かぼちゃはたねとワタを除き、皮をむいて3cm角に切り、蒸気のあがった蒸し器に入れて柔らかくなるまで7～8分蒸す。2.[1]のかぼちゃをボウルに入れて、熱いうちにめん棒などで潰し、(a)を加え、なめらかになるまでしっかりと練る。耳たぶくらいの柔らかさになったらひとまとめにする。3.[2]を2等分にし、打ち粉をしたまな板の上にのせてそれぞれを直径2cmの棒状に伸ばしたら、包丁で2cm長さに切る。
調理時間:約40分　カロリー:約675kcal　塩分:約1.8g

ホームベーカリーに材料を入れ、パン生地作りコース、スタート(発酵60分)させます。パン生地を、取り出し、10等分に分割し(ベンチタイム10分)、生地を、つぶして、丸め直し、最終発酵をし、予熱したオーブンで、180℃×17分焼きます。【かぼちゃメロンパン皮クッキー】ハンドミキサーで、バターをクリーム状にねり、砂糖を少しずつ加えながらよく混ぜます。溶き卵を、少しずつ混ぜ、よく混ぜます。そこへ、Cを加えます。(かぼちゃは、レンジで加熱して
【黒蜜パン】A 粉末黒砂糖60gA 水140mlヤマサ特選生(なま)しょうゆ6g強力粉280gスキムミルク7gバター25g卵25gドライイースト3g【かぼちゃ入りメロンパンの皮】バター100g砂糖(今回はきび砂糖)80g全卵50gB 薄力粉230gB ベーキングパウダー2gC 黄色色素入りの粉砂糖5gC かぼちゃ(皮は、除く)40gチョコペン(飾り用)1本手作りアイシング(橙・白)適量
調理時間:約180分　カロリー:約351kcal　塩分:約0.4g

おんどりの方は、頭(パスタ2本)とヒゲをつなげて
★とり(おんどり・めんどり各1体分)チーズイン3本マジ旨ウインナー(ミニウインナー)1本朝のフレッシュロースハム1.5cm幅1枚にんじん(薄切り・ゆでる)3.5cm幅1枚焼きのり4x3cm1枚1枚サラダ用パスタ2cm11本マヨネーズ適量竹ぐし★ハム係長おんどり(1体分)チーズイン2本マジ旨ウインナー(ミニウインナー)1本朝のフレッシュロースハム1枚にんじん(薄切り・ゆでる)1枚焼きのり適量サラダ用パスタ2cm5本マヨネーズ適量★かぼちゃのリゾット米100gかぼちゃ100g玉ねぎ(みじん切り)1/8個分A固形ブイヨン1/2個A水3カップ牛乳1/2カップ粉チーズ大さじ2サラダ油・バター各大さじ43

(1)シーフードミックスは解凍しておく。パプリカは1cm角に切る。鶏肉はひと口大に切り、かぼちゃは8mm厚さの薄切りにする。玉ねぎはくし形切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。ホットプレートは高温で温める。 *【a】・・・香ばしマヨ!シーフードピラフ　【b】・・・彩り鮮やか!かぼちゃと鶏肉のトマト煮(2)【b】ホットプレートの片面にバターをひき、(1)の鶏肉・かぼちゃ・玉ねぎ・ブロッコリー、カットトマトを加えて炒める。
カロリー:約787kcal　

1 かぼちゃは皮付きのまま1cm幅に切る。耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(500W)で3分加熱する。れんこんは皮をむき、薄い輪切りにする。しめじは石づきを切り落として小房に分ける。ソーセージは斜め切りにする。青ねぎは小口切りにする。 2 ピザ生地にピザソースを塗り、その上にかぼちゃ、れんこん、しめじ、ソーセージをバランスよくのせる。
調理時間:約20分　カロリー:約379kcal　塩分:約2.0g

かぼちゃは皮をむいて一口大に切る。耐熱容器に入れて水小さじ1(分量外)を入れてふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で6分ほど加熱する。玉ねぎは薄切りにする。にんにくは粗みじん切りにする。電子レンジ500wの場合は7分10秒、700wの場合は4分50秒。鍋にオリーブオイルを中火で熱し、STEP1を入れて炒める。玉ねぎがしんなりしたらAを加えて1～2分煮る。
調理時間:約10分　カロリー:約208kcal　塩分:約1.3g

[1]　かぼちゃは皮、種、ワタを除き、1.5cm角に切る。豚ひき肉はを加えてよく練り、2.5cmくらいの団子に丸める。[2]　[1]を素揚げする。[3]　もどした干ししいたけ、たまねぎ、ピーマンは1.5cm角に切る。[4]　中華鍋にサラダ油を熱し、[3]を炒めてを加えて一煮立ちさせる。[5]　とろみがついたら、[2]を加えてあえる。
カロリー:約423kcal　塩分:約2.3g

かぼちゃ…200gミックスナッツ…20g酢…小さじ2塩…小さじ1/3オリーブ油…大さじ1粗びき黒こしょう…少々パセリ(ドライ)
カロリー:約180kcal　

1魚河岸あげ®は4等分の薄切りにする。2かぼちゃは魚河岸あげ®の長さに合わせ薄切りにする(16枚)。豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。3フライパンにオリーブオイルを入れ、魚河岸あげ®、かぼちゃ、豚バラ肉が交互になるように並べ、Aを加えふたをして5分煮る。43にピザ用チーズを加え、とけるまで加熱する。最後に粗びき黒こしょうをかける。
材料(3～4人分)魚河岸あげ®1パックかぼちゃ140g豚バラ薄切り肉150gピザ用チーズ50gオリーブオイル大さじ1A トマトソース100gA 白ワイン60mlA 砂糖小さじ1粗びき黒こしょう少々
調理時間:約10分　カロリー:約395kcal　塩分:約1.0g

ほうれん草は根元を少し落としてから、泥をよく洗い落として2cm長さに切り水気をよく拭いておきます。パパイアは皮と種を除いて1.5cm角に切ります。かぼちゃは種を除いて1.5cm角に切り、ラップに平たく包み600wのレンジで4分程加熱し、ラップを外して冷ましておきます。ボウルに白練りごまをよく練り、マヨネーズ、「ヤマサ昆布ぽん酢」を順に加え、よく練ります。STEP3にSTEP1、STEP2を一緒にに加えてざっくりと混ぜ、器に盛りつけます。
ほうれん草50g(サラダ用)かぼちゃ300gパパイヤ150gごまドレッシング白練りごま大さじ1と1/2マヨネーズ大さじ1ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約154kcal　塩分:約0.7g

1...坊ちゃんかぼちゃは水でぬらしてラップで包み、電子レンジで4～5分加熱しへたを落として種を抜く。2...ウィンナーは斜め1/2に、にんじん・ブロッコリーは一口大に、しめじはほぐし、それぞれ電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。3...ボウルにピザ用チーズ、牛乳、にんにく、塩、こしょうを入れ、電子レンジで30秒程度加熱し混ぜ合わせる。チーズが溶けるまで、電子レンジで加熱する。
調理時間:約30分　カロリー:約266kcal