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1 丼にご飯を盛り、しらすをのせてしそのせん切りを添える。 2 めんつゆをかけていただく。
材料(2人前) 釜揚げしらす 150g ご飯 丼2杯分 青じそ 2~3枚 めんつゆ 大さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約462kcal 塩分:約2.6g ヤマキ おいしいレシピ
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1.小松菜はみじん切りにして塩少々をふってもみ、約10分おいて水けをしっかり絞る。2.温かいご飯に、しらす干し、1、にんにく、ごま油大さじ1を加えてさっと混ぜ、塩少々で調味する。
しらす干し…20g小松菜…1/4わおろしにんにく…少々温かいご飯…米1合分(約330g)塩、ごま油 調理時間:約13分 カロリー:約324kcal レタスクラブ
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食パンにトマトケチャップを塗る。しらす干し、輪切りにしたピーマンをのせ、ピザ用チーズを散らす。オーブントースターで7~8分間焼く。
・しらす干し 20g・食パン 1枚・ピーマン 1/3コ・ピザ用チーズ 20g・トマトケチャップ 大さじ2 NHK みんなの今日の料理
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食パンに、マヨネーズを塗り、青のり粉をふって縦半分に切る。ピザ用チーズ、しらす干しをのせ、オーブントースターで4~5分間焼く。
・食パン 2枚・マヨネーズ 大さじ1+1/2・青のり粉 小さじ2・ピザ用チーズ 40g・しらす干し 40g 調理時間:約8分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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1ごはんの上にしらす、温泉卵、みじん切りにした大葉と茗荷をのせる。2仕上げにチーズとオリーブオイル、めんつゆをかけて完成。
ベビーチーズ(プレーン)1個ごはん200gしらす35g大葉1枚茗荷1/2本温泉卵1個オリーブオイル大さじ1めんつゆ大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約568kcal 塩分:約0.1g 六甲バター レシピ
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1. 食パンにバターを塗り、しらす・スライスチーズをのせ、オーブントースターで焼く(850W 約4分)。 2. きざみ海苔をのせ、青ねぎをちらす。 3. 器に盛り付ける。
食パン(6枚切り) 2枚バター 5gしらす 30gスライスチーズ(溶けるタイプ) 2枚きざみ海苔 適量青ねぎ(小口切り) 適量 調理時間:約10分 カロリー:約215kcal ABC cooking Studio
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1食パンは3等分に切ってスティック状にし、マヨネーズ大さじ1をぬる。21にしらす干しをのせ、マヨネーズで線描きし、オーブントースターで焼く。32に刻んだ小ねぎときざみのりを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約286kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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3.ゆで上がったスパゲッティと菜の花の湯をきり、2に加えてしらす干し半量も加え、手早くあえる。器に盛り、残りのしらす干しを散らす。
しらす干し…50g卵…2個菜の花…1束(約200g)スパゲッティ…200g粉チーズ…大さじ3オリーブ油…大さじ2こしょう…少々塩 カロリー:約669kcal レタスクラブ
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