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「かます > 洋食 > 主食」　の検索結果： 3382 件中 （481 - 500）
ごろっとチキンのオムライス
1.チキンライスを作る。サラダチキンは一口大に切って耐熱ボウルに入れ、残りの材料を加えて混ぜる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱し、器に等分に盛る。2.ボウルに卵液の材料を入れて混ぜる。フライパンに油大さじ1を中火で熱し、卵液の半量を流し入れ、ゆっくりと混ぜる。3.半熟になったら、1の上にのせ、ケチャップ適量をかける。
カロリー:約631kcal　
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チキン南蛮プレート
1.冷凍から揚げは袋の表示どおりに電子レンジで解凍する。2.簡単タルタルソースを作る。小さめの耐熱ボウルに卵を割り入れ、竹串で卵黄に数カ所穴をあける。水大さじ2を加えてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱する。水けをきり、フォークで潰して残りの材料を加えて混ぜる。3.器にご飯、1を盛り、2をかける。好みでブロッコリースプラウトを添える。
カロリー:約587kcal　
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餃子のお好み焼きサンド
1.冷凍餃子は袋の表示どおりに電子レンジで解凍する。2.食パン2枚にキャベツを半量ずつのせ、ソース、マヨネーズ各適量をかけて、青のりをふる。餃子を2個ずつ並べて残りの食パンではさみ、手で押して餃子を潰す。食パンの4辺を菜箸でしっかり押さえて閉じ、具がはみ出ないようにする。3.斜め半分に切って器に盛り、好みでミニトマトと、ゆでたブロッコリーを添える。
カロリー:約232kcal　
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なすのミートドリア
1.なすは5mm厚さの輪切りにする。ボウルに入れ、ミートソースを加えて混ぜる。2.耐熱皿にご飯を広げて1をかけ、ピザ用チーズをのせる。オーブントースターでチーズに焼き色がつくまで約10分焼く。
ミートソース缶…1缶(約290g)ピザ用チーズ…50gなす…2個温かいご飯…400g
カロリー:約581kcal　
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ミニトマトとハムのマリネそうめん
1.ボウルにマリネ液の材料を入れて混ぜる。鍋に湯を沸かし、そうめんを約2分ゆでる。ざるにあけて冷水で洗い、水けをよくきり、オリーブ油大さじ1/2を回しかける。2.1のボウルにそうめんを加えてあえ、ミニトマト、ハムを加えてあえる。味をみて足りなければ塩で味をととのえる。器に盛り、こしょう少々をふる。
そうめん…3束ハム(1.5cm四方に切る)…2枚ミニトマト(あれば赤色と黄色) (横半分に切る)…合わせて16個マリネ液　・オリーブ油…大さじ2　1/2　・酢…大さじ1　1/2 　・砂糖…小さじ1　・塩…小さじ1/4オリーブ油、粗びき黒こしょう
カロリー:約504kcal　
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こってりマヨソースチキン
合わせソースを加えて汁けをとばすように炒め合わせる。
とりもも肉…1枚(約250g)ピーマン…2個玉ねぎ…1/2個合わせソース　・中濃ソース…大さじ2　・マヨネーズ…大さじ1塩、こしょう、オリーブ油、酒　
カロリー:約404kcal　
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うどんナポリタン
3.うどん、ハムを加えて炒め合わせる。器に盛り、粉チーズ少々をふる。
冷凍うどん…2玉ロースハム…3枚ピーマン…2個玉ねぎ…3/4個オリーブ油…大さじ1/2トマトケチャップ…大さじ4ウスターソース…大さじ1/2塩、こしょう…各少々粉チーズ…少々
カロリー:約414kcal　
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とにかくはさんだホットサンド弁当
ホットサンド　・食パン(6枚切り)…2枚　・ロースハム…2枚　・スライスチーズ…2枚　・マヨネーズ、トマトケチャップグリーンサラダ　・グリーンカール…1〜2枚　・ミニトマト…1個　・きゅうり…適量　・マヨネーズあればオレンジジュース…適量
カロリー:約581kcal　
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寄せ集めケークサレ風弁当
1.ボウルにホットケーキミックス、卵、牛乳を入れて混ぜる。玉ねぎは粗みじん切りにして加える。ミニトマトは半分に、ブロッコリーは塩ゆでして1cm角、ベーコンは5mm幅に切る。スライスチーズは2cm四方にちぎる。野菜サラダの野菜はすべて棒状に切る。2.直径19cmのフライパンに油小さじ1を中火で熱し、1の生地の1/2量を流し入れる。
カロリー:約662kcal　
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かつおサンド
1.かつおは1cm幅に切り、塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。マヨソースの材料を混ぜる。2.フライパンにバター5gを中火で溶かし、かつおを並べ入れて両面を約20秒ずつ焼く。側面を約5秒ずつ焼く。3.パンはオーブントースターで焼き、2枚の片面にバター適量を、残り2枚の片面にマヨソースをぬる。バターの面にかつおを半量ずつ並べ、マヨソースのパンではさみ、食べやすく切る。
カロリー:約401kcal　
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キャロットピラフ風
1.にんじんはすりおろす。ロースハムは1cm四方に切る。2.ボウルに1、温かいご飯、オリーブ油小さじ1、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を加え、混ぜる。
ロースハム…3枚にんじん…1/4本温かいご飯…300gオリーブ油…小さじ1塩…小さじ1/4粗びき黒こしょう…少々
カロリー:約337kcal　
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そら豆とソーセージのコンソメパスタ
ウインナソーセージ…6本そら豆…1/2袋(約150g)おろしにんにく…小さじ1/2スパゲッティ…160g洋風スープの素(顆粒)…小さじ1オリーブ油…小さじ2塩…小さじ1/3水…大さじ4
カロリー:約555kcal　
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りんごとじゃがいものグラタン
「りんごジャム」…大さじ1アンチョビー…1枚牛乳…1/2カップピザ用チーズ…50g粉チーズ…大さじ1玉ねぎ…1/2個じゃがいも…2個サラダ油
カロリー:約291kcal　
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きのこのクリームペンネ
皿に盛って、好みでゆずこしょうを添える。
「塩きのこ」…200g牛乳…3/4カップ生クリーム…1/2カップにんにく…1片ペンネ…100g塩
カロリー:約491kcal　
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きのこのキッシュ
3.打ち粉をふるった台に1のパイシートをのせ、型よりも一回り大きくめん棒で均一にのばす。4.3を型に敷き、はみ出した部分を切り、2を流し入れ、オーブンで約20分焼く。
生地　・「塩きのこ」…150g　・クリームチーズ…50g　・ピザ用チーズ…35g　・粉チーズ…10g　・生クリーム…60ml　・卵…L2個　・粗びき黒こしょう…適宜　冷凍パイシート…1枚打ち粉…適宜
カロリー:約154kcal　
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栗蒸しパン
1.「栗の渋皮煮」は約1cm角に切る。2.生地の薄力粉とベーキングパウダーを合わせてボウルにふるい入れる。3.別のボウルに卵を割り入れて泡立て器でかき混ぜ、牛乳、砂糖を加えて混ぜ、油も加えて混ぜる。4.3に2と、1の半量、酢を加え、ゴムべらでさっくり混ぜる。直径7〜8cmの耐熱ココットにカップを入れて、生地を八分目まで入れ、残りの1を飾りにのせる。
カロリー:約271kcal　
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フレンチトースト
1.食パンは耳を切り落として半分に切り、ファスナーつき保存袋に並べ入れる。耳はラスクなどに利用する。2.ボウルに卵を溶きほぐして砂糖を加え、泡立て器で混ぜる。砂糖が溶けたら牛乳を加えてさらに混ぜ、注ぎ口のついた容器に移して1の袋に注ぐ。3.袋を半分に折るようにして空気を抜き、口をしっかりと閉じる。平らにして冷蔵庫に2時間以上置く。
カロリー:約483kcal　
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カフェオレ風味のフレンチトースト
1.食パンは耳を切り落として半分に切り、ファスナーつき保存袋に並べ入れる。2.ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖とインスタントコーヒーを加え、泡立て器で混ぜて溶かす。牛乳を少しずつ加えて混ぜ合わせる。1に注いで全体にいきわたらせ、袋を半分に折るようにして空気を抜きながら、口をしっかり閉じる。冷蔵庫に入れ、2時間以上置く。途中で1回、袋ごと上下を返す。
カロリー:約543kcal　
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トマトドライカレー
好みでゆで卵やらっきょうを添えても。
牛ひき肉…200gごぼう…1/4本にんじん…1/3本ご飯(あれば玄米)…2皿分カレールウ…1かけ(約30g)「完熟トマトソース」…1/2量サラダ油、酒、塩、しょうゆ
カロリー:約769kcal　
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ガーリックバゲット
1.バゲットは縦4〜6等分に切り、にんにくを切り口にこすりつけ、オーブントースターで2〜3分、こんがりと焼く。熱いうちにエクストラバージンオリーブ油をたっぷりかけ、好みのドライハーブ(タイムやオレガノなど)適宜と塩少々をふる。
バゲット…15㎝にんにく…1/2片ドライハーブ(タイムやオレガノなど)…適宜塩…少々エクストラバージンオリーブ油
カロリー:約265kcal　
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