そばがきのレシピ（39ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	えびたま五目焼そば材を入れる(海老はフライパンの端に並べ、あまりさわらずに両面を焼く。野菜はその横で炒め合わせる)。具材にだいたい火が通ったマルちゃん焼そば　3人前 ... 1食分 / 海老(ブラックタイガーなど) ... 4尾 / 卵 ... 1個 / 人参 ... 20g / 赤パプリカ ... 1/2個(10g) / 長ネギ ... 30g / 乾燥キクラゲ ... 3かけ(1.5g) / 水 ... 50ml / ごま油 ... 小さじ2 / 万能ネギ ... 少々調理時間:約20分　カロリー:約499kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

材を入れる(海老はフライパンの端に並べ、あまりさわらずに両面を焼く。野菜はその横で炒め合わせる)。具材にだいたい火が通った
マルちゃん焼そば　3人前 ... 1食分 / 海老(ブラックタイガーなど) ... 4尾 / 卵 ... 1個 / 人参 ... 20g / 赤パプリカ ... 1/2個(10g) / 長ネギ ... 30g / 乾燥キクラゲ ... 3かけ(1.5g) / 水 ... 50ml / ごま油 ... 小さじ2 / 万能ネギ ... 少々
調理時間:約20分　カロリー:約499kcal　

マルちゃんオリジナルレシピ

	塩だれかた焼きそば 1.「とりささ身の塩だれマリネ」のたけのこは7〜8mm厚さに切る。2.小鍋にとりガラスープの素、湯、「とりささ身の塩だれマリネ」を入れて火にかける。ひと煮立ちしたら水溶き片栗粉を加えて混ぜ合わせ、とろみがついたら火を止める。3.フライパンにごま油を熱し、焼きそば用麺をほぐし入れて焼きつける。うすく焼き色がついたら上下を返し、同様に焼く。器に盛り、2をかける。混ぜながら食べる。「とりささ身の塩だれマリネ」…300gとりガラスープの素…小さじ1　1/2湯…1　1/2 カロリー:約574kcal　レタスクラブ

塩だれかた焼きそば

1.「とりささ身の塩だれマリネ」のたけのこは7〜8mm厚さに切る。2.小鍋にとりガラスープの素、湯、「とりささ身の塩だれマリネ」を入れて火にかける。ひと煮立ちしたら水溶き片栗粉を加えて混ぜ合わせ、とろみがついたら火を止める。3.フライパンにごま油を熱し、焼きそば用麺をほぐし入れて焼きつける。うすく焼き色がついたら上下を返し、同様に焼く。器に盛り、2をかける。混ぜながら食べる。
「とりささ身の塩だれマリネ」…300gとりガラスープの素…小さじ1　1/2湯…1　1/2
カロリー:約574kcal　

レタスクラブ

	糖質0g麺の鶏南蛮そば風のレシピ 1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2鶏もも肉は一口大に切る。長ねぎは4cm長さに切る。3鍋にサラダ油を熱し、2を入れ、両面こんがり焼き色がつくまで焼く。43の鍋にだし汁を加え、鶏肉に火が通るまで弱火で煮て、アクがでたら取り除き、Aを加え、ひと煮立ちさせる。54に1を加え、麺が温まったら器に盛り、ごま油を回しかけ、みつばをのせ、七味唐辛子をふる。材料(1人分)糖質0g麺そば風麺1パック鶏もも肉80g長ねぎ1/2本みつば適量だし汁180mlA しょうゆ小さじ2A 調理時間:約10分　カロリー:約311kcal　塩分:約2.6g 紀文　笑顔のレシピ

糖質0g麺の鶏南蛮そば風のレシピ

1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2鶏もも肉は一口大に切る。長ねぎは4cm長さに切る。3鍋にサラダ油を熱し、2を入れ、両面こんがり焼き色がつくまで焼く。43の鍋にだし汁を加え、鶏肉に火が通るまで弱火で煮て、アクがでたら取り除き、Aを加え、ひと煮立ちさせる。54に1を加え、麺が温まったら器に盛り、ごま油を回しかけ、みつばをのせ、七味唐辛子をふる。
材料(1人分)糖質0g麺そば風麺1パック鶏もも肉80g長ねぎ1/2本みつば適量だし汁180mlA しょうゆ小さじ2A
調理時間:約10分　カロリー:約311kcal　塩分:約2.6g

紀文　笑顔のレシピ

	糖質0g麺のピリ辛そば風のレシピ 1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2豚バラ薄切り肉は一口大に切る。長ねぎはせん切り、にんにくはみじん切りにする。3鍋にごま油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ってきたら豚バラ薄切り肉を加え炒める。43の肉の色が変わったら、長ねぎとキムチを入れさっと炒め、Aを加えひと煮立ちさせ器に盛り、ラー油をかける。51を別の器に盛り、4のつけ汁につけながらいただく。材料(1人分)糖質0g麺そば風麺1パック豚バラ薄切り肉80g長ねぎ5cmキムチ50gにんにく1/2片A だし汁調理時間:約10分　カロリー:約385kcal　塩分:約3.0g 紀文　笑顔のレシピ

糖質0g麺のピリ辛そば風のレシピ

1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2豚バラ薄切り肉は一口大に切る。長ねぎはせん切り、にんにくはみじん切りにする。3鍋にごま油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ってきたら豚バラ薄切り肉を加え炒める。43の肉の色が変わったら、長ねぎとキムチを入れさっと炒め、Aを加えひと煮立ちさせ器に盛り、ラー油をかける。51を別の器に盛り、4のつけ汁につけながらいただく。
材料(1人分)糖質0g麺そば風麺1パック豚バラ薄切り肉80g長ねぎ5cmキムチ50gにんにく1/2片A だし汁
調理時間:約10分　カロリー:約385kcal　塩分:約3.0g

紀文　笑顔のレシピ

	ほろほろ鶏団子としめじの中華そばて、出来上がり。昔ながらの中華そばしょうゆ味 ... 1食分 / しめじ ... 60g / 水 ... 500ml / 三つ葉 ... 少々 / A / 鶏ももひき肉 ... 80g / 塩 ... 少々 / チューブのおろし生姜 ... 小さじ1/5 調理時間:約15分　カロリー:約465kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

	ドライトマトとベーコンのイタリアン風焼そばドライトマトは細かくちぎり、ベーコンは一口大に切る。にんにくは輪切りにする。オリーブオイルを引いたフライパンに1のにんにくを炒め、香りがついたらベーコンを加えて炒める。ドライトマト、マッシュルームを入れて軽く炒める。3に火が通ったら麺を入れ、水50mlを回しかけ、炒める。麺が炒め上がったら火を弱め、添付の粉末ソースを加えてよく混ぜ合わせる。器に盛り、ベビーリーフを添えて出来上がり。マルちゃん焼そば塩 3人前 ... 1食 / オリーブオイル ... 小さじ2 調理時間:約10分　カロリー:約448kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

ドライトマトとベーコンのイタリアン風焼そば

ドライトマトは細かくちぎり、ベーコンは一口大に切る。にんにくは輪切りにする。オリーブオイルを引いたフライパンに1のにんにくを炒め、香りがついたらベーコンを加えて炒める。ドライトマト、マッシュルームを入れて軽く炒める。3に火が通ったら麺を入れ、水50mlを回しかけ、炒める。麺が炒め上がったら火を弱め、添付の粉末ソースを加えてよく混ぜ合わせる。器に盛り、ベビーリーフを添えて出来上がり。
マルちゃん焼そば塩 3人前 ... 1食 / オリーブオイル ... 小さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約448kcal　

マルちゃんオリジナルレシピ

	ちぎり厚揚げとゴーヤのピリ辛焼そば入れて軽く混ぜ、器に盛りつけて出来上がり。マルちゃん焼そばお好みソース　3人前 ... 1食分 / たまご ... 1個 / 厚揚げ ... 1/4丁 / ゴーヤ ... 1/4本 / 豆板醤 ... 小さじ1/2 / ごま油 ... 大さじ1 / 塩 ... ひとつまみ調理時間:約10分　マルちゃんオリジナルレシピ

	えびと枝豆の半熟たまごのっけオムそばえびはぶつ切り、たまねぎは5mmの厚さにスライスする。フライパンにサラダ油の半量を中火で熱し、えびを炒め、たまねぎと枝豆を加える。たまねぎがしんなりしたら麺を入れ、水60mlを回しかけ、麺をほぐしながら炒める。麺が炒め上がったら火を弱め、添付の粉末ソースを加え、混ぜ合わせて器に盛る。残りのサラダ油を中火で熱し、溶きほぐした卵を流し入れて菜箸で大きくかきまぜ、半熟になったら4にのせる。お好みでマヨネーズを添えて出来上がり。マルちゃん焼そば3人前 ... 1食分調理時間:約15分　カロリー:約539kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

えびと枝豆の半熟たまごのっけオムそば

えびはぶつ切り、たまねぎは5mmの厚さにスライスする。フライパンにサラダ油の半量を中火で熱し、えびを炒め、たまねぎと枝豆を加える。たまねぎがしんなりしたら麺を入れ、水60mlを回しかけ、麺をほぐしながら炒める。麺が炒め上がったら火を弱め、添付の粉末ソースを加え、混ぜ合わせて器に盛る。残りのサラダ油を中火で熱し、溶きほぐした卵を流し入れて菜箸で大きくかきまぜ、半熟になったら4にのせる。お好みでマヨネーズを添えて出来上がり。
マルちゃん焼そば3人前 ... 1食分
調理時間:約15分　カロリー:約539kcal　

マルちゃんオリジナルレシピ

	鶏肉とカシューナッツのピリ辛焼そば鶏肉とピーマン、パプリカは2cm角に切る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を炒め、ピーマンとパプリカ、カシューナッツを加え、豆板醤を加える。豆板醤と油が馴染んだら麺を入れ、水60mlを回しかけ、麺をほぐしながら炒める。麺が炒め上がったら火を弱め、添付の粉末ソースを加え、混ぜ合わせて出来上がり。マルちゃん焼そば3人前 ... 1食分 / 鶏もも肉 ... 50g / ピーマン ... 2個 / パプリカ ... 1/4個 / カシューナッツ ... 20g 調理時間:約10分　カロリー:約593kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

鶏肉とカシューナッツのピリ辛焼そば

鶏肉とピーマン、パプリカは2cm角に切る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を炒め、ピーマンとパプリカ、カシューナッツを加え、豆板醤を加える。豆板醤と油が馴染んだら麺を入れ、水60mlを回しかけ、麺をほぐしながら炒める。麺が炒め上がったら火を弱め、添付の粉末ソースを加え、混ぜ合わせて出来上がり。
マルちゃん焼そば3人前 ... 1食分 / 鶏もも肉 ... 50g / ピーマン ... 2個 / パプリカ ... 1/4個 / カシューナッツ ... 20g
調理時間:約10分　カロリー:約593kcal　

マルちゃんオリジナルレシピ

	ソーセージと千切りキャベツの蒸し焼そば(メッセージ付き) を添えて出来上がり。マルちゃん焼そば3人前 ... 1食分 / ソーセージ ... 2本 / キャベツ ... 2枚 / にんじん ... 20g / 卵 ... 1個 / サラダ油 ... 小さじ2 / スライスチーズ ... 適量 / 海苔 ... 適量調理時間:約20分　カロリー:約556kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

ソーセージと千切りキャベツの蒸し焼そば(メッセージ付き)

を添えて出来上がり。
マルちゃん焼そば3人前 ... 1食分 / ソーセージ ... 2本 / キャベツ ... 2枚 / にんじん ... 20g / 卵 ... 1個 / サラダ油 ... 小さじ2 / スライスチーズ ... 適量 / 海苔 ... 適量
調理時間:約20分　カロリー:約556kcal　

マルちゃんオリジナルレシピ

	ビーフガーリック焼そばピーマンはひと口サイズの乱切り、にんじんは短冊切り、たまねぎは5mmの厚さにスライスし、にんにくは1～2mmの厚さにスライスする。フライパンにサラダ油を中火で熱し、にんにくとにんじん、たまねぎ、牛肉を炒める。肉の色が変わったらピーマンを加える。ピーマンの色が鮮やかになったら麺を入れ、水60mlを回しかけ、麺をほぐしながら炒める。麺が炒め上がったら火を弱め、添付の粉末ソースを加え、混ぜ合わせて器に盛りつけ、中央に卵黄をのせて出来上がり。マルちゃん焼そば3人前調理時間:約10分　カロリー:約561kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

ビーフガーリック焼そば

ピーマンはひと口サイズの乱切り、にんじんは短冊切り、たまねぎは5mmの厚さにスライスし、にんにくは1～2mmの厚さにスライスする。フライパンにサラダ油を中火で熱し、にんにくとにんじん、たまねぎ、牛肉を炒める。肉の色が変わったらピーマンを加える。ピーマンの色が鮮やかになったら麺を入れ、水60mlを回しかけ、麺をほぐしながら炒める。麺が炒め上がったら火を弱め、添付の粉末ソースを加え、混ぜ合わせて器に盛りつけ、中央に卵黄をのせて出来上がり。
マルちゃん焼そば3人前
調理時間:約10分　カロリー:約561kcal　

マルちゃんオリジナルレシピ

	新じゃが、レタス、ベーコンの焼そば新じゃがはよく洗い、皮ごと厚さ5mmの半月切りにし、水にさらす。レタス、ベーコンは幅1cmに切る。フライパンにサラダ油を入れて弱めの中火にかけ、新じゃがを入れて焼く。2～3分焼き、透き通ってきたら、ベーコンを加えてさっと炒め、麺と水60mlを加え、静かにほぐしながら水がなくなるまでよく炒め合わせる。麺が炒め上がったら火を弱め、添付の粉末ソースを振りかけて、均一によく混ぜ合わせたら、レタスを加えてさっと炒めて出来上がり。マルちゃん焼そば　3人前 ... 1食調理時間:約15分　カロリー:約479kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

新じゃが、レタス、ベーコンの焼そば

新じゃがはよく洗い、皮ごと厚さ5mmの半月切りにし、水にさらす。レタス、ベーコンは幅1cmに切る。フライパンにサラダ油を入れて弱めの中火にかけ、新じゃがを入れて焼く。2～3分焼き、透き通ってきたら、ベーコンを加えてさっと炒め、麺と水60mlを加え、静かにほぐしながら水がなくなるまでよく炒め合わせる。麺が炒め上がったら火を弱め、添付の粉末ソースを振りかけて、均一によく混ぜ合わせたら、レタスを加えてさっと炒めて出来上がり。
マルちゃん焼そば　3人前 ... 1食
調理時間:約15分　カロリー:約479kcal　

マルちゃんオリジナルレシピ

	たこさん入り♪夏野菜とソーセージの焼そばせたら、プチトマト、コーンを加えてさっと炒めて、出来上がり。マルちゃん焼そば塩3人前 ... 1食 / さやいんげん ... 5本 / プチトマト ... 4個 / ソーセージ ... 50g / ホールコーン ... 15g / サラダ油 ... 小さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約657kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

たこさん入り♪夏野菜とソーセージの焼そば

せたら、プチトマト、コーンを加えてさっと炒めて、出来上がり。
マルちゃん焼そば塩3人前 ... 1食 / さやいんげん ... 5本 / プチトマト ... 4個 / ソーセージ ... 50g / ホールコーン ... 15g / サラダ油 ... 小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約657kcal　

マルちゃんオリジナルレシピ

	夏野菜と鶏肉のカラフルソース焼そば混ぜ合わせて出来上がり。マルちゃん焼そば3人前 ... 1人前 / 鶏もも肉 ... 80g / かぼちゃ ... 50g / ズッキーニ ... 1/8本(30g) / 赤パプリカ ... 1/4個(30g) / 生姜 ... 5g / サラダ油 ... 小さじ2 / 水 ... 60ml 調理時間:約15分　カロリー:約578kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

夏野菜と鶏肉のカラフルソース焼そば

混ぜ合わせて出来上がり。
マルちゃん焼そば3人前 ... 1人前 / 鶏もも肉 ... 80g / かぼちゃ ... 50g / ズッキーニ ... 1/8本(30g) / 赤パプリカ ... 1/4個(30g) / 生姜 ... 5g / サラダ油 ... 小さじ2 / 水 ... 60ml
調理時間:約15分　カロリー:約578kcal　

マルちゃんオリジナルレシピ

	ソーセージとキャベツの粒マスタード焼そばソーセージは斜めに5mm幅にスライス、たまねぎは繊維に沿って5mm幅にスライス、キャベツは1cm幅の短冊切りにする。フライパンにオリーブ油を熱し、1を炒める。ややしんなりしたら、麺、水を加えて、麺を静かにほぐしながら水がなくなるまでよく炒める。麺が炒め上がったら、火を弱め、添付の粉末ソースを振りかけ、良く混ぜ合わせる。火を止めて粒マスタードを加え、全体にからめて出来上がり。マルちゃん塩焼そば　3人前 ... 1食分 / ソーセージ ... 2本 / たまねぎ調理時間:約15分　カロリー:約627kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

ソーセージとキャベツの粒マスタード焼そば

ソーセージは斜めに5mm幅にスライス、たまねぎは繊維に沿って5mm幅にスライス、キャベツは1cm幅の短冊切りにする。フライパンにオリーブ油を熱し、1を炒める。ややしんなりしたら、麺、水を加えて、麺を静かにほぐしながら水がなくなるまでよく炒める。麺が炒め上がったら、火を弱め、添付の粉末ソースを振りかけ、良く混ぜ合わせる。火を止めて粒マスタードを加え、全体にからめて出来上がり。
マルちゃん塩焼そば　3人前 ... 1食分 / ソーセージ ... 2本 / たまねぎ
調理時間:約15分　カロリー:約627kcal　

マルちゃんオリジナルレシピ

	ほうれん草とベーコンの塩バター焼そばじゃがいもは拍子木切り、ほうれん草は根本を切り縦5cm位に切る。フライパンにサラダ油を熱し、じゃがいも・ベーコンを炒める。麺を加え、その上に水60mlを加え、静かにほぐしながら水がなくなるまで炒める。麺が炒め上がったら火を弱め、バター・ほうれん草と添付の粉末ソースを加えよく混ぜる。少量醤油をまわし入れ出来上がり。お好みで黒胡椒をかけてどうぞ。マルちゃん塩焼そば3人前 ... 1食 / ほうれん草 ... 30g(1/6束) / じゃがいも ... 30g(中1/2個調理時間:約15分　カロリー:約504kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

ほうれん草とベーコンの塩バター焼そば

じゃがいもは拍子木切り、ほうれん草は根本を切り縦5cm位に切る。フライパンにサラダ油を熱し、じゃがいも・ベーコンを炒める。麺を加え、その上に水60mlを加え、静かにほぐしながら水がなくなるまで炒める。麺が炒め上がったら火を弱め、バター・ほうれん草と添付の粉末ソースを加えよく混ぜる。少量醤油をまわし入れ出来上がり。お好みで黒胡椒をかけてどうぞ。
マルちゃん塩焼そば3人前 ... 1食 / ほうれん草 ... 30g(1/6束) / じゃがいも ... 30g(中1/2個
調理時間:約15分　カロリー:約504kcal　

マルちゃんオリジナルレシピ

	レモン風味のチキン焼そば鶏肉は2cm角程の大きさに切り、添付の粉末ソースの1/2をもみこんでおく。たまねぎとピーマンは5mm幅のスライスにする。麺はレンジで30秒程加熱しておく。フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉をカリッと焼く。たまねぎを加えて炒め、続いてピーマンも加えて炒める。麺をほぐしながら入れ、水、残りの添付の粉末ソースを加える。炒めながら全体をよく混ぜ合わせ、最後にレモン汁を回しかけ、火を止める。器に盛り、香草を散らして出来上がり。マルちゃん塩焼そば3人前 ... 1袋 / 鶏もも肉調理時間:約15分　カロリー:約610kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

レモン風味のチキン焼そば

鶏肉は2cm角程の大きさに切り、添付の粉末ソースの1/2をもみこんでおく。たまねぎとピーマンは5mm幅のスライスにする。麺はレンジで30秒程加熱しておく。フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉をカリッと焼く。たまねぎを加えて炒め、続いてピーマンも加えて炒める。麺をほぐしながら入れ、水、残りの添付の粉末ソースを加える。炒めながら全体をよく混ぜ合わせ、最後にレモン汁を回しかけ、火を止める。器に盛り、香草を散らして出来上がり。
マルちゃん塩焼そば3人前 ... 1袋 / 鶏もも肉
調理時間:約15分　カロリー:約610kcal　

マルちゃんオリジナルレシピ

	ガーリックチキン焼そばてよく混ぜ合わせる。器に盛りつけ、鶏肉、スライスしたレモンをトッピングして完成。マルちゃん焼そば　塩　3人前 ... 1食 / 水 ... 60ml / 鶏むね肉 ... 100g / ブロッコリー ... 50g / もやし ... 80g / にんにく ... 1片 / レモン ... 適量 / 塩、こしょう ... 少々 / オリーブオイル ... 小さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約674kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

ガーリックチキン焼そば

てよく混ぜ合わせる。器に盛りつけ、鶏肉、スライスしたレモンをトッピングして完成。
マルちゃん焼そば　塩　3人前 ... 1食 / 水 ... 60ml / 鶏むね肉 ... 100g / ブロッコリー ... 50g / もやし ... 80g / にんにく ... 1片 / レモン ... 適量 / 塩、こしょう ... 少々 / オリーブオイル ... 小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約674kcal　

マルちゃんオリジナルレシピ

	夏野菜の焼き浸しのせ冷やしたぬき蕎麦てまんべんなく火を入れる。野菜に火が通ったらミニトマトを入れ皮がはじけるまで焼き、火を止め「ヤマサ昆布つゆ」を回し入れ全体に絡めるピーマン2個なす1本オクラ6本ミニトマト4個そば(乾麺)200g天かす適量(大さじ2程度)ヤマサ昆布つゆ大さじ3油大さじ1ヤマサ昆布つゆ大さじ4冷水1と1/2カップ調理時間:約20分　カロリー:約532kcal　塩分:約6.3g ヤマサ　Happy Recipe

夏野菜の焼き浸しのせ冷やしたぬき蕎麦

てまんべんなく火を入れる。野菜に火が通ったらミニトマトを入れ皮がはじけるまで焼き、火を止め「ヤマサ昆布つゆ」を回し入れ全体に絡める
ピーマン2個なす1本オクラ6本ミニトマト4個そば(乾麺)200g天かす適量(大さじ2程度)ヤマサ昆布つゆ大さじ3油大さじ1ヤマサ昆布つゆ大さじ4冷水1と1/2カップ
調理時間:約20分　カロリー:約532kcal　塩分:約6.3g

ヤマサ　Happy Recipe

	そば米入り野菜スープ、[[チキンスープ\|rid=1083]]を加える。トマトの水煮を手でつぶしながら加え、野菜が柔らかくなるまで約15分間煮る。・そば米カップ1/2強・ベーコン 4枚・セロリ 1本・にんにく 1かけ・たまねぎ 1コ・キャベツ 1/2コ・トマト 3コ・にんじん 1本・ズッキーニ 1本・ジャンボピーマン 1コ・ジャンボピーマン 1コ・マッシュルーム 1パック・白ワインカップ1/2・チキンスープカップ10・トマトの水煮 1缶・オリーブ油・塩・こしょう調理時間:約45分　カロリー:約175kcal　 NHK　みんなの今日の料理

そば米入り野菜スープ

、[[チキンスープ|rid=1083]]を加える。トマトの水煮を手でつぶしながら加え、野菜が柔らかくなるまで約15分間煮る。
・そば米カップ1/2強・ベーコン 4枚・セロリ 1本・にんにく 1かけ・たまねぎ 1コ・キャベツ 1/2コ・トマト 3コ・にんじん 1本・ズッキーニ 1本・ジャンボピーマン 1コ・ジャンボピーマン 1コ・マッシュルーム 1パック・白ワインカップ1/2・チキンスープカップ10・トマトの水煮 1缶・オリーブ油・塩・こしょう
調理時間:約45分　カロリー:約175kcal　

NHK　みんなの今日の料理

野菜

肉

魚

常備品