たらを使うレシピ洋食サラダ・付け合せ（42ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	やわらか甘い!湯剥きトマトのシンプルサラダ(副菜) 下準備1. トマトはヘタをくり抜き、熱湯に入れる。皮が破れたらすぐに冷水に放ち、皮をむいてひとくち大に切る。作り方1. ボウルで塩、オリーブ油を混ぜ合わせ、トマトを和える。食べる直前まで冷やして器に盛り、ドライパセリを振る。トマト(小) 2個塩少々オリーブ油小さじ2ドライパセリ少々調理時間:約10分　カロリー:約56kcal　 E・レシピ

下準備1. トマトはヘタをくり抜き、熱湯に入れる。皮が破れたらすぐに冷水に放ち、皮をむいてひとくち大に切る。作り方1. ボウルで塩、オリーブ油を混ぜ合わせ、トマトを和える。食べる直前まで冷やして器に盛り、ドライパセリを振る。
トマト(小) 2個塩少々オリーブ油小さじ2ドライパセリ少々
調理時間:約10分　カロリー:約56kcal　

E・レシピ

	イカのカレーフリット(副菜) 混ぜ合わる。さらにサラダ油を加えて混ぜる。下準備3. レモンは4つに切る。下準備4. 揚げ油は170℃に熱する。作り方イカ 2ハイ卵 1個小麦粉 1カップ片栗粉大さじ2ベーキングパウダー小さじ2カレー粉小さじ2サラダ油小さじ2レモン 1/2個プチトマト 4個揚げ油適量調理時間:約25分　カロリー:約370kcal　 E・レシピ

イカのカレーフリット(副菜)

混ぜ合わる。さらにサラダ油を加えて混ぜる。下準備3. レモンは4つに切る。下準備4. 揚げ油は170℃に熱する。作り方
イカ 2ハイ卵 1個小麦粉 1カップ片栗粉大さじ2ベーキングパウダー小さじ2カレー粉小さじ2サラダ油小さじ2レモン 1/2個プチトマト 4個揚げ油適量
調理時間:約25分　カロリー:約370kcal　

E・レシピ

	野菜のナッツサラダ(副菜) 下準備1. レタスは水洗いし、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に通し、ザルに上げる。下準備2. キュウリは端を切り落とし、ひとくち大の乱切りにする。下準備3. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でサッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気をきる。下準備4. リンゴは皮ごときれいに水洗いし、半分に切って芯を切り落とし、薄くイチョウ切りにする。下準備5. スライスアーモンドは、フライパンで香ばしく煎る。作り方1. 器にレタス、キュウリ、ブロッコリー、リンゴを盛り合わせ調理時間:約15分　カロリー:約88kcal　 E・レシピ

野菜のナッツサラダ(副菜)

下準備1. レタスは水洗いし、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に通し、ザルに上げる。下準備2. キュウリは端を切り落とし、ひとくち大の乱切りにする。下準備3. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でサッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気をきる。下準備4. リンゴは皮ごときれいに水洗いし、半分に切って芯を切り落とし、薄くイチョウ切りにする。下準備5. スライスアーモンドは、フライパンで香ばしく煎る。作り方1. 器にレタス、キュウリ、ブロッコリー、リンゴを盛り合わせ
調理時間:約15分　カロリー:約88kcal　

E・レシピ

	手羽中の唐揚げ(副菜) 下準備1. 手羽中は身の厚い部分に切り込みを入れ、をからめて10分おく。下準備2. トマトはヘタをくり抜き、8つのくし切りにする。作り方1. 手羽先に、薄く片栗粉をからめる。作り方2. 170℃に予熱した揚げ油に入れ、カリッと色よく揚げ、油切りをする。器に盛ってトマトを添える。鶏手羽中 8〜10本塩小さじ1/2酒小さじ1しょうゆ大さじ2ハチミツ大さじ1コショウ少々片栗粉大さじ3〜4トマト 1個揚げ油適量カロリー:約153kcal　 E・レシピ

手羽中の唐揚げ(副菜)

下準備1. 手羽中は身の厚い部分に切り込みを入れ、をからめて10分おく。下準備2. トマトはヘタをくり抜き、8つのくし切りにする。作り方1. 手羽先に、薄く片栗粉をからめる。作り方2. 170℃に予熱した揚げ油に入れ、カリッと色よく揚げ、油切りをする。器に盛ってトマトを添える。
鶏手羽中 8〜10本塩小さじ1/2酒小さじ1しょうゆ大さじ2ハチミツ大さじ1コショウ少々片栗粉大さじ3〜4トマト 1個揚げ油適量
カロリー:約153kcal　

E・レシピ

	ゴボウの洋風きんぴら(副菜) 下準備1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、長さ4cmの棒状に切って水に放ち、水気をきる。下準備2. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて細いせん切りにする。作り方1. フライパンにオリーブ油を中火で熱し、ゴボウ、ニンジンを炒める。全体に油が回って炒められたらを加え、煮汁がほとんどなくなるまで炒め合わせる。器に盛り、ドライパセリを振る。ゴボウ 1本ニンジン 1/4本白ワイン小さじ1.5ハチミツ小さじ2バルサミコ酢大さじ1オリーブ油小さじ1.5 調理時間:約15分　カロリー:約125kcal　 E・レシピ

ゴボウの洋風きんぴら(副菜)

下準備1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、長さ4cmの棒状に切って水に放ち、水気をきる。下準備2. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて細いせん切りにする。作り方1. フライパンにオリーブ油を中火で熱し、ゴボウ、ニンジンを炒める。全体に油が回って炒められたらを加え、煮汁がほとんどなくなるまで炒め合わせる。器に盛り、ドライパセリを振る。
ゴボウ 1本ニンジン 1/4本白ワイン小さじ1.5ハチミツ小さじ2バルサミコ酢大さじ1オリーブ油小さじ1.5
調理時間:約15分　カロリー:約125kcal　

E・レシピ

	ツナみそクリスピーピザ(副菜) 下準備1. ツナはザルに上げ、汁気をきる。下準備2. の材料を混ぜ合わせる。下準備3. 餃子の皮の上面にサラダ油をぬる。作り方1. 餃子の皮にをのせて粉チーズを振り、トースターで焼き色がつくまで4～5分焼き、器に盛る。ツナ(缶) 1/2缶(1缶80g入り)ネギ(刻み) 大さじ1みそ小さじ1マヨネーズ大さじ1餃子の皮 4枚粉チーズ小さじ1サラダ油適量調理時間:約20分　カロリー:約156kcal　 E・レシピ

ツナみそクリスピーピザ(副菜)

下準備1. ツナはザルに上げ、汁気をきる。下準備2. の材料を混ぜ合わせる。下準備3. 餃子の皮の上面にサラダ油をぬる。作り方1. 餃子の皮にをのせて粉チーズを振り、トースターで焼き色がつくまで4～5分焼き、器に盛る。
ツナ(缶) 1/2缶(1缶80g入り)ネギ(刻み) 大さじ1みそ小さじ1マヨネーズ大さじ1餃子の皮 4枚粉チーズ小さじ1サラダ油適量
調理時間:約20分　カロリー:約156kcal　

E・レシピ

	焼きキノコマリネ(副菜) 下準備1. シイタケは石づきを切り落とし、斜め半分に切る。下準備2. エリンギは長さを2～3等分にし、さらに縦4～6つに裂く。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにオリーブ油小さじ2を熱し、シイタケとエリンギを焼き色がつくまで焼き、塩コショウとガーリックパウダーを振る。作り方2. (1)が熱いうちに、のボウルに入れて混ぜ合わせ、粗熱が取れたら器に盛る。シイタケ(生) 4個エリンギ 2本塩コショウ少々調理時間:約20分　カロリー:約137kcal　 E・レシピ

焼きキノコマリネ(副菜)

下準備1. シイタケは石づきを切り落とし、斜め半分に切る。下準備2. エリンギは長さを2～3等分にし、さらに縦4～6つに裂く。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにオリーブ油小さじ2を熱し、シイタケとエリンギを焼き色がつくまで焼き、塩コショウとガーリックパウダーを振る。作り方2. (1)が熱いうちに、のボウルに入れて混ぜ合わせ、粗熱が取れたら器に盛る。
シイタケ(生) 4個エリンギ 2本塩コショウ少々
調理時間:約20分　カロリー:約137kcal　

E・レシピ

	セロリとニンジンの手作りマヨネーズ・サラダ(副菜) 下準備1. セロリは葉先は飾り用に別に取り置き、軸は斜め薄切りにし、水に放ってパリッとさせる。下準備2. ニンジンは皮ごときれいに水洗いし、スライサーでせん切りし、分量外の塩を軽く振ってもむ。10分程おいてしんなりしたら水気を絞りほぐす。白ワインビネガー少々で絡めておく。下準備3. ジャガイモは皮を洗って皮ごと蒸し、竹串がスッと通る柔らかさに蒸し、粗熱を取って皮をむく。食べやすい大きさに切る。下準備4. ゆで卵は鍋で水からゆで、沸騰してから8分経ったら水に取って殻調理時間:約20分　 E・レシピ

セロリとニンジンの手作りマヨネーズ・サラダ(副菜)

下準備1. セロリは葉先は飾り用に別に取り置き、軸は斜め薄切りにし、水に放ってパリッとさせる。下準備2. ニンジンは皮ごときれいに水洗いし、スライサーでせん切りし、分量外の塩を軽く振ってもむ。10分程おいてしんなりしたら水気を絞りほぐす。白ワインビネガー少々で絡めておく。下準備3. ジャガイモは皮を洗って皮ごと蒸し、竹串がスッと通る柔らかさに蒸し、粗熱を取って皮をむく。食べやすい大きさに切る。下準備4. ゆで卵は鍋で水からゆで、沸騰してから8分経ったら水に取って殻
調理時間:約20分　

E・レシピ

	ベーコン巻き豆腐ソテー(副菜) 下準備1. 木綿豆腐は4等分に切り、厚みを半分に切ってキッチンペーパーの上に並べ、水分をきる。下準備2. ベーコンは半分に切る。作り方1. 木綿豆腐に塩コショウを振ってベーコンで巻き、小麦粉をまぶす。作り方2. フライパンにオリーブ油を中火で熱し、(1)の豆腐に焼き色がつくまで焼く。器に盛り、バルサミコ酢、オリーブ油をかける。木綿豆腐 1/2丁ベーコン 4枚塩コショウ少々小麦粉適量サラダ油大さじ1.5バルサミコ酢適量オリーブ油適量調理時間:約15分　カロリー:約162kcal　 E・レシピ

ベーコン巻き豆腐ソテー(副菜)

下準備1. 木綿豆腐は4等分に切り、厚みを半分に切ってキッチンペーパーの上に並べ、水分をきる。下準備2. ベーコンは半分に切る。作り方1. 木綿豆腐に塩コショウを振ってベーコンで巻き、小麦粉をまぶす。作り方2. フライパンにオリーブ油を中火で熱し、(1)の豆腐に焼き色がつくまで焼く。器に盛り、バルサミコ酢、オリーブ油をかける。
木綿豆腐 1/2丁ベーコン 4枚塩コショウ少々小麦粉適量サラダ油大さじ1.5バルサミコ酢適量オリーブ油適量
調理時間:約15分　カロリー:約162kcal　

E・レシピ

	タコのカルパッチョ(副菜) 下準備1. ゆでタコ足は薄い削ぎ切りにする。下準備2. アボカドは皮をむいて幅5mmに切り、レモン汁をかける。下準備3. 玉ネギは縦に薄切りにする。下準備4. イタリアンパセリは粗みじん切りにする。下準備5. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器に玉ネギをしき、アボカドとゆでタコ足を盛り合わせ、をかける。作り方2. トビッコをのせ、イタリアンパセリを散らす。ゆでタコ足 1本アボカド 1/2個レモン汁小さじ1/2玉ネギ 1 調理時間:約10分　カロリー:約260kcal　 E・レシピ

タコのカルパッチョ(副菜)

下準備1. ゆでタコ足は薄い削ぎ切りにする。下準備2. アボカドは皮をむいて幅5mmに切り、レモン汁をかける。下準備3. 玉ネギは縦に薄切りにする。下準備4. イタリアンパセリは粗みじん切りにする。下準備5. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器に玉ネギをしき、アボカドとゆでタコ足を盛り合わせ、をかける。作り方2. トビッコをのせ、イタリアンパセリを散らす。
ゆでタコ足 1本アボカド 1/2個レモン汁小さじ1/2玉ネギ 1
調理時間:約10分　カロリー:約260kcal　

E・レシピ

	リンゴの黒ゴマドレッシングサラダ(副菜) 下準備1. リンゴは皮ごときれいに水洗いして、食べやすい大きさのくし切りにし、芯を取ってイチョウ切りにする。分量外の塩水に放ってザルに上げる。下準備2. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でサッとゆでて水気をきる。下準備3. ニンジンは皮をむいて縦せん切りにし、ブロッコリーをゆでた熱湯でサッとゆでてザルに上げる。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にリンゴ、ブロッコリー、ニンジンを盛り、をかけてカッテージチーズを散らす。[br 調理時間:約15分　カロリー:約194kcal　 E・レシピ

リンゴの黒ゴマドレッシングサラダ(副菜)

下準備1. リンゴは皮ごときれいに水洗いして、食べやすい大きさのくし切りにし、芯を取ってイチョウ切りにする。分量外の塩水に放ってザルに上げる。下準備2. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でサッとゆでて水気をきる。下準備3. ニンジンは皮をむいて縦せん切りにし、ブロッコリーをゆでた熱湯でサッとゆでてザルに上げる。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にリンゴ、ブロッコリー、ニンジンを盛り、をかけてカッテージチーズを散らす。[br
調理時間:約15分　カロリー:約194kcal　

E・レシピ

	焼き野菜のたっぷりミートソース添え(副菜) 下準備1. ナスはヘタを切り落とし、幅2cmの輪切りにする。下準備2. カボチャは厚さ6～7mmの薄切りにする。下準備3. 玉ネギは皮をむき、幅2cmの輪切りにする。下準備4. グリーンアスパラは根元を切り落とし、ハカマを取り、長さを2～3等分に切る。下準備5. 赤パプリカは2cm幅に切る。作り方1. ナス、カボチャ、玉ネギ、グリーンアスパラ、赤パプリカにオリーブ油を塗り、グリルに並べ入れ、表面に焼き色がつくくらいまで焼く。作り方2. ミートソースにカレー粉調理時間:約15分　 E・レシピ

焼き野菜のたっぷりミートソース添え(副菜)

下準備1. ナスはヘタを切り落とし、幅2cmの輪切りにする。下準備2. カボチャは厚さ6～7mmの薄切りにする。下準備3. 玉ネギは皮をむき、幅2cmの輪切りにする。下準備4. グリーンアスパラは根元を切り落とし、ハカマを取り、長さを2～3等分に切る。下準備5. 赤パプリカは2cm幅に切る。作り方1. ナス、カボチャ、玉ネギ、グリーンアスパラ、赤パプリカにオリーブ油を塗り、グリルに並べ入れ、表面に焼き色がつくくらいまで焼く。作り方2. ミートソースにカレー粉
調理時間:約15分　

E・レシピ

	ホワイトアスパラのムース・マヨネーズ(副菜) 下準備1. ホワイトアスパラは軸のかたい部分を折り、ピーラー等で皮の部分とハカマを取り除いて塩ゆでする。スナップエンドウは塩ゆでして冷水に取り、キッチンペーパーで水気を拭き取ってサヤを縦に裂く。作り方1. を作る。ボウルに卵黄、マスタード、白ワインビネガー、砂糖、塩を加えて混ぜ、サラダ油を少しずつ加えながら混ぜる。作り方2. 別のボウルで卵白を7分程度に泡立て(角は立たないが全体が泡立っている状態)、(1)に混ぜる。作り方3. 皿にホワイトアスパラ調理時間:約15分　 E・レシピ

ホワイトアスパラのムース・マヨネーズ(副菜)

下準備1. ホワイトアスパラは軸のかたい部分を折り、ピーラー等で皮の部分とハカマを取り除いて塩ゆでする。スナップエンドウは塩ゆでして冷水に取り、キッチンペーパーで水気を拭き取ってサヤを縦に裂く。作り方1. を作る。ボウルに卵黄、マスタード、白ワインビネガー、砂糖、塩を加えて混ぜ、サラダ油を少しずつ加えながら混ぜる。作り方2. 別のボウルで卵白を7分程度に泡立て(角は立たないが全体が泡立っている状態)、(1)に混ぜる。作り方3. 皿にホワイトアスパラ
調理時間:約15分　

E・レシピ

	夏のごちそう!夏野菜のオーブン焼き(副菜) 下準備1. ズッキーニは水洗いし両端を切り落とす。縦半分に切り、さらに横半分に切る。下準備2. 赤パプリカは縦半分に切り、種とワタを取り除く。下準備3. ナスはヘタを切り落として水洗いし、縦半分に切って分量外の塩水につける。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。下準備5. オーブンを200℃に予熱する。下準備6. レモンは半分に切る。作り方1. 天板にオーブンシートを敷き、薄くオリーブ油を塗る。ズッキーニは切り口を下にして並べ、カボチャ、赤パプリカ調理時間:約25分　カロリー:約237kcal　 E・レシピ

夏のごちそう!夏野菜のオーブン焼き(副菜)

下準備1. ズッキーニは水洗いし両端を切り落とす。縦半分に切り、さらに横半分に切る。下準備2. 赤パプリカは縦半分に切り、種とワタを取り除く。下準備3. ナスはヘタを切り落として水洗いし、縦半分に切って分量外の塩水につける。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。下準備5. オーブンを200℃に予熱する。下準備6. レモンは半分に切る。作り方1. 天板にオーブンシートを敷き、薄くオリーブ油を塗る。ズッキーニは切り口を下にして並べ、カボチャ、赤パプリカ
調理時間:約25分　カロリー:約237kcal　

E・レシピ

	新玉ネギ焼き(副菜) 下準備1. 新玉ネギと皮をむいた大根は横1～1.5cm幅の輪切りにする。サッと水に通し耐熱容器に入れ、ラップを掛けて電子レンジに2～3分かける。(ここでは600Wのレンジを使用しています) 作り方1. フライパンにオリーブ油を熱して新玉ネギ、大根を並べて両面に焼き色がつくまで焼く。作り方2. 火を弱め、バルサミコ酢を鍋肌からまわし入れる。バルサミコ酢を煮詰めながら新玉ネギと大根の両面にからめる。器に盛ってドライパセリを振り掛ける。新玉ネギ 1〜2個大根 4〜6cm 調理時間:約15分　カロリー:約57kcal　 E・レシピ

新玉ネギ焼き(副菜)

下準備1. 新玉ネギと皮をむいた大根は横1～1.5cm幅の輪切りにする。サッと水に通し耐熱容器に入れ、ラップを掛けて電子レンジに2～3分かける。(ここでは600Wのレンジを使用しています) 作り方1. フライパンにオリーブ油を熱して新玉ネギ、大根を並べて両面に焼き色がつくまで焼く。作り方2. 火を弱め、バルサミコ酢を鍋肌からまわし入れる。バルサミコ酢を煮詰めながら新玉ネギと大根の両面にからめる。器に盛ってドライパセリを振り掛ける。
新玉ネギ 1〜2個大根 4〜6cm
調理時間:約15分　カロリー:約57kcal　

E・レシピ

	夏野菜たっぷり!カポナータ(副菜) 下準備1. ズッキーニは約1cm角に切る。玉ネギは粗いみじん切りにする。ニンニクはみじん切りにする。作り方1. ナスは約1cm角に切ってフライパンに移し、ズッキーニ、オリーブ油を加え、中火にかけてしんなりするまで炒める。作り方2. 野菜の水分と油が乳化した液体が出たら大さじ1程度を残してキッチンペーパーで拭き取り、玉ネギとニンニクを加えて炒め合わせる。作り方3. 塩を加えて炒め合わせ、砂糖、酢、トマトピューレ、タイムを加え、大きく混ぜながら煮詰める。分量外の塩で味調理時間:約25分　カロリー:約311kcal　 E・レシピ

夏野菜たっぷり!カポナータ(副菜)

下準備1. ズッキーニは約1cm角に切る。玉ネギは粗いみじん切りにする。ニンニクはみじん切りにする。作り方1. ナスは約1cm角に切ってフライパンに移し、ズッキーニ、オリーブ油を加え、中火にかけてしんなりするまで炒める。作り方2. 野菜の水分と油が乳化した液体が出たら大さじ1程度を残してキッチンペーパーで拭き取り、玉ネギとニンニクを加えて炒め合わせる。作り方3. 塩を加えて炒め合わせ、砂糖、酢、トマトピューレ、タイムを加え、大きく混ぜながら煮詰める。分量外の塩で味
調理時間:約25分　カロリー:約311kcal　

E・レシピ

	リンゴとナッツのサラダ(副菜) 下準備1. リンゴは皮つきのままきれいに水洗いし、1cm角に切って、分量外の塩を入れた水に通して、水気を拭く。下準備2. ミックスナッツはザク切りにする。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。下準備4. バゲットは薄切りにし、トースターでこんがり焼く。作り方1. のボウルにリンゴ、ミックスナッツ、カッテージチーズを加え、混ぜ合わせる。作り方2. 器にバゲットと(1)を盛り合わせ、イタリアンパセリを飾る。リンゴ 1/2個調理時間:約10分　カロリー:約342kcal　 E・レシピ

リンゴとナッツのサラダ(副菜)

下準備1. リンゴは皮つきのままきれいに水洗いし、1cm角に切って、分量外の塩を入れた水に通して、水気を拭く。下準備2. ミックスナッツはザク切りにする。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。下準備4. バゲットは薄切りにし、トースターでこんがり焼く。作り方1. のボウルにリンゴ、ミックスナッツ、カッテージチーズを加え、混ぜ合わせる。作り方2. 器にバゲットと(1)を盛り合わせ、イタリアンパセリを飾る。
リンゴ 1/2個
調理時間:約10分　カロリー:約342kcal　

E・レシピ

	ベーコンのサワークリーム炒め(副菜) 下準備1. ベーコンは幅1cmに切る。下準備2. カリフラワーは小さめの小房に分け、水に通して耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで2分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。下準備3. サワークリームと生クリームは合わせておく。作り方1. フライパンにサラダ油を薄くひき、ベーコン、カリフラワーを炒め、焼き色がついたら合わせたサワークリームを加え、サッと炒める。塩コショウをし、器に盛る。ベーコン(ブロック) 60gカリフラワー 1/2株サワークリーム調理時間:約15分　カロリー:約171kcal　 E・レシピ

ベーコンのサワークリーム炒め(副菜)

下準備1. ベーコンは幅1cmに切る。下準備2. カリフラワーは小さめの小房に分け、水に通して耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで2分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。下準備3. サワークリームと生クリームは合わせておく。作り方1. フライパンにサラダ油を薄くひき、ベーコン、カリフラワーを炒め、焼き色がついたら合わせたサワークリームを加え、サッと炒める。塩コショウをし、器に盛る。
ベーコン(ブロック) 60gカリフラワー 1/2株サワークリーム
調理時間:約15分　カロリー:約171kcal　

E・レシピ

	ニンジンのシンプルサラダ(副菜) 下準備1. ニンジンは皮をむいて、長さ4～5cmのせん切りにする。下準備2. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 抗菌のビニール袋にニンジン、塩を入れて袋に空気を入れる。口をしっかり持ち(風船のように)、よく振ってニンジンに塩をからめる。作り方2. 袋の空気をしっかり出して袋の口を縛り、水気が出てくるまでそのまま置いておく。作り方3. 水気が出てきたらニンジンの水分をしっかり絞り、をからめて器に盛り、ドライパセリを振る。[br 調理時間:約15分　カロリー:約107kcal　 E・レシピ

ニンジンのシンプルサラダ(副菜)

下準備1. ニンジンは皮をむいて、長さ4～5cmのせん切りにする。下準備2. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 抗菌のビニール袋にニンジン、塩を入れて袋に空気を入れる。口をしっかり持ち(風船のように)、よく振ってニンジンに塩をからめる。作り方2. 袋の空気をしっかり出して袋の口を縛り、水気が出てくるまでそのまま置いておく。作り方3. 水気が出てきたらニンジンの水分をしっかり絞り、をからめて器に盛り、ドライパセリを振る。[br
調理時間:約15分　カロリー:約107kcal　

E・レシピ

	散らしアーモンドのサラダ(副菜) 下準備1. レタスは、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に放ち、ザルに上げる。下準備2. サニーレタスは水洗いし、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に放ち、ザルに上げてレタスと合わせる。下準備3. キュウリはひとくち大の乱切りにする。下準備4. リンゴは皮ごときれいに水洗いし、半分に切って芯を切り取り、さらに薄切りにして塩水に放つ。下準備5. スライスアーモンドはフライパンで香ばしく煎る。下準備6. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器に野菜調理時間:約10分　カロリー:約99kcal　 E・レシピ

散らしアーモンドのサラダ(副菜)

下準備1. レタスは、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に放ち、ザルに上げる。下準備2. サニーレタスは水洗いし、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に放ち、ザルに上げてレタスと合わせる。下準備3. キュウリはひとくち大の乱切りにする。下準備4. リンゴは皮ごときれいに水洗いし、半分に切って芯を切り取り、さらに薄切りにして塩水に放つ。下準備5. スライスアーモンドはフライパンで香ばしく煎る。下準備6. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器に野菜
調理時間:約10分　カロリー:約99kcal　

E・レシピ

ジャンルで絞り込む

カテゴリで絞り込む

野菜

肉

魚

常備品