たらを使うレシピ洋食サラダ・付け合せ（43ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	焼き野菜マリネ(副菜) 下準備1. カボチャは種とワタを取り、6～7mm厚の薄切りにする。下準備2. ナスはヘタを切り落とし、縦4つに切る。下準備3. ピーマンは縦4つに切り、ヘタと種を取る。下準備4. エリンギは根元を少し切り落とし、縦4つに切る。下準備5. のアンチョビは細かく刻み、他の材料と混ぜ合わせる。作り方1. 焼き網を熱し、野菜を両面焼き色がつく位まで焼き、熱いうちにに漬ける。作り方2. 10分くらい漬けて全体になじんだら、器に盛る。カボチャ調理時間:約25分　カロリー:約73kcal　 E・レシピ

下準備1. カボチャは種とワタを取り、6～7mm厚の薄切りにする。下準備2. ナスはヘタを切り落とし、縦4つに切る。下準備3. ピーマンは縦4つに切り、ヘタと種を取る。下準備4. エリンギは根元を少し切り落とし、縦4つに切る。下準備5. のアンチョビは細かく刻み、他の材料と混ぜ合わせる。作り方1. 焼き網を熱し、野菜を両面焼き色がつく位まで焼き、熱いうちにに漬ける。作り方2. 10分くらい漬けて全体になじんだら、器に盛る。
カボチャ
調理時間:約25分　カロリー:約73kcal　

E・レシピ

	パプリカとオリーブのマリネ(副菜) 下準備1. ブロッコリーは小房に分け、分量外の塩を入れた熱湯でゆで、ザルに上げる。下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 黄パプリカを焼き網にのせ、強火で表面が真っ黒になるまで焼く。粗熱が取れたら皮をむき、縦半分に切ってヘタと種を取り、ひとくち大に切る。作り方2. のボウルに黄パプリカ、オリーブ、ブロッコリーを入れて混ぜる。食べる直前まで冷やしておき、器に盛る。黄パプリカ 1個オリーブ 6〜8個ブロッコリー 1/2株白調理時間:約15分　カロリー:約62kcal　 E・レシピ

パプリカとオリーブのマリネ(副菜)

下準備1. ブロッコリーは小房に分け、分量外の塩を入れた熱湯でゆで、ザルに上げる。下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 黄パプリカを焼き網にのせ、強火で表面が真っ黒になるまで焼く。粗熱が取れたら皮をむき、縦半分に切ってヘタと種を取り、ひとくち大に切る。作り方2. のボウルに黄パプリカ、オリーブ、ブロッコリーを入れて混ぜる。食べる直前まで冷やしておき、器に盛る。
黄パプリカ 1個オリーブ 6〜8個ブロッコリー 1/2株白
調理時間:約15分　カロリー:約62kcal　

E・レシピ

	マッシュルームの炒め物(副菜) 下準備1. マッシュルームは汚れを拭き取り、石づきを切り落として、大きい場合は縦2～3等分に切る。下準備2. グリーンアスパラは根元を少し切り落とす。スライサーなどで袴と固い外皮をむき、4cmの長さに切る。下準備3. ベーコンは1cm幅に切る。下準備4. 干しワカメはたっぷりの水でもどし、長い場合はザク切りにする。下準備5. 玉ネギは縦1cm幅に切る。作り方1. フライパンにサラダ油をしいて中火で熱し、ベーコンを炒める。ベーコンから脂が出てきたらグリーンアスパラ調理時間:約15分　カロリー:約139kcal　 E・レシピ

マッシュルームの炒め物(副菜)

下準備1. マッシュルームは汚れを拭き取り、石づきを切り落として、大きい場合は縦2～3等分に切る。下準備2. グリーンアスパラは根元を少し切り落とす。スライサーなどで袴と固い外皮をむき、4cmの長さに切る。下準備3. ベーコンは1cm幅に切る。下準備4. 干しワカメはたっぷりの水でもどし、長い場合はザク切りにする。下準備5. 玉ネギは縦1cm幅に切る。作り方1. フライパンにサラダ油をしいて中火で熱し、ベーコンを炒める。ベーコンから脂が出てきたらグリーンアスパラ
調理時間:約15分　カロリー:約139kcal　

E・レシピ

	ブロッコリーのチーズ和え(副菜) 下準備1. ブロッコリーは小房に分け、分量外の塩を入れた熱湯でゆで、水気をきる。下準備2. プチトマトはヘタを取り、半分に切る。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにブロッコリーとプチトマトを入れて混ぜ合わせ、器に盛る。ブロッコリー 1/2株プチトマト 6個粉チーズ大さじ1.5粒マスタード小さじ1オリーブ油大さじ1.5砂糖小さじ1塩小さじ1/4コショウ少々調理時間:約10分　カロリー:約135kcal　 E・レシピ

ブロッコリーのチーズ和え(副菜)

下準備1. ブロッコリーは小房に分け、分量外の塩を入れた熱湯でゆで、水気をきる。下準備2. プチトマトはヘタを取り、半分に切る。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにブロッコリーとプチトマトを入れて混ぜ合わせ、器に盛る。
ブロッコリー 1/2株プチトマト 6個粉チーズ大さじ1.5粒マスタード小さじ1オリーブ油大さじ1.5砂糖小さじ1塩小さじ1/4コショウ少々
調理時間:約10分　カロリー:約135kcal　

E・レシピ

	イタリアンパスタサラダ(副菜) 下準備1. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備2. ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、細切りにする。下準備3. ハムは半分に切って、さらに細切りにする。下準備4. レタスは水洗いして水気をきり、食べやすい大きさに手でちぎる。作り方1. 塩を入れた、たっぷりの熱湯にスパゲティーを入れ、袋の指定時間より30秒短かめにゆで、ザルに上げてゆで汁をきる。作り方2. フライパンにバター、オリーブ油を中火で熱し、バターが溶け出したら玉ネギを炒め、ハム、ピーマンも炒める調理時間:約15分　カロリー:約238kcal　 E・レシピ

イタリアンパスタサラダ(副菜)

下準備1. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備2. ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、細切りにする。下準備3. ハムは半分に切って、さらに細切りにする。下準備4. レタスは水洗いして水気をきり、食べやすい大きさに手でちぎる。作り方1. 塩を入れた、たっぷりの熱湯にスパゲティーを入れ、袋の指定時間より30秒短かめにゆで、ザルに上げてゆで汁をきる。作り方2. フライパンにバター、オリーブ油を中火で熱し、バターが溶け出したら玉ネギを炒め、ハム、ピーマンも炒める
調理時間:約15分　カロリー:約238kcal　

E・レシピ

	春キャベツのシーザーサラダ(副菜) 作り方1. 春キャベツは、食べやすい大きさに手でちぎってサッと水洗いし、塩をからめる。プチトマトはヘタを取り、縦4等分に切る。ゆで卵は殻をむいて半分に切る。アンチョビはザックリ刻む。作り方2. フランスパンは手でザクッとちぎり、170 ℃の揚げ油に入れ、カリッと揚げて油きりをする。作り方3. 食べる直前に、ボウルに春キャベツの水気を絞って入れ、アンチョビを合わせ、よく混ぜ合わせたをかけて全体にからめる。器にフランスパンとゆで卵、プチトマトを盛り合わせ、粉カロリー:約280kcal　 E・レシピ

春キャベツのシーザーサラダ(副菜)

作り方1. 春キャベツは、食べやすい大きさに手でちぎってサッと水洗いし、塩をからめる。プチトマトはヘタを取り、縦4等分に切る。ゆで卵は殻をむいて半分に切る。アンチョビはザックリ刻む。作り方2. フランスパンは手でザクッとちぎり、170 ℃の揚げ油に入れ、カリッと揚げて油きりをする。作り方3. 食べる直前に、ボウルに春キャベツの水気を絞って入れ、アンチョビを合わせ、よく混ぜ合わせたをかけて全体にからめる。器にフランスパンとゆで卵、プチトマトを盛り合わせ、粉
カロリー:約280kcal　

E・レシピ

	玉ネギとワカメのポン酢サラダ(副菜) 下準備1. 玉ネギは薄切りにする。水にさらし、辛味をとったらザルに上げ水気をきる。ワカメは水で戻し、水気を絞る。下準備2. ブロッコリースプラウトは根を切り落とし、水に放って、水気をきる。ニンジンは皮をむき、細いせん切りにする。作り方1. ボウルに玉ネギ、ワカメ、ブロッコリースプラウト、ニンジンを入れ、混ぜ合わせる。作り方2. 器に盛り、ポン酢しょうゆとオリーブ油を回しかける。食べるときに軽く混ぜ合わせる。玉ネギ 1/4個ワカメ(干し) 大さじ2〜3 調理時間:約15分　カロリー:約95kcal　 E・レシピ

玉ネギとワカメのポン酢サラダ(副菜)

下準備1. 玉ネギは薄切りにする。水にさらし、辛味をとったらザルに上げ水気をきる。ワカメは水で戻し、水気を絞る。下準備2. ブロッコリースプラウトは根を切り落とし、水に放って、水気をきる。ニンジンは皮をむき、細いせん切りにする。作り方1. ボウルに玉ネギ、ワカメ、ブロッコリースプラウト、ニンジンを入れ、混ぜ合わせる。作り方2. 器に盛り、ポン酢しょうゆとオリーブ油を回しかける。食べるときに軽く混ぜ合わせる。
玉ネギ 1/4個ワカメ(干し) 大さじ2〜3
調理時間:約15分　カロリー:約95kcal　

E・レシピ

	新ジャガとタケノコのソテー(副菜) 下準備1. 新ジャガイモは皮つきのまましっかり洗い、6～8等分のくし切りにする。下準備2. 水煮タケノコは8等分のくし切りにして、長さを2等分に切る。作り方1. フライパンにバターを中火で熱して、新ジャガイモと水煮タケノコを焼く。作り方2. 新ジャガイモに竹串が通り、焼き色がついたら、パセリを加えて全体にからめる。器に盛り、岩塩を振る。新ジャガイモ 2個水煮タケノコ 1/4個バター 5gパセリ(みじん切り) 小さじ1岩塩適量調理時間:約15分　カロリー:約133kcal　 E・レシピ

新ジャガとタケノコのソテー(副菜)

下準備1. 新ジャガイモは皮つきのまましっかり洗い、6～8等分のくし切りにする。下準備2. 水煮タケノコは8等分のくし切りにして、長さを2等分に切る。作り方1. フライパンにバターを中火で熱して、新ジャガイモと水煮タケノコを焼く。作り方2. 新ジャガイモに竹串が通り、焼き色がついたら、パセリを加えて全体にからめる。器に盛り、岩塩を振る。
新ジャガイモ 2個水煮タケノコ 1/4個バター 5gパセリ(みじん切り) 小さじ1岩塩適量
調理時間:約15分　カロリー:約133kcal　

E・レシピ

	プチトマトと卵の炒め物(副菜) 下準備1. プチトマトはヘタを取り、横半分に切る。卵は溶きほぐす。作り方1. フライパンにオリーブ油を強火で熱し、プチトマト、水煮コーンをサッと炒める。作り方2. プチトマトが少しクタッとなったら溶き卵を流し入れ、ヘラ等で大きくザックリと混ぜ合わせる。半熟の状態での材料を加えてサッと炒め合わせ、器に盛ってドライパセリを散らす。プチトマト 8〜10個水煮コーン 60〜70g卵 2個オイスターソース小さじ1砂糖小さじ1オリーブ油小さじ2ドライパセリ調理時間:約10分　カロリー:約163kcal　 E・レシピ

プチトマトと卵の炒め物(副菜)

下準備1. プチトマトはヘタを取り、横半分に切る。卵は溶きほぐす。作り方1. フライパンにオリーブ油を強火で熱し、プチトマト、水煮コーンをサッと炒める。作り方2. プチトマトが少しクタッとなったら溶き卵を流し入れ、ヘラ等で大きくザックリと混ぜ合わせる。半熟の状態での材料を加えてサッと炒め合わせ、器に盛ってドライパセリを散らす。
プチトマト 8〜10個水煮コーン 60〜70g卵 2個オイスターソース小さじ1砂糖小さじ1オリーブ油小さじ2ドライパセリ
調理時間:約10分　カロリー:約163kcal　

E・レシピ

	サーモンとアボカドのライスサラダ(副菜) 下準備1. サーモンは1cm角に切る。下準備2. アボカドは縦に一周切り込みを入れ、両手でねじって半分に分ける。種を取って果肉をスプーン等で取り出し、1cm角に切ってレモン汁をからめる。下準備3. 玉ネギはみじん切りにし、水に放って水気を絞る。下準備4. サラダ菜は水で洗って、水気をきる。下準備5. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 酢、砂糖、塩コショウを混ぜ合わせて雑穀ご飯に加え、しゃもじで切るように混ぜて粗熱を取る。作り方2. サーモン調理時間:約15分　カロリー:約279kcal　 E・レシピ

サーモンとアボカドのライスサラダ(副菜)

下準備1. サーモンは1cm角に切る。下準備2. アボカドは縦に一周切り込みを入れ、両手でねじって半分に分ける。種を取って果肉をスプーン等で取り出し、1cm角に切ってレモン汁をからめる。下準備3. 玉ネギはみじん切りにし、水に放って水気を絞る。下準備4. サラダ菜は水で洗って、水気をきる。下準備5. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 酢、砂糖、塩コショウを混ぜ合わせて雑穀ご飯に加え、しゃもじで切るように混ぜて粗熱を取る。作り方2. サーモン
調理時間:約15分　カロリー:約279kcal　

E・レシピ

	アボカドと卵の焼き春巻き(副菜) 下準備1. のアボカドは包丁で種まで縦向きに一周切り込みを入れ、ひねって2つに分ける。包丁の角を種に刺して軽くひねって種を取り出し、ゆで卵と共にフォークでつぶす。マヨネーズ、塩コショウを加え、混ぜ合わせる。下準備2. 春巻きの皮は、三角形になるように4等分に切る。下準備3. の材料を粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。作り方1. 春巻きの皮にを1/8量のせ、をつけて三角になるように包む(8個作る)。作り方2. フライパンに調理時間:約15分　カロリー:約316kcal　 E・レシピ

アボカドと卵の焼き春巻き(副菜)

下準備1. のアボカドは包丁で種まで縦向きに一周切り込みを入れ、ひねって2つに分ける。包丁の角を種に刺して軽くひねって種を取り出し、ゆで卵と共にフォークでつぶす。マヨネーズ、塩コショウを加え、混ぜ合わせる。下準備2. 春巻きの皮は、三角形になるように4等分に切る。下準備3. の材料を粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。作り方1. 春巻きの皮にを1/8量のせ、をつけて三角になるように包む(8個作る)。作り方2. フライパンに
調理時間:約15分　カロリー:約316kcal　

E・レシピ

	パプリカマリネ(副菜) 下準備1. 赤パプリカ、黄パプリカは焼き網にのせ、強火で表面が真っ黒になるまで焼く。粗熱が取れたら焦げた黒い皮をむき、縦半分に切ってヘタと種を取り、縦細切りにする。下準備2. 玉ネギ、ニンニクはみじん切りにする。作り方1. ボウルにニンニク、EVオリーブ油、ワインビネガー、バルサミコ酢、塩コショウを入れてよく混ぜ合わせ、さらに赤パプリカ、黄パプリカ、玉ネギを加えて混ぜ合わせる。食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておき、器に盛ってドライパセリを振る。赤パプリカ 1個黄調理時間:約20分　カロリー:約113kcal　 E・レシピ

パプリカマリネ(副菜)

下準備1. 赤パプリカ、黄パプリカは焼き網にのせ、強火で表面が真っ黒になるまで焼く。粗熱が取れたら焦げた黒い皮をむき、縦半分に切ってヘタと種を取り、縦細切りにする。下準備2. 玉ネギ、ニンニクはみじん切りにする。作り方1. ボウルにニンニク、EVオリーブ油、ワインビネガー、バルサミコ酢、塩コショウを入れてよく混ぜ合わせ、さらに赤パプリカ、黄パプリカ、玉ネギを加えて混ぜ合わせる。食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておき、器に盛ってドライパセリを振る。
赤パプリカ 1個黄
調理時間:約20分　カロリー:約113kcal　

E・レシピ

	トマトのシンプルサラダ(副菜) 下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。下準備2. 玉ネギは根元を切り落として縦薄切りにし、塩で軽くもんで水洗いし、水気を絞る。下準備3. サニーレタスはきれいに流水で洗い、水気をきって食べやすい大きさにちぎる。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、トマト、玉ネギを混ぜ合わせ、器にサニーレタスと共に盛り合わせる。トマト 1個玉ネギ 1/4個塩少々サニーレタス 1〜2枚EVオリーブ油調理時間:約10分　カロリー:約71kcal　 E・レシピ

トマトのシンプルサラダ(副菜)

下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。下準備2. 玉ネギは根元を切り落として縦薄切りにし、塩で軽くもんで水洗いし、水気を絞る。下準備3. サニーレタスはきれいに流水で洗い、水気をきって食べやすい大きさにちぎる。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、トマト、玉ネギを混ぜ合わせ、器にサニーレタスと共に盛り合わせる。
トマト 1個玉ネギ 1/4個塩少々サニーレタス 1〜2枚EVオリーブ油
調理時間:約10分　カロリー:約71kcal　

E・レシピ

	焼きトマトのサラダ(副菜) 下準備1. プチトマトはヘタを取り、横半分に切る。下準備2. レタスはひとくち大に手でちぎって水に放ち、水気をしっかりきる。下準備3. 新玉ネギは縦薄切りにする。下準備4. ブラックオリーブは薄い輪切りにする。下準備5. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. トースターの天板にプチトマトを並べ、ミルびき岩塩、オリーブ油をかけ、少しクタッとするまで焼く。作り方2. 器にレタス、新玉ネギ、ブラックオリーブ、(1)のプチトマトを盛り合わせ、ドレッシング調理時間:約10分　カロリー:約170kcal　 E・レシピ

焼きトマトのサラダ(副菜)

下準備1. プチトマトはヘタを取り、横半分に切る。下準備2. レタスはひとくち大に手でちぎって水に放ち、水気をしっかりきる。下準備3. 新玉ネギは縦薄切りにする。下準備4. ブラックオリーブは薄い輪切りにする。下準備5. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. トースターの天板にプチトマトを並べ、ミルびき岩塩、オリーブ油をかけ、少しクタッとするまで焼く。作り方2. 器にレタス、新玉ネギ、ブラックオリーブ、(1)のプチトマトを盛り合わせ、ドレッシング
調理時間:約10分　カロリー:約170kcal　

E・レシピ

	レンコンのオイル煮(副菜) 下準備1. レンコンは皮をむき、幅5mmの輪切りにする。ニンニクは縦半分に切って芽を取り、木ベラなどでたたきつぶす。下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。作り方1. フライパンにレンコン、ニンニク、ベーコン、オリーブ油を入れ、弱めの中火で熱する。作り方2. 時々返しながら、レンコンに火が通るまで煮て塩、粗びき黒コショウを振る。レンコン 200gニンニク 1片ベーコン(厚切り) 100〜120gオリーブ油 150ml塩適量粗びき黒コショウ適量調理時間:約20分　 E・レシピ

レンコンのオイル煮(副菜)

下準備1. レンコンは皮をむき、幅5mmの輪切りにする。ニンニクは縦半分に切って芽を取り、木ベラなどでたたきつぶす。下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。作り方1. フライパンにレンコン、ニンニク、ベーコン、オリーブ油を入れ、弱めの中火で熱する。作り方2. 時々返しながら、レンコンに火が通るまで煮て塩、粗びき黒コショウを振る。
レンコン 200gニンニク 1片ベーコン(厚切り) 100〜120gオリーブ油 150ml塩適量粗びき黒コショウ適量
調理時間:約20分　

E・レシピ

	レタスのサラダ(副菜) 下準備1. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放ってパリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備2. トウモロコシはたっぷりの熱湯に分量外の塩少々を入れてゆで、冷めたら包丁で粒を削ぎ落とす。下準備3. トマトはヘタを切り落とし、4つのくし切りにする。下準備4. キュウリは端を切り落とし、縦じまに所々皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。下準備5. バジルは大きい物は食べやすい大きさに手でちぎる。作り方1. 大きめのボウルにの材料調理時間:約15分　カロリー:約152kcal　 E・レシピ

レタスのサラダ(副菜)

下準備1. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放ってパリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備2. トウモロコシはたっぷりの熱湯に分量外の塩少々を入れてゆで、冷めたら包丁で粒を削ぎ落とす。下準備3. トマトはヘタを切り落とし、4つのくし切りにする。下準備4. キュウリは端を切り落とし、縦じまに所々皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。下準備5. バジルは大きい物は食べやすい大きさに手でちぎる。作り方1. 大きめのボウルにの材料
調理時間:約15分　カロリー:約152kcal　

E・レシピ

	芽ヒジキのサラダ(副菜) 下準備1. 乾燥芽ヒジキは水で柔らかくもどし、ザルに上げて流水で洗い、しっかり水気を切る。下準備2. レタス、キュウリは細切りにして冷水に放ち、シャキッとしたら水気をしっかり切る。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落として水洗いし、長さを半分に切ってレタスと合わせる。下準備4. ニンジンは皮をむいて縦に細切りにしてサッとゆでる。下準備5. アンチョビは細かく刻み、ドレッシングの材料と混ぜ合わせる。作り方1. 全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。芽ヒジキ 20g 調理時間:約15分　カロリー:約89kcal　 E・レシピ

芽ヒジキのサラダ(副菜)

下準備1. 乾燥芽ヒジキは水で柔らかくもどし、ザルに上げて流水で洗い、しっかり水気を切る。下準備2. レタス、キュウリは細切りにして冷水に放ち、シャキッとしたら水気をしっかり切る。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落として水洗いし、長さを半分に切ってレタスと合わせる。下準備4. ニンジンは皮をむいて縦に細切りにしてサッとゆでる。下準備5. アンチョビは細かく刻み、ドレッシングの材料と混ぜ合わせる。作り方1. 全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
芽ヒジキ 20g
調理時間:約15分　カロリー:約89kcal　

E・レシピ

	里芋とツナのサラダ(副菜) 作り方1. 里芋は皮ごときれいに水洗いして上下を少し切り落とし、耐熱容器に並べてラップをかけ、電子レンジで途中で向きを変えながら竹串がスッと刺さるまで4～5分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。熱いうちに皮をむいてボウルに入れ、クリームチーズを加え、フォークの背で粗くつぶしながら混ぜる。作り方2. クレソンは水洗いして水気をきり、根元を切り落として幅3cmに切る。ツナは汁気をきっておく。作り方3. 1のボウルにクレソン、ツナ、マヨネーズ、塩、粗びき黒コショウ調理時間:約10分　 E・レシピ

里芋とツナのサラダ(副菜)

作り方1. 里芋は皮ごときれいに水洗いして上下を少し切り落とし、耐熱容器に並べてラップをかけ、電子レンジで途中で向きを変えながら竹串がスッと刺さるまで4～5分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。熱いうちに皮をむいてボウルに入れ、クリームチーズを加え、フォークの背で粗くつぶしながら混ぜる。作り方2. クレソンは水洗いして水気をきり、根元を切り落として幅3cmに切る。ツナは汁気をきっておく。作り方3. 1のボウルにクレソン、ツナ、マヨネーズ、塩、粗びき黒コショウ
調理時間:約10分　

E・レシピ

	エリンギのチーズ焼き(副菜) 作り方1. エリンギは長さを2～3等分に切り、縦4つに切る。玉ネギは幅1cmのくし切りにする。ベーコンは細切りにする。ブロッコリーは熱湯でゆでてザルに上げる。オーブンを250℃に予熱し始める。作り方2. フライパンにオリーブ油を熱し、ベーコン、玉ネギを加え、玉ネギが透き通ったらエリンギも炒め合わせ、ハーブソルトを振り、しょうゆをからめる。作り方3. 耐熱容器に(2)とブロッコリーを入れ、ピザ用チーズを全体にかけて250℃に予熱しておいたオーブンに入れ、表面においしそう調理時間:約25分　カロリー:約281kcal　 E・レシピ

エリンギのチーズ焼き(副菜)

作り方1. エリンギは長さを2～3等分に切り、縦4つに切る。玉ネギは幅1cmのくし切りにする。ベーコンは細切りにする。ブロッコリーは熱湯でゆでてザルに上げる。オーブンを250℃に予熱し始める。作り方2. フライパンにオリーブ油を熱し、ベーコン、玉ネギを加え、玉ネギが透き通ったらエリンギも炒め合わせ、ハーブソルトを振り、しょうゆをからめる。作り方3. 耐熱容器に(2)とブロッコリーを入れ、ピザ用チーズを全体にかけて250℃に予熱しておいたオーブンに入れ、表面においしそう
調理時間:約25分　カロリー:約281kcal　

E・レシピ

	トースターで簡単!しいたけのアンチョビチーズ焼き(副菜) 下準備1. シイタケは軸と笠に分け、汚れを拭き取る。作り方1. シイタケの笠の内側に塩を振り、アンチョビ、ピザ用チーズをのせる。作り方2. トースターでピザ用チーズに焼き色がつくまで焼き、器に盛ってドライパセリを振る。シイタケ(生) 4〜6個アンチョビ(みじん切り) 2尾分塩少々ピザ用チーズ 30gドライパセリ適量調理時間:約10分　カロリー:約76kcal　 E・レシピ

トースターで簡単!しいたけのアンチョビチーズ焼き(副菜)

下準備1. シイタケは軸と笠に分け、汚れを拭き取る。作り方1. シイタケの笠の内側に塩を振り、アンチョビ、ピザ用チーズをのせる。作り方2. トースターでピザ用チーズに焼き色がつくまで焼き、器に盛ってドライパセリを振る。
シイタケ(生) 4〜6個アンチョビ(みじん切り) 2尾分塩少々ピザ用チーズ 30gドライパセリ適量
調理時間:約10分　カロリー:約76kcal　

E・レシピ

ジャンルで絞り込む

カテゴリで絞り込む

野菜

肉

魚

常備品