にらを使うレシピサラダ・付け合せ（31ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	砂肝の中華炒め(副菜) 下準備1. 砂肝は表面の薄い白い部分を削ぎ落とし、深めに切り込みを入れ、塩コショウをする。下準備2. チンゲンサイは水洗いし、ザク切りにする。下準備3. ニンニクはみじん切りにする。作り方1. フライパンにゴマ油とニンニクを入れて弱火で香りがするまで炒め、さらに砂肝を加えて中火で炒める。作り方2. (1)にチンゲンサイを加えてサッと炒め、混ぜ合わせたの材料で味を調える。砂肝 100g塩コショウ少々チンゲンサイ 1株ニンニク 1/2片酒小さじ1中華スープの素小さじ1/2しょうゆ少々ゴマ油小さじ1.5 調理時間:約10分　カロリー:約86kcal　 E・レシピ

下準備1. 砂肝は表面の薄い白い部分を削ぎ落とし、深めに切り込みを入れ、塩コショウをする。下準備2. チンゲンサイは水洗いし、ザク切りにする。下準備3. ニンニクはみじん切りにする。作り方1. フライパンにゴマ油とニンニクを入れて弱火で香りがするまで炒め、さらに砂肝を加えて中火で炒める。作り方2. (1)にチンゲンサイを加えてサッと炒め、混ぜ合わせたの材料で味を調える。
砂肝 100g塩コショウ少々チンゲンサイ 1株ニンニク 1/2片酒小さじ1中華スープの素小さじ1/2しょうゆ少々ゴマ油小さじ1.5
調理時間:約10分　カロリー:約86kcal　

E・レシピ

	キャベツとスナップエンドウの中華サラダ(副菜) 最後にキクラゲをゆでて水気をきる。作り方2. キャベツは幅1cmの短冊切りにし、絞って水気をきる。スナップエンドウは斜め半分に切る。キクラゲはせん切りにする。作り方3. ボウルにの材料を入れて混ぜ合わせる。カニ風味カマボコと(2)を加え、混ぜ合わせる。器に盛り、白ゴマを振る。キャベツ 2枚スナップエンドウ 12本キクラゲ(乾燥) 3gカニ風味カマボコ 4本ショウガ(すりおろし) 小さじ1/2きび砂糖小さじ1酢小さじ1しょうゆ小さじ2ゴマ油小さじ1白ゴマ少々調理時間:約10分　カロリー:約93kcal　 E・レシピ

キャベツとスナップエンドウの中華サラダ(副菜)

最後にキクラゲをゆでて水気をきる。作り方2. キャベツは幅1cmの短冊切りにし、絞って水気をきる。スナップエンドウは斜め半分に切る。キクラゲはせん切りにする。作り方3. ボウルにの材料を入れて混ぜ合わせる。カニ風味カマボコと(2)を加え、混ぜ合わせる。器に盛り、白ゴマを振る。
キャベツ 2枚スナップエンドウ 12本キクラゲ(乾燥) 3gカニ風味カマボコ 4本ショウガ(すりおろし) 小さじ1/2きび砂糖小さじ1酢小さじ1しょうゆ小さじ2ゴマ油小さじ1白ゴマ少々
調理時間:約10分　カロリー:約93kcal　

E・レシピ

	キュウリとセロリの和え物(副菜) 下準備1. キュウリはヘタを切り落として、麺棒で軽くたたいてひとくち大に割る。下準備2. セロリは筋を取って斜め薄切りにする。下準備3. ザーサイは細切りにする。作り方1. ボウルに、キュウリ、セロリ、ザーサイを混ぜ合わせ、ゴマ油をかけて器に盛る。キュウリ 1本セロリ 1/4本ザーサイ 50gゴマ油小さじ2 調理時間:約10分　カロリー:約51kcal　 E・レシピ

キュウリとセロリの和え物(副菜)

下準備1. キュウリはヘタを切り落として、麺棒で軽くたたいてひとくち大に割る。下準備2. セロリは筋を取って斜め薄切りにする。下準備3. ザーサイは細切りにする。作り方1. ボウルに、キュウリ、セロリ、ザーサイを混ぜ合わせ、ゴマ油をかけて器に盛る。
キュウリ 1本セロリ 1/4本ザーサイ 50gゴマ油小さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約51kcal　

E・レシピ

	豆腐の中華サラダ(副菜) の材料は混ぜ合わせておく。作り方2. 器にレタス、絹ごし豆腐、トマトを盛り、をまわしかけて、すり白ゴマを振る。絹ごし豆腐 1/2丁レタス 3枚トマト 1/2個ゴマ油小さじ2サラダ油小さじ1砂糖小さじ1/2しょうゆ小さじ1.5すり白ゴマ小さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約124kcal　 E・レシピ

豆腐の中華サラダ(副菜)

の材料は混ぜ合わせておく。作り方2. 器にレタス、絹ごし豆腐、トマトを盛り、をまわしかけて、すり白ゴマを振る。
絹ごし豆腐 1/2丁レタス 3枚トマト 1/2個ゴマ油小さじ2サラダ油小さじ1砂糖小さじ1/2しょうゆ小さじ1.5すり白ゴマ小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約124kcal　

E・レシピ

	セロリとヒジキの中華和え(副菜) 下準備1. セロリは筋を引いて長さ5cmに切り、繊維に沿って薄切りにする。塩少々を振り、しんなりしたら水気を絞る。下準備2. 芽ヒジキは水洗いして熱湯でサッとゆで、ザルに上げる。ハムはせん切りにする。ボウルにの材料を入れ、混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにセロリ、芽ヒジキ、ハムを加えて和える。器に盛り、白ゴマを振る。セロリ 1/2本塩少々芽ヒジ･･･調理時間:約15分　カロリー:約119kcal　 E・レシピ

セロリとヒジキの中華和え(副菜)

下準備1. セロリは筋を引いて長さ5cmに切り、繊維に沿って薄切りにする。塩少々を振り、しんなりしたら水気を絞る。下準備2. 芽ヒジキは水洗いして熱湯でサッとゆで、ザルに上げる。ハムはせん切りにする。ボウルにの材料を入れ、混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにセロリ、芽ヒジキ、ハムを加えて和える。器に盛り、白ゴマを振る。
セロリ 1/2本塩少々芽ヒジ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約119kcal　

E・レシピ

	セロリとショウガのネギ油和え(副菜) セロリとショウガ、顆粒チキンスープの素、塩を入れて混ぜ合わせ、器に盛る。セロリ 1/2本ショウガ 1片白ネギ 5cmゴマ油大さじ1顆粒チキンスープの素小さじ1/3塩少々調理時間:約15分　カロリー:約63kcal　 E・レシピ

	白菜の中華風漬け物(副菜) 作り方1. 白菜は長さ4cmのスティック状に切る。塩もみしてしばらく置いて、水気を絞る。ザーサイは細切りにする。作り方2. ボウルに(1)との材料を全て加えて、混ぜ合わせる。ひと晩置く。白菜 1〜1.5枚塩少々ザーサイ大さじ2ゴマ油小さじ1ラー油少々ポン酢小さじ2 調理時間:約5分　カロリー:約39kcal　 E・レシピ

白菜の中華風漬け物(副菜)

作り方1. 白菜は長さ4cmのスティック状に切る。塩もみしてしばらく置いて、水気を絞る。ザーサイは細切りにする。作り方2. ボウルに(1)との材料を全て加えて、混ぜ合わせる。ひと晩置く。
白菜 1〜1.5枚塩少々ザーサイ大さじ2ゴマ油小さじ1ラー油少々ポン酢小さじ2
調理時間:約5分　カロリー:約39kcal　

E・レシピ

	ペッパーチーズのカリカリ揚げ(副菜) 下準備1. プロセスチーズは6等分に切る。揚げ油は170℃に予熱し始める。作り方1. シューマイの皮にプロセスチーズをのせ、粗びき黒コショウとドライパセリを振り、2辺を分量外の水でぬらして閉じる。作り方2. 170℃の揚げ油に(1)を入れ、色よく揚げて器に盛る。プロセスチーズ 30gシューマイの皮 6枚粗びき黒コショウ少々ドライパセリ少々揚げ油適量調理時間:約15分　カロリー:約129kcal　 E・レシピ

ペッパーチーズのカリカリ揚げ(副菜)

下準備1. プロセスチーズは6等分に切る。揚げ油は170℃に予熱し始める。作り方1. シューマイの皮にプロセスチーズをのせ、粗びき黒コショウとドライパセリを振り、2辺を分量外の水でぬらして閉じる。作り方2. 170℃の揚げ油に(1)を入れ、色よく揚げて器に盛る。
プロセスチーズ 30gシューマイの皮 6枚粗びき黒コショウ少々ドライパセリ少々揚げ油適量
調理時間:約15分　カロリー:約129kcal　

E・レシピ

	蒸しナスのゴマダレかけ(副菜) ナスは丸ごとラップで包み、電子レンジで4～5分加熱する。作り方1. は泡立て器で滑らかになるまで混ぜる。作り方2. ナスの粗熱が取れたらヘタを切り落とし、皮をむく。食べやすく裂き、器に盛る。作り方3. 上から(1)をかけてネギを散らし、お好みでラー油をかける。ナス(中) 3本練り白ゴマ大さじ1すり白ゴマ小さじ1ニンニク(すりおろし) 小さじ1/2ショウガ(すりおろし) 小さじ1/2きび砂糖小さじ1酢小さじ2しょうゆ小さじ2ネギ(刻み) 少々ラー油少々調理時間:約15分　 E・レシピ

蒸しナスのゴマダレかけ(副菜)

ナスは丸ごとラップで包み、電子レンジで4～5分加熱する。作り方1. は泡立て器で滑らかになるまで混ぜる。作り方2. ナスの粗熱が取れたらヘタを切り落とし、皮をむく。食べやすく裂き、器に盛る。作り方3. 上から(1)をかけてネギを散らし、お好みでラー油をかける。
ナス(中) 3本練り白ゴマ大さじ1すり白ゴマ小さじ1ニンニク(すりおろし) 小さじ1/2ショウガ(すりおろし) 小さじ1/2きび砂糖小さじ1酢小さじ2しょうゆ小さじ2ネギ(刻み) 少々ラー油少々
調理時間:約15分　

E・レシピ

	ナスの香味ダレ(副菜) 下準備1. 白ネギ、ショウガはみじん切りにする。作り方1. ナスはヘタを切り落とし、ラップで包み、電子レンジで4～5分加熱する。粗熱が取れたら食べやすい大きさに切り、器に盛る。作り方2. の材料を混ぜ合わせ、(1)にかける。ナス 2本白ネギ 1/4本ショウガ 1/2片酢小さじ2しょうゆ小さじ2砂糖小さじ1ゴマ油小さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約54kcal　 E・レシピ

ナスの香味ダレ(副菜)

下準備1. 白ネギ、ショウガはみじん切りにする。作り方1. ナスはヘタを切り落とし、ラップで包み、電子レンジで4～5分加熱する。粗熱が取れたら食べやすい大きさに切り、器に盛る。作り方2. の材料を混ぜ合わせ、(1)にかける。
ナス 2本白ネギ 1/4本ショウガ 1/2片酢小さじ2しょうゆ小さじ2砂糖小さじ1ゴマ油小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約54kcal　

E・レシピ

	豆腐サラダたった10分で完成万能ダレで簡単おいしくby近藤瞳さん(副菜) 下準備1. 豆腐は食べやすい大きさに切る。下準備2. ワカメは柔らかくもどし、水気をきる。下準備3. レタスは食べやすい大きさにちぎり、水に放つ。下準備4. トマトはヘタを落として1cm角に切る。下準備5. の材料は混ぜ合わせておく。作り方1. 器にレタスを敷いて、豆腐、ワカメ、トマトを盛り合わせてをかける。豆腐 1/2丁ワカメ(干し) 大さじ1レタス 2〜3枚トマト(小) 1/2個しょうゆ大さじ1/2作り置き甘酢大さじ1白ネギ(みじん切り) 1cm分ショウガ(みじん切り) 1/2片分調理時間:約10分　カロリー:約139kcal　 E・レシピ

豆腐サラダたった10分で完成万能ダレで簡単おいしくby近藤瞳さん(副菜)

下準備1. 豆腐は食べやすい大きさに切る。下準備2. ワカメは柔らかくもどし、水気をきる。下準備3. レタスは食べやすい大きさにちぎり、水に放つ。下準備4. トマトはヘタを落として1cm角に切る。下準備5. の材料は混ぜ合わせておく。作り方1. 器にレタスを敷いて、豆腐、ワカメ、トマトを盛り合わせてをかける。
豆腐 1/2丁ワカメ(干し) 大さじ1レタス 2〜3枚トマト(小) 1/2個しょうゆ大さじ1/2作り置き甘酢大さじ1白ネギ(みじん切り) 1cm分ショウガ(みじん切り) 1/2片分
調理時間:約10分　カロリー:約139kcal　

E・レシピ

	手軽でヘルシー豆苗のオイスター炒めコスパ最強by杉本亜希子さん(副菜) 作り方1. フライパンにゴマ油、ニンニクを入れて中火で熱し、香りがたってきたらベーコンを炒める。作り方2. ベーコンから脂が出てきたら、豆苗を加えて炒める。作り方3. 全体にしんなりしたら、の材料を加えてからめるように炒め合わせ、塩コショウで味を調えて器に盛る。豆苗 1パックベーコン 2枚ニンニク(薄切り) 1/2片分酒小さじ1しょうゆ小さじ1/2オイスターソース小さじ1赤唐辛子(刻み) 1/2本分塩コショウ少々ゴマ油小さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約86kcal　 E・レシピ

手軽でヘルシー豆苗のオイスター炒めコスパ最強by杉本亜希子さん(副菜)

作り方1. フライパンにゴマ油、ニンニクを入れて中火で熱し、香りがたってきたらベーコンを炒める。作り方2. ベーコンから脂が出てきたら、豆苗を加えて炒める。作り方3. 全体にしんなりしたら、の材料を加えてからめるように炒め合わせ、塩コショウで味を調えて器に盛る。
豆苗 1パックベーコン 2枚ニンニク(薄切り) 1/2片分酒小さじ1しょうゆ小さじ1/2オイスターソース小さじ1赤唐辛子(刻み) 1/2本分塩コショウ少々ゴマ油小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約86kcal　

E・レシピ

	ザーサイドレッシングのアボカドサラダ(副菜) 両手でひねるように半分に分け、種を取り、果肉を取り出して食べやすい大きさに切り、レモン汁をからめる。下準備2. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放ってパリッとさせ、ザルに上げる。下準備3. ゆで卵は食べやすい大きさに切る。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にアボカド、レタス、ゆで卵を盛り合わせる。食べる直前にをかける。アボカド 1個レモン汁少々レタス 1/4個ゆで卵 1個ザーサイ(みじん切り) 20g作り置き甘酢大さじ2ゴマ油小さじ1サラダ油小さじ1すり白ゴマ大さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約238kcal　 E・レシピ

ザーサイドレッシングのアボカドサラダ(副菜)

両手でひねるように半分に分け、種を取り、果肉を取り出して食べやすい大きさに切り、レモン汁をからめる。下準備2. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放ってパリッとさせ、ザルに上げる。下準備3. ゆで卵は食べやすい大きさに切る。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にアボカド、レタス、ゆで卵を盛り合わせる。食べる直前にをかける。
アボカド 1個レモン汁少々レタス 1/4個ゆで卵 1個ザーサイ(みじん切り) 20g作り置き甘酢大さじ2ゴマ油小さじ1サラダ油小さじ1すり白ゴマ大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約238kcal　

E・レシピ

	春雨の中華和え(副菜) 下準備1. 春雨は袋の表示に従って熱湯でもどし、食べやすい長さに切る。下準備2. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。下準備3. 貝われ菜は根元を落とし、長さを半分に切る。下準備4. ハムは半分に切り、さらにせん切りにする。下準備5. キクラゲはぬるま湯でもどし、食べやすい大きさに切る。作り方1. のボウルに全てを加えて和え、器に盛る。春雨 30gニンジン 1/4本貝われ菜 1/4パックハム 1〜2枚キクラゲ 2g作り置き甘酢大さじ1.5しょうゆ大さじ1/2ゴマ油小さじ1/2塩コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約113kcal　 E・レシピ

春雨の中華和え(副菜)

下準備1. 春雨は袋の表示に従って熱湯でもどし、食べやすい長さに切る。下準備2. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。下準備3. 貝われ菜は根元を落とし、長さを半分に切る。下準備4. ハムは半分に切り、さらにせん切りにする。下準備5. キクラゲはぬるま湯でもどし、食べやすい大きさに切る。作り方1. のボウルに全てを加えて和え、器に盛る。
春雨 30gニンジン 1/4本貝われ菜 1/4パックハム 1〜2枚キクラゲ 2g作り置き甘酢大さじ1.5しょうゆ大さじ1/2ゴマ油小さじ1/2塩コショウ少々
調理時間:約15分　カロリー:約113kcal　

E・レシピ

	中華風温奴(副菜) 作り方1. 豆腐は食べやすい大きさに切って耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで3～4分加熱し、器に盛る。作り方2. の材料をすべて鍋に入れてひと煮たちさせ、(1)の上にかける。分量外のラー油をお好みでかける。豆腐 1/2丁白ネギ(みじん切り) 大さじ1ショウガ(みじん切り) 小さじ1ザーサイ(みじん切り) 小さじ1黒酢大さじ2ゴマ油小さじ2しょうゆ小さじ2砂糖小さじ1豆板醤小さじ1/2 調理時間:約10分　カロリー:約114kcal　 E・レシピ

中華風温奴(副菜)

作り方1. 豆腐は食べやすい大きさに切って耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで3～4分加熱し、器に盛る。作り方2. の材料をすべて鍋に入れてひと煮たちさせ、(1)の上にかける。分量外のラー油をお好みでかける。
豆腐 1/2丁白ネギ(みじん切り) 大さじ1ショウガ(みじん切り) 小さじ1ザーサイ(みじん切り) 小さじ1黒酢大さじ2ゴマ油小さじ2しょうゆ小さじ2砂糖小さじ1豆板醤小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約114kcal　

E・レシピ

	小松菜のゴマ和え(副菜) 下準備1. たっぷりの熱湯に小松菜、塩を加えてサッとゆでて水に取る。粗熱が取れたら水気を絞り、根元を切り落として長さ3cmに切る。作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、小松菜を加えて混ぜ合わせる。作り方2. 器に盛り、すり白ゴマを振る。小松菜 3株塩少々ゴマ油小さじ1しょうゆ小さじ1/3塩少々顆粒スープの素小さじ1/4すり白ゴマ小さじ1/2 調理時間:約15分　カロリー:約36kcal　 E・レシピ

小松菜のゴマ和え(副菜)

下準備1. たっぷりの熱湯に小松菜、塩を加えてサッとゆでて水に取る。粗熱が取れたら水気を絞り、根元を切り落として長さ3cmに切る。作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、小松菜を加えて混ぜ合わせる。作り方2. 器に盛り、すり白ゴマを振る。
小松菜 3株塩少々ゴマ油小さじ1しょうゆ小さじ1/3塩少々顆粒スープの素小さじ1/4すり白ゴマ小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約36kcal　

E・レシピ

	サッとゆでレタス(副菜) 下準備1. レタスは軸を取り、1枚ずつにはがして水洗いする。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火で熱し、煮たったらレタスを加え、シャブシャブッとスープの中を泳がせて器に取り出す。作り方2. レタスにオイスターソースをかける。レタス 1/2個水 800ml固形チキンスープの素 1個塩小さじ1オイスターソース適量調理時間:約10分　カロリー:約21kcal　 E・レシピ

サッとゆでレタス(副菜)

下準備1. レタスは軸を取り、1枚ずつにはがして水洗いする。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火で熱し、煮たったらレタスを加え、シャブシャブッとスープの中を泳がせて器に取り出す。作り方2. レタスにオイスターソースをかける。
レタス 1/2個水 800ml固形チキンスープの素 1個塩小さじ1オイスターソース適量
調理時間:約10分　カロリー:約21kcal　

E・レシピ

	ピリ辛キュウリ(副菜) キュウリは両端を切り落とし、すりこ木や瓶で軽く叩いて食べやすい大きさに手で割り、塩をまぶして10分置く。下準備2. 白ネギは長さ4～5cmに切り、縦に切り込みを入れ、縦にせん切りにする(白髪ネギ)。下準備3. ボウルでの材料をよく混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、キュウリ、ショウガ、白ネギを加えて和え、器に盛る。キュウリ 1.5本塩少々ショウガ(せん切り) 1/2片分白ネギ 1/2本砂糖大さじ1/2酢大さじ1/2しょうゆ大さじ1/2豆板醤小さじ1/2ゴマ油大さじ1/2白ゴマ小さじ1/2 調理時間:約15分　カロリー:約69kcal　 E・レシピ

ピリ辛キュウリ(副菜)

キュウリは両端を切り落とし、すりこ木や瓶で軽く叩いて食べやすい大きさに手で割り、塩をまぶして10分置く。下準備2. 白ネギは長さ4～5cmに切り、縦に切り込みを入れ、縦にせん切りにする(白髪ネギ)。下準備3. ボウルでの材料をよく混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、キュウリ、ショウガ、白ネギを加えて和え、器に盛る。
キュウリ 1.5本塩少々ショウガ(せん切り) 1/2片分白ネギ 1/2本砂糖大さじ1/2酢大さじ1/2しょうゆ大さじ1/2豆板醤小さじ1/2ゴマ油大さじ1/2白ゴマ小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約69kcal　

E・レシピ

	キャベツたっぷり中華風春雨サラダ(副菜) 春雨は袋にある表示時間通りにゆで、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって、食べやすい長さに切り、の材料をからめる。下準備2. 玉ネギ、ニンジン、キュウリ、キャベツ、ハムは長さ3cmくらいの細切りにする。ニンジンとキャベツはさっとゆで、水気をきって冷ましておく。下準備3. ボウルにの材料を合わせる。作り方1. のボウルに、細切りにした玉ネギ、ニンジン、キュウリ、キャベツ、ハムを加え、混ぜ合わせる。しんなりしたら春雨を加えて全体に混ぜ合わせ、器に盛る。春雨 20g作り置き甘酢小さじ2薄口しょうゆ小さじ1/2玉ネギ 1/8個ニンジン 1/8本キュウリ 1/4本キャベツ 1枚ハム 2枚作り置き甘酢大さじ2ゴマ油小さじ1薄口しょうゆ小さじ1コショウ少々調理時間:約20分　カロリー:約145kcal　 E・レシピ

キャベツたっぷり中華風春雨サラダ(副菜)

春雨は袋にある表示時間通りにゆで、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって、食べやすい長さに切り、の材料をからめる。下準備2. 玉ネギ、ニンジン、キュウリ、キャベツ、ハムは長さ3cmくらいの細切りにする。ニンジンとキャベツはさっとゆで、水気をきって冷ましておく。下準備3. ボウルにの材料を合わせる。作り方1. のボウルに、細切りにした玉ネギ、ニンジン、キュウリ、キャベツ、ハムを加え、混ぜ合わせる。しんなりしたら春雨を加えて全体に混ぜ合わせ、器に盛る。
春雨 20g作り置き甘酢小さじ2薄口しょうゆ小さじ1/2玉ネギ 1/8個ニンジン 1/8本キュウリ 1/4本キャベツ 1枚ハム 2枚作り置き甘酢大さじ2ゴマ油小さじ1薄口しょうゆ小さじ1コショウ少々
調理時間:約20分　カロリー:約145kcal　

E・レシピ

	モヤシの和え物(副菜) 作り方3. 器に盛り、白ゴマをかける。モヤシ 1/2袋酢小さじ1塩小さじ1/2細ネギ 3本赤ピーマン 1個白ゴマ小さじ1作り置き甘酢大さじ1ゴマ油大さじ1/2 調理時間:約10分　カロリー:約81kcal　 E・レシピ

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