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「にら > 主食」 の検索結果： 473 件中 （241 - 260）
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1.赤パプリカは四つ割りにし、斜め細切りにする。にらは1cm幅に切る。牛切り落とし肉は大きければ食べやすい大きさに切る。2.フライパンにごま油大さじ1を強めの中火で熱し、牛肉を色が変わるまで炒める。もやし、パプリカ、にらを加え、野菜がしんなりするまで炒める。合わせ調味料を加え、炒め合わせる。3.具材をフライパンの端に寄せ、温かいご飯を全体に広げ、ご飯の上に具材をのせる。中央に2カ所くぼみを作り、そこに卵を割り入れる。ふたをして中火で2〜3分焼く。好みでコチュジャンを混ぜ
カロリー:約772kcal レタスクラブ
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1.レバーは流水でよく洗って、水けを拭く。にらは2cm長さに切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにく、しょうがを入れて中火で熱し、香りが立ったら玉ねぎを加えて炒める。3.玉ねぎがしんなりしたらホールトマトを缶汁ごと加えてふたをし、約5分煮る。カレー粉小さじ2、塩小さじ1/2、レバー、水1/2カップを加え、ふたをして約10分煮る。にらを加えて火を止め、ひと混ぜする。4.器に温かいご飯を等分に盛り、3をかける。
とりレバー…200gにら…1/2わにんにく カロリー:約496kcal レタスクラブ
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1.長ねぎは斜め薄切りにし、にらは4cm長さに切る。むきえびは1cm幅に切る。2.ボウルに卵を割り入れ、片栗粉30g、小麦粉70g、塩少々、水1/2カップを入れて混ぜ、えび、ねぎ、にらを加えてさらに混ぜる。3.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、2の生地を流し入れる。焼き色がついたら上下を返し、3〜4分焼く。食べやすい大きさに切って器に盛り、ごまじょうゆだれを添える。
むきえび…150g卵…1個長ねぎ…1/2本にら…小1/2わ(約30g)片栗粉…30g小麦粉…70 カロリー:約418kcal レタスクラブ
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1.中華麺は半分に切る。にらと香菜はざく切りに、ピーナッツは粗みじんに砕く。2.鍋にささ身、酒大さじ1、水1/2カップ、しょうがを加え火にかけ、沸騰したら火を弱め、アクを取ってふたをし、5〜7分蒸し煮にし、火を止めてそのまま粗熱をとる。3.ささ身を取り出してほぐし、塩、油各少少をまぶす。ささ身のゆで汁大さじ2と合わせ調味料を混ぜて2等分し、器に入れる。4.中華麺を袋の表示どおりにゆで、よく水けをきって熱いうちに3の器に盛って混ぜ、ささ身、にら、香菜、ピーナッツをのせる
カロリー:約579kcal レタスクラブ
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1.「トマトソース」をボウルに入れ、コチュジャンを加えて混ぜる。2.にらは2cm幅に切り、玉ねぎは縦薄切りにする。ひき肉をボウルに入れ、酒大さじ1/2、塩、こしょう、しょうゆ各少々を加えて混ぜる。コーンは缶汁をきる。3.天板にオーブン用シートを敷き、「基本の生地」をのせ、全体にフォークで刺して穴をあける。オーブンを230〜240℃に予熱する。4.生地に1を薄くぬり、チーズをのせる。2の肉だねを少しずつ丸めて散らし、玉ねぎ、にら、コーンをのせる。オーブンで12〜13分焼く
カロリー:約1039kcal レタスクラブ
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1.にらは4〜5cm長さに切る。「塩どり」は電子レンジで約1分30秒加熱し、食べやすい大きさに切り、こしょう少々、ごま油小さじ1をかける。2.フライパンに湯を沸かし、もやし、にらをさっとゆでて、ざるに上げる。3.フライパンをペーパータオルでさっとふき、サラダ油小さじ1/2を熱し、卵を割り入れる。ふたをし、約2分焼いて黄身をかために焼いた目玉焼きを作る。4.弁当箱にご飯を詰め、1の「塩どり」、2、3をのせる。食べるときに塩どりにたれをかける。
「塩どり」(冷凍)…1回分 カロリー:約517kcal レタスクラブ
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1.鍋に湯を沸かし、しょうが、ねぎと、豚肉をほぐし入れる。肉は色が変わったら引き上げ、湯をきり、熱いうちに塩少々をふる。しょうが、ねぎも取り出す。2.湯を再沸騰させてアクを取り、ごま油少々を入れる。にらを5cm長さに切って入れ、すぐに引き上げて湯をきる。うどんを入れ、ほぐれてきたらざっと混ぜてざるにあけ、流水でぬめりを取り、水をしっかりきる。3.ボウルにたれの材料を混ぜ、うどんを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、1の肉、2のにら、キムチをのせ、混ぜながら食べる。
冷凍 カロリー:約500kcal レタスクラブ
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1.厚揚げは7～8mm幅に切り、さらに2～3等分に切る。にらは3cm長さに切る。2.糖質オフ麺の水けをよくきり、フライパンに入れる。強めの中火にかけて3～4分からいりする(パチパチと音がして、麺の水けが抜けて麺と麺がくっついてくるくらいが目安)。3.油小さじ1を加えて中火にし、厚揚げ、桜えびを加えて約1分炒める。合わせ調味料を加えて手早く全体にからめ、もやし、にらを加えて約30秒炒める。器に盛り、好みでレモンのくし形切りを添える。
厚揚げ…1/2枚(約100g)桜えび カロリー:約248kcal レタスクラブ
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1.しいたけは薄切りにし、にらは4cm長さに切る。卵は白身が残る程度にざっと溶きほぐす。2.直径24cmのフライパンにAを混ぜ、強めの中火にかける。煮立ったら豚肉を加え、半分ほど色が変わるまで煮る。3.しいたけを加えて約1分煮てアクを取り、にらを加えてさっと煮る。4.中火にし、溶き卵を中央から外側に向かって回し入れる。ふたをして約1分、好みの加減に卵に火を通す。器にご飯を盛って汁ごとかける。
豚こま切れ肉…120g卵…2個しいたけ…3枚(約50g)にら…1/2束温かい カロリー:約585kcal レタスクラブ
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[1] 長ねぎはみじん切りにする。ブラックタイガーは背から開いて2枚にして背ワタをとる。卵はよく溶いておく。にらは2cm長さに切る。[2] フライパンにサラダ油を加え、ブラックタイガーを焼いて取り出す。[3] フライパンにサラダ油を加えてよく熱し、溶き卵を一気に加えてすぐにご飯を加えて炒める。長ねぎ、ブラックタイガー、にらを加えて炒め合わせ、「追いがつおつゆ2倍」、ナンプラー、一味とうがらしを加えてさらに炒める。
ご飯 600g、ブラックタイガー 3尾、長ねぎ 1本 カロリー:約780kcal 塩分:約3.2g ミツカン メニュー・レシピ
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[1]にらは3cm幅に切る。 [2]フライパンにごま油を入れ中火で熱し、豚ひき肉を炒める。火が通ったら、にらを加え、さっと炒め合わせた後、「大好きだし。麺と鍋。ほどよい旨辛キムチ」(炒め用)を加える。[3]鍋に、「大好きだし。麺と鍋。ほどよい旨辛キムチ」(かけつゆ用)と水を入れ煮立てる。[4]うどんを表示の通り電子レンジで加熱し、器に盛る。[3]をかけ、[2]を盛り付ける。お好みで、赤とうがらしをかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算しています。
うどん カロリー:約454kcal 塩分:約4.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1]ウインナーは斜め3等分にし、にらは5cm幅に切る。[2]鍋にごま油をひき中火で熱し、ウインナーを炒め、焼き目がついたら、「LOVERZたれつゆ 辛旨醤」と水を入れる。沸騰したら、即席中華めんとにらを入れ、めんが柔らかくなり始めたら、器にスープごと盛る。(麺はほぐさず、そのまま器に盛ると、よりプデチゲ風の見映えに近づきます)[3]キムチとスライスチーズをのせる。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算しています。※辛味が強いため、辛い食べ物が苦手な方はご注意ください
カロリー:約596kcal 塩分:約8.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 豚肉は食べやすい大きさに切る。にらは3～4cm長さに切る。にんじんはにらと同じ長さの細切りにする。しめじは石づきを取り、小房に分ける。[2] そうめんはゆでて冷水でしめ、水けを絞る。卵は割りほぐす。[3] フライパンにごま油を入れて、[1]を炒める。具材に火が通ったら、そうめんを入れ、卵を加え、火を通す。[4] 「〆まで美味しい キムチ鍋つゆミニパック」を入れて調味する。
そうめん (乾) 1束、豚肉 50g、卵 1/2個、にんじん 1/6本、にら 1/4束 カロリー:約465kcal 塩分:約8.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 豚肉は5cm長さに切り、塩・こしょうをふる。にらは3cm長さに切る。にんじんは3cm長さの短冊切りにする。[2] ボウルに小麦粉、片栗粉、水を加え、混ぜ合わせる。溶いた卵を加え混ぜ、にら、にんじんを加えてさっくり混ぜ合わせる。[3] ホットプレートを中温(約180℃)に熱し、ごま油(大さじ1)をしき、[2]をおたまひとすくい分ずつ入れ、豚肉を広げのせる。[4] 下の面がきつね色に焼けたら、上下を返し、フライ返しで押さえながら2～3分ほど、豚肉がカリッとしてきつね色に
カロリー:約273kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ボウルにを入れ、よく混ぜ合わせる。キムチはザク切りに、にらは3cm長さに切る。[2] 合わせたに、キムチ、にら、「金のつぶ におわなっとう」を入れて混ぜ合わせる。[3] フライパンにサラダ油を中火で熱し、[2]を流し入れて、両面を焼く。[4] 食べやすい大きさに切り、のたれを添える。※お好み焼き粉の代わりにチヂミ粉でも美味しく作れます。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。
ミツカン 金のつぶ パキッ!とたれ におわなっとう カロリー:約524kcal 塩分:約5.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 豚肉とにらは4cm幅に切る。長ねぎは斜め切りにする。しいたけは細切りにする。[2] 鍋に「キムチ鍋つゆストレート」をよくふってから入れる。火をつけ沸騰したら豚肉、長ねぎ、しいたけを加える。[3] 煮えたら卵を入れ、お好みのかたさに火を通し、仕上げににらを加えてサッと煮る。[4] ゆでた中華めんを器に入れ、[3]を注ぐ。お好みで韓国のりを添える。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
中華めん (乾) 2玉、豚バラ肉 薄切り 150g、長ねぎ 1本 カロリー:約884kcal 塩分:約8.8g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] もやしは根を取る。にんじんは短冊切り、しめじは石づきを取り、小房に分ける。にらは4cm長さに切る。[2] そうめんをゆでて、水洗いし、水けをきる。[3] フライパンにサラダ油を熱し、にんじん、しめじ、もやし、ツナを油ごと加えて炒める。そうめんを加え、ひと混ぜしたら「追いがつおつゆ2倍」または「プロが使う味白だし」を加えて全体にからめる。最後ににらを加えてサッと炒める。
そうめん (乾) 4束、もやし 1袋、にんじん 1/2本、しめじ 1パック、ツナ缶 1缶 カロリー:約337kcal 塩分:約3.7g ミツカン メニュー・レシピ
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「おさかなのソーセージ」は3cmの乱切りに、にらは3cm長さに切ります。にんじんは3cmの細切り、キャベツは3cmの拍子木切りにします。ゆでうどんは流水にあてて軽くほぐしたら、水気をよく切っておきます。 フライパンにサラダ油大さじ1を入れて熱し、にんじん・キャベツの順に炒め、しんなりしてきたら残りのサラダ油・うどんを加えて、最後に「おさかなのソーセージ」・にらを加えてさらに炒めます。 みりん・しょうゆで味つけをして皿に盛り、上にかつおぶしを振り、紅しょうがを添えます
調理時間:約10分 カロリー:約492kcal 塩分:約6.1g ニッスイ レシピ
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を加えてアレンジしてもよいでしょう。コチュジャンの量は、お好みで加減しましょう。
材料 [ 2人分 ]おいシーフード むきえび80gにら40gごま油小さじ2[たれ]ポン酢しょうゆ(市販品)大さじ1コチュジャン小さじ1[生地]卵2個白玉粉大さじ2小麦粉大さじ2塩少々こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約223kcal 塩分:約1.7g ニッスイ レシピ
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1. 中華麺を電子レンジ(500w)で30秒加熱し、ナンプラー(麺用)を絡める。 2. 【A】の調味料を合わせておく。 3. にんじんは細切りに、たまねぎは薄くスライスする。にらは4cmの長さに切っておく。 4. フライパンに油をひき、モーニングサーブ、にんじん、たまねぎを炒める。火が通ってきたら中華麺とにら、2の合わせ調味料加えて炒める。 5. 最後にナンプラーを加え、さっと炒め合わせて器に盛り、お好みでパクチー、レモンを添える。
モーニングサーブ 6本 中華麺 2 調理時間:約25分 カロリー:約611kcal 塩分:約4.8g 日本ハム レシピ
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