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減塩味玉は粗みじん切りにして、Aを加え混ぜ合わせる。減塩味玉は、あればエッグカッターを使われると便利です。食パンにからしバターをぬり、適量のSTEP1をのせ食パンを重ね上から軽く押さえる。耳を切り落とし、食べやすい大きさに切って完成。
減塩味玉(汁気を切ったもの)4個食パン(8枚切り)6～8枚からしバター適量Aマヨネーズ30g程塩少々こしょう適量
調理時間:約20分　カロリー:約301kcal　塩分:約2.6g

ごはんがパラパラとしてきたらターメリック、クミンを加えて色が均一になるまで炒め合わせ、塩で好みの塩加減に調味する。黒こしょうを多めにふりかけてなじませる。カレー粉にする場合は、小さじ1ほどを入れます。お弁当
合いびき肉×たまねぎの簡単洋風そぼろ80gごはん(温かいもの)茶碗に1杯強しいたけ1枚にんじん1/4本オリーブオイル適量ターメリック小さじ1/2ほどクミンシード(粉末)小さじ1/3ほど塩、黒こしょう適量枝豆(塩ゆで、さやから出した状態で)大さじ1ほどレーズン大さじ1ほどアーモンドスライス大さじ1ほどパセリ(刻んだもの)適量
調理時間:約15分　カロリー:約808kcal　塩分:約1.9g

STEP3を半分に切りラップをはがす。
食パン(8枚切り)2枚かぼちゃとブロッコリーのデリ風サラダ120gバター小さじ1牛乳小さじ1ヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約390kcal　塩分:約2.0g

トマトは1cm角にカット。スプラウトは根を落とします。そうめんは1分30秒～2分ほどゆでて冷水にとり、汁気をしっかりきります。器に2を盛り、STEP1・しらすをトッピング。「ヤマサ昆布つゆ 白だし」・冷水を混ぜて流し入れ、仕上げにオリーブオイルをかけます。オリーブオイルはお好みで、表示分量よりたっぷりめにかけてください。おろししょうがとも相性抜群です。
調理時間:約10分　カロリー:約480kcal　塩分:約6.2g

器に白ご飯を盛り、STEP3の具材をのせて白ごま・刻み海苔を散らし、仕上げにかいわれ大根をあしらい完成。
サーモン(切り身、皮なし)150gきゅうり1本アボカド1個かいわれ大根適量ヤマサ まる生ぽん酢大さじ2わさび小さじ1白ごま小さじ1海苔(刻んだもの)適量
調理時間:約30分　カロリー:約529kcal　塩分:約1.5g

豚肉、キャベツは一口大に切る。フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を炒め、火がとおってきたら、キャベツともやしを入れてさっと炒める。焼きそばと水を入れて、全体的に炒めたら、「ヤマサ辛旨!SPICY醤(スパイシージャン)」を入れて再度炒め合わせる。器に盛り、パクチー、レモン、えびせんべいを添える。
豚肉(ばら)60gキャベツ100gもやし50g焼きそば(太麺)120g水･･･
調理時間:約20分　カロリー:約788kcal　塩分:約4.4g

中華麺はゆでて、すぐに「ヤマサ 香るGARLIC醤(ガーリックジャン)」をからめる。STEP1を器に盛り、卵黄、長ねぎ、焼豚、なると、メンマ等をトッピングする。卵黄をくずして、良く混ぜる。
中華麺1玉ヤマサ 香るGARLIC醤(ガーリックジャン)大さじ2卵黄1ヶ長ねぎ(小口切り)適量焼豚1枚なると1枚メンマ少々
調理時間:約10分　カロリー:約593kcal　塩分:約4.9g

サイコロステーキに塩・こしょうを振る。フライパンにサラダ油をしいて、STEP1を焼き、「ヤマサ 香るGARLIC醤(ガーリックジャン)」をかけて調味する。フライパンに無塩バターをしいて、ごはんを炒めて、「ヤマサ 香るGARLIC醤(ガーリックジャン)」を絡める。器にガーリックライスを盛り、サイコロステーキ、小ねぎ、にんにくチップをのせる。
サイコロステーキ160g塩少々こしょう少々ヤマサ 香るGARLIC醤(ガーリックジャン)大さじ2サラダ油大さじ1ごはん200g無塩バター8g小ねぎ(小口切りしたもの)適量にんにく(チップ)適量ヤマサ 香るGARLIC醤(ガーリックジャン)大さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約866kcal　塩分:約2.9g

ボウルに「ヤマサ デザートベース ピーチ風味」とホイップクリームを入れ、よく混ぜ合わせる。黄桃・キウイフルーツは適度なサイズに切る。食パンの片面にSTEP1を塗り、STEP2のフルーツを並べ、さらにSTEP1をのせて平らにし、食パンをのせサンドする。ラップにくるんで30分ほど冷蔵庫で冷やし、半分に切って器に盛る。
ヤマサ デザートベース ピーチ風味30mlホイップクリーム60g食パン100gもも(黄桃・缶詰)60gキウイフルーツ50g
調理時間:約20分　カロリー:約343kcal　塩分:約0.7g

ピーマン、赤パプリカはそれぞれ横に千切りにする。玉ねぎは繊維を断ち切るように薄切りにするピーマンの食感を残したい場合は太めの千切りにしても良いです。フライパンにオリーブオイルを半量(大さじ1/2)入れて中火にかけ、鶏むね肉を焼く。片面に焼き色が付いたら裏返してフライパンの端に寄せる。残りのオリーブオイルを入れ、STEP2を加えて炒める。全体に油がまわったら蓋をして弱めの中火で3分蒸し焼きにする。Bを
鶏肉(むね)1枚(250g)A酒大さじ1塩・こしょう少々片栗粉大さじ1玉ねぎ1/2個ピーマン1個赤パプリカ1/4個オリーブオイル大さじ1粉チーズ適量Bケチャップ大さじ2ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1/2バター10g
調理時間:約20分　カロリー:約212kcal　塩分:約1.5g

たまごは白身と黄身はゼブラ模様くらいに、ざっくりと混ぜます。(しっかりと溶き混ぜ合わせない)
ごはん(あたたかいもの)400g卵3個鶏肉(むね)120g玉ねぎ60gヤマサすき焼専科60ml水30mlごま油小さじ1五香粉ひとつまみ～ふたつまみパクチー適宜
調理時間:約15分　カロリー:約627kcal　塩分:約2.5g

ツナと大豆の炒り煮が冷えている場合は、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で30秒ほど温める。ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。
ごはん茶碗2杯弱(250g)ツナと大豆の炒り煮120g天かす15g青のり小さじ1ヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ1/2
調理時間:約2分　カロリー:約431kcal　塩分:約0.6g

炊きたての白ご飯を器に盛る。「ジューシー鶏そぼろ」を白ご飯の上にのせ、卵黄・刻んだしその葉をトッピングして完成。
ジューシー鶏そぼろお好みの量白ご飯お好みの量卵黄1個しその葉適量
調理時間:約10分　カロリー:約577kcal　塩分:約1.1g

イカそうめんと「ヤマサうにソース」を和えて器に盛り、大葉の千切りをのせる。
イカそうめん60gヤマサうにソース大さじ2大葉少々
調理時間:約5分　カロリー:約99kcal　塩分:約2.5g

フライパンにバターを熱し、にんにくと玉ねぎを炒め、アーモンドミルク・「ヤマサうにソース」①・酒を入れてひと煮立ちさせる。ペンネを表示時間通りにゆで、STEP3に入れ、アーモンドとこしょうを入れて混ぜ合わせる。器に盛り、うにとチャービルを添え、バケットにSTEP1のをのせる。
ペンネ100gうに50gシーフードミックス100g玉ねぎ50gにんにく少々バター(有塩)8gアーモンドミルク150mlヤマサうにソース50g酒30mlアーモンド10gこしょう少々うにディップヤマサうにソース10gクリームチーズ25gバケット(スライスしたもの)30gチャービル適宜
調理時間:約20分　カロリー:約1001kcal　塩分:約6.3g

かつおは食べやすい大きさに切り、Aをもみ込む。大葉、しょうがは千切り、みょうがは小口切りにする。STEP2にSTEP4と白ごまを混ぜて器に盛る。(大葉は半分の量を残す)STEP5にSTEP3、STEP1の「絹おろし」、残った大葉をのせる。仕上げに「ヤマサ 絹しょうゆ」をかける。辛みが苦手な人や子供もおいしく食べられるよう、しょうが、みょうがの薬味は、別盛りにするのもおすすめ。そのままでも十分おいしいですが、仕上げに「ヤマサ鮮度生活 絹しょうゆ」をかけると、風味がい
ヤマサ 絹しょうゆまたはヤマサ 絹しょうゆ減塩適量大根4cmかつおの刺身1さくごはん1合大葉6枚しょうが1かけ白ごま大さじ1みょうが1個ヤマサ 絹しょうゆまたはヤマサ 絹しょうゆ減塩(仕上げ用)適量Aヤマサ 絹しょうゆまたはヤマサ 絹しょうゆ減塩大さじ1砂糖小さじ1B酢大さじ2砂糖小さじ1塩小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約485kcal　塩分:約4.4g

どんぶりに、ごはん、きざみ海苔、しらす、ごはん、きざみ海苔、しらすの順にのせる。ごはんとごはんの間に入れる海苔は、食べやすさを重視してきざみ海苔を使用。焼き海苔など1枚タイプの海苔を使う場合は、手でちぎるか、キッチンばさみで刻むと、ごはん、しらすとほどよくまとまって、食べやすくなります。STEP2にSTEP1の「絹おろし」と大葉をトッピングして完成。
ヤマサ 絹しょうゆまたはヤマサ 絹しょうゆ減塩適量大根4cmごはん2膳分しらす(釜揚げ)60g大葉6枚きざみ海苔大さじ4程度
調理時間:約5分　カロリー:約313kcal　塩分:約2.0g

ロールパンはお好みでトーストしてもおいしくいただけます。
ロールパン2個さば缶と小松菜のおかかじょうゆ和え適量(約80g)卵2個バター5g塩・こしょう少々ヤマサ 絹しょうゆ減塩少々スライスチーズ1枚
調理時間:約10分　カロリー:約555kcal　塩分:約2.6g

鍋にAを入れて中火にかける。STEP1が煮立ったら、溶いた卵を回し入れる。卵に火が通りはじめたら、箸で大きくかき混ぜて蓋をして1分程煮る。丼ぶりにごはんを盛り、STEP2をかけて白いりごまをふる。
Aさば缶と小松菜のおかかじょうゆ和え80～100gヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ1水50ml卵1個ごはん1杯分白いりごま適量
調理時間:約5分　カロリー:約481kcal　塩分:約1.3g

STEP2をオーブントースターに入れてチーズが溶けるまで焼く。器に盛り彩りにバジルを添える。
ビタミンカラーなにんじんとパプリカのきんぴら適量(50g位)イングリッシュマフィン1個粗挽きこしょう少々マヨネーズ適量(10g位)ピザ用チーズ適量(20g位)バジル(彩りに、パセリでもOK)適量
調理時間:約5分　カロリー:約367kcal　塩分:約2.0g