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こんがりと焼き色がついたら、鍋のふたなどをかぶせて裏返し、フライパンに戻し入れる。【生地】の周囲にごま油大さじ2を回しかけ、さらに3～4分間、こんがりと焼く。器に盛り、糸とうがらしをのせる。好みで、酢
・豆もやし 1袋・わけぎ 2～3本・白菜キムチ 100g・豚バラ肉 80g・絹ごし豆腐 1/2丁・卵 1コ・小麦粉 100g・かたくり粉 20g・すりごま 大さじ1+1/2・しょうゆ 大さじ1+1/2・にんにく 1かけ分・糸とうがらし 適宜・ごま油 ・酢 ・しょうゆ
調理時間:約30分　カロリー:約730kcal　

ゆで卵は殻をむいて縦半分に切り、白菜キムチは大きければ食べやすい大きさに切る。鍋に水約2リットル(カップ10)を入れて強火にかける。煮立ったらそうめんを入れて混ぜ、再び煮立ったら強めの中火で1～2分間(または表示時間を目安に)ゆでる。ざるにあけ、冷水と流水で冷まし、さらに流水をかけながらもみ洗いをする。ざるを振って水けをよくきる器にそうめんを盛り、冷麺風つゆをかける。かにかまぼこ、ゆで卵、白菜キムチをのせ、貝割れ菜を散らす。
・そうめん 4ワ・りんごジュース カップ2・水 カップ1・酢 大さじ1・塩 小さじ2・しょうが 1かけ分・にんにく 1かけ分・豆板醤(トーバンジャン) 小さじ1/2・貝割れ菜 1/4パック・かにかまぼこ 6本・ゆで卵 1コ・白菜キムチ 100～150g
調理時間:約10分　カロリー:約540kcal　

器に盛り、【カリカリチキン】、めんつゆ、しょうが、細ねぎ、青じそ、みょうが、すだちを添える。
・鶏ささみ 8本・塩 少々・こしょう 少々・酒 大さじ1弱・しょうゆ 大さじ1弱・しょうが汁 小さじ2・にんにく 小さじ1・天ぷら粉 カップ3/4・水 約カップ1/2・コーンフレーク 200g・そうめん 4ワ・めんつゆ 適量・しょうが 適量・細ねぎ 適量・青じそ 適量・みょうが 適量・すだち 適量・揚げ油
調理時間:約20分　

みそを加えて味を調える。スパゲッティは塩適量を加えた湯で袋の表示どおりにゆでる。湯をきってボウルに入れ、オリーブ油大さじ1を回しかけ、【ミートソース】の約1/3量を加えてあえる。器に盛ってさらにソース
・合いびき肉 250g・たまねぎ 1/2コ分・セロリ 1/2本分・にんにく 1かけ分・トマトの水煮 1缶・ローリエ 1枚・ナツメグ 適量・赤ワイン カップ1/2・スパゲッティー 160g・粉チーズ 適量・オリーブ油 ・塩 ・小麦粉 大さじ1・こしょう 少々・みそ 大さじ1
調理時間:約35分　カロリー:約740kcal　塩分:約3.1g

トマトピュレ、米を加えてよく混ぜ合わせ、なじんだら白ワイン、熱湯カップ1+1/2、塩小さじ1を加える。やさしく混ぜながら、2～3分間中火で煮る。鶏スペアリブ、マッシュルーム、パプリカ、さ
・米 400ml・鶏スペアリブ 200g・あさり 200g・マッシュルーム 100g・パプリカ 1コ・さやいんげん 10本・たまねぎ 1/4コ分・にんにく 2かけ分・カレー粉 小さじ1・トマトピュレ 大さじ3・白ワイン 大さじ3・レモン 1/2コ分・こしょう 少々・オリーブ油 大さじ3・塩
調理時間:約30分　カロリー:約510kcal　塩分:約2.2g

軽く炒めて全面に広げ、**3**のご飯を戻し入れて表面を軽く押さえる。火を止めてフライパンに皿をかぶせて返し、ミニトマトとクレソンを飾る。
・かき 200g・バター 20g・にんにく 小さじ1・たまねぎ 1/4コ分・マッシュルーム 50g・牛乳 カップ1/2・生クリーム カップ1/2・オイスターソース 小さじ1・ハーブソルト 小さじ1/8・こしょう 少々・堅めに炊いたご飯 300g・ピザ用チーズ 50g・コーンフレーク 20～25g・ミニトマト 適量・クレソン 適量・塩 少々・バター 5g
調理時間:約20分　カロリー:約520kcal　塩分:約2g

もち米が柔らかくなったら、塩少々で味を調える。器に盛ってパクチーをのせ、黒こしょう適量をふる。塩・黒こしょう各適量を添え、好みの味
・もち米 90ml・鶏もも肉 800g・パクチー 1～2株・さつまいも 1本・水 カップ3・にんにく 1かけ・ねぎ 1本分・酒 大さじ3・塩 小さじ1/2・甘ぐり 12コ・塩 ・黒こしょう
調理時間:約45分　カロリー:約510kcal　塩分:約1.3g

スヌーピーはモッツァレラチーズと海苔で作ってい
パスタ(カッペリーニ2分ゆで使用)100gモッツァレラチーズ(小粒タイプ)5個(40g位)ミニトマト(赤と黄色)5個生ハム3枚アボカド20gAオリーブオイル大さじ2ヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ2コンソメ顆粒小さじ1おろしにんにく小さじ1/2粗挽きこしょう少々バジル(フレッシュ)3枚
調理時間:約20分　カロリー:約807kcal　塩分:約2.0g

余ったタレを添えて温泉たまごにお好みでかける。
刺身(盛り合わせパック)100g位アボカド30g紫玉ねぎ15gミニトマト2個かいわれ菜適量Aヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1みりん大さじ1Bごま油小さじ1白ごま小さじ1おろしにんにく小さじ1/2ごはん200g温泉たまご1個スヌーピーデコ(目は黒ごま、他の部分はのり)適量ウッドストックデコ(ボディは黄パプリカ、目は黒ごま)適量
調理時間:約15分　カロリー:約639kcal　塩分:約2.7g

器にご飯を盛り、ナムルと肉そぼろとキムチを乗せる。真ん中に温泉卵を乗せ、のりと黒ごまでスヌーピーデコをする。
挽き肉(合い挽き)200gAヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1コチュジャン大さじ1みりん大さじ1酒大さじ1砂糖小さじ2おろししょうが、おろしにんにく各小さじ1にんじん50gもやし50g小松菜50g白菜キムチ60gご飯2人前B鶏がらスープの素(顆粒)小さじ1ごま油小さじ1白ごま小さじ1温泉卵2個のり、黒ごま適量
調理時間:約35分　カロリー:約733kcal　塩分:約2.4g

**6**を半分に切り分ける。長辺を横にして置き、軽く丸めるようにして折りたたみ、端から約1cm幅に切り分ける。残りも
・薄力粉 100g・強力粉 100g・卵 2コ・塩 少々・エクストラバージンオリーブ油 小さじ1・合いびき肉 200g・たまねぎ 1/4コ・にんにく 2かけ・トマトの水煮 40g・干ししいたけの戻し汁 大さじ2～3・チキンスープ カップ1～1+3/4・パルメザンチーズ 適量・塩 8g・オリーブ油 小さじ1・黒こしょう 適量・エクストラバージンオリーブ油 大さじ2
調理時間:約50分　カロリー:約610kcal　

材料(2人分)イングリッシュマフィン2個バター大さじ1にんにく1/4片サラダ菜4枚ハム2枚カゴメサルサ100g卵2個牛乳大さじ 1塩少々こしょう少々サラダ油適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約329kcal　塩分:約2.1g

1トマトは半分に切る。2シーフードミックスは茹でてざるに上げ、水気を切る。3ショートパスタを茹でて水洗いし、水気を切る。4ボウルにAを混ぜ合わせる。5④に①②③と黒オリーブを加えてよく混ぜ合わせる。お好みでチャービルをちらす。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(2人分)カゴメ サラダプラム(トマト)6個黒オリーブ(輪切り)適宜マカロニ30gシーフードミックス150gチャービル適宜塩小さじ1/2黒こしょう少々オリーブ油大さじ1レモン汁小さじ2にんにく(みじん切り)1片分※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約177kcal　塩分:約2g

1炊飯釜に、研いだ米、【A】を全て加え、2合の目盛りまで水を加え混ぜ合わせる。2ピーマンの肉詰め、コーン、マッシュルームを加え、通常通り炊飯する。3炊き上がったらバターを混ぜ合わせ、皿に盛る。ワンポイントアドバイス*お好みで粉チーズやブラックペッパーをかけても美味しくいただけます。
材料(4人分)米2合ピーマンの肉詰め6個(210g)ホールコーン(缶詰)50gマッシュルーム(水煮缶詰)50g水2合の目盛りまで【A】カゴメ基本のトマトソース295g1缶おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1塩小さじ1/4こしょう少々バター20g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約422kcal　塩分:約1.5g

※2人分で作るときは、倍の容量の耐熱容器を使用して、電子レンジ加熱時間を前半8分、後半7分に増やしてください。※一度に調理する分量は、2人分までにしてください。
スパゲティ 100g(1.4mm)、、、春キャベツ 50g、桜えび　(素干し) 5g、、、水 1と1/4カップ、ミツカン　プロが使う味　白だし 大さじ1と1/2、オリーブオイル 大さじ1、おろしにんにく 小さじ1/2、赤とうがらし　(小口切り) 適量
カロリー:約532kcal　塩分:約3.6g

[4]全体に火が通ったら、ひと混ぜし、器に盛り付ける。※スパゲティは1.6mm(7分ゆで)のものを使用しています。※耐熱容器は深めのものを使用してください。※早ゆでタイプのスパゲティ場合、電子レンジの加熱時間は[2]の8分を袋の表示時間+1分とし、以降は同様でおいしく作ることができます。
スパゲティ 100g、ソーセージ 2本(40g)、たまねぎ 1/4個、しめじ 1/3パック、ピーマン 1/2個、、水 150ml、オリーブオイル 大さじ1/2、トマトケチャップ 大さじ2、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2、おろしにんにく 小さじ1/2、、小麦粉 小さじ1、牛乳 100ml
カロリー:約722kcal　塩分:約3.9g

大きめの耐熱ボウルに★簡単レンジカレーの材料を入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ600Wで5分加熱する。取り出して良く混ぜ、再びふんわりとラップをし、電子レンジ600Wで7分加熱する。ヤングコーンは3分ほど茹でて、1cm幅の輪切りにする。オクラは板ずりし、さっとゆでて1cm幅に切り、ミニトマトは8等分に切る。チーズインをフライパンで軽くソテーし、斜め半分に切る。器にご飯を盛り、アーモンドをのせ、①のカレーをかけて、②の野菜と③のチーズインをトッピングする。
チーズイン4 本ご飯300 gアーモンド(粗く刻む)適量★簡単レンジカレー　合い挽き肉150 g　玉ねぎ(すりおろし)1/2 個　にんじん(すりおろし)1/3 個　ミニトマト100 g　にんにく(すりおろし)1 片分　トマトジュース3/4 カップ　カレールウ2 かけ(40 g)ヤングコーン(トッピング用)1 本オクラ(トッピング用)1 本ミニトマト(トッピング用)2 個

下準備 ・そうめんはタイミングを見計らって茹で(茹で時間はパッケージの表示時間を参照)、ザルに上げて流水で洗い、水気をしっかり切っておく。 ・豆もやしは耐熱皿にのせ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで加熱し(600W約3分)、水気を切っておく。 1.ボウルにaを入れて混ぜ、そうめんを加え、よくからめる。 2.豆もやし・紫キャベツ・きゅうり・人参を加え、ざっくりと混ぜる。 3.器に盛り付け、白すりごまをふり、茹で卵を添える。
そうめん 1束(約90g)豆もやし 60g紫キャベツ(せん切り) 30gきゅうり(せん切り) 1/2本分人参(せん切り) 30g[a] ごま油 大さじ1[a] 市販のめんつゆ(2倍濃縮タイプ) 大さじ1[a] 酢 大さじ1[a] コチュジャン 大さじ1/2～[a] 鶏がらスープの素 小さじ1/2[a] 市販のおろしにんにく 小さじ1/4白すりごま 小さじ2茹で卵(縦半分) 1個分
調理時間:約20分　カロリー:約360kcal　

＼ POINT / 電子レンジから取り出す際は、火傷にご注意ください。一味唐辛子はお好みで量の調整をしてください。
材料 [ 2人分 ]「香味焼 焼がに風味」2パック(96g)豚ばら薄切り肉50g長ねぎ1/4本にら1本絹ごし豆腐150g卵黄2個分A水400mlコチュジャン小さじ2みりん小さじ2醤油小さじ2ごま油小さじ2おろしにんにく小さじ1中華スープの素小さじ1一味唐辛子小さじ1
調理時間:約18分　カロリー:約339kcal　塩分:約3.4g

4 丼にごはん、②と③を盛り付け、真ん中に温泉卵(または卵黄)を落とす。・にんじんともやしのナムルはレンジを使うことでコンロ一つで調理できます。・鍋で茹でる場
ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ 1袋にんじん 1/2本もやし 100gアボカド 1/2個ご飯 どんぶり2杯温泉卵(または卵黄) 2個(a) コチュジャン 大さじ1しょうゆ 小さじ1酒 大さじ1にんにく(おろし) 小さじ1/2ごま油(炒め用) 小さじ1ごま油(ナムル用) 大さじ1塩 適量こしょう 少々すりごま 大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約667kcal　塩分:約2.8g