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5パスタを皿に盛ったら、星型にくり抜いたパプリカをトッピングする。ワンポイントアドバイス*パスタ以外にもバケットに塗ったり、チキンに
材料(3人分)春菊ノジェノベーゼソース春菊1/2束にんにく1かけくるみ25gオリーブ油50g粉チーズ大さじ1.5塩小さじ1/2海老とブロッコリーのトマトクリームソースカゴメアンナマンマ濃厚トマトクリーム1瓶ブロッコリー1/2個むきえび150gスパゲッティ(乾)240g赤パプリカ1個黄パプリカ1個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約20分　カロリー:約1230kcal　塩分:約10.g

様子を見ながら、強火で1分程加熱し、おこげができたら完成。お好みでレモンを添える。ワンポイントアドバイス*本格的なパエリアに仕上げるコツは、お米にスープをしっかり吸わせるために洗わないことと、お米に水蒸気で余分な水分を吸わせ
材料(4人分)米(無洗米)1.5合あさり(殻つき)150gエビ(殻つき)4尾いか100g　白ワイン大さじ2赤パプリカ1/4個黄パプリカ1/4個さやいんげん4本にんにく(みじん切り)1片分オリーブ油大さじ2レモン(くし形切り)適宜カゴメ基本のトマトソース295g1/2缶水700ml塩小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約343kcal　塩分:約2.5g

1トマトはくし切り、キャベツは食べやすくちぎり、スナップエンドウは筋を取る。2パン粉にドライバジルを混ぜ、オリーブ油小さじ1を熱したフライパンで炒める。きつね色になったら取り出す。3フライパンにオリーブ油大さじ1を弱火で熱し、唐辛子とにんにくを炒める。香りが立ったら、アンチョビとオリーブを加えて軽く炒める。トマトソースと塩を加えて5分程煮る。
調理時間:約20分　カロリー:約516kcal　塩分:約4.8g

5強火で熱し、沸騰したらフタをして、弱火で20分加熱する。6水分がなくなったら火を止め、濃厚リコピントマトケチャップを線描きするように全体にかけ、ピーマ
材料(1台分(4人分))米2合生鮭2切れあさり(殻つき)150g(砂抜き)白ワイン大さじ2玉ねぎ1/2個なす1本ズッキーニ1本ピーマン1個赤パプリカ1/2個にんにく(すりおろし)3cm位オリーブ油大さじ4(A)カゴメ基本のトマトソース295g1缶水250ml塩小さじ1/2こしょう少々カゴメ濃厚リコピントマトケチャップ適宜パセリ(乾)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約40分　カロリー:約509kcal　塩分:約1.8g

1玉ねぎはみじん切り、なす・ズッキーニは1.5cm角に切る。ピーマンは輪切り、パプリカは1㎝幅に切る。2ホットプレートを200℃に温め、オリーブ油を入れ玉ねぎを炒める。3玉ねぎが透き通ったら、おろしにんにく、(1)のなす・ズッキーニ、シーフードミックスを加え、さっと炒める。4さらに米を加え、透き通るまで炒めたら、混ぜ合わせた(A)を加え全体を混ぜ合わせ、平らにならす。
調理時間:約40分　カロリー:約451kcal　塩分:約1.7g

*お好みでフタを外し、中火で約40秒～1分加熱するとおこげが楽しめます。ワンポイントアドバイス*フライパン1つで簡単に出来るパエリアです。*(フライパンは直径24～25センチ使用)ウィンナーの代わりに鶏肉やひき肉でも美味しく作
材料(4人分)米(無洗米)2合ウインナーソーセージ8本にんにく(みじん切り)1片分玉ねぎ(みじん切り)1個分しめじ1パック赤パプリカ1/4個黄パプリカ1/4個ピザ用チーズ80gオリーブ油大さじ2【スープ】カゴメトマトケチャップ大さじ6水600mlコンソメスープの素(固形)1個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約40分　カロリー:約589kcal　塩分:約2.6g

4③を②に入れ、よく和え、皿に盛り付ける。5むきえび、グレープフルーツ、残りのズッキーニ、バジルを飾り、お好みでオリーブ油をひ
材料(2人分)ズッキーニ1本バジル6枚グレープフルーツ1個にんにく1片カゴメ甘熟あらごしトマト1袋(150g)塩小さじ1/3(2g)水大さじ1エキストラバージンオリーブ油大さじ1カッペリーニ160gえび(ゆでたもの)100gエキストラバージンオリーブ油適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約20分　カロリー:約487kcal　塩分:約2.3g

そうめん　(乾) 160g、きゅうり (細切り)1本、鶏ささみ 2本、、水 2と1/2カップ、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、ミツカン　白ワインビネガー 40ml、、パン粉 30g、にんにく　(みじん切り) 1片、パセリ　(みじん切り) 適量、赤とうがらし 適量、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2、水 90ml
カロリー:約464kcal　塩分:約8.3g

沸騰したら[3]をもどし入れ、ふたをして弱火で15分炊く。[5]　炊き上がったら火を止めて10分蒸らす。お好みで角切りにしたトマト、小ねぎ、薄くくし形切りしたレモンを添える。
鶏もも肉 1枚、たら　(切り身) 1切れ、塩・こしょう 少々、えび 6尾、あさり 8個、ベビーほたて 4個、たまねぎ 1/4個、にんじん 1/4本、にんにく 1かけ、しめじ 1パック、サラダ油　(炒め用) 小さじ1、酒 大さじ2、オリーブオイル 大さじ1、米 2合、ミツカン　味ぽん 大さじ3、粗挽き黒こしょう 小さじ1/4、赤とうがらし　(小口切り) 少々、ターメリック 小さじ1/2、水 2カップ、トマト 1/2個、小ねぎ　(小口切り) 適量、レモン 1個
カロリー:約539kcal　塩分:約1.7g

エリンギは根元を切り落とし、長さを半分にして4等分に切る。 白菜はそぎ切り、ピーマンは太めの千切りにする。もやしはひげ根を除く。 フライパンにサラダ油をひき、にんにく・しょうがのみじん切りを炒めて香りを出す。①を加えて炒め、少ししんなりしてきたら②とウインナーを加えて炒め、塩コショウで調味する。 ③に混ぜ合わせたAを加えて煮立てごま油を落とす。 器にご飯を盛り、④をかけて細ねぎの小口切りを散らす。◆レタスの中華スープ レタスは太めの千切り・にんじんは短冊切りにする。 鍋に
◆ウインナーの黒酢あんかけご飯特撰あらびきグルメポークウインナー1袋れんこん60gしめじ60gエリンギ1本白菜1枚もやし30g赤ピーマン1/2個にんにく・しょうが(みじん切り)各小さじ1塩コショウ少々サラダ油大さじ1ごま油大さじ1/2ご飯350～400g細ねぎ(小口切り)適宜鶏がらスープ3/4カップしょう油・酒各大さじ1黒酢大さじ2砂糖大さじ1/2～1片栗粉大さじ1◆レタスの中華スープレタス2枚にんじん1/8本ホールコーン20g卵1個ごま油小さじ1塩・粗びき黒胡椒各少々白ごま適宜鶏がらスープ2カップ

焼き色がついたら裏返し、「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」大さじ1を足す。こんがりしたら、溶き卵を回し入れ、両面30秒ずつ焼く。
材料(2人分) ・豚バラ薄切り肉・焼肉用(1.5cm幅に切る) 150g・塩 少々・こしょう 少々・にんじん(3cm長さの太めのせん切り) 25g・しいたけ(5mm幅の薄切り) 2枚・長ねぎ(斜め薄切り) 1/2本・小松菜(3cm幅に切る) 2株・にんにく(みじん切り) 1/2片・しょうが(みじん切り) 1かけ・焼きそば用蒸しめん 2袋・溶き卵 1個分・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ2・1/3A・水 カップ1・黒酢 大さじ2・しょうゆ 大さじ1・1/2・砂糖 大さじ1/2・鶏ガラスープの素 小さじ1/4B・片栗粉 大さじ1・水 大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約872kcal　塩分:約3.2g

・冷凍「さぬきうどん」はレンジで加熱する。鍋に【A】をよく混ぜ合わせて温める。レンジ加熱したうどんを器に盛り付け、(1)を注ぎ入れる。【トッピング】をのせ、お好みで【B】を添えて召し上がれ
冷凍「さぬきうどん」　1玉、鶏がらスープの素　小さじ1、中華ブイヨン　小さじ1強、めんつゆ(3倍濃縮)　小さじ2、調整豆乳　100cc、水　150cc、チャーシュー　適量、のり　適量、ほうれん草(ゆでたもの)　適量、長ねぎ(小口切り)　適量、おろしにんにく　お好みで適量、針しょうが　お好みで適量、白炒りごま　お好みで適量、酢　お好みで適量
調理時間:約5分　

冷凍「稲庭風うどん」はレンジで加熱する。。フライパンにサラダ油を熱し、豚こま切れ肉、キャベツを炒め、軽く塩・こしょうする。。丼に【A】を合わせ、【B】を加え、うどんを盛り付ける。。(1)と紅しょうがをのせて召し上がれ。
冷凍「稲庭風うどん」　1玉、キャベツ(ざく切り)　1枚(約60g)、豚こま切れ肉　50g、サラダ油　小さじ1、塩・こしょう　少々、紅しょうが　少々、練り状中華ブイヨン　小さじ1、液体かつおだし　小さじ1、熱湯　250～300cc、ウスターソース　大さじ2、砂糖　小さじ1/4、おろしにんにく　お好みで少々
調理時間:約8分　

そうめんは、袋の表示通りゆで、冷水でしめて器に盛る。レタスはザク切りにしてそうめんの上にのせ、ベーコンは短冊切りにする。フライパンを中火で熱し(オイルなし)ベーコンを入れてカリカリになるまで炒めたら、STEP1の上にトッピングする。合わせたAと「ヤマサ昆布つゆ」をかける。
そうめん(乾)3束(150g)レタス2枚(60g)ベーコン2枚ヤマサ昆布つゆ適量Aマヨネーズ大さじ2牛乳大さじ1粉チーズ大さじ1/2砂糖ひとつまみ塩、粗びき黒こしょう各少々にんにくチューブ1～2cm
調理時間:約10分　カロリー:約478kcal　塩分:約3.7g

つゆ大さじ3にんにく(おろしたもの)小さじ1/2ごま油小さじ1ご飯茶碗1杯分青ねぎ適量七味唐辛子適量
調理時間:約20分　カロリー:約765kcal　塩分:約2.5g

1.中華生麺はたっぷりの湯で袋の表示どおりにゆでる。別の鍋に「豚肉ストック」のゆで汁1/2カップを入れて中火にかけ、温まったら火を止め、「豚肉ストック」の漬けだれを加えて混ぜる。2.器に1のたれを入れ、麺を湯をきって盛る。「豚肉ストック」、好みの「野菜ストック」をのせ、あえながら食べる。
中華生麺…2玉「豚肉ストック」…1/4量(約100g)〈細切りにする〉好みの「野菜ストック」…適量「豚肉ストック」のゆで汁…1/2カップ「豚肉ストック」の漬けだれ…大さじ4〈にんにく適量も入れる〉ごま油…小さじ2
カロリー:約522kcal　

1.チキンは薄いそぎ切りにする。わかめはさっと水洗いして水でもどし、ざく切りにする。2.そうめんは袋の表示どおりにゆでて、ざるにあける。流水で洗って水けを絞り、器に盛る。3.小鍋にスープの材料を入れて中火で煮立て、2に注ぎ、1をのせる。
サラダチキン(市販品)…80g塩蔵わかめ…10gそうめん…1束(約50g)スープ　・おろしにんにく…少々　・しょうゆ…小さじ1　・とりガラスープの素…小さじ1/3　・白いりごま…小さじ1/2　・水…1　1/4カップ　・塩、こしょう…各少々
カロリー:約272kcal　

1.ごぼうはよくこすって洗い、皮むき器でささがきにして水に約5分さらし、水けをきる。とり肉は2cm角に切る。2.耐熱ボウルにAと1を入れて軽く混ぜ、ラップをかけて8分、肉の色が変わるまでレンチンする。3.ご飯を加え、さっくりと混ぜる。
とりもも肉…100gごぼう…小1/2本(約50g)温かいご飯…330g(約1合分)A　・にんにくのみじん切り…1片分　・砂糖、水…各大さじ1　・しょうゆ、酒…各大さじ1と1/2
調理時間:約20分　カロリー:約265kcal　

青ねぎは小口切りにし、白菜キムチは刻む。韓国のり(8切り)は揉んで細かくする。丼ぶりにご飯を盛り、いなば 鶏ささみ油漬を汁けを軽くきってのせ、(1)をのせる。【A】をかけ、いりごま(白)を散らす。
いなば　鶏ささみ油漬 1缶青ねぎ 1/2本~1本白菜キムチ 50g韓国のり(8切り) 2~3枚ご飯 240g 丼ぶり一杯分【A】マヨネーズ 大さじ1【A】おろしにんにく(チューブ) 2~3cmいりごま(白) 適量
調理時間:約5分　

1.ボウルにAを入れて混ぜる。2.鍋に湯を沸かし、麺を袋の表示より1分短く中火でゆでる。湯をきり、1に加えて混ぜ、器に盛る。3.卵黄、万能ねぎ、焼きのりをのせ、すりごまをふり、好みでラー油をかける。
インスタントの袋麺(しょうゆ味)…1袋卵黄…1個分A　・おろしにんにく…小さじ1/3　・ごま油…小さじ2　・酢…小さじ1　・添付のスープの素…1/2袋　・こしょう…少々万能ねぎの小口切り…小さじ1白すりごま…小さじ1焼きのり(ちぎったもの)…適量
調理時間:約10分　カロリー:約620kcal