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…1/2個長いも…100g豚こま切れ肉…150g塩、こしょう…各少々そうめん…4束(約200g)にんにくの薄切り…1片分合わせ調味料 ・みりん、みそ…各小さじ4・ごま油
カロリー:約680kcal レタスクラブ
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本(約70g)ピーマン…2個(約80g)温かいご飯…どんぶり2杯分煮汁 ・だし汁…1/3カップ ・しょうゆ…小さじ4 ・酒、みりん…各大さじ1 ・砂糖…大さじ1/2 ・カレー粉…小さじ1/3
カロリー:約501kcal レタスクラブ
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にんじん…1/3本レタス…3枚冷凍うどん…2玉カレー風味だれ ・とりガラスープの素…少々 ・しょうゆ…大さじ1 1/2 ・みりん…大さじ1 1/2 ・サラダ油…大さじ1/2 ・カレー粉…小さじ1 ・塩、こしょう…各少々 ・水…大さじ1
カロリー:約521kcal レタスクラブ
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…1わ温かいご飯…350g合わせ調味料 ・酒、みりん、みそ、水…各大さじ1 1/2長いもソース ・溶き卵…1個分 ・長いものすりおろし…200g ・マヨネーズ…大さじ4 ・塩…少々・塩、ごま油
カロリー:約815kcal レタスクラブ
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]もやし…1袋むきえび…6尾ボイル帆立…小6個しいたけ…3枚にんじん…5cm焼きそば用麺…1玉煮汁 ・オイスターソース、みりん、片栗粉…各大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・だし汁…1カップ・酒、ごま油
カロリー:約370kcal レタスクラブ
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・しょうゆ、みりん…各大さじ2おろししょうが…1かけ分きゅうり…1/2本万能ねぎの小口切り…2〜3本分刻みのり…適量温かいご飯…どんぶり2〜3杯分白すりごま…大さじ1・練りわさび
カロリー:約358kcal レタスクラブ
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…1/10株にんじん…1/4本にら…1/4わしいたけ…3枚合わせ調味料 ・おろししょうが…小さじ1 ・コチュジャン…大さじ2 ・酒、みりん…各大さじ1 ・みそ…小さじ1・ごま油
カロリー:約615kcal レタスクラブ
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ない。
かき…250g三つ葉…1束昆布(5×5cm)…1枚米…2合煮汁 ・酒、しょうゆ、みりん…各大さじ1 ・塩…小さじ1/2 ・水…1 1/2カップ・塩 調理時間:約40分 カロリー:約423kcal レタスクラブ
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)トマトサルサ ・トマト…1/2個 ・ピーマン…1/2個 ・トマトケチャップ…大さじ1 ・レモン汁…小さじ1/2 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々サニーレタス…小2枚バンズ…2個合わせ調味料 ・しょうゆ…小さじ2 ・酒、みりん、砂糖…各小さじ1・オリーブ油
カロリー:約394kcal レタスクラブ
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