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「もやし > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 394 件中 （361 - 380）
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1にんじんは皮をむき、細切りにする。2もやし、ほうれん草、1は塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼる。ほうれん草は長さ3cmに切る。3ボウルに2をそれぞれ入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 101kcal たんぱく質 3.2g 脂質 6.8g 炭水化物 8.1g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 155g 調理時間:約5分 カロリー:約101kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1ほうれん草は熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼって長さ4cmに切る。もやしはラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、水にとって水気をきる。2ハムは3mm幅に切る。3Aを混ぜ合わせ、①と②を和える。
エネルギー 140kcal たんぱく質 6.1g 脂質 10.9g 炭水化物 5.8g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 125g 調理時間:約10分 カロリー:約140kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1.耐熱ボウルにカット野菜、ごま油小さじ2を入れてあえ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。かにかまぼこをほぐして加え、あえごろもの材料を加えて混ぜ合わせる。
カット野菜(もやし炒め用)…1袋(約200g)かに風味かまぼこ…2本あえごろも ・おろしにんにく(チューブ)…3cm ・白すりごま…大さじ1 ・塩…小さじ1/4ごま油 カロリー:約92kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1...豚肉は一口大に切り、ゆでる。2...豆もやしはゆでた後、水で冷やす。3...キャベツは細切りにして、水にさらす。4...にんじん、きゅうりはせん切りにして、水にさらす。5...ドレッシング、豆板醤、コチジャン、オイスターソース、しょうゆ、ごま油、白ごまを混ぜ合わせ、ソースをつくる。6...1～4と5のソースを和える。
4人分 豚肉(バラ)...150gにんじん...1/2本豆もやし...200gきゅうり...1本キャベツ...1/4個コチジャン...大さじ1 調理時間:約30分 カロリー:約354kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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しらたきは下ゆでして水けをきり(全体備考参照)、長ければ料理ばさみで適当な長さに切る。フライパンにしらたきとしょうゆ小さじ1を入れていりつける。鶏肉は皮を取り除いて耐熱容器に入れ、塩小さじ1/4、こしょう少々、酒大さじ2をふってラップをし、電子レンジ(600W)に2分30秒間かける。ラップをしたまま粗熱を取って、ほぐして蒸し汁とあえる。せりは3cm長さに切る。もやしは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)に2分間かける。ざるにあけて水けをきって冷まし、塩
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal 塩分:約5.6g NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・Aは混ぜ合わせる。・耐熱皿に大豆もやしをのせ、厚手のキッチンペーパーをぬらして上にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600w)で2分加熱し、水気をきる。熱いうちに①の1/3量をふり、Bを加えてあえる。・パプリカも同様にし、電子レンジで2分加熱して水気をきり、熱いうちに①の1/3量をふり、Cを加えてあえる。・スナップえんどうも同様にし、電子レンジで1分30秒加熱して水気をきり、熱いうちに①の1/3量をふり、Dを加えてあえる。・皿に②、③、④のナムルを盛る。
材料 調理時間:約10分 カロリー:約149kcal 塩分:約1.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 春雨は袋の表示通りにもどし、流水で洗ってザルに上げ、水気をきって食べやすい長さに切る。 2 もやしはひげ根を除き、熱湯2カップに塩小さじ1/2を加えた中でさっとゆで、ザルに上げて水気をきる。にんじんは3～4cm長さのせん切りにし、塩少々をふって10分ほどおき、しんなりしたら水気を絞る。きゅうりは5cm長さの細切りにする。セロリの茎は5cm長さの短冊切りにし、葉はざく切りにする。香菜はざく切りにする。 3 むきえびは片栗粉少々をまぶしてもみ、水できれいに洗う。熱湯でさっと
調理時間:約3分 カロリー:約97kcal 塩分:約2.1g キューピー3分クッキング
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下準備1. ニンジンは皮をむき、短冊切りにする。キャベツは芯を取り、ひとくち大に切る。 下準備2. キクラゲはぬるま湯で柔らかくもどし、かたい部分を切り落としてひとくち大に切る。の材料を合わせる。 作り方1. 深めのフライパンに分量外のサラダ油をひき、豚肉を炒める。表面に軽く火が通ったら、ニンジン、キャベツ、サッと水洗いしたモヤシを炒める。 作り方2. 水煮コーン(缶)、カマボコ、キクラゲ、の材料を加えて炒める。を加え、トロミがつい
調理時間:約10分 カロリー:約242kcal E・レシピ
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下準備1. ホウレン草はきれいに水洗いして、塩少々を入れた熱湯でサッとゆでる。水に取り、粗熱が取れたら水気をしっかり絞り、3cmの長さに切る。 下準備2. モヤシは根を取り、たっぷりの水につけてパリッとすれば、水気をきる。たっぷりの熱湯で1分位ゆで、ザルに上げて冷ます。ゆで加減は豆を1つつまみ食べてみて堅さを確認して下さいね。 下準備3. ニンジンは皮をむき、薄い斜め輪切りにして更に細切りにする。塩少々を加えた熱湯に入れ、サッとゆでてザルに上げ、水をかけて冷まし水気
調理時間:約20分 E・レシピ
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下準備1. 玉ネギは縦に薄切りにする。 下準備2. セロリは筋を引き、縦に薄切りにする。 下準備3. ニンジンは皮をむいてせん切りにし、サッと熱湯に通して水気をきる。 下準備4. トマトはへたをくり抜き、横半分に切って種を取り、1cm角に切る。 下準備5. モヤシは根を取り、水につけてパリッとすれば水気をきる。 下準備6. 香菜は根元を切り落とし、2cmに切る。 作り方1. 春巻きの皮は4等分の三角形に切り、中央に卵白を薄く塗り黒ゴマと粗引きコショウをつけ、160℃の低め
調理時間:約20分 カロリー:約380kcal E・レシピ
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下準備1. ニンジンは皮をむき、縦半分に切って斜め薄切りにする。 下準備2. ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、ニンジンに合わせて切る。 下準備3. エノキはサッと水洗いし、根元を切り落とし、半分の長さに切り、根元をほぐす。 下準備4. 白ネギは斜め薄切りにする。 下準備5. モヤシは出来れば根を取り、たっぷりの水につけてパリッとさせザルに上げ、しっかり水気をきる。 下準備6. ニラは水洗いして根元を少し切り落とし、3cmの長さに切る。 下準備7. 水煮タケノコ
調理時間:約20分 E・レシピ
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下準備1. トマトはヘタをくり抜き、食べやすい大きさのくし切りにする。 下準備2. レタスはひとくち大にちぎって水に放ち、しっかり水気をきる。 下準備3. モヤシはたっぷりの水に放ちパリッとしたら、熱湯でサッとゆでて冷ましておく。(ヒント)できたら根を取るとよりシャキッとおいしくなります。 下準備4. 香菜は根元を切り落とし、長さ2～3cmに切る。 下準備5. 白菜キムチが大きい場合は、ザク切りにする。 下準備6. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。 作り方1
調理時間:約10分 カロリー:約86kcal E・レシピ
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1.ボウルにめんつゆ小さじ1、片栗粉大さじ1、水大さじ2を入れてよく混ぜ、卵を割り入れてほぐす。別のボウルにスイートチリ風ソースの材料を混ぜ合わせる。2.フライパンに油大さじ1/2を強めの中火で熱し、もやしを炒める。油がまわったら、めんつゆ小さじ1を加えてさっと炒め、1の卵液を回し入れる。大きく混ぜながら半熟状にして円く広げ、底面に焼き色がついたら、油大さじ1を縁から卵の下に回し入れる。揚げるように焼きつけたら、二つ折りにして器に盛り、1のソースを添える。
卵…3個 カロリー:約245kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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「海からサラダフレーク」は食べやすくほぐし、レモン汁をかけておきます。もやしはサラダ油・塩を各少々(分量外)加えた熱湯で約2分間ゆで、ザルにとって冷まします。 紫たまねぎは薄切りにし、約5分間水につけて水気をきります。きゅうりは半月型の斜め薄切りに、青ねぎは3cm長さの小口切りにします。ミニトマトは縦半分に切ります。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎります。 ボウルに【ドレッシング】の材料を入れ、よく混ぜ合わせます。 (1)・(2)を合わせて器に盛り、(3)をかけ
調理時間:約20分 カロリー:約163kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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1キャベツは食べやすい大きさに切る。にんじんは皮をむき短冊切りにする。2豚ばら肉は食べやすい大きさに切る。3耐熱容器に乾いたクッキングペーパーを敷いて、もやし、①、②の順に重ねる。ぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(600W)で約6分加熱する。4③のクッキングペーパーを全て取り除いた後、再度盛りつけ、コーンをのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 396kcal たんぱく質 14.4g 脂質 27.7g 炭水化物 21.6g 調理時間:約15分 カロリー:約396kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1キャベツは食べやすい大きさに切る。にんじんは皮をむき、短冊切りにする。2鮭は食べやすい大きさに切る。3器に乾いたクッキングペーパーを敷いて、もやし、①、②の順に重ねる。ぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(600W)で約6分加熱する。4③のクッキングペーパーを全て取り除いた後、再度盛りつけ、コーンをのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 272kcal たんぱく質 26.5g 脂質 10.5g 炭水化物 17.5g 食塩相当量 調理時間:約15分 カロリー:約272kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1水菜は食べやすい長さに切る。 2にんじんは皮をむき、せん切りにする。3豚ばら肉は長さ4cmに切る。4耐熱容器にもやし、①の順に入れ、③を放射状にのせ②をのせる。ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約6分加熱する。5④にドレッシングをかけ、小口切りにした小ねぎを散らす。
エネルギー 292kcal たんぱく質 11g 脂質 23.6g 炭水化物 7.4g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 113g 調理時間:約10分 カロリー:約292kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1レタスはひと口大にちぎる。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。2フライパンにもやしの1/3量を入れ、豚肉と①の1/3量をのせる。同様にもう2段重ねる。水を回し入れ、ふたをして強めの中火で約4分、豚肉に火が通るまで蒸し焼きにする。3ドレッシングとプレーンヨーグルトを混ぜ合わせ、器に入れる。お好みでA～Cを加え、つけだれにする。②をつけていただく。
エネルギー 521kcal たんぱく質 25.1g 脂質 39.6g 炭水化物 16.1g 食塩相当量 2.1g 野菜 調理時間:約10分 カロリー:約521kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1皮をむいたにんじんとチンゲン菜は長さ5cmの細切りにする。2ボウルに鶏ひき肉、絹ごし豆腐、鶏ガラスープの素、塩・こしょうを入れ、粘り気が出るまで混ぜ、ひと口大に丸める。3フライパンにもやしを敷き、①と②をのせ、しっかりとふたをして強めの中火で約7分、鶏団子に火が通るまで蒸し焼きにする。4器にドレッシングを入れ、お好みでA～Cを加え、つけだれにする。③をつけていただく。
エネルギー 515kcal たんぱく質 25.6g 脂質 37.2g 炭水化物 18.7g 食塩 調理時間:約15分 カロリー:約515kcal 塩分:約3.5g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2食べやすい大きさに切ったキャベツともやしは熱湯でゆでて水にとり、水気をきる。3厚揚げは熱湯をかけて水気をきり、縦半分に切り、さらに厚さ1.5cmに切る。4トマトとゆで卵は、4等分のくし形切りにする。5器に①～④を盛りつけ、砕いたピーナッツを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 226kcal たんぱく質 10.9g 脂質 16.2g 炭水化物 10.5g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 146g 調理時間:約10分 カロリー:約226kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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