もやしを使うレシピサラダ・付け合せ（10ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	もやしたっぷり豚しゃぶサラダ豆苗は半分の長さに切ります。鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆでます。耐熱容器に豆もやしと(1)をのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。皿に(2)と(3)を盛り、「たまねぎのたれ」をかけて、出来あがりです。豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)　150g。豆もやし　1袋(約150g)。豆苗　1/2袋。エバラたまねぎのたれ　適量調理時間:約10分　カロリー:約343kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

豆苗は半分の長さに切ります。鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆでます。耐熱容器に豆もやしと(1)をのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。皿に(2)と(3)を盛り、「たまねぎのたれ」をかけて、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)　150g。豆もやし　1袋(約150g)。豆苗　1/2袋。エバラたまねぎのたれ　適量
調理時間:約10分　カロリー:約343kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	とうもろこしと豆もやしの梅ナムル 1.とうもろこしは長さを半分に切って実をそぎ落とす。耐熱ボウルに入れ、豆もやしを加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。ざるに上げて水けをきる。2.梅干しは種を除いて包丁でたたく。ボウルに入れ、ごま油大さじ1/2を加えて混ぜ、1を加えて混ぜる。とうもろこし…1本(約300g)豆もやし…1/2袋(約100g)梅干し(塩分10%)…大1個ごま油…大さじ1/2 カロリー:約110kcal　レタスクラブ

とうもろこしと豆もやしの梅ナムル

1.とうもろこしは長さを半分に切って実をそぎ落とす。耐熱ボウルに入れ、豆もやしを加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。ざるに上げて水けをきる。2.梅干しは種を除いて包丁でたたく。ボウルに入れ、ごま油大さじ1/2を加えて混ぜ、1を加えて混ぜる。
とうもろこし…1本(約300g)豆もやし…1/2袋(約100g)梅干し(塩分10%)…大1個ごま油…大さじ1/2
カロリー:約110kcal　

レタスクラブ

	ブロッコリーともやしのごまみそあえ 1.ブロッコリーは小房に分け、茎は厚めに皮をむいて乱切りにする。2.耐熱皿にもやしを広げて1をのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。水けをきって、合わせ調味料を加え、さっとあえる。ブロッコリー…1/2個もやし…3/4袋合わせ調味料　・みそ、白すりごま…各大さじ1 1/3　・酢…小さじ2　・ごま油…小さじ1　・砂糖…小さじ1/2 カロリー:約98kcal　レタスクラブ

ブロッコリーともやしのごまみそあえ

1.ブロッコリーは小房に分け、茎は厚めに皮をむいて乱切りにする。2.耐熱皿にもやしを広げて1をのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。水けをきって、合わせ調味料を加え、さっとあえる。
ブロッコリー…1/2個もやし…3/4袋合わせ調味料　・みそ、白すりごま…各大さじ1 1/3　・酢…小さじ2　・ごま油…小さじ1　・砂糖…小さじ1/2
カロリー:約98kcal　

レタスクラブ

	にんじんともやしのごまあえ 1.にんじんはスライサー(または包丁)で3cm長さのせん切りにする。もやしと混ぜ合わせて耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分30秒加熱する。2.ざるにあけて水けをきり、ボウルに戻し、白すりごま大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、砂糖小さじ1を加えてあえる。にんじん…2/3本(約100g)もやし…1/2袋(約100g)白すりごま…大さじ1しょうゆ…大さじ1/2砂糖…小さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約57kcal　レタスクラブ

にんじんともやしのごまあえ

1.にんじんはスライサー(または包丁)で3cm長さのせん切りにする。もやしと混ぜ合わせて耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分30秒加熱する。2.ざるにあけて水けをきり、ボウルに戻し、白すりごま大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、砂糖小さじ1を加えてあえる。
にんじん…2/3本(約100g)もやし…1/2袋(約100g)白すりごま…大さじ1しょうゆ…大さじ1/2砂糖…小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約57kcal　

レタスクラブ

	電子レンジでお手軽　ゆずこしょう納豆もやし [1]　もやし、豆苗をそれぞれラップにくるんで電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱する。[2]　納豆に柚子こしょうを加えてよく混ぜ合わせる。[3]　皿に[1]、[2]を盛り合わせる。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。納豆 1パック、もやし 1/2袋、豆苗　(トウミョウ) 1袋、柚子こしょう小さじ1/2～1 カロリー:約62kcal　塩分:約0.5g ミツカン　メニュー・レシピ

電子レンジでお手軽　ゆずこしょう納豆もやし

[1]　もやし、豆苗をそれぞれラップにくるんで電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱する。[2]　納豆に柚子こしょうを加えてよく混ぜ合わせる。[3]　皿に[1]、[2]を盛り合わせる。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。
納豆 1パック、もやし 1/2袋、豆苗　(トウミョウ) 1袋、柚子こしょう小さじ1/2～1
カロリー:約62kcal　塩分:約0.5g

ミツカン　メニュー・レシピ

	もやしとミックスビーンズのレモンサラダ 1もやしは洗った後ぬれたまま、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱し、水気をよくきる。2水菜は長さ3cmに切る。3ボウルに①、②、ミックスビーンズを入れ、ドレッシングで和える。調理時間:約5分　カロリー:約73kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

もやしとミックスビーンズのレモンサラダ

1もやしは洗った後ぬれたまま、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱し、水気をよくきる。2水菜は長さ3cmに切る。3ボウルに①、②、ミックスビーンズを入れ、ドレッシングで和える。

調理時間:約5分　カロリー:約73kcal　塩分:約0.9g

キューピー　とっておきレシピ

	もやしと豚しゃぶのサラダ 1貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。2豚ばら肉はひと口大に切り、沸騰直前のお湯でさっとゆでる。3②の湯のアクを取り、もやしをさっとゆで、水気をきる。4器に③、②の順に盛りつけ、①をのせ、ドレッシングをかける。調理時間:約10分　カロリー:約320kcal　塩分:約1.3g キューピー　とっておきレシピ

もやしと豚しゃぶのサラダ

1貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。2豚ばら肉はひと口大に切り、沸騰直前のお湯でさっとゆでる。3②の湯のアクを取り、もやしをさっとゆで、水気をきる。4器に③、②の順に盛りつけ、①をのせ、ドレッシングをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約320kcal　塩分:約1.3g

キューピー　とっておきレシピ

	もやしとしめじの春雨サラダ (1)しめじは根元を切って小房に分け、もやしと一緒にサッとゆでて水気をきって冷ます。きゅうりはせん切りにする。(2)春雨は3～4分熱湯につけてもどし、水気をよくきって食べやすい長さに切る。(3)ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のしめじ・もやし・きゅうり、(2)の春雨を加えてあえる。もやし・あれば根切り 1/3袋(40g)しめじ 1/4パック(25g)きゅうり 1/4本(25g)春雨(乾) 20gA「ピュアセレクトサラリア」大さじ1Aすし酢小さじ1/2A「Cook カロリー:約196kcal　味の素　レシピ大百科

もやしとしめじの春雨サラダ

(1)しめじは根元を切って小房に分け、もやしと一緒にサッとゆでて水気をきって冷ます。きゅうりはせん切りにする。(2)春雨は3～4分熱湯につけてもどし、水気をよくきって食べやすい長さに切る。(3)ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のしめじ・もやし・きゅうり、(2)の春雨を加えてあえる。
もやし・あれば根切り 1/3袋(40g)しめじ 1/4パック(25g)きゅうり 1/4本(25g)春雨(乾) 20gA「ピュアセレクトサラリア」大さじ1Aすし酢小さじ1/2A「Cook
カロリー:約196kcal　

味の素　レシピ大百科

	モヤシとピーマンのソース炒め(副菜) 下準備1. モヤシはできれば根を取り、たっぷりの水に放ってパリッとしたらザルに上げる。下準備2. ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、縦細切りにする。下準備3. キクラゲは水で柔らかくもどし、かたい石づきを切り落とし、細切りにする。下準備4. 豚肉は食べやすい長さに切り、塩コショウをからめる。作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱し、豚肉を色が変わるまで炒め、モヤシ、ピーマンを炒め合わせる。作り方2. 全体に炒められたらキクラゲを加えて炒め合わ調理時間:約15分　カロリー:約162kcal　 E・レシピ

モヤシとピーマンのソース炒め(副菜)

下準備1. モヤシはできれば根を取り、たっぷりの水に放ってパリッとしたらザルに上げる。下準備2. ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、縦細切りにする。下準備3. キクラゲは水で柔らかくもどし、かたい石づきを切り落とし、細切りにする。下準備4. 豚肉は食べやすい長さに切り、塩コショウをからめる。作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱し、豚肉を色が変わるまで炒め、モヤシ、ピーマンを炒め合わせる。作り方2. 全体に炒められたらキクラゲを加えて炒め合わ
調理時間:約15分　カロリー:約162kcal　

E・レシピ

	モヤシの甘酢和え(副菜) 下準備1. モヤシは根を取ってたっぷりの水につけ、パリッとすればザルに上げる。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備3. 赤ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取り除いて横に細切りにする。下準備4. マイタケは石づきを切り落として、小房に分ける。下準備5. を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋にたっぷりのお湯を沸かし、モヤシ、玉ネギを入れ、サッとゆでてザルに上げる。熱いうちにに、合わせる。作り方2. フライパンに薄くサラダ油を敷き調理時間:約15分　カロリー:約60kcal　 E・レシピ

モヤシの甘酢和え(副菜)

下準備1. モヤシは根を取ってたっぷりの水につけ、パリッとすればザルに上げる。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備3. 赤ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取り除いて横に細切りにする。下準備4. マイタケは石づきを切り落として、小房に分ける。下準備5. を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋にたっぷりのお湯を沸かし、モヤシ、玉ネギを入れ、サッとゆでてザルに上げる。熱いうちにに、合わせる。作り方2. フライパンに薄くサラダ油を敷き
調理時間:約15分　カロリー:約60kcal　

E・レシピ

	モヤシの甘酢和え(副菜) 下準備1. モヤシは根を取ってたっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。下準備3. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備4. シイタケは石づきを切り落として汚れを拭き取り、軸と笠に切り分ける。軸は縦に裂き、笠は薄切りにする。下準備5. リンゴは皮ごときれいに水洗いし、芯を取って細切りにする。下準備6. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋にたっぷりのお湯を沸かし、モヤシ、ニンジン、玉ネギ調理時間:約15分　カロリー:約58kcal　 E・レシピ

モヤシの甘酢和え(副菜)

下準備1. モヤシは根を取ってたっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。下準備3. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備4. シイタケは石づきを切り落として汚れを拭き取り、軸と笠に切り分ける。軸は縦に裂き、笠は薄切りにする。下準備5. リンゴは皮ごときれいに水洗いし、芯を取って細切りにする。下準備6. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋にたっぷりのお湯を沸かし、モヤシ、ニンジン、玉ネギ
調理時間:約15分　カロリー:約58kcal　

E・レシピ

	モヤシのソース卵とじ(副菜) 下準備1. モヤシはできたら根を取り、たっぷりの水に放って、パリッとしたらザルに上げる。下準備2. ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取ってサッと水洗いし、縦に細切りにする。下準備3. ちくわは縦半分に切って斜め薄切りにする。下準備4. 卵は割りほぐす。作り方1. フライパンにサラダ油を入れて強火で熱し、しっかり水切りしたモヤシ、ピーマン、ちくわを炒め合わせる。作り方2. 全体にしんなりしたらウスターソース、塩コショウで味を調える。作り方3. 全体にからめる調理時間:約10分　カロリー:約67kcal　 E・レシピ

モヤシのソース卵とじ(副菜)

下準備1. モヤシはできたら根を取り、たっぷりの水に放って、パリッとしたらザルに上げる。下準備2. ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取ってサッと水洗いし、縦に細切りにする。下準備3. ちくわは縦半分に切って斜め薄切りにする。下準備4. 卵は割りほぐす。作り方1. フライパンにサラダ油を入れて強火で熱し、しっかり水切りしたモヤシ、ピーマン、ちくわを炒め合わせる。作り方2. 全体にしんなりしたらウスターソース、塩コショウで味を調える。作り方3. 全体にからめる
調理時間:約10分　カロリー:約67kcal　

E・レシピ

	モヤシの明太マヨ和え(副菜) 下準備1. モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、水気をきる。下準備2. 貝われ菜は根元を切り落とし、長さを3等分に切る。下準備3. 大葉は軸を切り落とし、粗みじん切りにする。下準備4. 明太子は皮に切り込みを入れて中身をしごき出し、ボウルに入れて、他のの材料とよく混ぜ合わせる。作り方1. 分量外の塩を入れた熱湯でモヤシをサッとゆで、ザルに上げて粗熱が取れたら水気を絞る。作り方2. のボウルに(1)と貝われ菜を入れて和え、器調理時間:約15分　カロリー:約175kcal　 E・レシピ

モヤシの明太マヨ和え(副菜)

下準備1. モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、水気をきる。下準備2. 貝われ菜は根元を切り落とし、長さを3等分に切る。下準備3. 大葉は軸を切り落とし、粗みじん切りにする。下準備4. 明太子は皮に切り込みを入れて中身をしごき出し、ボウルに入れて、他のの材料とよく混ぜ合わせる。作り方1. 分量外の塩を入れた熱湯でモヤシをサッとゆで、ザルに上げて粗熱が取れたら水気を絞る。作り方2. のボウルに(1)と貝われ菜を入れて和え、器
調理時間:約15分　カロリー:約175kcal　

E・レシピ

	モヤシのザーサイ和え(副菜) 下準備1. モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとさせる。下準備2. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。下準備3. ザーサイはせん切りにする。作り方1. 熱湯に水気をきったモヤシとシメジを加え、1～2分ゆでてザルに上げ、粗熱が取れたら水気を絞る。作り方2. ボウルに(1)、ザーサイ、ショウガ、塩、ゴマ油を入れて混ぜ合わせる。器に盛り、ラー油をかける。モヤシ 1/2袋シメジ 1/2袋ザーサイ 20gショウガ(すりおろし) 1/2片分塩小さじ1/4ゴマ油調理時間:約15分　カロリー:約64kcal　 E・レシピ

モヤシのザーサイ和え(副菜)

下準備1. モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとさせる。下準備2. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。下準備3. ザーサイはせん切りにする。作り方1. 熱湯に水気をきったモヤシとシメジを加え、1～2分ゆでてザルに上げ、粗熱が取れたら水気を絞る。作り方2. ボウルに(1)、ザーサイ、ショウガ、塩、ゴマ油を入れて混ぜ合わせる。器に盛り、ラー油をかける。
モヤシ 1/2袋シメジ 1/2袋ザーサイ 20gショウガ(すりおろし) 1/2片分塩小さじ1/4ゴマ油
調理時間:約15分　カロリー:約64kcal　

E・レシピ

	モヤシの肉みそ炒め(副菜) 下準備1. モヤシはたっぷりの水に放ち、シャキッとしたらザルに上げる。下準備2. ニラは長さ4cmに切る。下準備3. 白ネギは斜め薄切りにする。作り方1. フライパンにゴマ油を熱して豚ひき肉を炒め、色が変わったらニンニクと豆板醤を加え、香りがたつまで炒める。作り方2. モヤシ、ニラ、白ネギを加えて炒め、しんなりしたらを加える。汁気が少なくなるまで炒め、器に盛る。豚ひき肉 100gモヤシ 1/2袋ニラ 1/2束白ネギ 1本ニンニク(みじん切り) 1 調理時間:約15分　カロリー:約261kcal　 E・レシピ

モヤシの肉みそ炒め(副菜)

下準備1. モヤシはたっぷりの水に放ち、シャキッとしたらザルに上げる。下準備2. ニラは長さ4cmに切る。下準備3. 白ネギは斜め薄切りにする。作り方1. フライパンにゴマ油を熱して豚ひき肉を炒め、色が変わったらニンニクと豆板醤を加え、香りがたつまで炒める。作り方2. モヤシ、ニラ、白ネギを加えて炒め、しんなりしたらを加える。汁気が少なくなるまで炒め、器に盛る。
豚ひき肉 100gモヤシ 1/2袋ニラ 1/2束白ネギ 1本ニンニク(みじん切り) 1
調理時間:約15分　カロリー:約261kcal　

E・レシピ

	ワカメとモヤシの中華風和え(副菜) 下準備1. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。下準備2. モヤシはザク切りにし、水につけてパリッとさせる。下準備3. ニンジンは皮をむきせん切りにする。下準備4. サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、斜め切りにする。下準備5. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 塩を入れた熱湯で水きりしたモヤシ、ニンジン、サヤインゲンをゆで、ザルに上げて冷ましておく。作り方2. (1)が冷めたら、ワカメと共にのボウルに加えて和え、器に調理時間:約10分　カロリー:約41kcal　 E・レシピ

ワカメとモヤシの中華風和え(副菜)

下準備1. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。下準備2. モヤシはザク切りにし、水につけてパリッとさせる。下準備3. ニンジンは皮をむきせん切りにする。下準備4. サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、斜め切りにする。下準備5. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 塩を入れた熱湯で水きりしたモヤシ、ニンジン、サヤインゲンをゆで、ザルに上げて冷ましておく。作り方2. (1)が冷めたら、ワカメと共にのボウルに加えて和え、器に
調理時間:約10分　カロリー:約41kcal　

E・レシピ

	さっぱり!モヤシ入り春雨サラダ(副菜) 下準備1. 春雨は袋にある表示時間通りに柔らかくもどし、ザルに上げて水気をきる。水洗いして食べやすい長さに切り、の材料をからめる。下準備2. モヤシはたっぷりの水につけ、シャキッとしたら水気をきり、ザク切りにする。下準備3. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。下準備4. キュウリはせん切りにする。下準備5. ハムは細切りにする。下準備6. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. たっぷりの熱湯でモヤシ、ニンジンをゆで、ザルに上げる調理時間:約15分　カロリー:約118kcal　 E・レシピ

さっぱり!モヤシ入り春雨サラダ(副菜)

下準備1. 春雨は袋にある表示時間通りに柔らかくもどし、ザルに上げて水気をきる。水洗いして食べやすい長さに切り、の材料をからめる。下準備2. モヤシはたっぷりの水につけ、シャキッとしたら水気をきり、ザク切りにする。下準備3. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。下準備4. キュウリはせん切りにする。下準備5. ハムは細切りにする。下準備6. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. たっぷりの熱湯でモヤシ、ニンジンをゆで、ザルに上げる
調理時間:約15分　カロリー:約118kcal　

E・レシピ

	豆苗とモヤシのキムチ風(副菜) 下準備1. 豆苗は根元を切り落とし、水洗いする。下準備2. モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、水気をきる。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 分量外の塩を入れた熱湯で豆苗とモヤシをサッとゆで、ザルに上げる。粗熱が取れたら、水気をしっかり絞る。作り方2. のボウルに(1)を加え、サッと和える。食べる直前まで冷蔵庫で冷やし、器に盛って白ゴマを振る。豆苗 1パックモヤシ 1/2袋ニンニク(おろし) 1片分調理時間:約20分　カロリー:約79kcal　 E・レシピ

豆苗とモヤシのキムチ風(副菜)

下準備1. 豆苗は根元を切り落とし、水洗いする。下準備2. モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、水気をきる。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 分量外の塩を入れた熱湯で豆苗とモヤシをサッとゆで、ザルに上げる。粗熱が取れたら、水気をしっかり絞る。作り方2. のボウルに(1)を加え、サッと和える。食べる直前まで冷蔵庫で冷やし、器に盛って白ゴマを振る。
豆苗 1パックモヤシ 1/2袋ニンニク(おろし) 1片分
調理時間:約20分　カロリー:約79kcal　

E・レシピ

	モヤシのソース卵とじ(副菜) 下準備1. できたらモヤシは根を取ってたっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げてしっかり水気を切る。下準備2. ピーマン、赤ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、縦細切りにする。下準備3. 卵は割ってほぐしておく。作り方1. フライパンにオリーブ油を入れて強火で熱し、モヤシ、ピーマン、赤ピーマンを炒める。塩コショウ、ウスターソースを加えて炒め合わせる。作り方2. 卵を加え、半熟になったら火を止めて器に盛り分ける。モヤシ 1パックピーマン 1個赤ピーマン調理時間:約15分　カロリー:約74kcal　 E・レシピ

モヤシのソース卵とじ(副菜)

下準備1. できたらモヤシは根を取ってたっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げてしっかり水気を切る。下準備2. ピーマン、赤ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、縦細切りにする。下準備3. 卵は割ってほぐしておく。作り方1. フライパンにオリーブ油を入れて強火で熱し、モヤシ、ピーマン、赤ピーマンを炒める。塩コショウ、ウスターソースを加えて炒め合わせる。作り方2. 卵を加え、半熟になったら火を止めて器に盛り分ける。
モヤシ 1パックピーマン 1個赤ピーマン
調理時間:約15分　カロリー:約74kcal　

E・レシピ

	肉みそ大豆モヤシ(副菜) 下準備1. 大豆モヤシが長い場合は、長さ4～5cmに切る。下準備2. 豚薄切り肉は細切りにする。下準備3. の材料は混ぜ合わせておく。作り方1. フライパンにゴマ油、ショウガ、ニンニクを入れて火にかけ、香りがたってきたら白ネギを炒める。豚薄切り肉も加え、色が変わるまで炒める。作り方2. 大豆モヤシを加えて強火で炒め、少ししんなりしたらを加えて炒め合わせる。器に盛り、刻みネギを散らす。大豆モヤシ 1袋豚肉(薄切り) 100g白ネギ調理時間:約15分　カロリー:約150kcal　 E・レシピ

肉みそ大豆モヤシ(副菜)

下準備1. 大豆モヤシが長い場合は、長さ4～5cmに切る。下準備2. 豚薄切り肉は細切りにする。下準備3. の材料は混ぜ合わせておく。作り方1. フライパンにゴマ油、ショウガ、ニンニクを入れて火にかけ、香りがたってきたら白ネギを炒める。豚薄切り肉も加え、色が変わるまで炒める。作り方2. 大豆モヤシを加えて強火で炒め、少ししんなりしたらを加えて炒め合わせる。器に盛り、刻みネギを散らす。
大豆モヤシ 1袋豚肉(薄切り) 100g白ネギ
調理時間:約15分　カロリー:約150kcal　

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