もやしを使うレシピサラダ・付け合せ（9ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ゆで海老と豆もやしの韓国風 [1]　えびは背ワタを取り、塩ゆで(分量外)して殻をむき、厚みを半分に切る。[2]　豆もやしは気になるようなら、ひげ根を取り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。[3]　余分な水を捨て、「やさしいお酢」(大さじ2)をかけて粗熱が取れるまで置き、水分を捨てる。[4]　残りの具を全て混ぜ、「やさしいお酢」(大さじ2～3)をかける。豆もやし 1袋、えび 6尾、、いりごま　(白) 大さじ2、おろしにんにく小さじ1/3、ごま油大さじ1、ミツカロリー:約241kcal　塩分:約0.8g ミツカン　メニュー・レシピ

[1]　えびは背ワタを取り、塩ゆで(分量外)して殻をむき、厚みを半分に切る。[2]　豆もやしは気になるようなら、ひげ根を取り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。[3]　余分な水を捨て、「やさしいお酢」(大さじ2)をかけて粗熱が取れるまで置き、水分を捨てる。[4]　残りの具を全て混ぜ、「やさしいお酢」(大さじ2～3)をかける。
豆もやし 1袋、えび 6尾、、いりごま　(白) 大さじ2、おろしにんにく小さじ1/3、ごま油大さじ1、ミツ
カロリー:約241kcal　塩分:約0.8g

ミツカン　メニュー・レシピ

	モヤシの豆板醤和え(副菜) 下準備1. モヤシはたっぷりの水につけ、パリッとしたら、根と芽を取ってサッと水洗いする。下準備2. 細ネギは水洗いして根元を切り落とし、4～5cmの長さに切る。下準備3. ボウルにを混ぜ合わせる。作り方1. を入れた熱湯でモヤシをゆで、ザルに上げる。作り方2. のボウルに、1のモヤシ、細ネギを混ぜ合わせて、器に盛り分ける。モヤシ 1袋酒大さじ2塩小さじ1細ネギ 5〜6本豆板醤小さじ1.5酒大さじ1みりん調理時間:約15分　カロリー:約50kcal　 E・レシピ

モヤシの豆板醤和え(副菜)

下準備1. モヤシはたっぷりの水につけ、パリッとしたら、根と芽を取ってサッと水洗いする。下準備2. 細ネギは水洗いして根元を切り落とし、4～5cmの長さに切る。下準備3. ボウルにを混ぜ合わせる。作り方1. を入れた熱湯でモヤシをゆで、ザルに上げる。作り方2. のボウルに、1のモヤシ、細ネギを混ぜ合わせて、器に盛り分ける。
モヤシ 1袋酒大さじ2塩小さじ1細ネギ 5〜6本豆板醤小さじ1.5酒大さじ1みりん
調理時間:約15分　カロリー:約50kcal　

E・レシピ

	モヤシとベーコンの和え物(副菜) 下準備1. モヤシは水に放ち、できればヒゲ根を取る。のベーコンとニンニクは粗くみじん切りにする。作り方1. モヤシを耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで3分加熱する。水分が出たら水気をきる。作り方2. フライパンにの材料を入れ、弱火で香りが出るまで炒める。作り方3. 火を止め、モヤシと塩、酢を加えて和え、器に盛る。モヤシ 1袋ベーコン 1枚ニンニク 1/2片赤唐辛子(輪切り) 少々サラダ油大さじ1.5塩調理時間:約15分　カロリー:約146kcal　 E・レシピ

モヤシとベーコンの和え物(副菜)

下準備1. モヤシは水に放ち、できればヒゲ根を取る。のベーコンとニンニクは粗くみじん切りにする。作り方1. モヤシを耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで3分加熱する。水分が出たら水気をきる。作り方2. フライパンにの材料を入れ、弱火で香りが出るまで炒める。作り方3. 火を止め、モヤシと塩、酢を加えて和え、器に盛る。
モヤシ 1袋ベーコン 1枚ニンニク 1/2片赤唐辛子(輪切り) 少々サラダ油大さじ1.5塩
調理時間:約15分　カロリー:約146kcal　

E・レシピ

	ゆでモヤシの甘酢和え(副菜) 下準備1. モヤシは水に放ち、パリッとしたらザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。下準備3. キュウリは、モヤシに合わせて細切りにする。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 塩を入れた熱湯にモヤシ、ニンジンを加え、サッとゆでる。ザルに上げて水気をきり、熱い間にのボウルに加えて和える。作り方2. (1)にキュウリを加えて全体に混ぜ合わせ、器に盛る。モヤシ 1/2袋ニンジン 1/6本塩少々調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　 E・レシピ

ゆでモヤシの甘酢和え(副菜)

下準備1. モヤシは水に放ち、パリッとしたらザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。下準備3. キュウリは、モヤシに合わせて細切りにする。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 塩を入れた熱湯にモヤシ、ニンジンを加え、サッとゆでる。ザルに上げて水気をきり、熱い間にのボウルに加えて和える。作り方2. (1)にキュウリを加えて全体に混ぜ合わせ、器に盛る。
モヤシ 1/2袋ニンジン 1/6本塩少々
調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　

E・レシピ

	モヤシのザーサイ炒め(副菜) 下準備1. モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、水気をきる。下準備2. ザーサイは大きければ、ザク切りにする。作り方1. フライパンにゴマ油を熱し、モヤシを強火で炒める。作り方2. ザーサイとしょうゆを加えてサッと炒め、コショウで味を調える。器に盛り、ラー油をかける。モヤシ 1袋ザーサイ 40gしょうゆ小さじ1/2コショウ少々ゴマ油大さじ1ラー油少々調理時間:約10分　カロリー:約98kcal　 E・レシピ

モヤシのザーサイ炒め(副菜)

下準備1. モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、水気をきる。下準備2. ザーサイは大きければ、ザク切りにする。作り方1. フライパンにゴマ油を熱し、モヤシを強火で炒める。作り方2. ザーサイとしょうゆを加えてサッと炒め、コショウで味を調える。器に盛り、ラー油をかける。
モヤシ 1袋ザーサイ 40gしょうゆ小さじ1/2コショウ少々ゴマ油大さじ1ラー油少々
調理時間:約10分　カロリー:約98kcal　

E・レシピ

	モヤシの粒マスタード和え(副菜) 作り方1. モヤシは沸騰した湯でゆでてザルに上げ、冷めたら水気を絞る。キュウリとハムはせん切りにする。キュウリは分量外の塩少々をからめ、水気が出たら絞る。作り方2. ボウルに粒マスタードとしょうゆを混ぜ、モヤシ、キュウリ、ハムを加えて和え、器に盛る。モヤシ 1袋キュウリ 1/2〜1本ハム 4枚粒マスタード大さじ1しょうゆ大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約142kcal　 E・レシピ

モヤシの粒マスタード和え(副菜)

作り方1. モヤシは沸騰した湯でゆでてザルに上げ、冷めたら水気を絞る。キュウリとハムはせん切りにする。キュウリは分量外の塩少々をからめ、水気が出たら絞る。作り方2. ボウルに粒マスタードとしょうゆを混ぜ、モヤシ、キュウリ、ハムを加えて和え、器に盛る。
モヤシ 1袋キュウリ 1/2〜1本ハム 4枚粒マスタード大さじ1しょうゆ大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約142kcal　

E・レシピ

	モヤシとキュウリのピリ辛サラダ(副菜) 下準備1. モヤシは熱湯でゆでてザルに上げ、冷めたら水気をしっかり絞る。キュウリは両端を切り落として斜め薄切りにし、さらに細切りにする。ハムはせん切りにする。作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。モヤシ、キュウリ、ハムを加えて和え、器に盛る。モヤシ 1/2袋キュウリ 1本ハム 4枚酢小さじ2しょうゆ小さじ2ゴマ油小さじ1赤唐辛子(刻み) 1本分白ゴマ大さじ1 調理時間:約5分　 E・レシピ

モヤシとキュウリのピリ辛サラダ(副菜)

下準備1. モヤシは熱湯でゆでてザルに上げ、冷めたら水気をしっかり絞る。キュウリは両端を切り落として斜め薄切りにし、さらに細切りにする。ハムはせん切りにする。作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。モヤシ、キュウリ、ハムを加えて和え、器に盛る。
モヤシ 1/2袋キュウリ 1本ハム 4枚酢小さじ2しょうゆ小さじ2ゴマ油小さじ1赤唐辛子(刻み) 1本分白ゴマ大さじ1
調理時間:約5分　

E・レシピ

	レンチンもやしの納豆がけ(生姜焼タレ味) [1]　もやしは、電子レンジ(600W)に30秒かけて火を通し、そのまま冷ます。[2]　もやしの上に、添付たれを混ぜた「金のつぶ　ご飯に合う濃厚生姜焼タレで食べる旨～い極小粒納豆」をかける。[3]　お好みで小ねぎをかける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。金のつぶ　ご飯に合う濃厚生姜焼タレで食べる旨～い極小粒納豆 1パック、もやし 1/3袋、小ねぎ　(小口切り) 適宜カロリー:約86kcal　塩分:約0.6g ミツカン　メニュー・レシピ

レンチンもやしの納豆がけ(生姜焼タレ味)

[1]　もやしは、電子レンジ(600W)に30秒かけて火を通し、そのまま冷ます。[2]　もやしの上に、添付たれを混ぜた「金のつぶ　ご飯に合う濃厚生姜焼タレで食べる旨～い極小粒納豆」をかける。[3]　お好みで小ねぎをかける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
金のつぶ　ご飯に合う濃厚生姜焼タレで食べる旨～い極小粒納豆 1パック、もやし 1/3袋、小ねぎ　(小口切り) 適宜
カロリー:約86kcal　塩分:約0.6g

ミツカン　メニュー・レシピ

	豆モヤシの2色ナムル(副菜) 下準備1. 豆モヤシは豆についた薄皮がある場合は薄皮を取りながらきれいに水洗いし、できたら根を取りたっぷりの水につけてシャキッとさせ、ザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき、モヤシくらいの太さのせん切りにする。下準備3. を混ぜ合わせる。作り方1. たっぷりの熱湯にゆでる塩を入れて、豆モヤシを加え、再び煮立ったら火を少し弱めて2～3分ゆでる。豆が柔らかくなったらニンジンを加え、ひと混ぜしてザルに上げる。作り方2. しっかり水気を切って和えダレ調理時間:約15分　カロリー:約46kcal　 E・レシピ

豆モヤシの2色ナムル(副菜)

下準備1. 豆モヤシは豆についた薄皮がある場合は薄皮を取りながらきれいに水洗いし、できたら根を取りたっぷりの水につけてシャキッとさせ、ザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき、モヤシくらいの太さのせん切りにする。下準備3. を混ぜ合わせる。作り方1. たっぷりの熱湯にゆでる塩を入れて、豆モヤシを加え、再び煮立ったら火を少し弱めて2～3分ゆでる。豆が柔らかくなったらニンジンを加え、ひと混ぜしてザルに上げる。作り方2. しっかり水気を切って和えダレ
調理時間:約15分　カロリー:約46kcal　

E・レシピ

	もやしとしめじのサラダ梅風味 1...もやし、一口大にほぐしたしめじ、オクラはゆでて冷やしておく。2...オクラを斜め半分にカットする。3...しょうがを千切りにする。4...ボウルにもやし、しめじ、オクラ、しょうがを入れ、調味料(A)を加えて混ぜあわせる。5...器に盛り、千切りにしたラディッシュを飾る。 4人分豆もやし...150gしめじ...100gオクラ...8本しょうが...5gラディッシュ...1個調味料(A)酢...大さじ4ノンオイルドレッシング梅...大さじ1と1/2砂糖...6 調理時間:約20分　カロリー:約26kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

もやしとしめじのサラダ梅風味

1...もやし、一口大にほぐしたしめじ、オクラはゆでて冷やしておく。2...オクラを斜め半分にカットする。3...しょうがを千切りにする。4...ボウルにもやし、しめじ、オクラ、しょうがを入れ、調味料(A)を加えて混ぜあわせる。5...器に盛り、千切りにしたラディッシュを飾る。
4人分豆もやし...150gしめじ...100gオクラ...8本しょうが...5gラディッシュ...1個調味料(A)酢...大さじ4ノンオイルドレッシング梅...大さじ1と1/2砂糖...6
調理時間:約20分　カロリー:約26kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	モヤシの黒酢炒め(副菜) 下準備1. モヤシは水に放ってパリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備2. ニラは水洗いして根元を少し切り落とし、長さ3cmに切る。下準備3. 豚薄切り肉は細切りにする。作り方1. フライパンにサラダ油を入れて強火で熱し、豚薄切り肉を炒める。作り方2. 豚薄切り肉の色が変わってきたら、モヤシ、ニラを炒め合わせ、を加えて全体に炒め合わせる。器に盛り、白ゴマを振る。モヤシ 1袋ニラ 1束豚肉(薄切り) 2〜3枚サラダ油大さじ1黒酢調理時間:約15分　カロリー:約116kcal　 E・レシピ

モヤシの黒酢炒め(副菜)

下準備1. モヤシは水に放ってパリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備2. ニラは水洗いして根元を少し切り落とし、長さ3cmに切る。下準備3. 豚薄切り肉は細切りにする。作り方1. フライパンにサラダ油を入れて強火で熱し、豚薄切り肉を炒める。作り方2. 豚薄切り肉の色が変わってきたら、モヤシ、ニラを炒め合わせ、を加えて全体に炒め合わせる。器に盛り、白ゴマを振る。
モヤシ 1袋ニラ 1束豚肉(薄切り) 2〜3枚サラダ油大さじ1黒酢
調理時間:約15分　カロリー:約116kcal　

E・レシピ

	モヤシのガーリック炒め(副菜) 作り方1. 太モヤシはできれば根を取り除き、たっぷりの水に放ってシャキッとさせ、ザルに上げてしっかり水気をきる。ニンニクは細切りにする。作り方2. フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて中火にかけ、香りがたってきたら太モヤシを加え、強火で手早く炒めてミルびき塩、コショウで味を調え、サラダ菜をしいた器に盛る。太モヤシ 1袋ニンニク 1/2片塩コショウ(ミルびき) 少々サラダ菜適量オリーブ油大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約98kcal　 E・レシピ

モヤシのガーリック炒め(副菜)

作り方1. 太モヤシはできれば根を取り除き、たっぷりの水に放ってシャキッとさせ、ザルに上げてしっかり水気をきる。ニンニクは細切りにする。作り方2. フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて中火にかけ、香りがたってきたら太モヤシを加え、強火で手早く炒めてミルびき塩、コショウで味を調え、サラダ菜をしいた器に盛る。
太モヤシ 1袋ニンニク 1/2片塩コショウ(ミルびき) 少々サラダ菜適量オリーブ油大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約98kcal　

E・レシピ

	モヤシのキムチ炒め和え(副菜) 下準備1. 豆モヤシは水に放ってザルに上げ、耐熱ボウルに入れてラップをかけて電子レンジで3～4分加熱する。ザルに上げて水気をきる。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. 白ネギは斜め薄切りにする。作り方1. フライパンにゴマ油を強火で熱し、白ネギ、キムチをサッと炒め合わせる。作り方2. モヤシに(1)を加えて和え、器に盛る。刻みネギを散らし、白ゴマをかける。豆モヤシ 1袋白ネギ 1/2本白菜キムチ 100gゴマ油小さじ2ネギ(刻み) 大さじ2白ゴマ調理時間:約10分　カロリー:約64kcal　 E・レシピ

モヤシのキムチ炒め和え(副菜)

下準備1. 豆モヤシは水に放ってザルに上げ、耐熱ボウルに入れてラップをかけて電子レンジで3～4分加熱する。ザルに上げて水気をきる。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. 白ネギは斜め薄切りにする。作り方1. フライパンにゴマ油を強火で熱し、白ネギ、キムチをサッと炒め合わせる。作り方2. モヤシに(1)を加えて和え、器に盛る。刻みネギを散らし、白ゴマをかける。
豆モヤシ 1袋白ネギ 1/2本白菜キムチ 100gゴマ油小さじ2ネギ(刻み) 大さじ2白ゴマ
調理時間:約10分　カロリー:約64kcal　

E・レシピ

	モヤシの甘酢和え(副菜) 下準備1. モヤシは水に放ち、シャキッとしたらザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき、長さ3～4cmのせん切りにする。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. たっぷりの熱湯でモヤシ、ニンジンをサッとゆで、ザルに上げる。作り方2. (1)を熱いうちにのボウルに加え、混ぜ合わせる、さらに刻みネギを加えてサッと合わせ、器に盛る。モヤシ(根取り) 1/2袋ニンジン 1/6本ネギ(刻み) 大さじ1作り置き甘酢大さじ1ゴマ油調理時間:約15分　カロリー:約59kcal　 E・レシピ

モヤシの甘酢和え(副菜)

下準備1. モヤシは水に放ち、シャキッとしたらザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき、長さ3～4cmのせん切りにする。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. たっぷりの熱湯でモヤシ、ニンジンをサッとゆで、ザルに上げる。作り方2. (1)を熱いうちにのボウルに加え、混ぜ合わせる、さらに刻みネギを加えてサッと合わせ、器に盛る。
モヤシ(根取り) 1/2袋ニンジン 1/6本ネギ(刻み) 大さじ1作り置き甘酢大さじ1ゴマ油
調理時間:約15分　カロリー:約59kcal　

E・レシピ

	モヤシとザーサイのナムル(副菜) 下準備1. モヤシはサッと洗い、ザルに上げる。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。ザーサイはせん切りにする。作り方1. 熱湯にモヤシとシメジを加え、1～2分ゆでてザルに上げ、水気をしっかりきる。作り方2. ボウルに(1)、ザーサイ、の材料を入れて混ぜ合わせ、器に盛る。モヤシ 1袋シメジ 1パックザーサイ 40gショウガ(すりおろし) 1/2片分塩小さじ1/2しょうゆ小さじ1/2ゴマ油大さじ1 調理時間:約10分　 E・レシピ

モヤシとザーサイのナムル(副菜)

下準備1. モヤシはサッと洗い、ザルに上げる。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。ザーサイはせん切りにする。作り方1. 熱湯にモヤシとシメジを加え、1～2分ゆでてザルに上げ、水気をしっかりきる。作り方2. ボウルに(1)、ザーサイ、の材料を入れて混ぜ合わせ、器に盛る。
モヤシ 1袋シメジ 1パックザーサイ 40gショウガ(すりおろし) 1/2片分塩小さじ1/2しょうゆ小さじ1/2ゴマ油大さじ1
調理時間:約10分　

E・レシピ

	ちくわともやしのたらこマヨあえ 1.ちくわは斜め薄切りにする。たらこは5mm幅に切る。2.もやしは耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。水けをきり、1、マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜ合わせる。ちくわ…3本たらこ…1/2腹(約30g)もやし…1/2袋(約100g)マヨネーズ…大さじ1 カロリー:約124kcal　レタスクラブ

ちくわともやしのたらこマヨあえ

1.ちくわは斜め薄切りにする。たらこは5mm幅に切る。2.もやしは耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。水けをきり、1、マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜ合わせる。
ちくわ…3本たらこ…1/2腹(約30g)もやし…1/2袋(約100g)マヨネーズ…大さじ1
カロリー:約124kcal　

レタスクラブ

	もやしと桜えびのピリ辛塩昆布あえ 1.もやしは耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。2.水けをきり、桜えび、塩昆布、ごま、ごま油小さじ1、七味少々を加えてさっとあえる。桜えび…大さじ1(約3g)もやし…1袋(約200g)塩昆布…大さじ1(約5g)白いりごま…大さじ1ごま油、七味とうがらしカロリー:約58kcal　レタスクラブ

もやしと桜えびのピリ辛塩昆布あえ

1.もやしは耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。2.水けをきり、桜えび、塩昆布、ごま、ごま油小さじ1、七味少々を加えてさっとあえる。
桜えび…大さじ1(約3g)もやし…1袋(約200g)塩昆布…大さじ1(約5g)白いりごま…大さじ1ごま油、七味とうがらし
カロリー:約58kcal　

レタスクラブ

	蒸しなすともやしのピリ辛サラダなすはヘタを取って縦半分に切り、1本分ずつに組み合わせてラップに包む。まず2～3分電子レンジで加熱し、裏に返してさらに2～3分電子レンジにかける。中まで火がとおっていることを確認してから、ラップをはずし、粗熱を取る。もやしは耐熱の器にひろげるようにしておいてラップをし、これも2～3分ほど電子レンジで加熱する。火がとおっていることを確認してからサッと水をかけ流して冷ます。まずSTEP2を器に盛り、上に細切りにしたSTEP1を並べのせ、小口切りの小(万能)ねぎをちらし、A 調理時間:約20分　カロリー:約102kcal　塩分:約2.6g ヤマサ　Happy Recipe

蒸しなすともやしのピリ辛サラダ

なすはヘタを取って縦半分に切り、1本分ずつに組み合わせてラップに包む。まず2～3分電子レンジで加熱し、裏に返してさらに2～3分電子レンジにかける。中まで火がとおっていることを確認してから、ラップをはずし、粗熱を取る。もやしは耐熱の器にひろげるようにしておいてラップをし、これも2～3分ほど電子レンジで加熱する。火がとおっていることを確認してからサッと水をかけ流して冷ます。まずSTEP2を器に盛り、上に細切りにしたSTEP1を並べのせ、小口切りの小(万能)ねぎをちらし、A
調理時間:約20分　カロリー:約102kcal　塩分:約2.6g

ヤマサ　Happy Recipe

	モヤシのピリ辛チヂミ(副菜) 作り方1. モヤシはたっぷりの水につけ、シャキッとしたらザルに上げてしっかり水気をきる。白菜キムチは粗みじん切りにする。作り方2. ボウルにの材料を入れて混ぜ合わせ、(1)を加えて混ぜ合わせる。作り方3. フライパンにゴマ油の半量を中火で熱し、(2)を流し入れて形を整える。焼き色がつくまで焼いたらひっくり返し、火を弱める。作り方4. フライパンの周りから残りのゴマ油を入れ、表面がカリッと焼けるまでフライ返しで押さえ付けながら焼く。食べやすい大きさに切って器に調理時間:約15分　カロリー:約397kcal　 E・レシピ

モヤシのピリ辛チヂミ(副菜)

作り方1. モヤシはたっぷりの水につけ、シャキッとしたらザルに上げてしっかり水気をきる。白菜キムチは粗みじん切りにする。作り方2. ボウルにの材料を入れて混ぜ合わせ、(1)を加えて混ぜ合わせる。作り方3. フライパンにゴマ油の半量を中火で熱し、(2)を流し入れて形を整える。焼き色がつくまで焼いたらひっくり返し、火を弱める。作り方4. フライパンの周りから残りのゴマ油を入れ、表面がカリッと焼けるまでフライ返しで押さえ付けながら焼く。食べやすい大きさに切って器に
調理時間:約15分　カロリー:約397kcal　

E・レシピ

	ロースハムともやしの中華温サラダハムは半分に切ってクルッと巻く。しょうが、にんにくはみじん切りにする。フライパンにごま油を入れて弱火にかけ、(2)を入れて炒める。香りが出たらAを加えて、タレを作る。黄パプリカは細切りする。ニラは4cm幅に切る。皿にもやし、④を彩りよく盛り、中央に①をのせ、ラップをして電子レンジで4分加熱する。タレをかけていただく。さわやかパックうすぎりホワイトロース1パックもやし(根切り)1袋黄パプリカ1/2個ニラ1束しょうが、にんにく各1片ごま油大さじ1A:醤油、酒、水各伊藤ハムレシピ

ロースハムともやしの中華温サラダ

ハムは半分に切ってクルッと巻く。しょうが、にんにくはみじん切りにする。フライパンにごま油を入れて弱火にかけ、(2)を入れて炒める。香りが出たらAを加えて、タレを作る。黄パプリカは細切りする。ニラは4cm幅に切る。皿にもやし、④を彩りよく盛り、中央に①をのせ、ラップをして電子レンジで4分加熱する。タレをかけていただく。
さわやかパックうすぎりホワイトロース1パックもやし(根切り)1袋黄パプリカ1/2個ニラ1束しょうが、にんにく各1片ごま油大さじ1A:醤油、酒、水各

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