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(2)鍋に(1)の水菜を敷き、その上に(1)の豚肉・大根を交互に重ねながら敷き詰め、Aを加えて火にかける。(3)煮立ったら、(1)のにらをのせ、火が通るまで煮、好みでキムチをのせる。
豚バラ薄切り肉 400g大根 1本(1000g)水菜 1束(200g)にら 1束A水 720mlA「鍋キューブ」うま辛キムチ 4個キムチ・好みで 適量
カロリー:約440kcal　

たくあんは粗みじん切り、小ねぎは小口切りにする。韓国のりは手で小さくちぎる。ごはんにたくあん、小ねぎ、白いりごま、「キムチの素」、ごま油、韓国のりを混ぜ、にぎる。
材料(1人分)ごはん150gたくあん25g小ねぎ5g白いりごま小さじ1「キムチの素」小さじ2ごま油小さじ1韓国のり1/2パック
カロリー:約321kcal　塩分:約2.3g

「プチッと鍋」を水で希釈し、冷蔵庫で冷やしておきます。茶碗にごはんを盛り、トマトとキムチのせ、(1)を注いで、出来あがりです。※お好みでごまや大葉をのせてお召しあがりください。
冷やごはん　茶碗2杯分。トマト(さいの目切り)　1/2個。キムチ　適量。エバラプチッと鍋 寄せ鍋　2個。水　400～450ml。いりごま(白)、大葉(千切り)　適宜
調理時間:約5分　カロリー:約294kcal　

1ちくわは縦に切り目を入れる。2小ねぎは小口切りにする。3キムチを1のちくわの切れ目に入れ、上にピザ用チーズをのせ、温めたオーブントースターで焼き色がつくまで焼く。42を器に盛り、小ねぎをのせる。
材料(4人分)ちくわ4本キムチ40gピザ用チーズ20g小ねぎ1本
調理時間:約5分　カロリー:約54kcal　塩分:約1.2g

2鍋にごま油とにんにく、しょうがを入れ弱火で炒め、香りがたったら豚ばら肉を加えて炒め、肉の色が変わったら、さらに長ねぎを加えて炒める。3鶏ガラスープを加え、沸騰したら、白菜キムチ、絹ごし豆腐を入れて煮る。4みそを溶き入れ、最後にトマト、にら、もやしを加えさっと煮、仕上げに白ごまをふりかける。ワンポイントアドバイス*真っ赤なトマトとキムチは相性抜群!トマトに含まれるリコピンは、加熱により吸収率が高まります。
材料(4人分)豚ばら肉(薄切り)250gカゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)2個長ねぎ1本にら1束もやし1袋白菜キムチ300g絹ごし豆腐1丁白ごま大さじ1鶏ガラスープ600mlみそ大さじ2にんにく(みじん切り)1片分しょうが(みじん切り)1片分ごま油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約390kcal　塩分:約3.5g

作り方1. 白菜キムチは汁気を軽くきって粗く刻み、クリームチーズと練り混ぜる。 作り方2. 韓国のりに(1)と貝割れ菜をのせて巻く。
白菜キムチ 80gクリームチーズ 80g貝われ菜 適量韓国のり 12〜16枚
調理時間:約10分　

(1)大きめの器にご飯をよそい、「クノール ふんわりたまごスープ」をのせて熱湯を注ぎ、軽くかき混ぜ、キムチをのせる。
ご飯 1杯(茶碗軽く)(120g)キムチ 30g「クノール」ふんわりたまごスープ 1食分熱湯 160ml
カロリー:約222kcal　

作り方2. エリンギは石づきを切り落とし、食べやすい大きさに切り、白ネギは斜め薄切りにする。温泉卵は殻を割っておく。 作り方3. 耐熱の器にエリンギ、白ネギ、白菜キムチ、豚バラ肉を順にのせ、すき焼きのタレ、ゴマ油を全体に回しかける。ラップをして電子レンジで5～6分加熱する。 作り方4. ラップをはずして軽く混ぜ合わせる。器に盛って温泉卵をのせ、すり白ゴマを振る。
豚バラ肉(薄切り) 150g酒 小さじ1砂糖 小さじ1/2白菜キムチ 80gエリンギ 1本白ネギ 1/2本すき焼きのタレ(市販品) 大さじ1ゴマ油 小さじ1温泉卵 1個すり白ゴマ 適量
調理時間:約15分　カロリー:約410kcal　

2.ボウルに絹ごし豆腐を入れ、泡立て器(またはゴムべら)でなめらかになるまで混ぜ、卵、削りがつお、片栗粉大さじ5、塩小さじ1/3を加え、混ぜる。キャベツと、白菜キムチを加え、さっと混ぜる。3.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、2を全体に広げ、焼き色がつくまで約4分焼く。皿をかぶせてフライパンごと上下を返し、皿からすべらせるように戻し入れる。ふたをして、弱めの中火で約6分蒸し焼きにする。器に盛り、中濃ソース、マヨネーズ、青のり各適量をかける。
キャベツ…250g白菜キムチ…80g絹ごし豆腐…1丁(約300g)卵…2個削りがつお…4g片栗粉…大さじ5サラダ油…大さじ1塩…小さじ1/3中濃ソース、マヨネーズ、青のり…各適量
調理時間:約15分　カロリー:約380kcal　

熱湯で豚バラ肉をゆでてザルに上げる。水に放って水気を絞り、幅3cmに切る。ニラは長さ4cmに切る。 作り方1. 鍋での材料を混ぜ合わせ、豚バラ肉、白菜キムチを加えて、中火にかける。煮たったら火を弱めて鍋に蓋をし、15分煮る。 作り方2. ジャガイモの皮をむいておろしながら加え、中火にする。トロミがついたらうどんとニラを加えて煮からめ、器に盛る。
豚バラ肉(薄切り) 150g白菜キムチ 100gだし汁 400ml酒 大さじ3みりん 大さじ2しょうゆ 大さじ1/2みそ 小さじ2コチュジャン 大さじ1ショウガ(すりおろし) 1片分ジャガイモ(小) 1個うどん(ゆで) 2玉ニラ 1/4本
調理時間:約20分　カロリー:約618kcal　

2.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉の皮目を下にして並べ、約4分焼く。焼き色がついたらフライパンの端に寄せて上下を返し、あいたところに玉ねぎを入れる。ふたをして、弱めの中火で約4分蒸し焼きにする。3.出てきた脂を拭き、白菜キムチ、しょうゆ小さじ1/2を加えて炒め合わせる。ピザ用チーズを加え、ふたをして約2分蒸し焼きにし、チーズを溶かす。
とりもも肉…小1枚(約230g)ピザ用チーズ…40g白菜キムチ(カットタイプ)…150g玉ねぎ…1/2個ごま油…大さじ1/2しょうゆ…小さじ1/2塩、こしょう…各少々
カロリー:約350kcal　

1.フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、卵液を流し入れ、菜箸で手早くかき混ぜて半熟状に固まったら火を止め、取り出す。2.フライパンをペーパータオルでさっと拭き、ごま油大さじ1を熱し、にんにくを入れて炒める。香りが立ったら、とり肉を加えて炒める。3.うすく焼き色がついたらキムチを加え、手早く炒め合わせる。火を止めてしょうゆ小さじ1を加え、全体に混ぜ合わせる。4.弁当箱にご飯を詰め、刻みのりを敷き広げる。弁当箱の半分に2を、残りの半分に3をのせる。好みでさらに刻みのりをのせても。
とりむね肉…1/3枚(約80g)卵液　・溶き卵…1個分　・砂糖…小さじ2白菜キムチ…50gにんにくのみじん切り…1/2片分刻みのり…適宜ご飯…茶碗1杯分サラダ油、ごま油、しょうゆ
カロリー:約728kcal　

フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を広げて並べる。1～2分間焼いてこんがりとしたら裏返す。さらに1分間ほど焼いて焼き色がついたら一度取り出す。フライパンにキムチを入れ、中火で汁けをとばすように炒める。豚肉を戻して、**2**を加える。ふ
・豚肩ロース肉 150g・砂糖 小さじ1・酒 小さじ2・白菜キムチ 150g・にら 1ワ・もやし 100g・ごま油 ・かたくり粉 小さじ2・しょうゆ 大さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約360kcal　塩分:約2.4g

大豆もやしはひげ根を除く。長ねぎは斜め切り、ニラは5cm幅に切る。にんじんは短冊切り、しいたけは3等分に切る。木綿豆腐は1cm幅に切り、白菜キムチはざく切りにする。鍋にAを入れてあたたまったら、味噌を溶き入れる。②に、にら以外の材料を彩りよく入れ、野菜が柔らかくなったらにらを加えてさっと煮る。
特撰あらびきグルメポークウインナー1袋木綿豆腐1/4丁長ねぎ1/2本ニラ50gにんじん1/4本しいたけ2枚大豆もやし100g白菜キムチ100g味噌大さじ2A:にんにくのすりおろし1/2片分A:水3カップA:鶏ガラスープの素小さじ1A:しょう油大さじ1

作り方1. 絹ごし豆腐はひとくち大に切り、キッチンペーパーで包んで水気をきる。アサリは殻と殻をこすり合わせるように水洗いし、ザルに上げて水気をきる。白菜キムチは長い場合はザク切りにする。ジャガイモは皮をむき、1cm角に切る。 作り方2. 鍋に白菜キムチを汁ごと入れ、ジャガイモ、の材料を加えて火にかける。煮たったら火を弱め、鍋に蓋をしてジャガイモが柔らかくなるまで煮る。絹ごし豆腐、アサリを加えて蓋をし、アサリが開くまで煮る。 作り方3. 溶き卵をまわし入れ、お好みのかたさになったら火を止める。
調理時間:約20分　カロリー:約504kcal　

モヤシはたっぷりの水につけてパリッとさせ、出来れば根を取る。 下準備2. エリンギが長い場合は長さを半分に切り、縦4～6つに切る。 下準備3. ショウガは皮をむきせん切りにして水に放ち、水気を切る。 下準備4. 白菜キムチが長い場合はザク切りにする。 下準備5. 豚肉は食べやすい大きさに切る。(今回はヒレカツ用胸肉を使いました) 作り方1. フライパンにゴマ油、ショウガを入れ強火にかけ、香りが立ってくれば豚肉を炒める。 作り方2. 豚肉の色が変わればモヤシ、エリンギを炒め全体に油がまわれば白菜キムチを加え炒め合わせる。 作り方3. を加え全体にからまれば、器に盛りすり白ゴマ、刻みネ
モヤシ 1パックエリンギ 1パックショウガ 1/2片白菜キムチ 100〜150g豚肉 120〜150gすり白ゴマ 大1刻みネギ 大3砂糖 小2しょうゆ 小2オイスターソース 小2ゴマ油 大1
調理時間:約10分　カロリー:約450kcal　

1.エリンギは長さを半分に切って、縦7mm幅に切る。玉ねぎは1cm幅のくし形切りに、にらは1cm幅に切る。キムチは大きければ食べやすい大きさに切る。豚肉は3〜4cm幅に切る。2.直径26cmのフライパンにごま油大さじ1を入れ、強めの中火にかける。豚肉を加え、肉の色が変わるまで炒める。玉ねぎ、エリンギ、キムチを加え、油がまわるまで炒める。3.煮汁の材料を加え、スパゲッティを半分に折って入れる。ひと煮立ちしたらふたをして弱めの中火にし、時々混ぜながら袋の表示より約1分長めに煮る。
カロリー:約750kcal　

1豚肉は5cm幅に切り、下味をつけておく。キムチも5cm幅に切る。ピーマンは乱切り、玉ねぎはくし形に切る。2フライパンに油を熱し豚肉を炒め、色が変わったら玉ねぎ、ピーマンの順に炒め、キムチを加え炒め合わせる。3トマトケチャップとしょうゆを加え全体にからめる。
材料(4人分)豚ロース肉(薄切り)200gしょうゆ大さじ1/2酒大さじ1/2白菜キムチ200g赤ピーマン2個玉ねぎ1/2個カゴメトマトケチャップ大さじ3・1/2しょうゆ大さじ1ごま油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約202kcal　塩分:約3g

[1]　長ねぎは斜め薄切りにする。牛肉は食べやすい大きさに切る。[2]　鍋に「〆まで美味しい　キムチ鍋つゆミニパック」と水を入れ、火にかける。沸騰したら[1]、もやしを入れて、具材に火を通す。[3]　[2]を器に盛り、小ねぎを散らす。お好みでごま油をかける。
牛かたロース肉　薄切り 2枚、もやし 1/2袋、長ねぎ 1/2本、〆まで美味しい　キムチ鍋つゆミニパック 小袋1袋、水 1と1/2カップ、小ねぎ　(小口切り) 大さじ1、ごま油 適宜
カロリー:約234kcal　塩分:約6.0g

1.ボウルにさば、キムチ、しょうゆ大さじ1/2を入れて混ぜる。フライパンにうどんを凍ったまま入れ、水70mlを入れてふたをして、中火で約6分蒸し煮にする。ざるにあけて冷水で洗い、水けをよくきる。2.1のボウルにうどんを加えてあえ、味をみて塩でととのえる。器に盛り、大根おろしを汁けをきって添える。
冷凍うどん…2玉さばみそ煮缶(缶汁をきる)…1缶(約200g)大根おろし…1/2カップ白菜キムチ(大きければ食べやすく切る)…80gしょうゆ、塩
カロリー:約489kcal