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「ツナ缶 > 主食」 の検索結果： 386 件中 （201 - 220）
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「うずらの卵とハムのケーク・サレ」の「基本の生地」の材料…全量ツナ缶…大1缶(約160g)ミニトマト…5個クリームチーズ…50gカレー粉…5g塩…2g
カロリー:約301kcal レタスクラブ
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1.トマトは一口大の乱切りにする。きゅうりは4cm長さの縦細切りにする。万能ねぎは4cm長さに切る。ツナは缶汁をきる。2.めんつゆの材料をボウルに入れて混ぜ、1を加えてあえる。3.そばを袋の表示どおりにゆでる。流水で洗って水をきって器に盛り、2をのせる。混ぜながら食べる。好みでさらに酢を回しかけて混ぜながら食べても。
ツナ缶…小1缶(約80g)トマト…1個きゅうり…1本万能ねぎ…3本ゆでそば…2玉めんつゆ ・「薬味塩だれ」…大さじ3～4 ・酢…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 カロリー:約395kcal レタスクラブ
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1.ボウルにツナ豆乳だれの材料を入れて混ぜる。フライパンにうどんを凍ったまま入れ、水70mlを入れてふたをし、中火で約6分蒸し煮にする。ざるにあけて冷水で洗い、水けをよくきる。2.1のボウルにうどんを加えてからめる。レタスを大きめにちぎって入れ、さっとあえる。器に盛り、白ごまを散らす。
冷凍うどん…2玉レタス…大4〜5枚白いりごま…大さじ1/2ツナ豆乳だれ ・ツナ缶 (缶汁をきる)…小2缶(約160g) ・豆乳(成分無調整)…1/4カップ ・マヨネーズ…大さじ2 1/2 ・しょうゆ…小さじ2 カロリー:約583kcal レタスクラブ
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1 しめじは根元を切り小房に分け、長さ半分に切りほぐす。ツナ缶は油を切る。 2 鍋に【A】を入れ、煮たててから①を入れる。箸でときどき混ぜながら汁気がなくなるまで中火で3～4分煮る。 3 パックご飯は表示通りに温めてボウルに入れ、汁気をきった②を加えてさっくりと混ぜる。器に盛り、小ねぎを散らす。
材料(2人前) パックご飯 2個 ツナ油漬け缶(70g入り) 小1缶 しめじ 1/2パック 【A】めんつゆ 大さじ2 【A】水 1/4カップ 小ねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約422kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
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ボウルに、温かいご飯とマヨネーズを入れ、よく混ぜ合わせておきます。フライパンに、ごま油を中火で熱し、ツナ缶を汁ごと加えてサッと炒めます。(1)を加え、ヘラで切るように炒め合わせます。ご飯がパラパラになったら、【A】を加えて、再度炒め合わせて火を止めます。手でちぎったレタス、コーン缶を加え、ヘラで大きく混ぜ合わせたら、できあがりです。
いなばライトツナ スーパーノンオイル もしくは いなばライトツナフレーク 2缶いなば食塩無添加コーン 大さじ3温かいご飯 300gレタス 2枚【A】しょうゆ 小さじ1【A】塩・粗挽き黒胡椒 少々マヨネーズ 大さじ3ごま油 小さじ2 調理時間:約10分 いなば食品株式会社 レシピ
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「トースターピザ生地」…全量ツナ缶…1缶(約70g)ピザ用チーズ…40g春キャベツ…2枚「混ぜるだけトマトソース」…1/4カップ・塩、粗びき黒こしょう
カロリー:約1229kcal レタスクラブ
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冷凍うどん…1玉ツナ缶(オイル漬け)…小1/2缶(約35g)トマト…小1個(約100g)玉ねぎ…1/6個レモン汁…大さじ1/2オリーブ油、塩、こしょう
カロリー:約414kcal レタスクラブ
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ボウルに玄米ご飯、【A】、たまねぎ、ミニトマトを加えて混ぜる。ツナを粗くほぐして加え、さっくりと混ぜる。レタスを敷いた器に盛り、好みでレモンを添える。
・玄米ご飯 茶椀(わん)2杯分・たまねぎ 1/2コ・ミニトマト 4～5コ・ツナ缶 80g・レタス 4～5枚・ミントの葉 大さじ2・バジル 大さじ2・レモン汁 大さじ1・オリーブ油 大さじ1・塩 小さじ1/3～1/2・ホットペッパーソース 適量・レモン 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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マルちゃん焼そば 塩 3人前 ... 1食分 / ツナ缶 ... 1/2缶 / なす ... 1本 / オクラ ... 3本 / 黄パプリカ ... 1/4個 / プチトマト ... 3個 / サラダ油 ... 小さじ2
調理時間:約10分 マルちゃんオリジナルレシピ
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1 ツナは汁気をきってボウルにほぐし入れ、玉ねぎ、【A】を加えて混ぜ、ツナマヨを作る。 2 レタス、赤ピーマンはせん切りにする。 3 ビーフンはたっぷりの湯にほぐし入れてゆで、冷水にとってもみ洗いし、水気をきって器に盛る。 4 ②のレタス・赤ピーマン、①のツナマヨを順にのせ、【B】を回しかける。
材料(4人前) ツナ缶 1缶(165g) 玉ねぎのみじん切り 1/4個分 【A】めんつゆ 大さじ1/2 【A】マヨネーズ 大さじ4 レタス 3枚 赤ピーマン 1/2個 ビーフン 200g 【B】めんつゆ カップ1 【B】水 カップ1 調理時間:約10分 カロリー:約199kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1 トマトはへたを切り落とし、12等分のざく切りにする。きゅうり、みょうがはせん切りにする。 2 ボウルに「割烹白だし」、【A】を入れ、混ぜ合わせる。 3 そうめんは製品の表記通りに茹で、冷水でしめる。水気を切ったら、器に汁気を切ったツナ缶、切っておいた具材と一緒にバランスよく盛り付け、②をかける。
材料(2人前) 割烹白だし 大さじ3 そうめん 4束 ツナ水煮缶(70g入り) 2缶 トマト 中1個 きゅうり 1/2本 みょうが 2本 【A】無調整豆乳 200ml 【A】ごま油 小さじ1 【A】しょうがのすりおろし 小さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約526kcal 塩分:約3.2g ヤマキ おいしいレシピ
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「プチッと鍋」を水で希釈し、冷蔵庫で冷やしておきます。野菜とゆで卵は食べやすい大きさに切ります。そうめんは表示通りにゆでて冷水にとり、水気をしっかりきり、ごま油をまぶします。(3)を器に盛り、具材をのせ、(1)を注いで、出来あがりです。※お好みで砕いたポテトチップスをトッピングすると、食感が加わりおいしくなります。
そうめん(乾燥) 2束(約100g)。ごま油 小さじ2。エバラプチッと鍋 地鶏だしゆず塩鍋 1個。水 100ml。[具材] 。お好みの野菜(きゅうり、水菜、ミニトマトなど) 約150g。ゆで卵 1個。ツナ缶(油をきる) 適量。 調理時間:約15分 カロリー:約558kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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[ニラ玉あん]鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。ふつふつとしてきたら、キッチンばさみでニラを刻みながら加え、水溶き片栗粉でとろみをつけ、溶き卵を細く流し入れます。(1)に(3)をかけて、出来あがりです。
[チャーハン] 。ごはん 400g。ツナ缶 小1缶(約80g)。塩こしょう 少々。ごま油 小さじ2。[ニラ玉あん] 。ニラ 1/2束(約50g)。溶き卵 1個分。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個。水 300ml。水溶き片栗粉 適量 調理時間:約15分 カロリー:約531kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1とうふそうめん風は水けをきる。2レタスは一口大にし、トマトは薄切りに、きゅうりは斜め薄切りにする。3ブロッコリーは小房に分け、塩ゆでする。4紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらし水けをきる。51を器に盛り、2、3、4、ツナ、コーン、ゆで卵をのせ、添付のつゆをかける。お好みでマヨネーズをかける。
材料(1人分)とうふそうめん風1パック添付のつゆ1袋ツナ缶35gレタス1枚(30g)トマト30gきゅうり20gブロッコリー30g紫玉ねぎ15gコーン缶大さじ1ゆで卵1/2個マヨネーズ適宜 調理時間:約7分 カロリー:約337kcal 塩分:約2.9g 紀文 笑顔のレシピ
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材料(1人分)糖質0g麺 平麺1パックブロッコリー40gにんにく1片(5g)オリーブオイル小さじ1A トマトソース90gA ツナ缶35gA クリームチーズ15g塩少々こしょう少々
調理時間:約15分 カロリー:約253kcal 塩分:約1.8g 紀文 笑顔のレシピ
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※サラダ風にベビーリーフを敷いても美味しく召し上がれます。
パスタ 200g、トマト 小2個、、ツナ缶 70g、ミツカン 味ぽん 大さじ5、オリーブオイル 大さじ4、おろしにんにく 少々、、青じそ 4枚、白ごま 少々、粗挽き黒こしょう 適宜、ベビーリーフ 適宜 カロリー:約762kcal 塩分:約3.9g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ゴーヤは縦半分に切り、種をスプーン等で取り、薄めに切る。塩(分量外)でもんでしばらくおく。[2] そうめんはかためにゆでて、水洗いする。[3] フライパンにごま油を入れ、ゴーヤを炒める。続いてそうめん、ツナを入れて炒める。最後に「金のごまだれ 焙煎荒挽き」と「追いがつおつゆ2倍」を入れてよく炒め合わせる。
ゴーヤ 1/2本、そうめん (乾) 1と1/2束、ツナ缶 小1/2缶、ごま油 大さじ1/2、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 小さじ5、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1 カロリー:約273kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
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※栄養成分について、つゆは60%摂取するとして計算
そうめん (乾) 3束、ツナ缶 1缶、トマト 1/2個、レタス 2枚、コーン缶 (ホール) 大さじ2、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ6 カロリー:約420kcal 塩分:約4.9g ミツカン メニュー・レシピ
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混ざったら塩、こしょうをし、フライパンの端に寄せて、空いたところにしょうゆを入れて水分を飛ばし焦がし醤油をつくる。ごはんと混ぜ、レタスを入れ炒め、レタスがしんなりしてきたらレモンを加え手早く混ぜる。❸器に盛り、こしょうをかける。
温かいごはん 2膳分(400g)ツナ缶 1缶(70g)レタス 3～4枚(80g)しょうゆ 小さじ1レモン汁 小さじ2塩、こしょう 適量BOSCOオリーブオイル 大さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約471kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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❸ボウルに②、ツナ、ピエトロCHEF'S辛味ガーリックオイルを加えよく混ぜ合わせる。❹①に③を盛り付け、お好みでねぎをトッピングする。仕上げにピエトロCHEF'S辛味ガーリックオイルを追いがけする。
BOSCOオリーブオイル 大さじ1ブラウンマッシュルーム 70g(1パック)塩 1つまみツナ缶 60gピエトロCHEF'S辛味ガーリックオイル 小さじ2バゲット(スライス) 4枚程度万能ねぎ(小口切り) 適量 調理時間:約20分 カロリー:約261kcal 塩分:約2.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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