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[1]　ニラは4cm長さに切り、もやしと一緒に下ゆでし、冷ます。ツナは油をきる。[2]　もやし、ニラ、ツナを混ぜ合わせ、器に盛り、「味ぽんMILD」をたっぷりかける。
ツナ缶 1缶、もやし 1袋、にら 1/2束、、ミツカン　味ぽんMILD 適量
カロリー:約78kcal　塩分:約1.5g

[1]　白菜は細切りにする。[2]　[1]に、ツナ(油ごと)「味ぽんうまピリ」、いりごまを混ぜ合わせる。仕上げにのりをのせる。
白菜 2枚(200g)、ツナ缶 小1缶(70g)、ミツカン　味ぽんうまピリ 大さじ2、いりごま 適量、、のり 適量
カロリー:約142kcal　塩分:約1.5g

[1]　水分をきったカレーたまねぎのピクルス、ツナ、マヨネーズを混ぜ合わせる。[2]　食パンにバターをぬり、はさみやすい大きさにちぎったレタスと[1]をはさむ。
カレーたまねぎのピクルス 50g、ツナ缶 小1缶、マヨネーズ 大さじ1、食パン 4枚(サンドイッチ用)、バター 適宜、レタス 2枚
カロリー:約403kcal　塩分:約2.1g

白ごまをふる。
そうめん　(乾) 2束、ツナ缶 小1缶、にら 1/4束、にんじん 1/4個、たまねぎ 1/4個、サラダ油　(炒め用) 大さじ1/2、、ミツカン　プロが使う味　白だし 大さじ1と1/3、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2と2/3、、ごま油 適量、白ごま 適量
カロリー:約374kcal　塩分:約3.8g

糸こんにゃくは2～3cm長さに切り、水から茹でて茹でこぼす。にんじんは皮をむいて2cm長さのやや太めの千切りにする。エリンギは長さを半分、縦半分に切り、薄切りにする。ツナ缶は油を軽く切る。3炊飯器の内がまに、米、だし1カップ、Aを順に入れ、残りのだしを加えて、2合よりやや多めの水加減にしさっと混ぜる。上にこうや豆腐、糸こんにゃく、にんじん、エリンギ、ツナの順に具を乗せてすぐにスイッチを入れて普通に炊く。4炊き上がったらさっくりと混ぜて茶碗に盛る。
こうや豆腐(1/20サイズ)20g米2合糸こんにゃく100gにんじん小1/2本(50g)エリンギ1パック(100g)ツナ缶(小・油漬け)1缶だし2カップ強
カロリー:約380kcal　塩分:約1.8g

じゃがいもの潰し加減は、なめらかに潰しすぎず、少し食感が残るくらいのほうがお
じゃがいも200g(正味量)玉ねぎ100g(1/2個)ツナ缶(水煮)1缶(正味量50g)バター(有塩)15gオリーブオイル大さじ1ヤマサ昆布つゆ小さじ1卵1個粉チーズ12g(約大さじ2)粗挽き黒こしょう適量パセリ適量
調理時間:約20分　カロリー:約303kcal　塩分:約1.0g

型が無い場合は、ナイ
ロールパン4個ちくわ4本ツナ缶小1缶A玉ねぎ(みじん切り)20gマヨネーズ40gヤマサ 絹しょうゆ小さじ1こしょう、白ごま少々ピザ用チーズ適量パセリ(彩り用)少々スライスチーズ、のり、黒ごま適量
調理時間:約20分　カロリー:約585kcal　塩分:約2.9g

1トマトは2cm角に切る。しその葉は千切りにする。ツナ缶は油を切る。2ボウルにツナと【A】の材料を入れ混ぜ合わせたら、しその葉の半量とトマトを加え味がなじむように全体を和える。3器に盛り付け、残りのしその葉をトッピングする。
材料(2人分)カゴメ 高リコピントマト1袋(3~4個)しその葉6枚ツナ缶小1缶【A】カゴメ濃厚リコピントマトケチャップ大さじ2おろしにんにく(チューブ入り)小さじ2しょうゆ大さじ1ごま油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約224kcal　塩分:約2.2g

1トマトは2cm角に切る。しその葉は千切りにする。ツナ缶は油を切る。2ボウルにツナと【A】の材料を入れて混ぜ合わせ、トマト、しその葉の半量を加え、味がなじむように全体を和える。3器に盛り付け、残りのしその葉をトッピングする。
材料(2人分)カゴメ 高リコピントマト1袋(3~4個)しその葉6枚ツナ缶小1缶【A】しょうゆ大さじ1酢大さじ1砂糖小さじ1ごま油小さじ2おろしにんにく(チューブ入り)小さじ2塩少々黒こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約192kcal　塩分:約2.1g

1エリンギ、まいたけは食べやすい大きさに切る。2スパゲティは塩(分量外)を加えた湯で茹でる。3フライパンにオリーブ油を熱し、エリンギ、まいたけ、ツナ缶を加えて炒める。4アンナマンマトマト&ガーリックを加え温め、茹でたスパゲティを加えあえる。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(3人分)カゴメアンナマンマトマト&ガーリック1瓶エリンギ1/2パックまいたけ1/2パックツナ缶小2缶スパゲティ240gオリーブ油小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約526kcal　塩分:約2.7g

※鍋はアルミ製のものは使用せず、陶器やステンレス、または樹脂加工されたものをご使用下さい。
米 2合、まいたけ (雪国まいたけ極み)1パック(100g)、にんじん 1/3本、油揚げ 1枚(20g)、ツナ缶 大1缶(150g)、、〆まで美味しい寄せ鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ分、ミツカン　カンタン酢 1/2カップ
カロリー:約449kcal　塩分:約3.6g

❶かぼちゃは5mm厚さのくし形に切り、電子レンジ(500W)で20秒加熱して火を通しておく。❷フライパンにMCTリセッタ大さじ1を熱し、玉ねぎのみじん切りを炒める。❸パン粉大さじ2は牛乳で湿らせておく。❹ボ-ルにツナ缶をあけてほぐし、2、3と卵1/2 個、ナツメグ、こしょうを加えてよく混ぜ合わせる。❺かぼちゃを2枚1組にして内側に小麦粉少々をふり、4をはさんで軽く押さえ、小麦粉、溶き卵、パン粉の順につけ、170 〜180℃の日清MCTリセッタで揚げ､レタスとミニトマトを添える。
かぼちゃ 1/4個(400g)　玉ねぎ 1/2個ツナ缶 1缶　パン粉 大さじ2　牛乳 大さじ1卵 1/2個　ナツメグ 少々こしょう 少々小麦粉・溶き卵・パン粉(衣用) 各適量日清MCTリセッタ 適量　レタス　4枚　ミニトマト 4個
調理時間:約25分　カロリー:約220kcal　塩分:約1.5g

ピザ用チーズを散らし、200℃のオーブンで15
材料(2人分)具材厚揚げ150g玉ねぎ (薄切り)30gツナ缶80gピザ用チーズ40g調味料白みそ大さじ2強濃口しょうゆ3gバター(有塩)26g薄力粉16g牛乳300ccオリーブオイル3g
調理時間:約30分　カロリー:約588kcal　塩分:約2.1g

7...(6)、ブロッコリーをお皿に盛
2人分 ファルファッレ(乾燥)...80gゆで卵...2個ウインナー...3本ツナ缶...30gスイートコーン缶(ホール)...25gブロッコリー...30gマヨネーズ...60gカレー粉...2gヨーグルト...6gレモン果汁...適宜c
調理時間:約30分　カロリー:約584kcal　

材料(4人分・8個分) ・「AJINOMOTO サラダ油 TUP」 適量・ツナ缶(油漬け) 小1缶(80g)・グリーンアスパラ 2本(40g)・玉ねぎ 1/4個(50g)・※グリーンアスパラ、玉ねぎを、ピーマン:2個(角切り)、コーン缶:50gに代えても、おいしく召し上がれます。●A・溶き卵 1個分・小麦粉 大さじ4・水 大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約189kcal　塩分:約0.2g

作り方 ・そうめんをゆで、冷水で洗ってよく水気をきり、「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」を加えてあえ、器に盛る。・トマトは2cm角、水菜は4cm長さに切り、①のそうめんにのせる。ツナ缶の油を軽くきってのせ、ドライバジルをかける。・Aを混ぜ合わせてかけ、レモンを添える。※「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」でそうめんをあえておくと、めんがくっつかないので食べやすくなります。香りと風味もよくなります。
材料(1人分) ・そうめん 2束(100g)・「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」 大さじ1・ツナ缶 小1/2缶(40g)・トマト 1/2個(75g)・水菜 1/4束(50g)・ドライバジル 適量・レモン(くし形) 1/8個分A・めんつゆ(2倍濃縮タイプ) カップ1/4・水 カップ1/4※めんつゆは、ストレートタイプのそうめんつゆ(カップ1/2)をそのままかけてもよいです。
調理時間:約10分　カロリー:約634kcal　塩分:約3.7g

途中、何度かスパゲッティをほぐしながら上下を返し、スパゲッティが堅い場合は、水を少し加えてさらに加熱する。(4)フタを取り、ソースを煮詰めながら水分をとばし、塩・こしょうで味を調える。(5)器に盛り、削り節をかける。*ツナ缶
スパゲッティ 200g玉ねぎ 1/2個ピーマン 2個ツナ缶 1缶(70g)ホールコーン缶 1/2缶(60g)バター 大さじ1A水 3カップAトマトケチャップ 1/2カップ「ほんだし」 小さじ2「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々削り節 適量
カロリー:約600kcal　

(1)玉ねぎはみじん切りにし、ツナ缶は油をきる。(2)冷凍里いもはゆでて、ザルに上げて水気をきり、ボウルに入れて温かいうちにつぶし、(1)の玉ねぎ・ツナ、Aを加えて混ぜ、粗熱を取る。(3)(2)を8等分して好みの形に整え、薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけ、180℃に熱した油で揚げる。(4)器にキャベツ、(3)のコロッケを盛り、ミニトマト、パセリを添える。
カロリー:約458kcal　

(4)フタを取り、(1)の小松菜の葉・ツナ、しょうゆを加え、ソースを煮詰めながら水分をとばす。(5)器に盛り、(1)の大根おろし・しそを上にのせる。*水分が少ない場合は、途中で水を加えて調整してください。*ツナ缶は油漬缶
スパゲッティ 200g小松菜 2株しめじ 1パックツナ缶 1缶(80g)水 3カップ「ほんだし」 大さじ1しょうゆ 小さじ2「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1大根 3cm青じそ 3枚
カロリー:約558kcal　

[1]　にらは4cm長さに切り、もやしとともにポリ袋に入れ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。[2]　[1]と油をきったツナ、を混ぜ合わせる。
ツナ缶 1缶、もやし 1袋、にら 1/2束、、ミツカン　味ぽん 小さじ4、ごま油 小さじ2、黒こしょう 少々
カロリー:約89kcal　塩分:約0.6g