鍋に白だし・トマトジュース・水を入れて軽く煮立たせる。茶碗にご飯を盛り、上にピザ用チーズをのせ、を注ぐ。上に千切りにした青じそをのせ、お好みで黒こしょうをふりかける。
材料(1人分)ご飯1膳分白だし大さじ1トマトジュース大さじ4水大さじ6ピザ用チーズ20g青じそ適宜黒こしょう適宜 カロリー:約306kcal 塩分:約2.0g 桃屋 かんたんレシピ
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玉ねぎはくし切りにし、ベーコンは3cmの長さに切る。ベーコン、玉ねぎを炒めて、「キムチの素」、トマト水煮缶、水を入れ煮込んでいく。
材料(4人分)ベーコン10枚玉ねぎ(中)1個「キムチの素」大さじ4トマト水煮缶1缶(400g)水400ml カロリー:約204kcal 塩分:約3.3g 桃屋 かんたんレシピ
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1 トマトは2㎝角に切る。香菜は1㎝幅に切る。しょうがはせん切りにする。 2 フライパンに花椒を入れて空炒りし、香りが立ったらとり出し、包丁で粗く刻む。 3 ボウルに(1)、(2)、塩、ごま油を入れてさっとあえる。
トマト 2個(300g)香菜 1株(20g)しょうが 1かけ花椒 大さじ1/2塩 小さじ1/3ごま油 大さじ1 調理時間:約3分 塩分:約0.5g キューピー3分クッキング
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1 サニーレタスは一口大にちぎる。きゅうりはピーラーで皮を縞目にむき、7㎜厚さの輪切りにする。トマトは1㎝角に切る。 2 (1)を合わせて器に盛り、ドレッシングをかける。
サニーレタス 2枚(50g)きゅうり 1/2本(50g)トマト 1/2個(100g)キユーピー ごま油&ガーリック ドレッシング 適量 調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 トマトは熱湯につけて皮を湯むきし、種を除いて一口大に切ります。 2 ボールに甘酢の調味料を合わせて電子レンジで加熱し、熱いうちに(1)を加えてあえ、しばらくおいて味がなじんでから食べます。
トマト 3個甘酢(酢大さじ4、砂糖大さじ2、塩小さじ1/2) 調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 トマトと豆腐は2cm角に切り、貝割れ菜は根を切って長さを2つに切り、以上を器に盛って冷やしておきます。 2 ドレッシングに薬味を混ぜ、(1)にかけます。
トマト 2個絹ごし豆腐 1丁貝割れ菜 1わ 中華ドレッシング 1/3カップ しょうがのみじん切り 大さじ1/2 青ねぎの小口切り 大さじ3 調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 トマトは好みで皮を湯むきし、一口大に切ります。サニーレタスは洗って食べやすく水気をきり、手でちぎります。 2 (1)を食べると直前に、砂糖を混ぜたドレッシングであえます。
トマト 2個サニーレタス 3~4枚 中華ドレッシング 1/3カップ 砂糖 小さじ1 調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1.トマトは一口大に切る。2.鍋にごま油大さじ1/2を中火で熱し、1をさっと炒める。水2カップ、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1を加え、煮立ったらめかぶ加え、塩少々で調味する。
めかぶ…2パック(約80g)トマト…1個(約150g)ごま油…大さじ1/2めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1塩…少々 カロリー:約58kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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1.トマトは大きめの乱切りにする。豆腐は1.5cm角に切る。2.鍋にだし汁1 1/4カップ、酒大さじ2、塩小さじ1/3を入れて中火で煮立て、1を加える。再び煮立ったら、しょうゆ小さじ1を加えてさっと混ぜる。
もめん豆腐…大1/4丁(約100g)トマト…1個(約150g)だし汁…1 1/4カップ酒…大さじ2塩…小さじ1/3しょうゆ…小さじ1 カロリー:約58kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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1.玉ねぎは縦薄切りにする。ボウルに水1/2カップ、塩小さじ1/2を入れて混ぜ、玉ねぎを加えてもみ洗いする。水けをしっかり絞り、サーモンとさっと混ぜて器に盛る。2.「味つき冷凍トマト」を凍ったまま粗く砕き、1にのせる。
「味つき冷凍トマト」…1/2袋サーモンの刺し身…200g玉ねぎ…1/4個塩 カロリー:約335kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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1.トマトはそれぞれ耐熱の器にのせてへたの反対側に十字の切り込みを入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで少しくずれるまで約1分30秒加熱する。熱いうちに、オリーブ油小さじ2、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ2を等分にかける。
トマト…2個オリーブ油…小さじ2めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2 カロリー:約80kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1.セロリは葉と切り分けて斜め薄切りにし、葉は粗く刻む。トマトは6等分のくし形切りにして横半分に切る。2.ボウルに入れ、塩昆布、酢大さじ1/2を加えてあえる。
塩昆布…大さじ1セロリ(葉を含む)…1/2本(約90g)トマト…1個(約150g)酢…大さじ1/2 カロリー:約23kcal 塩分:約0.3g レタスクラブ
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1.レタスはざく切りにする。トマトは小さめの一口大に切る。2.スパゲッティを器に盛り、1、さんまのかば焼きを粗くほぐして缶汁ごとのせ、さらに温泉卵をのせる。
さんまのかば焼き缶…1缶(約100g)温泉卵…2個レタス…2枚トマト…1個ゆで上がったスパゲッティ…2人分 カロリー:約500kcal 塩分:約1.7g レタスクラブ
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