トーストのレシピ（43ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	バナナヨーグルトのブルーベリートースト 1バナナは1cmの角切りにする。2プレーンヨーグルトと①のバナナを混ぜ合わせる。3食パンをオーブントースターで焼き、②とジャムをのせる。エネルギー 244kcal たんぱく質 7g 脂質 3.5g 炭水化物 47.3g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分　カロリー:約244kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

1バナナは1cmの角切りにする。2プレーンヨーグルトと①のバナナを混ぜ合わせる。3食パンをオーブントースターで焼き、②とジャムをのせる。
エネルギー 244kcal たんぱく質 7g 脂質 3.5g 炭水化物 47.3g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 0g
調理時間:約5分　カロリー:約244kcal　塩分:約0.8g

キューピー　とっておきレシピ

	イチジクジャムのヨーグルトトースト 1プレーンヨーグルトにジャムを加えて混ぜる。2食パンに①をのせ、オーブントースターで焼く。エネルギー 215kcal たんぱく質 6.1g 脂質 3g 炭水化物 41g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分　カロリー:約215kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

イチジクジャムのヨーグルトトースト

1プレーンヨーグルトにジャムを加えて混ぜる。2食パンに①をのせ、オーブントースターで焼く。
エネルギー 215kcal たんぱく質 6.1g 脂質 3g 炭水化物 41g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 0g
調理時間:約5分　カロリー:約215kcal　塩分:約0.8g

キューピー　とっておきレシピ

	ミックスビーンズとミニトマトのチーズトースト 1食パンにミックスビーンズ、4等分に切ったミニトマト、ピザ用チーズをのせ、キユーピーハーフで線描きする。2予熱しておいたオーブントースターで焼き、刻んだパセリを散らす。エネルギー 321kcal たんぱく質 15.1g 脂質 13.3g 炭水化物 35.8g 食塩相当量 1.9g 野菜摂取量 15g 調理時間:約5分　カロリー:約321kcal　塩分:約1.9g キューピー　とっておきレシピ

ミックスビーンズとミニトマトのチーズトースト

1食パンにミックスビーンズ、4等分に切ったミニトマト、ピザ用チーズをのせ、キユーピーハーフで線描きする。2予熱しておいたオーブントースターで焼き、刻んだパセリを散らす。
エネルギー 321kcal たんぱく質 15.1g 脂質 13.3g 炭水化物 35.8g 食塩相当量 1.9g 野菜摂取量 15g
調理時間:約5分　カロリー:約321kcal　塩分:約1.9g

キューピー　とっておきレシピ

	オニオングラタン風トースト 1玉ねぎは薄切りにし、オリーブ油をひいて熱したフライパンで炒める。水分が少し出てきたら、固形コンソメを加える。2フランスパンにキユーピーディフェをぬり、その上に①をのせ、オーブントースターで約3分焼く。3②にみじん切りにしたパセリを散らす。エネルギー 169kcal たんぱく質 3.7g 脂質 7.4g 炭水化物 22.2g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 47g 調理時間:約10分　カロリー:約169kcal　塩分:約1.1g キューピー　とっておきレシピ

オニオングラタン風トースト

1玉ねぎは薄切りにし、オリーブ油をひいて熱したフライパンで炒める。水分が少し出てきたら、固形コンソメを加える。2フランスパンにキユーピーディフェをぬり、その上に①をのせ、オーブントースターで約3分焼く。3②にみじん切りにしたパセリを散らす。
エネルギー 169kcal たんぱく質 3.7g 脂質 7.4g 炭水化物 22.2g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 47g
調理時間:約10分　カロリー:約169kcal　塩分:約1.1g

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	ミニトマトとチーズのリンゴトースト 1ミニトマトは4等分の輪切りにする。2食パンに①とピザ用チーズを散らし、オーブントースターで焼く。3器に②を半分に切って盛りつけ、ジャムをのせる。エネルギー 286kcal たんぱく質 10.6g 脂質 7.9g 炭水化物 42.9g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 36g 調理時間:約5分　カロリー:約286kcal　塩分:約1.3g キューピー　とっておきレシピ

ミニトマトとチーズのリンゴトースト

1ミニトマトは4等分の輪切りにする。2食パンに①とピザ用チーズを散らし、オーブントースターで焼く。3器に②を半分に切って盛りつけ、ジャムをのせる。
エネルギー 286kcal たんぱく質 10.6g 脂質 7.9g 炭水化物 42.9g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 36g
調理時間:約5分　カロリー:約286kcal　塩分:約1.3g

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	アボカドエッグトースト 1食パンはオーブントースターで焼く。2アボカドは種を除いたくぼみにドレッシング大さじ1を入れ、フォークでざっくりとかき混ぜる。3ゆで卵は輪切りにする。41に2と3をのせ、ドレッシングをかける。エネルギー 502kcal たんぱく質 14.7g 脂質 34.8g 炭水化物 34.1g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分　カロリー:約502kcal　塩分:約1.8g キューピー　とっておきレシピ

アボカドエッグトースト

1食パンはオーブントースターで焼く。2アボカドは種を除いたくぼみにドレッシング大さじ1を入れ、フォークでざっくりとかき混ぜる。3ゆで卵は輪切りにする。41に2と3をのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 502kcal たんぱく質 14.7g 脂質 34.8g 炭水化物 34.1g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 0g
調理時間:約10分　カロリー:約502kcal　塩分:約1.8g

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	アンズベーコンエッグトースト 1フライパンにサラダ油をひいて熱し、マヨネーズを加えた溶き卵を入れ、スクランブルエッグを作る。2ベーコンは長さ半分に切り、アルミホイルにのせ、食パンと一緒にオーブントースターに入れて焼く。3食パンに①、ベーコンの順にのせ、ジャムをのせる。エネルギー 526kcal たんぱく質 15g 脂質 30.9g 炭水化物 45.6g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分　カロリー:約526kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

アンズベーコンエッグトースト

1フライパンにサラダ油をひいて熱し、マヨネーズを加えた溶き卵を入れ、スクランブルエッグを作る。2ベーコンは長さ半分に切り、アルミホイルにのせ、食パンと一緒にオーブントースターに入れて焼く。3食パンに①、ベーコンの順にのせ、ジャムをのせる。
エネルギー 526kcal たんぱく質 15g 脂質 30.9g 炭水化物 45.6g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 0g
調理時間:約10分　カロリー:約526kcal　塩分:約1.7g

キューピー　とっておきレシピ

	ごま油香る　キャベツとツナのチーズトースト 1ボウルにサラダクラブ　千切りキャベツと汁気をきったツナを入れ、ドレッシング大さじ2で和える。2食パンに残りのドレッシングをぬり、①、コーン、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターでピザ用チーズが溶けるまで焼く。エネルギー 339kcal たんぱく質 14.5g 脂質 15.4g 炭水化物 36.3g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 65g 調理時間:約10分　カロリー:約339kcal　塩分:約2.1g キューピー　とっておきレシピ

ごま油香る　キャベツとツナのチーズトースト

1ボウルにサラダクラブ　千切りキャベツと汁気をきったツナを入れ、ドレッシング大さじ2で和える。2食パンに残りのドレッシングをぬり、①、コーン、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターでピザ用チーズが溶けるまで焼く。
エネルギー 339kcal たんぱく質 14.5g 脂質 15.4g 炭水化物 36.3g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 65g
調理時間:約10分　カロリー:約339kcal　塩分:約2.1g

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	フレンチトースト風　スピエディーノ　モッツァレラ 1サンドイッチ用食パンは4等分に切る。モッツァレラチーズは4等分の薄切りにする。サンドイッチ用食パンとモッツァレラチーズを交互に重ねて竹串に刺し、小麦粉を全体につけ、溶いた卵をたっぷりからめる。2フライパンにオリーブ油をひいて熱し、①を入れて四面をこんがりと焼く。3小鍋にバターを入れて溶かし、混ぜ合わせたAを加えて水分を飛ばし、ソースを作･･･調理時間:約10分　カロリー:約657kcal　塩分:約1.3g キューピー　とっておきレシピ

フレンチトースト風　スピエディーノ　モッツァレラ

1サンドイッチ用食パンは4等分に切る。モッツァレラチーズは4等分の薄切りにする。サンドイッチ用食パンとモッツァレラチーズを交互に重ねて竹串に刺し、小麦粉を全体につけ、溶いた卵をたっぷりからめる。2フライパンにオリーブ油をひいて熱し、①を入れて四面をこんがりと焼く。3小鍋にバターを入れて溶かし、混ぜ合わせたAを加えて水分を飛ばし、ソースを作･･･
調理時間:約10分　カロリー:約657kcal　塩分:約1.3g

キューピー　とっておきレシピ

	にんじんとクレソンとツナのサラダトースト 1にんじんは皮をむき、せん切りにする。クレソンは根元を切り落とし、長さ3cmに切る。2食パンは片面の縦中央に切り込みを入れてから、軽く焼き色がつくまで焼き、切り込みのない面にキユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをする。3②の半面に①のクレソンをのせ、残りの半面にツナをのせ、黒こしょうをふる。全面に①のにんじんをのせ、キユーピーハーフ大さじ1/2で･･･調理時間:約10分　カロリー:約322kcal　塩分:約1.5g キューピー　とっておきレシピ

にんじんとクレソンとツナのサラダトースト

1にんじんは皮をむき、せん切りにする。クレソンは根元を切り落とし、長さ3cmに切る。2食パンは片面の縦中央に切り込みを入れてから、軽く焼き色がつくまで焼き、切り込みのない面にキユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをする。3②の半面に①のクレソンをのせ、残りの半面にツナをのせ、黒こしょうをふる。全面に①のにんじんをのせ、キユーピーハーフ大さじ1/2で･･･
調理時間:約10分　カロリー:約322kcal　塩分:約1.5g

キューピー　とっておきレシピ

	ピーマンとツナのサラダトースト 1ボウルにツナを入れ、キユーピーハーフ大さじ1で和える。2ピーマンは縦に薄切りにする。3食パンは片面の縦中央に切り込みを入れてから、軽く焼き色がつくまで焼き、切り込みのない面にキユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをする。4③に①、②の順にのせ、キユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをし、根元を切り落としたスプラウトを散らし、黒こしょうをふる。同様に･･･調理時間:約10分　カロリー:約304kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

ピーマンとツナのサラダトースト

1ボウルにツナを入れ、キユーピーハーフ大さじ1で和える。2ピーマンは縦に薄切りにする。3食パンは片面の縦中央に切り込みを入れてから、軽く焼き色がつくまで焼き、切り込みのない面にキユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをする。4③に①、②の順にのせ、キユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをし、根元を切り落としたスプラウトを散らし、黒こしょうをふる。同様に･･･
調理時間:約10分　カロリー:約304kcal　塩分:約1.7g

キューピー　とっておきレシピ

	せん切りキャベツとハムのサラダトースト 1キャベツは、せん切りにする。2食パンは片面の縦中央に切り込みを入れてから、軽く焼き色がつくまで焼き、切り込みのない面にキユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをする。3②の半面にももハムをのせる。①を全面にのせ、キユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをし、黒こしょうをふる。同様にもう1つ作る。エネルギー 217kcal たんぱく質 9.9g 脂質 8.8g 炭水化物 24.4g 食･･･調理時間:約10分　カロリー:約217kcal　塩分:約1.6g キューピー　とっておきレシピ

せん切りキャベツとハムのサラダトースト

1キャベツは、せん切りにする。2食パンは片面の縦中央に切り込みを入れてから、軽く焼き色がつくまで焼き、切り込みのない面にキユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをする。3②の半面にももハムをのせる。①を全面にのせ、キユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをし、黒こしょうをふる。同様にもう1つ作る。
エネルギー 217kcal たんぱく質 9.9g 脂質 8.8g 炭水化物 24.4g 食･･･
調理時間:約10分　カロリー:約217kcal　塩分:約1.6g

キューピー　とっておきレシピ

	半熟たまごの巣ごもりトースト 1ボウルに千切りキャベツと短冊切りにしたハムを入れ、マヨネーズで和える。2食パンのふちの内側に①を敷き、土手を作る。土手の内側に温泉卵をのせ、温泉卵のまわりにピザ用チーズを散らす。同様にもう1つ作る。3①をオーブントースターで約5分、温泉卵がお好みの固さになるまで焼く。エネルギー 304kcal たんぱく質 14.4g 脂質 13.7g 炭水化物 30g 食塩相当量 1.4g ･･･調理時間:約10分　カロリー:約304kcal　塩分:約1.4g キューピー　とっておきレシピ

半熟たまごの巣ごもりトースト

1ボウルに千切りキャベツと短冊切りにしたハムを入れ、マヨネーズで和える。2食パンのふちの内側に①を敷き、土手を作る。土手の内側に温泉卵をのせ、温泉卵のまわりにピザ用チーズを散らす。同様にもう1つ作る。3①をオーブントースターで約5分、温泉卵がお好みの固さになるまで焼く。
エネルギー 304kcal たんぱく質 14.4g 脂質 13.7g 炭水化物 30g 食塩相当量 1.4g ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約304kcal　塩分:約1.4g

キューピー　とっておきレシピ

	たまごサラダとサラダのトースト 1食パンはオーブントースターで軽く色がつくまで焼く。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3①に10品目のサラダ　レタスやパプリカ、②の順にのせ、黒こしょうをふる。エネルギー 316kcal たんぱく質 11.9g 脂質 16.5g 炭水化物 30.1g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 15g 調理時間:約5分　カロリー:約316kcal　塩分:約1.5g キューピー　とっておきレシピ

たまごサラダとサラダのトースト

1食パンはオーブントースターで軽く色がつくまで焼く。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3①に10品目のサラダ　レタスやパプリカ、②の順にのせ、黒こしょうをふる。
エネルギー 316kcal たんぱく質 11.9g 脂質 16.5g 炭水化物 30.1g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 15g
調理時間:約5分　カロリー:約316kcal　塩分:約1.5g

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	たまごとポテトサラダとベビーリーフのトースト 1食パンはオーブントースターで軽く色がつくまで焼く。2ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3ハムは4等分に切る。赤・黄ミニトマトは半分に切る。4①に②、③、ベビーリーフの順にのせる。エネルギー 273kcal たんぱく質 11.2g 脂質 13.2g 炭水化物 27.9g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 25g 調理時間:約5分　カロリー:約273kcal　塩分:約1.6g キューピー　とっておきレシピ

たまごとポテトサラダとベビーリーフのトースト

1食パンはオーブントースターで軽く色がつくまで焼く。2ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3ハムは4等分に切る。赤・黄ミニトマトは半分に切る。4①に②、③、ベビーリーフの順にのせる。
エネルギー 273kcal たんぱく質 11.2g 脂質 13.2g 炭水化物 27.9g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 25g
調理時間:約5分　カロリー:約273kcal　塩分:約1.6g

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	たまごサラダとハムときゅうりのトースト 1食パンはオーブントースターで軽く色がつくまで焼く。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。4きゅうりはピーラーでリボン状に削る。ハムは5mm幅に切る。5①に②、③、④の順にのせる。エネルギー 307kcal たんぱく質 13.2g 脂質 17.9g 炭水化物 23.5g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 30g 調理時間:約10分　カロリー:約307kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

たまごサラダとハムときゅうりのトースト

1食パンはオーブントースターで軽く色がつくまで焼く。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。4きゅうりはピーラーでリボン状に削る。ハムは5mm幅に切る。5①に②、③、④の順にのせる。
エネルギー 307kcal たんぱく質 13.2g 脂質 17.9g 炭水化物 23.5g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 30g
調理時間:約10分　カロリー:約307kcal　塩分:約1.7g

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	たまごサラダとアボカドのトースト 1食パンは、オーブントースターで軽く色がつくまで焼く。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3アボカドは横に薄切りにし、レモン汁をかける。4①に②、③の順にのせ、黒こしょうをふる。エネルギー 339kcal たんぱく質 11.3g 脂質 22.3g 炭水化物 24.7g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分　カロリー:約339kcal　塩分:約1.3g キューピー　とっておきレシピ

たまごサラダとアボカドのトースト

1食パンは、オーブントースターで軽く色がつくまで焼く。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3アボカドは横に薄切りにし、レモン汁をかける。4①に②、③の順にのせ、黒こしょうをふる。
エネルギー 339kcal たんぱく質 11.3g 脂質 22.3g 炭水化物 24.7g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 0g
調理時間:約5分　カロリー:約339kcal　塩分:約1.3g

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	とろーりたまごのカレートースト 1食パンのふちの内側にパン工房をしぼり、土手を作る。土手の内側に卵を割る。2①をアルミホイルにのせ、オーブントースターで卵がお好みの固さになるまで焼く。エネルギー 331kcal たんぱく質 12.5g 脂質 16g 炭水化物 33.1g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 0g 調理時間:約15分　カロリー:約331kcal　塩分:約1.8g キューピー　とっておきレシピ

とろーりたまごのカレートースト

1食パンのふちの内側にパン工房をしぼり、土手を作る。土手の内側に卵を割る。2①をアルミホイルにのせ、オーブントースターで卵がお好みの固さになるまで焼く。
エネルギー 331kcal たんぱく質 12.5g 脂質 16g 炭水化物 33.1g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 0g
調理時間:約15分　カロリー:約331kcal　塩分:約1.8g

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	卵いらずのフレンチトースト 1バットにAを入れ、牛乳を少しずつ入れてよく混ぜ、食パンを浸し、数回返しながら液を染み込ませる。2フライパンを油をひかずに熱し、①を入れて焼く。焼き色がついたら裏返して、両面を色良く焼き、半分に切る。エネルギー 331kcal たんぱく質 7.7g 脂質 15.8g 炭水化物 39.6g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分　カロリー:約331kcal　塩分:約1.1g キューピー　とっておきレシピ

卵いらずのフレンチトースト

1バットにAを入れ、牛乳を少しずつ入れてよく混ぜ、食パンを浸し、数回返しながら液を染み込ませる。2フライパンを油をひかずに熱し、①を入れて焼く。焼き色がついたら裏返して、両面を色良く焼き、半分に切る。
エネルギー 331kcal たんぱく質 7.7g 脂質 15.8g 炭水化物 39.6g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 0g
調理時間:約10分　カロリー:約331kcal　塩分:約1.1g

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	とろーりたまごのピザトースト 1食パンのふちの内側にパン工房をしぼり、土手を作る。土手の内側に卵を割る。2①をアルミホイルにのせ、オーブントースターで卵がお好みの固さになるまで焼く。エネルギー 267kcal たんぱく質 12.6g 脂質 8.5g 炭水化物 33.7g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分　カロリー:約267kcal　塩分:約1.6g キューピー　とっておきレシピ

とろーりたまごのピザトースト

1食パンのふちの内側にパン工房をしぼり、土手を作る。土手の内側に卵を割る。2①をアルミホイルにのせ、オーブントースターで卵がお好みの固さになるまで焼く。
エネルギー 267kcal たんぱく質 12.6g 脂質 8.5g 炭水化物 33.7g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 0g
調理時間:約10分　カロリー:約267kcal　塩分:約1.6g

キューピー　とっておきレシピ

野菜

肉

魚

常備品