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「ブロッコリー > おかず」 の検索結果： 1043 件中 （321 - 340）
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ベーコンは一口サイズに切る。ソーセージは半分に切る。ズッキーニは1.5cm幅の輪切りにする。パプリカは乱切りする。ミニトマト、ズッキーニ、ベーコンを串に刺す。ブロッコリー、ソーセージ、パプリカを串に刺す。鍋に水、「ヤマサ昆布つゆ」を入れて中火にかけ、煮立ったらSTEP2を加えて15分煮る。塩、こしょうで味を調えたら完成。
ベーコン200gソーセージ8本ズッキーニ1本ミニトマト8個ブロッコリー8房パプリカ1個水700ccヤマサ昆布つゆ100cc塩・こしょう適量 調理時間:約40分 カロリー:約384kcal 塩分:約4.7g ヤマサ Happy Recipe
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、シーフードミックス以外の具材を加えて煮込みます。シーフードミックスを加えて軽く煮込み、仕上げに牛乳を注ぎ入れ、ひと煮立ちしたら、出来あがりです。※お好みでブロッコリーを加えると彩りがよくなります。
シーフードミックス(冷凍) 150g。ベーコン(拍子木切り) 50g。じゃがいも(4つ切り) 1個。たまねぎ(くし形切り) 1/2個。にんじん(乱切り) 1/2本。キャベツ(ざく切り) 2枚。エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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鍋に油を熱し、ハンバーグを入れて両面を焼き、にんじんを加えて軽く火を通します。(1)に水を加え、約10分煮込みます。ブロッコリーとマッシュルームを入れ、「キムチ鍋の素」を加えて煮込み、出来あがりです。※お好みで粉チーズをかけてお召しあがりください。
ハンバーグ 2個(1個約120g)。にんじん(乱切り) 1/2本。ブロッコリー(小房に分ける) 1/4株。マッシュルーム(半分に切る) 4個。エバラキムチ鍋の素 100ml。水 200ml。サラダ油 少々。粉チーズ 適宜 調理時間:約20分 カロリー:約305kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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鍋に「プチッと鍋」・水・みかんジュースを入れて火にかけます。具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。※お好みでブロッコリーを加えると彩りがよくなります。
豚バラ薄切り肉(一口大) 150g。キャベツ(ざく切り) 2枚。じゃがいも(厚さ5mmの半月切り) 小1個。たまねぎ(くし形切り) 1/2個。にんじん(半月切り) 1/4本。エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋 2個。水 200ml。みかんジュース(果汁100%) 200ml。ブロッコリー(ゆで) 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約419kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)ボウルに卵を溶きほぐし、Aを加えて混ぜる。(2)フライパンに油大さじ1/2を入れて熱し、(1)の卵液の半量を一気に流し入れ、大きくかき混ぜる。半熟になったら手前に半分に折り、木の葉の形にまとめ、器に盛る。(3)(2)のフライパンに油大さじ1/2を足し入れ、残りを同じ様に焼く。(4)好みでケチャップをかけ、ゆでたブロッコリー、にんじんを添える。
卵 3個A牛乳 大さじ3A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2Aこしょう 少々「AJINOMOTO サラダ油 カロリー:約218kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方 ・ブロッコリーの芯は、外側の硬い皮を除き、短冊切りにする。にんじんの皮は、4cm長さに切る。・フライパンに「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」を熱し、1を炒め、塩、みりんを加えて味付けする。■エコポイント・切れはし野菜を使うことで、生ゴミの減量になります。・材料費をかけずにもう一品作れ、経済的です。
材料(4人分) ・ブロッコリーの芯 2本分(120g)・にんじんの皮 2本分(30g)・塩 小さじ1/4・みりん 小さじ2・「AJINOMOTO ごま油 調理時間:約10分 カロリー:約41kcal 塩分:約0.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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生タラに塩、胡椒を少々ふりかけ、小麦粉を薄くまぶす。フライパンにオリーブ油をいれて熱し、タラの両面をこんがり焼く。水とトマトスープを加えて、弱めの中火にし、フリーズドライブロックを溶かしフタをして1～2分煮る。(トマトスープは袋を開ける前に手で砕いておくと早く溶けますよ)皿に盛り、ゆでた付け合わせの人参とブロッコリーを添えて出来上がり。
素材のチカラ トマトスープ 5食入 ... 2食分 / 生タラ ... 2切れ / 塩、胡椒、小麦粉 ... 各少々 / オリーブ油 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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1.直径20cmのフライパンにパン粉大さじ1を入れて強めの中火で熱し、3～4分からいりして取り出す。2.フライパンをさっと拭いて水大さじ1、ブロッコリーを凍ったまま入れてふたをし、中火で約2分蒸し焼きにする。ポテトサラダと牛乳を加えて混ぜ、強めの中火で時々混ぜながら約2分加熱する。3.チーズを散らしてふたをし、チーズが溶けるまで2～3分蒸し焼きにする。ふたを取り、1をふる。
ピザ用チーズ…30g牛乳…大さじ2～3ポテトサラダ(市販品)…200g冷凍ブロッコリー…5～6 カロリー:約237kcal レタスクラブ
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1.ブロッコリーは自然解凍し、一口大に切る。ミニトマトは横半分に切ってともにボウルに入れ、マヨネーズ大さじ2であえる。2.「厚揚げそぼろ」を加えて混ぜ、耐熱の器に入れ、チーズを散らしてオーブントースターでチーズが溶けるまで約11分焼く。
「厚揚げそぼろ」…大さじ5～6(50g)ピザ用チーズ…50g冷凍ブロッコリー…50gミニトマト…8個マヨネーズ カロリー:約298kcal レタスクラブ
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1.ブロッコリーは大きければ縦半分に切り、しめじはほぐす。2.小さめのフライパンにオリーブ油大さじ2を中火で熱する。3.1を入れて約2分焼き、さらに約2分炒める。4.にんにく、ミニトマト、「塩だらそぼろ」、オリーブ油大さじ2～3を加えて約3分煮る。5.好みでバゲットにのせて食べても。
「塩だらそぼろ」…大さじ4～5ブロッコリー…3房しめじ…1/2パック(約50g)ミニトマト…6個おろしにんにく…小さじ1/2オリーブ油 カロリー:約289kcal レタスクラブ
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作り方1. 鶏の唐揚げは、袋の表記時間通りに温める。 作り方2. サツマイモは皮をよく洗い、厚さ1cmの半月切りにして約5分ゆでて水気をきる。ブロッコリーは小房に分け、約3分ゆでて水気をきる。 作り方3. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、(1)と(2)を和えて、器に盛る。
鶏の唐揚げ(市販品) 6個(120〜180g)サツマイモ(小) 1本(100g)ブロッコリー 4房しょうゆ 大さじ1メープルシロップ 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約351kcal E・レシピ
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[1] 手羽元はよく水けをふく。[2] ステンレスまたは樹脂加工した鍋に「鶏のさっぱり煮の素」を入れ、煮立たせる。 [3] 煮立ったら[1]の手羽元と殻をむいたゆで卵を入れ、ふたをして中火で煮汁が1/2～1/3程度になるまで20分ほど煮る。(全体が煮汁につかるよう、時々裏返してください)[4] ゆで卵は半分に切り、手羽元とともに皿に盛り、お好みでゆでたブロッコリーを添える。
鶏手羽元 8本、ゆで卵 2個、、ミツカン 鶏のさっぱり煮の素 1袋、、ブロッコリー 適宜 カロリー:約474kcal 塩分:約5.4g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 合いびき肉、塩・こしょうはよく混ぜ、コーンを加えて混ぜる。8等分にし、団子にする。[2] 耐熱皿に[1]をのせ、よく混ぜ合わせたを加え、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で5分加熱する。[3] 一度、軽く混ぜ、小房にわけたブロッコリーを加えて、再びラップをして、電子レンジ(600W)で3分加熱する。[4] 軽く混ぜて器に盛る。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
合びき肉 200g、塩・こしょう 少々、コーン缶 カロリー:約392kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは乱切りにする。 [2] [1]とキャベツ、グリーンアスパラガスをゆでて、冷やす。キャベツは食べやすい大きさに、グリーンアスパラガスは斜めに切る。 [3] 豚ロース肉は食べやすい大きさに切った後、ゆでて冷ます。 [4] 皿に[2]を盛りつけ、[3]にのせる。せん切りにした青じそを飾り、「味ぽん」をたっぷりかけていただく。
豚ロース肉 薄切り 150g、ブロッコリー 1/2株、キャベツ 2枚、にんじん 1/4本、アスパラガス カロリー:約249kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 鶏の手羽元はペーパータオルで水けをとっておく。にんにくはつぶす。[2] ステンレスまたは樹脂加工の鍋にを煮立てる。[1]とゆで卵を加えて、30分煮込む。[3] [2]を盛り付け、ゆでたブロッコリーを添える。
鶏手羽元 12本、にんにく 2片、、トマトジュース(食塩添加) 2缶、ミツカン リンゴ酢 100ml、塩 適量、コンソメ (顆粒) 小さじ2、水 1/2カップ、砂糖 小さじ2、、ゆで卵 4個、ブロッコリー 適量 カロリー:約395kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] フライパンにサラダ油を熱し、生鮭、小房に分けたしめじ、ブツ切りにした長ねぎを焼く。[2] 材料に焼き色がつき、中まで火が通ったら「味ぽん」を回しかけ、からめて仕上げる。[3] 皿に盛り、お好みで塩ゆでしたブロッコリーを添える。
生鮭 (切り身) 2切れ、長ねぎ 1本、しめじ 1/2パック、ミツカン 味ぽん 大さじ2、サラダ油 大さじ1、ブロッコリー 適宜 カロリー:約219kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 貝割れ菜、ブロッコリースプラウトは根元を切り落とす。紫たまねぎは薄切りにする。全てを混ぜ合わせ、水にさらし、水けをしっかりきる。[2] 牛肉は食べやすい大きさに切る。鍋にたっぷりの湯を沸かし、酒(分量外)を加え、ゆらゆらする程度の火加減で、サッとゆでて自然に冷ます。[3] [2]の粗熱が取れたら器に盛り、[1]を山盛りにする。「かおりの蔵 丸搾りゆず」をかける。
牛肉 しゃぶしゃぶ用 200g、貝割れ菜 1/2パック、ブロッコリースプラウト 1/2パック、紫 カロリー:約348kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] オクラは塩で板ずりしゆでて小口切りにする。長いもは皮をむき、せん切りにする。[2] 器に手でちぎったリーフレタスを敷き、かつおの刺身を盛る。その上に長いも、オクラ、ブロッコリースプラウトを盛る。[3] 「かおりの蔵 丸搾りゆず」をかけていただく。
かつお 200g(刺身)、長いも 40g、オクラ 4本、ブロッコリースプラウト 20g、リーフレタス 2枚、ミツカン かおりの蔵 丸搾りゆず 適量、、、オリーブオイル 適量 カロリー:約91kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 豚肉は半分の長さに切り、に漬ける。かぼちゃ、れんこんは薄切り、たまねぎはくし形切り、赤パプリカ、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。[2] 豚肉に片栗粉をまぶして油で揚げる。野菜は素揚げにし、皿に盛る。
豚肉 薄切り 150g、かぼちゃ 60g、たまねぎ 1/4個、れんこん 1/4節、赤パプリカ 1/4個、ブロッコリー 1/6株、片栗粉 適量、揚げ油 適量、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1と1/2、ミツカン 料理酒 大さじ1/2、カレー粉 カロリー:約335kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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[1]手羽元はよく水けをふく。[2]鍋に[1]とを入れ、強めの中火にかける。 [3]煮立ったらふたをして、中火で15分ほど、煮汁が1/2～1/3程度になるまで煮る。[4]ゆで卵を加えて煮汁をからめ、手羽元と一緒に器に盛り、ゆでたブロッコリーを添える。※ステンレスまたは樹脂加工した鍋を使用してください。※調味料の栄養成分は36%摂取として計算しています。
鶏手羽元 8本(480g)、ゆで卵 2個、ブロッコリー 適量、、、ミツカン いいこと酢 100ml カロリー:約515kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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