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にベビーリーフを広げて(4)をのせ、をかける。
鶏もも肉 1枚塩コショウ 少々クミンシード 小さじ1プレーンヨーグルト 大さじ3マスタード 小さじ1フレンチドレッシング(市販品) 小さじ1ドライパセリ 小さじ1/2オリーブ油 小さじ1ベビーリーフ 1/2〜1袋 調理時間:約25分 カロリー:約373kcal E・レシピ
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イタリアンパセリ 適量白ワイン 大さじ1.5ワインビネガー 大さじ1.5EVオリーブ油 大さじ1.5粒マスタード 小さじ1.5塩コショウ 少々
調理時間:約10分 カロリー:約123kcal E・レシピ
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/2枚塩コショウ 少々オリーブ油 少々アボカド 1/2個キヌア 大さじ1.5〜2セロリ 1/3本アルファルファ 適量プレーンヨーグルト 大さじ2マヨネーズ 大さじ1粒マスタード 小さじ1/2塩 小さじ1/4粗びき黒コショウ 少々グレープシードオイル 小さじ1
調理時間:約10分 E・レシピ
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。お好みで分量外のドレッシングをかけて下さい。
ゴボウ 1/2〜1本ベーコン 2枚オリーブ油 小さじ1.5ハチミツ 小さじ1粒マスタード 小さじ1塩コショウ 少々ゆで卵 1個ベビーリーフ 1袋プチトマト 4個 調理時間:約15分 カロリー:約169kcal E・レシピ
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、クルミを散らす。
ツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)スパゲティー(細め) 140〜160g塩 14〜16gバジル 10枚砂糖 小さじ1粒マスタード 小さじ1白ワインビネガー 大さじ2オリーブ油(EVオリーブ油) 大さじ1.5塩コショウ 少々クルミ 15g 調理時間:約20分 E・レシピ
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大さじ1.5サニーレタス 1〜2枚作り置き甘酢 大さじ1.5塩 小さじ1/2粒マスタード 小さじ1/2顆粒チキンスープの素 小さじ1粗びき黒コショウ 少々
調理時間:約15分 カロリー:約86kcal E・レシピ
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ばケイパーを散らす。食べる直前にをかけていただく。
リンゴ 1個白菜 1/8枚カリフラワー 1/2個塩(ゆでる) 少々貝われ菜 1/2パック卵黄 1個オリーブ油 大2個リンゴ酢 大2粒マスタード 小2塩コショウ 少々ケイパー(あれば) 少々 調理時間:約15分 E・レシピ
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を止める。
細ゴボウ 2〜3本ピーマン 2個赤ピーマン 1個ベーコン 2〜3枚塩コショウ 少々サラダ油 小2酒 小1ウスターソース 小1.5粗びき黒コショウ 少々粒マスタード 小2赤唐辛子(刻み) 1本分 調理時間:約15分 E・レシピ
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~4分加熱し、竹串がスッと刺されば、タオル等で包んで皮をむく。ボウルに入れ、熱いうちにマッシャーでつぶす。 作り方2. 下
ジャガイモ 2〜3個玉ネギ 1/4個キュウリ 1/2本リンゴ 1/2個リンゴ酢 大1塩コショウ 少々粒マスタード 小2サラダ油 小1マヨネーズ 大1プレーンヨーグルト 大1 調理時間:約25分 E・レシピ
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。 作り方2. をまわしかけ、玉ネギ、ケイパーを散らす。
スモークサーモン 6〜8枚サニーレタス 4枚玉ネギ 1/2個プチトマト 6個レモン(輪切り) 4枚ケイパー(あれば) 大1EVオリーブ油 大2ワインビネガー 大1レモン汁 小1〜2塩コショウ 少々粒マスタード 小2 調理時間:約15分 E・レシピ
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キドニービーンズ)グレープフルーツ 1個パセリ 1束ハチミツ 大さじ1リンゴ酢 大さじ2マスタード 大さじ1(あればディジョンマスタード)オリーブ油 大さじ3塩コショウ 少々
調理時間:約25分 E・レシピ
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てドレッシングを全体にからめ、器に盛り分ける。
レタス 1/2個黄パプリカ 1/2個貝われ菜 1/2パックブロッコリー 1/2株EVオリーブ油 大2作り置き甘酢 小2粒マスタード 小2塩コショウ 少々1 調理時間:約15分 E・レシピ
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>を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルに全ての材料を加えて全体に混ぜ合わせ、器に盛る。
レタス 1/4個貝われ菜 1/2パック菜の花 3/4束リンゴ 1/2個塩 少々ワインビネガー 大2オリーブ油 大2塩 小1/2コショウ 少々粒マスタード 小1 調理時間:約15分 E・レシピ
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ペーパー 6枚ニンジン 1/2〜1本オレンジ 1個カシューナッツ 大さじ4クリームチーズ 30〜40g粒マスタード 大さじ1マヨネーズ 大さじ2〜3EVオリーブ油 小さじ2レモン汁 小さじ2塩 少々粗びき黒コショウ 少々サニーレタス 2〜3枚ミントの葉 12枚
調理時間:約20分 カロリー:約253kcal E・レシピ
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盛り分け、紫玉ネギをのせる。
レタス 1/4〜1/2個セロリ 1本キュウリ 1本紫玉ネギ 1/4個ワインビネガー 大さじ1レモン汁 大さじ1EVオリーブ油 大さじ1粒マスタード 小さじ2塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約52kcal E・レシピ
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に盛り、とレモンを添える。
ブロッコリー 120g片栗粉 大さじ1卵白 1個分塩 少々小麦粉 大さじ3片栗粉 大さじ1ベーキングパウダー 小さじ1/2揚げ油 適量ケチャップ 大さじ3マスタード 小さじ1バジル(ドライ) 少々オレガノ(パウダー) 少々レモン 1/4個 調理時間:約20分 E・レシピ
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