レタスを使うレシピ洋食サラダ・付け合せ（7ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	芽ヒジキのサラダ(副菜) 下準備1. 乾燥芽ヒジキは水で柔らかくもどし、ザルに上げて流水で洗い、しっかり水気を切る。下準備2. レタス、キュウリは細切りにして冷水に放ち、シャキッとしたら水気をしっかり切る。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落として水洗いし、長さを半分に切ってレタスと合わせる。下準備4. ニンジンは皮をむいて縦に細切りにしてサッとゆでる。下準備5. アンチョビは細かく刻み、ドレッシングの材料と混ぜ合わせる。作り方1. 全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。芽ヒジキ 20g 調理時間:約15分　カロリー:約89kcal　 E・レシピ

下準備1. 乾燥芽ヒジキは水で柔らかくもどし、ザルに上げて流水で洗い、しっかり水気を切る。下準備2. レタス、キュウリは細切りにして冷水に放ち、シャキッとしたら水気をしっかり切る。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落として水洗いし、長さを半分に切ってレタスと合わせる。下準備4. ニンジンは皮をむいて縦に細切りにしてサッとゆでる。下準備5. アンチョビは細かく刻み、ドレッシングの材料と混ぜ合わせる。作り方1. 全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
芽ヒジキ 20g
調理時間:約15分　カロリー:約89kcal　

E・レシピ

	ルッコラのカラフルサラダ(副菜) 下準備1. ルッコラは根元を切り落とす。レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水に放つ。パリッとしたら水気をしっかりきる。下準備2. トマトはヘタをくり抜き、食べやすい大きさに切る。下準備3. キュウリは斜め薄切りにする。下準備4. 黄パプリカはヘタと種を取り除き、細切りにする。下準備5. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにルッコラ、レタス、キュウリ、黄パプリカを加えてサッと和える。器に盛り、トマトを添える。[br 調理時間:約15分　カロリー:約128kcal　 E・レシピ

ルッコラのカラフルサラダ(副菜)

下準備1. ルッコラは根元を切り落とす。レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水に放つ。パリッとしたら水気をしっかりきる。下準備2. トマトはヘタをくり抜き、食べやすい大きさに切る。下準備3. キュウリは斜め薄切りにする。下準備4. 黄パプリカはヘタと種を取り除き、細切りにする。下準備5. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにルッコラ、レタス、キュウリ、黄パプリカを加えてサッと和える。器に盛り、トマトを添える。[br
調理時間:約15分　カロリー:約128kcal　

E・レシピ

	トマとうふサラダ(副菜) 下準備1. トマトは厚さ5mmのイチョウ切りにする。下準備2. キュウリは太めのせん切りにする。下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。下準備4. 貝われ菜は根を切り、半分に切る。作り方1. 器にレタス、キュウリ、トマトの順で入れる。ワカメを上に散らし、豆腐を手でくずしてのせる。作り方2. かつお節と貝われ菜を散らし、食べる直前に和風ドレッシングをかける。トマト 1個キュウリ 1/2本レタス 1/4個貝われ菜 1/2パック豆腐 1/2丁ワカメ調理時間:約10分　 E・レシピ

トマとうふサラダ(副菜)

下準備1. トマトは厚さ5mmのイチョウ切りにする。下準備2. キュウリは太めのせん切りにする。下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。下準備4. 貝われ菜は根を切り、半分に切る。作り方1. 器にレタス、キュウリ、トマトの順で入れる。ワカメを上に散らし、豆腐を手でくずしてのせる。作り方2. かつお節と貝われ菜を散らし、食べる直前に和風ドレッシングをかける。
トマト 1個キュウリ 1/2本レタス 1/4個貝われ菜 1/2パック豆腐 1/2丁ワカメ
調理時間:約10分　

E・レシピ

	新玉ネギのサラダ(副菜) 下準備1. 新玉ネギは縦に薄切りにする。下準備2. レタスは手で小さくちぎって冷水に放ち、パリッとしたらしっかり水気を切る。すぐに食べない場合はビニール袋などに入れ、冷蔵庫で保存する。下準備3. ゆでタコ足は薄い削ぎ切りにして冷水で洗い、水気を切る。下準備4. をよく混ぜ合わせる。下準備5. ゆでタコ足は薄い削ぎ切りにして冷水で洗い、水気を切る。下準備6. をよく混ぜ合わせる。作り方1. 新玉ネギ、レタス、タコをドレッシング調理時間:約15分　カロリー:約156kcal　 E・レシピ

新玉ネギのサラダ(副菜)

下準備1. 新玉ネギは縦に薄切りにする。下準備2. レタスは手で小さくちぎって冷水に放ち、パリッとしたらしっかり水気を切る。すぐに食べない場合はビニール袋などに入れ、冷蔵庫で保存する。下準備3. ゆでタコ足は薄い削ぎ切りにして冷水で洗い、水気を切る。下準備4. をよく混ぜ合わせる。下準備5. ゆでタコ足は薄い削ぎ切りにして冷水で洗い、水気を切る。下準備6. をよく混ぜ合わせる。作り方1. 新玉ネギ、レタス、タコをドレッシング
調理時間:約15分　カロリー:約156kcal　

E・レシピ

	焼きカボチャのサラダ(副菜) 下準備1. カボチャは食べやすい大きさの幅1cmに切る。下準備2. レタスは食べやすい大きさに手でちぎって水に放ち、シャキッとしたら水気をしっかりきる。下準備3. トマトはヘタをくり抜き、食べやすい大きさに切る。作り方1. フライパンにオリーブ油、カボチャを入れて弱めの中火で熱し、焼き色がつき、竹串がスッと刺さるまで焼く。作り方2. 器にカボチャ、生ハム、レタス、トマトを盛り合わせ、クルトンを散らす。お好みの量のバルサミコ酢、オリーブ油、塩コショウをかける。[br 調理時間:約15分　カロリー:約251kcal　 E・レシピ

焼きカボチャのサラダ(副菜)

下準備1. カボチャは食べやすい大きさの幅1cmに切る。下準備2. レタスは食べやすい大きさに手でちぎって水に放ち、シャキッとしたら水気をしっかりきる。下準備3. トマトはヘタをくり抜き、食べやすい大きさに切る。作り方1. フライパンにオリーブ油、カボチャを入れて弱めの中火で熱し、焼き色がつき、竹串がスッと刺さるまで焼く。作り方2. 器にカボチャ、生ハム、レタス、トマトを盛り合わせ、クルトンを散らす。お好みの量のバルサミコ酢、オリーブ油、塩コショウをかける。[br
調理時間:約15分　カロリー:約251kcal　

E・レシピ

	ユズコショウドレッシングのサラダ(副菜) 下準備1. カブは皮をむき、薄い短冊切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎる。プチトマトはヘタを取り、4等分に切る。ワカメは水で戻し、水気を絞る。作り方1. のオリーブ油以外の材料をボウルに合わせ、泡立て器でよく擦り混ぜ、きび砂糖と塩を溶かす。作り方2. (1)にオリーブ油を少しずつ加え、泡立て器で混ぜて乳化させる。作り方3. カブ、レタス、プチトマト、ワカメを混ぜ合わせて器に盛り、(2)のをかける。[br 調理時間:約15分　カロリー:約115kcal　 E・レシピ

ユズコショウドレッシングのサラダ(副菜)

下準備1. カブは皮をむき、薄い短冊切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎる。プチトマトはヘタを取り、4等分に切る。ワカメは水で戻し、水気を絞る。作り方1. のオリーブ油以外の材料をボウルに合わせ、泡立て器でよく擦り混ぜ、きび砂糖と塩を溶かす。作り方2. (1)にオリーブ油を少しずつ加え、泡立て器で混ぜて乳化させる。作り方3. カブ、レタス、プチトマト、ワカメを混ぜ合わせて器に盛り、(2)のをかける。[br
調理時間:約15分　カロリー:約115kcal　

E・レシピ

	コーンとクルミのサラダ(副菜) 下準備1. トウモロコシは生のまま、包丁で粒を削ぎ落とす。下準備2. クルミはザク切りにする。下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎって水に放ち、ザルに上げる。しっかり水気をきってベビーリーフと合わせる。作り方1. フライパンでクルミを焦がさないように乾煎りし、バターを加えてバターが溶け出したらトウモロコシを加え、塩コショウをして炒め合わせる。作り方2. 器に合わせたレタスを盛り、(1)をのせる。お好みのドレッシングをかける。トウモロコシ(生) 1本調理時間:約10分　カロリー:約208kcal　 E・レシピ

コーンとクルミのサラダ(副菜)

下準備1. トウモロコシは生のまま、包丁で粒を削ぎ落とす。下準備2. クルミはザク切りにする。下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎって水に放ち、ザルに上げる。しっかり水気をきってベビーリーフと合わせる。作り方1. フライパンでクルミを焦がさないように乾煎りし、バターを加えてバターが溶け出したらトウモロコシを加え、塩コショウをして炒め合わせる。作り方2. 器に合わせたレタスを盛り、(1)をのせる。お好みのドレッシングをかける。
トウモロコシ(生) 1本
調理時間:約10分　カロリー:約208kcal　

E・レシピ

	柿と生ハムのサラダ(副菜) 下準備1. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらザルに上げる。下準備2. 柿は縦4～6つのくし切りにしてヘタを取り、皮をむいて食べやすい大きさに切る。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし、水洗いして長さを半分に切る。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にレタス、柿、生ハム、貝われ菜を盛り合わせ、をかける。柿 1個生ハム 1パック(1パック95g入り)レタス 1/4〜1/2個貝われ菜 1 調理時間:約15分　カロリー:約112kcal　 E・レシピ

柿と生ハムのサラダ(副菜)

下準備1. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらザルに上げる。下準備2. 柿は縦4～6つのくし切りにしてヘタを取り、皮をむいて食べやすい大きさに切る。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし、水洗いして長さを半分に切る。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にレタス、柿、生ハム、貝われ菜を盛り合わせ、をかける。
柿 1個生ハム 1パック(1パック95g入り)レタス 1/4〜1/2個貝われ菜 1
調理時間:約15分　カロリー:約112kcal　

E・レシピ

	ツナと海藻のサラダ(副菜) 下準備1. ツナは缶を開け、汁気を切っておく。下準備2. 乾燥海藻は水につけて柔らかく戻し、ザルに上げる。下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、きれいに水洗いして水気をきる。下準備4. 貝われ菜は水洗いして根元を切り落とし、3等分の長さに切る。下準備5. ラディッシュは葉を切り落とし、薄い輪切りにして水に放ち、ザルに上げる。作り方1. をボウルに混ぜ合わせ、ツナを加えて混ぜ合わせる。作り方2. 器にレタス、貝われ菜、海藻を盛り、1 調理時間:約15分　 E・レシピ

ツナと海藻のサラダ(副菜)

下準備1. ツナは缶を開け、汁気を切っておく。下準備2. 乾燥海藻は水につけて柔らかく戻し、ザルに上げる。下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、きれいに水洗いして水気をきる。下準備4. 貝われ菜は水洗いして根元を切り落とし、3等分の長さに切る。下準備5. ラディッシュは葉を切り落とし、薄い輪切りにして水に放ち、ザルに上げる。作り方1. をボウルに混ぜ合わせ、ツナを加えて混ぜ合わせる。作り方2. 器にレタス、貝われ菜、海藻を盛り、1
調理時間:約15分　

E・レシピ

	カツオのカルパッチョ(副菜) 下準備1. カツオのサクは塩コショウをからめ、テフロン加工のフライパンで表面全体を色が変わる位に軽く焼き、粗熱が取れれば薄切りにする。下準備2. を混ぜ合わせる。作り方1. 白菜は3cm の長さに切り、縦に細切りにして冷水に放つ。作り方2. レタスは白菜に合わせ細切りにし、白菜と合わせ、ザルに上げしっかり水気をきる。食べる直前までビニール袋などに入れ、冷蔵庫で冷やしておく。作り方3. を混ぜ合わせる。作り方4. 器に白菜レタスの細切り調理時間:約15分　 E・レシピ

カツオのカルパッチョ(副菜)

下準備1. カツオのサクは塩コショウをからめ、テフロン加工のフライパンで表面全体を色が変わる位に軽く焼き、粗熱が取れれば薄切りにする。下準備2. を混ぜ合わせる。作り方1. 白菜は3cm の長さに切り、縦に細切りにして冷水に放つ。作り方2. レタスは白菜に合わせ細切りにし、白菜と合わせ、ザルに上げしっかり水気をきる。食べる直前までビニール袋などに入れ、冷蔵庫で冷やしておく。作り方3. を混ぜ合わせる。作り方4. 器に白菜レタスの細切り
調理時間:約15分　

E・レシピ

	イカのおろしサラダ(副菜) 下準備1. イカは水洗いして水気を切り、酒を振り掛けておく。下準備2. レタスはせん切りにして水に放ち、パリッとすればしっかり水気を切る。下準備3. キュウリは斜め薄切りにし更に細切りにして塩をからめ、水分が出てくれば水気を絞る。下準備4. プチトマトは水洗いし、ヘタを取る。下準備5. の大根おろしはザルに上げ、軽く水気を切る。作り方1. を混ぜ合わせ、イカを合わせる。作り方2. レタスとキュウリを合わせて器に盛り、1 調理時間:約10分　 E・レシピ

イカのおろしサラダ(副菜)

下準備1. イカは水洗いして水気を切り、酒を振り掛けておく。下準備2. レタスはせん切りにして水に放ち、パリッとすればしっかり水気を切る。下準備3. キュウリは斜め薄切りにし更に細切りにして塩をからめ、水分が出てくれば水気を絞る。下準備4. プチトマトは水洗いし、ヘタを取る。下準備5. の大根おろしはザルに上げ、軽く水気を切る。作り方1. を混ぜ合わせ、イカを合わせる。作り方2. レタスとキュウリを合わせて器に盛り、1
調理時間:約10分　

E・レシピ

	グリーンサラダ(副菜) 下準備1. レタスは水洗いして水気を切り、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に放ち、ザルに上げる。下準備2. セロリは筋を引き、食べやすい大きさの乱切りにする。下準備3. キュウリは食べやすい大きさの乱切りにする。下準備4. 紫玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、水気を切る。下準備5. プチトマトはヘタを取って水洗いする。下準備6. をよく混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにレタス、セロリ、キュウリ、プチトマトを混ぜ合わせて器に調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　 E・レシピ

グリーンサラダ(副菜)

下準備1. レタスは水洗いして水気を切り、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に放ち、ザルに上げる。下準備2. セロリは筋を引き、食べやすい大きさの乱切りにする。下準備3. キュウリは食べやすい大きさの乱切りにする。下準備4. 紫玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、水気を切る。下準備5. プチトマトはヘタを取って水洗いする。下準備6. をよく混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにレタス、セロリ、キュウリ、プチトマトを混ぜ合わせて器に
調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　

E・レシピ

	カツオのサラダ(副菜) 下準備1. レタスは食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、シャキッとしたら水気をよくきり、盛る直前まで冷蔵庫で冷やしておく。下準備2. ボウルにの材料を入れて泡立て器でよく混ぜ合わせる。下準備3. 大葉は軸を切り落とし、細切りにする。作り方1. カツオは表面を水洗いし、キッチンペーパーで水気を拭き、厚さ7～8mmに切ってで和える。作り方2. 器にレタス、(1)を盛り合わせ、大葉をのせる。カツオ(サク:刺身用) 150gレタス調理時間:約15分　カロリー:約269kcal　 E・レシピ

カツオのサラダ(副菜)

下準備1. レタスは食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、シャキッとしたら水気をよくきり、盛る直前まで冷蔵庫で冷やしておく。下準備2. ボウルにの材料を入れて泡立て器でよく混ぜ合わせる。下準備3. 大葉は軸を切り落とし、細切りにする。作り方1. カツオは表面を水洗いし、キッチンペーパーで水気を拭き、厚さ7～8mmに切ってで和える。作り方2. 器にレタス、(1)を盛り合わせ、大葉をのせる。
カツオ(サク:刺身用) 150gレタス
調理時間:約15分　カロリー:約269kcal　

E・レシピ

	むきエビのナッツサラダ(副菜) 下準備1. むきエビは背ワタを取る。下準備2. キヌサヤは筋を引き、斜め半分に切る。下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、水に放ってパリッとしたら水気をきる。下準備4. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。下準備5. スライスアーモンドはフライパンで香ばしく煎り、ザク切りにする。作り方1. キヌサヤは熱湯でサッとゆで、水に取って水気をきる。続けてむきエビを熱湯でサッとゆで、ザルに上げてゆで汁をきる。作り方2. ボウルにサウザンドレッシング、スライス調理時間:約15分　カロリー:約151kcal　 E・レシピ

むきエビのナッツサラダ(副菜)

下準備1. むきエビは背ワタを取る。下準備2. キヌサヤは筋を引き、斜め半分に切る。下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、水に放ってパリッとしたら水気をきる。下準備4. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。下準備5. スライスアーモンドはフライパンで香ばしく煎り、ザク切りにする。作り方1. キヌサヤは熱湯でサッとゆで、水に取って水気をきる。続けてむきエビを熱湯でサッとゆで、ザルに上げてゆで汁をきる。作り方2. ボウルにサウザンドレッシング、スライス
調理時間:約15分　カロリー:約151kcal　

E・レシピ

	パンプキンサラダ(副菜) 下準備1. カボチャはワタと種を取って皮を削ぎ取り、ひとくち大に切る。下準備2. クリームチーズは2cm角に切る。下準備3. レタスはザックリ手でちぎって水に放ち、パリッとしたら水気をきる。作り方1. 鍋にカボチャを入れ、ヒタヒタの分量外の水を入れて中火にかける。煮たったら弱火にし、カボチャにスッと竹串が通るまでゆでる。ザルに上げて水気をきり、ボウルに入れる。作り方2. (1)の粗熱が取れたらクリームチーズ、サウザンドレッシングを加えてサッと和え、塩コショウで味調理時間:約15分　カロリー:約255kcal　 E・レシピ

パンプキンサラダ(副菜)

下準備1. カボチャはワタと種を取って皮を削ぎ取り、ひとくち大に切る。下準備2. クリームチーズは2cm角に切る。下準備3. レタスはザックリ手でちぎって水に放ち、パリッとしたら水気をきる。作り方1. 鍋にカボチャを入れ、ヒタヒタの分量外の水を入れて中火にかける。煮たったら弱火にし、カボチャにスッと竹串が通るまでゆでる。ザルに上げて水気をきり、ボウルに入れる。作り方2. (1)の粗熱が取れたらクリームチーズ、サウザンドレッシングを加えてサッと和え、塩コショウで味
調理時間:約15分　カロリー:約255kcal　

E・レシピ

	豆腐のマヨ焼き(副菜) 下準備1. 豆腐はキッチンペーパー等に包み、水気を切って4等分に切り、塩コショウをして薄く薄力粉をからめる。下準備2. レタスは根元を切り、細切りにして冷水に放ち、パリッとしたら水気を切っておく。作り方1. フライパンにサラダ油を入れ、中火で豆腐に焼き色がつくまで焼き、マヨネーズを薄く塗る。作り方2. 塩コショウを振り掛けてピザ用チーズをのせ、ドライオレガノを振り掛け、蓋をしてチーズが溶けるまで焼く。レタスをのせた器に盛る。豆腐 1/2丁薄力粉大さじ1〜2 調理時間:約10分　カロリー:約143kcal　 E・レシピ

豆腐のマヨ焼き(副菜)

下準備1. 豆腐はキッチンペーパー等に包み、水気を切って4等分に切り、塩コショウをして薄く薄力粉をからめる。下準備2. レタスは根元を切り、細切りにして冷水に放ち、パリッとしたら水気を切っておく。作り方1. フライパンにサラダ油を入れ、中火で豆腐に焼き色がつくまで焼き、マヨネーズを薄く塗る。作り方2. 塩コショウを振り掛けてピザ用チーズをのせ、ドライオレガノを振り掛け、蓋をしてチーズが溶けるまで焼く。レタスをのせた器に盛る。
豆腐 1/2丁薄力粉大さじ1〜2
調理時間:約10分　カロリー:約143kcal　

E・レシピ

	ニンジンと玉ネギのサラダ(副菜) 作り方1. 松の実はフライパンで香ばしく煎って取り出す。作り方2. ニンジンは皮をむいて斜め薄切りにし、さらに細切りにしてボウルに入れる。の材料を加えてもみ込み、ラップをかけて冷蔵庫で冷やす。作り方3. レタスは水に放ち、パリッとしたら水気を拭き取り、手で食べやすい大きさにちぎる。玉ネギは縦薄切りにする。(ヒント)玉ネギの辛味が苦手な場合は、水に5分間放って下さい。作り方4. 器にレタス、玉ネギを盛り合わせ、(2)のニンジンを汁ごとのせる。EVオリーブ油調理時間:約20分　カロリー:約163kcal　 E・レシピ

ニンジンと玉ネギのサラダ(副菜)

作り方1. 松の実はフライパンで香ばしく煎って取り出す。作り方2. ニンジンは皮をむいて斜め薄切りにし、さらに細切りにしてボウルに入れる。の材料を加えてもみ込み、ラップをかけて冷蔵庫で冷やす。作り方3. レタスは水に放ち、パリッとしたら水気を拭き取り、手で食べやすい大きさにちぎる。玉ネギは縦薄切りにする。(ヒント)玉ネギの辛味が苦手な場合は、水に5分間放って下さい。作り方4. 器にレタス、玉ネギを盛り合わせ、(2)のニンジンを汁ごとのせる。EVオリーブ油
調理時間:約20分　カロリー:約163kcal　

E・レシピ

	ゆで豚のマスタードマヨサラダ 1.鍋に水3カップを沸かして弱めの中火にし(湯を煮立てない)、豚肉を1枚ずつ広げ入れる。肉の色が変わったらざるにあけ、しっかり湯をきる。熱いうちに耐熱の保存容器に平らに入れて、塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。米酢を全体にふり、粒マスタード大さじ2をところどころにのせ、マヨネーズ大さじ4を少量ずつ散らして全体にのせる。2.すぐに紫玉ねぎを重ね、豚肉がさめたらレタスを重ねる。3.油大さじ1を回しかけ、ふたをして冷蔵室で保存する。保存期間:冷蔵室で約3日間豚肩ロースカロリー:約335kcal　レタスクラブ

ゆで豚のマスタードマヨサラダ

1.鍋に水3カップを沸かして弱めの中火にし(湯を煮立てない)、豚肉を1枚ずつ広げ入れる。肉の色が変わったらざるにあけ、しっかり湯をきる。熱いうちに耐熱の保存容器に平らに入れて、塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。米酢を全体にふり、粒マスタード大さじ2をところどころにのせ、マヨネーズ大さじ4を少量ずつ散らして全体にのせる。2.すぐに紫玉ねぎを重ね、豚肉がさめたらレタスを重ねる。3.油大さじ1を回しかけ、ふたをして冷蔵室で保存する。保存期間:冷蔵室で約3日間
豚肩ロース
カロリー:約335kcal　

レタスクラブ

	レモンペッパーチキンとアボカドのサラダ 1.とりむね冷凍は袋のまま流水に当てて解凍する。耐熱皿に移し、ラップをかけて2分30秒レンチンする。2.リーフレタスはちぎる。アボカドは一口大に切る。紫玉ねぎは縦薄切りにする。ミックスナッツは粗く砕く。3.器に1、2を盛り、食べる直前にAをかける。「とりむねのレモンペッパー漬け冷凍」…全量リーフレタス…4～5枚アボカド…1/2個紫玉ねぎ(または玉ねぎ)…1/4個ミックスナッツ(素焼き)…20gA〈混ぜる〉　・ホワイトビネガー(または酢)…大さじ1　・レモン汁調理時間:約5分　カロリー:約208kcal　レタスクラブ

レモンペッパーチキンとアボカドのサラダ

1.とりむね冷凍は袋のまま流水に当てて解凍する。耐熱皿に移し、ラップをかけて2分30秒レンチンする。2.リーフレタスはちぎる。アボカドは一口大に切る。紫玉ねぎは縦薄切りにする。ミックスナッツは粗く砕く。3.器に1、2を盛り、食べる直前にAをかける。
「とりむねのレモンペッパー漬け冷凍」…全量リーフレタス…4～5枚アボカド…1/2個紫玉ねぎ(または玉ねぎ)…1/4個ミックスナッツ(素焼き)…20gA〈混ぜる〉　・ホワイトビネガー(または酢)…大さじ1　・レモン汁
調理時間:約5分　カロリー:約208kcal　

レタスクラブ

	じゃがいものミモザ風サラダ 1.じゃがいもは1cm角に切る。鍋に入れてひたるくらいの水を注ぎ、強めの中火にかける。やわらかくなるまで約5分ゆで、湯をきる。2.鍋をさっと洗って卵を入れ、水を1cm深さまで入れ、ふたをする。中火にかけて約4分ゆで、火を止め、ふたをしたまま約5分おく。冷水でさまし、殻をむいてフォークで粗く潰す。3.レタスは一口大にちぎって器に盛る。じゃがいもをのせ、マヨドレをかけ、2のゆで卵をのせ、あればパセリ(乾燥)少々をふる。卵…2個じゃがいも…1個(約150g)レタス…大1 カロリー:約184kcal　レタスクラブ

じゃがいものミモザ風サラダ

1.じゃがいもは1cm角に切る。鍋に入れてひたるくらいの水を注ぎ、強めの中火にかける。やわらかくなるまで約5分ゆで、湯をきる。2.鍋をさっと洗って卵を入れ、水を1cm深さまで入れ、ふたをする。中火にかけて約4分ゆで、火を止め、ふたをしたまま約5分おく。冷水でさまし、殻をむいてフォークで粗く潰す。3.レタスは一口大にちぎって器に盛る。じゃがいもをのせ、マヨドレをかけ、2のゆで卵をのせ、あればパセリ(乾燥)少々をふる。
卵…2個じゃがいも…1個(約150g)レタス…大1
カロリー:約184kcal　

レタスクラブ

ジャンルで絞り込む

カテゴリで絞り込む

野菜

肉

魚

常備品