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ミツバは長さ3～4cmに切る。 下準備5. ボウルにの材料を入れ、ザックリと粉が残る程度に手早く混ぜる。 下準備6. 揚げ油を170℃に予熱し始める。 作り方1. 鍋にの材料を入れて煮たたせ、玉ネギ、シ
エビ(大) 4〜6尾小麦粉 1/3カップ片栗粉 大さじ1.5冷水 80〜100ml玉ネギ 1/4個シイタケ(生) 1〜2個ミツバ 1/2束だし汁 150ml酒 大さじ2みりん 大さじ2薄口しょうゆ 小さじ2しょうゆ 小さじ2卵 2個ご飯(炊きたて) 丼2杯分揚げ油 適量一味唐辛子 適量
調理時間:約20分　カロリー:約595kcal　

1アボカドは1.5cmの角切りにする。ソーセージは1cm幅の輪切りにする。2ボウルに卵を溶き、マヨネーズ大さじ1/2を加えて混ぜる。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、1をじっくり炒める。火が通ったら残りのマヨネーズを加え、さっと炒める。4フライパンの端に3をよせ、空いたところに2を加え、半熟状にし、混ぜ合わせる。
調理時間:約15分　カロリー:約781kcal　塩分:約1.7g

トマトソースを加え軽く煮詰めたら、なすと「ヤマサ鮮度生活 減塩しょうゆ」を加えて味を調える。鍋に湯を沸かしパスタをパッケージの表示通りにゆでる。ゆで上がったら湯を切り、STEP1に加え、ソースに絡める。器に盛り、ゆで卵を乗せ、ゆで卵の白い部分にのりと黒ごまでスヌーピデコをする。お好みで粉チーズとパセリを添える。
パスタ2人前(180g位)なす1本(100g位)オリーブオイル大さじ2合いびき肉250g玉ねぎ(みじん切り)100gトマトソース(缶詰など)1缶(300g位)ヤマサ鮮度生活 減塩しょうゆ大さじ1～1と1/2ゆで卵(スライス)2個分のり、黒ごま少々粉チーズ、パセリ適量
調理時間:約20分　カロリー:約963kcal　塩分:約4.4g

[7]　中央に温泉卵をのせ、いりごまをふる。
中華めん　(ゆで) 2玉、トマト 1個、豚ひき肉 100g、温泉卵 2個、いりごま　(白) 大さじ1、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2と1/2、ミツカン 穀物酢 大さじ1、ごま油 大さじ1/2、、ミツカン 穀物酢 大さじ1、ごま油 大さじ1、、サラダ油　(炒め用) 適量
カロリー:約727kcal　塩分:約1.9g

アボカドは皮をむき食べやすい大きさにカットし小さなボウルに入れる。「ヤマサ 香味だし醤油 醤湯(ジャンタン) 海鮮だし」と白ごまを加え30分ほど漬ける。卵を卵白と卵黄に分ける。ごはんに卵白を加えて軽く混ぜてから器に盛る。STEP1のアボカドと、分けた卵黄を乗せ貝割菜を添える。残った漬け汁を回しかけ出来上がり。写真のように、しらすをトッピングしても美味しいです。お好みでラー油を少しかけても良いでしょう。
アボカド1/3個ヤマサ 香味だし醤油 醤湯(ジャンタン) 海鮮だし大さじ1～調整白ごま小さじ1ごはんお好み量卵1個貝割菜少々しらす、ラー油などお好みで
調理時間:約5分　カロリー:約466kcal　塩分:約2.7g

1サラダほうれん草は長さ4cmに切る。2紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3ボウルに6等分に切ったゆで卵を入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和え、こしょうをふる。4カンパーニュはオーブントースターで軽く焼き、内側片面にキユーピーハーフを小さじ1ずつぬる。5④に、①、③、②の順にのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをする。
調理時間:約10分　カロリー:約295kcal　塩分:約1.5g

1キャベツ、紫玉ねぎ、皮をむいたにんじんは、せん切りにする。ゆで卵は粗く切る。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和え、塩・こしょうをする。3食パン1枚の内側片面にキユーピーハーフを小さじ1ぬり、冷水にさらし水気をきったサラダ菜1枚をのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをし、②をのせてはさむ。同様にもう1つ作る。
調理時間:約10分　カロリー:約441kcal　塩分:約2.3g

1春菊は長さ3cmに切る。ゆで卵は粗く刻み、くるみは粗みじん切りにする。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ4、パルメザンチーズ、黒こしょうを加えて混ぜ合わせる。3食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼く。4③の食パン1枚の内側片面にクリームチーズを半量ぬり、②の半量をのせる。もう1枚の食パンの内側片面にキユーピーハーフを小さじ1ぬり、はさむ。
調理時間:約10分　カロリー:約578kcal　塩分:約2.8g

1ひやむぎは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2トマトは8等分のくし形切りにし、さらに長さ半分に切る。きゅうりとプロセスチーズは1cmの角切りにする。うずら卵は半分に切る。3器に①と②を盛りつけ、ノンオイルをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約321kcal　塩分:約4.7g

作り方3. (2)にゆで卵を入れて軽くなじませる。 作り方4. 皿にご飯を盛り、カレーをかけ、パセリを添える。
サバ(缶:水煮) 1缶玉ネギ 1/2個ニンジン 1/3本ニンニク 1片イタリアンパセリ 少々卵 2個カレー粉 大さじ1ご飯(炊きたて) 400gオリーブ油 適量ケチャップ 大さじ2ウスターソース 大さじ1砂糖 ふたつまみ水 200ml
調理時間:約20分　

そうめんは袋の表記通りに茹でて流水でもみ、水気を切って器に盛る。①②③とかいわれ大根、ミニトマトを盛りつけ、いりごまを振って麺つゆをかける。
サラダチキン2パック卵2個麺つゆ50cc水50ccカニカマ3本きゅうり1本そうめん4束麺つゆ1カップいりごま大さじ2すだち1個かいわれ大根1/2パックミニトマト8個

1.ハムは1cm角に切る。チンゲン菜は葉の部分はざく切り、軸の部分は縦に薄切りにしてから長さ2cmに切る。長ねぎは縦4等分に切ってから幅1cmに切る。2.熱したフライパンにサラダ油小さじ2を熱し、「プラス糀 生塩糀」少々(分量外)を混ぜた溶き卵を入れて強火で手早く半熟状に炒め、取り出しておく。3.[2]のフライパンにごま油とサラダ油各小さじ2をひき、[1]を炒める。
調理時間:約20分　カロリー:約490kcal　塩分:約1.4g

鍋にAを入れ、よく混ぜてから中火にかけ、さい箸3～4本でかき混ぜながら火をとおします。グリーンピースは塩を加えた熱湯で2分ゆで、火を止めてそのまま冷まします。卵は塩か酢(分量外)を加えた熱湯に入れて6分ゆで、すぐに水にとって冷して殻をむき、横半分に切ります。器にご飯を盛りつけ、ちぎったのりをちらし、STEP1・STEP2・STEP3を盛りつけます。
ご飯600g～グリーンピース100g(正味)卵2個塩少々のり適量A豚ひき肉250g砂糖大さじ1ヤマサ昆布つゆ大さじ3赤ピーマン(粗みじん切り)1/2個分
調理時間:約20分　カロリー:約476kcal　塩分:約1.6g

STEP4にピザ用チーズを広げてのせる。STEP5をトースターで焼き色が付く程度焼く。トーストモード又は230℃で5分前後目安STEP6にSTEP2をのせる。ゆで卵を8等分の串切りにし、STEP7にのせる。
ピザクラスト1枚ゆで卵1個キャベツ80g納豆80gチーズ(ピザ用)80gピクルス15gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ15mlごま油10ml
調理時間:約10分　カロリー:約412kcal　塩分:約1.8g

白ねぎは斜め薄切りにし、しいたけは薄切りに、三つ葉は2cm幅ほどに切る。かまぼこはいちょう切りにする。フライパンに水、「ヤマサ昆布つゆ」、STEP1の白ねぎ、しいたけを入れて中火にかける。グツグツ煮て具に火が通ったら、かまぼこを加えてサッと煮る。STEP2に溶き卵をぐるりと加え、好みの煮加減にする。仕上げに三つ葉を加えてひと煮立ちさせ、器に盛った温かいごはんの上にのせ、刻みのりを散らせば完成。
かまぼこ8～10切れ(お好みで)卵2個白ねぎ(葉以外)1本しいたけ2枚三つ葉適量水100mlヤマサ昆布つゆ40mlごはん(温かいもの)茶碗2杯分刻みのり適量
調理時間:約15分　カロリー:約470kcal　塩分:約5.2g

(4)Dの水溶き片栗粉を加えて中火にし、とろみをつける。(1)のミニトマトを加え、ひと混ぜし、溶き卵を全体に回し入れる。(5)フタをして半熟状になったら火を止め、仕上げにごま油を加え、ひと混ぜする。(6)丼にご飯をよそい、(5)をかけ、小ね
むきえび 360gA酒 大さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/3Aこしょう 少々片栗粉 大さじ1/2ミニトマト 12個(120g)溶き卵 3個分「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1/2(2.5g)Bしょうがのみじん切り 1かけ分Bにんにくのみじん切り 1かけ分B「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1「丸鶏がらスープ」 小さじ1C水 1カップCトマトケチャップ 大さじ4Cしょうゆ 大さじ1C酒 大さじ1C砂糖 大さじ1D水 大さじ2D片栗粉 大さじ1「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2ご飯 4杯(600g)「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ3小ねぎの小口切り
カロリー:約576kcal　

下準備6. 細ネギは水洗いして根元を切り落とし、4cmの長さに切る。 作り方1. 中華鍋にサラダ油大3を強火にかけ、薄く煙が上がってくれば、溶き卵を一気に流し入れる。周りから膨らんでくれば菜ばしで大きくかき混ぜ、半熟でふんわりしてくれば、いったん取り
卵 4個豚肉(薄切り) 200g酒 大1塩コショウ 少々太モヤシ 1袋キャベツ 1/8個ピーマン 2個赤ピーマン 1/2〜1個細ネギ 5〜6本サラダ油 大4塩コショウ 少々オイスターソース 大2
調理時間:約25分　

手前の巻きすを持ち上げて具を包むように巻き、そのままぐるっと巻き付けたら手でしっかり握って形を整え、1
温かいご飯400g焼き海苔2枚卵　4個牛肉(こま切れ)150gレタス1枚ヤマサ 香味だし醤油 醤湯(ジャンタン) 牛だし大さじ2いりごま(白)適量A酢大さじ2砂糖大さじ1塩小さじ1/4サラダ油大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約804kcal　塩分:約3.3g

1ブロッコリーは小房に分け、8mmの角切りにする。にんにくはすりおろす。2耐熱容器に①を入れ、塩と水大さじ2(分量外)を加えて軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。水気をきってボウルに入れ、粗く刻んだゆで卵、キユーピーハーフ大さじ3、クリームチーズ、こしょうを加えて混ぜ合わせる。3食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼く。
調理時間:約15分　カロリー:約516kcal　塩分:約3.1g

(1)丼に温かいご飯をよそい、「ほんだし」をふりかける。(2)(1)のご飯の上にサラダ、汁気をきったツナ缶、卵、「ピュアセレクトマヨネーズ」の順に盛る。好みで小ねぎをのせ、こしょうをふる。
温かいご飯 200g「ほんだし」8gスティック 1/2本(4g)野菜サラダ・市販品 1個ツナ缶(小) 1缶(80g)卵 1個「ピュアセレクト マヨネーズ」 適量小ねぎの小口切り・好みで 適量こしょう・好みで 少々
カロリー:約758kcal