塩分1～3gのレシピ洋食おかず（28ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	鮭チーズのホイル焼き生鮭　(切り身) 2切れ、酒大さじ2、塩・こしょう少々、、エリンギ 1本、赤パプリカ 1/4個、黄パプリカ 1/4個、ブロッコリー 1/8個、レモン 1/4個、スライスチーズ(とけるタイプ) 2枚、、ミツカン　味ぽん適量カロリー:約244kcal　塩分:約2.2g ミツカン　メニュー・レシピ

	ミートボールシチュー生クリームを加えて5分間煮たら味をみて、塩・こしょう各少々をふる。【C】をよく練り混ぜ、4のスープを少し加えて溶き混ぜる。これを4の鍋に加えて混ぜ、とろみをつける。・鶏ひき肉 250g・生しいたけ 5枚分・パン粉大さじ3・水大さじ2・塩小さじ1/2・黒こしょう適量・卵 1コ・かぼちゃ 200g・たまねぎ 1コ・固形スープの素(もと) 1コ・水カップ1+1/2・生クリームカップ1/2・バター大さじ1・小麦粉大さじ1・サラダ油大さじ1・塩少々・こしょう少々調理時間:約40分　カロリー:約700kcal　塩分:約2.8g NHK　みんなの今日の料理

ミートボールシチュー

生クリームを加えて5分間煮たら味をみて、塩・こしょう各少々をふる。【C】をよく練り混ぜ、**4**のスープを少し加えて溶き混ぜる。これを**4**の鍋に加えて混ぜ、とろみをつける。
・鶏ひき肉 250g・生しいたけ 5枚分・パン粉大さじ3・水大さじ2・塩小さじ1/2・黒こしょう適量・卵 1コ・かぼちゃ 200g・たまねぎ 1コ・固形スープの素(もと) 1コ・水カップ1+1/2・生クリームカップ1/2・バター大さじ1・小麦粉大さじ1・サラダ油大さじ1・塩少々・こしょう少々
調理時間:約40分　カロリー:約700kcal　塩分:約2.8g

NHK　みんなの今日の料理

	チキン南蛮タルタルソース鶏もも肉 1枚(280g)、塩・こしょう少々、片栗粉適量、溶き卵適量、サラダ油大さじ3、、ゆで卵 1個、たまねぎ　(みじん切り) 1/8個分、マヨネーズ大さじ2、ミツカン穀物酢大さじ1/2、、ミツカン穀物酢大さじ1/2、砂糖大さじ1、しょうゆ大さじ1と1/2、、パセリ適宜、、ベビーリーフ適宜カロリー:約667kcal　塩分:約2.8g ミツカン　メニュー・レシピ

チキン南蛮タルタルソース

鶏もも肉 1枚(280g)、塩・こしょう少々、片栗粉適量、溶き卵適量、サラダ油大さじ3、、ゆで卵 1個、たまねぎ　(みじん切り) 1/8個分、マヨネーズ大さじ2、ミツカン穀物酢大さじ1/2、、ミツカン穀物酢大さじ1/2、砂糖大さじ1、しょうゆ大さじ1と1/2、、パセリ適宜、、ベビーリーフ適宜
カロリー:約667kcal　塩分:約2.8g

ミツカン　メニュー・レシピ

	オイル・サーディンのハッシュドポテトあたためたフライパンにサラダ油をなじませ、じゃがいもの半量を軽く炒め、形を整えます。「オイル・サーディン」・トマト・チーズ・バジルをのせて、上に残りのじゃがいもをかぶせます。中火で約3分間、弱火にして約5分間焼いたら裏返し、7～8分間弱火で焼きます。＼ POINT / じゃがいものでんぷん質で全体を固めるので、切ったじゃがいもは水にさらさずに材料 [ 2人分 ]オイル・サーディン1缶じゃがいも3個塩小さじ1/2こしょう少々バジル3枚スライスチーズ(とけるタイプ)1枚トマト小1個サラダ油大さじ2 調理時間:約20分　カロリー:約499kcal　塩分:約2.1g ニッスイ　レシピ

オイル・サーディンのハッシュドポテト

あたためたフライパンにサラダ油をなじませ、じゃがいもの半量を軽く炒め、形を整えます。「オイル・サーディン」・トマト・チーズ・バジルをのせて、上に残りのじゃがいもをかぶせます。中火で約3分間、弱火にして約5分間焼いたら裏返し、7～8分間弱火で焼きます。＼ POINT / じゃがいものでんぷん質で全体を固めるので、切ったじゃがいもは水にさらさずに
材料 [ 2人分 ]オイル・サーディン1缶じゃがいも3個塩小さじ1/2こしょう少々バジル3枚スライスチーズ(とけるタイプ)1枚トマト小1個サラダ油大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約499kcal　塩分:約2.1g

ニッスイ　レシピ

	かぼちゃのマイルドカレー水カップ2と塩小さじ1を加えて弱めの中火にし、15分間ほど混ぜながらトロリとするまで煮る。【A】を加えて弱火で3～4分間煮て、塩・黒こしょう各少々で味を調える。ご飯を器に盛り、好みで香菜をのせ、粉とうがらし、ガラムマサラ、黒こしょうをふり、3をかける。・鶏もも肉 2枚・かぼちゃ 1/4コ・たまねぎ 1コ分・にんにく 1かけ分・しょうが 1かけ分・カレー粉大さじ3・トマトの水煮 1缶分・豆乳カップ1・バター大さじ2+1/2・はちみつ大さじ2・ご飯丼4杯分・香菜(シャンツァイ) 適宜・粉とうがらし適宜・ガラムマサラ適宜・塩・黒こしょう・サラダ油大さじ2 調理時間:約40分　カロリー:約960kcal　塩分:約2.7g NHK　みんなの今日の料理

かぼちゃのマイルドカレー

水カップ2と塩小さじ1を加えて弱めの中火にし、15分間ほど混ぜながらトロリとするまで煮る。【A】を加えて弱火で3～4分間煮て、塩・黒こしょう各少々で味を調える。ご飯を器に盛り、好みで香菜をのせ、粉とうがらし、ガラムマサラ、黒こしょうをふり、**3**をかける。
・鶏もも肉 2枚・かぼちゃ 1/4コ・たまねぎ 1コ分・にんにく 1かけ分・しょうが 1かけ分・カレー粉大さじ3・トマトの水煮 1缶分・豆乳カップ1・バター大さじ2+1/2・はちみつ大さじ2・ご飯丼4杯分・香菜(シャンツァイ) 適宜・粉とうがらし適宜・ガラムマサラ適宜・塩・黒こしょう・サラダ油大さじ2
調理時間:約40分　カロリー:約960kcal　塩分:約2.7g

NHK　みんなの今日の料理

	チキンとキャベツのビネガー煮込み [1]　ベーコンは2cm幅に切る。キャベツはくし形切りにし、たまねぎは半分に切り、1cm幅に切る。にんにくは半分に切り軽くつぶす。[2]　厚手の鍋にオリーブオイル、にんにくを加え中火で炒める。香りが出てきたら、鶏手羽元、ベーコンを加えきつね色になるまで炒める。[3]　「穀物酢」を加え1/4量になるまで、煮飛ばす。キャベツ、たまねぎ、ミックスビーンズ、を加えふたをして弱めの中火で10分ほど煮る。カロリー:約467kcal　塩分:約1.7g ミツカン　メニュー・レシピ

チキンとキャベツのビネガー煮込み

[1]　ベーコンは2cm幅に切る。キャベツはくし形切りにし、たまねぎは半分に切り、1cm幅に切る。にんにくは半分に切り軽くつぶす。[2]　厚手の鍋にオリーブオイル、にんにくを加え中火で炒める。香りが出てきたら、鶏手羽元、ベーコンを加えきつね色になるまで炒める。[3]　「穀物酢」を加え1/4量になるまで、煮飛ばす。キャベツ、たまねぎ、ミックスビーンズ、を加えふたをして弱めの中火で10分ほど煮る。
カロリー:約467kcal　塩分:約1.7g

ミツカン　メニュー・レシピ

	おさかなのソーセージのポトフにんじんは乱切り、じゃがいもは皮をむいて半割り、たまねぎはくし切り、キャベツの葉は大きめに切る。鍋に水と顆粒コンソメの素、にんじん、じゃがいも、たまねぎを入れて中火にかける。沸騰したら火を弱め、ふたをせずコトコト煮る。 10分したらキャベツとおさかなのソーセージ、塩を加えてキャベツがやわらかくなるまでさらに10分煮込む。塩とこしょうで味をととのえる。材料 [ 2〜3人分 ]おさかなのソーセージ2本キャベツの葉3枚たまねぎ1/2個(100g)にんじん1/2本(100g)じゃがいも2個顆粒コンソメの素1/2個塩小さじ1/2こしょう少々水3カップ調理時間:約35分　カロリー:約169kcal　塩分:約2.1g ニッスイ　レシピ

おさかなのソーセージのポトフ

にんじんは乱切り、じゃがいもは皮をむいて半割り、たまねぎはくし切り、キャベツの葉は大きめに切る。鍋に水と顆粒コンソメの素、にんじん、じゃがいも、たまねぎを入れて中火にかける。沸騰したら火を弱め、ふたをせずコトコト煮る。 10分したらキャベツとおさかなのソーセージ、塩を加えてキャベツがやわらかくなるまでさらに10分煮込む。塩とこしょうで味をととのえる。
材料 [ 2〜3人分 ]おさかなのソーセージ2本キャベツの葉3枚たまねぎ1/2個(100g)にんじん1/2本(100g)じゃがいも2個顆粒コンソメの素1/2個塩小さじ1/2こしょう少々水3カップ
調理時間:約35分　カロリー:約169kcal　塩分:約2.1g

ニッスイ　レシピ

	さんまのフリット　ぶどうソース添え器にベビーリーフを敷き、(3)を盛り付け、(4)を添えます。＼ POINT / ぶどうは種のないものを使うとよいでしょう。種入りの場合は、皮といっしょに取りのぞいてください。材料 [ 2人分 ]さんま2尾　塩小さじ1/2　こしょう少々ベビーリーフ適量フリッター衣たまご1個薄力粉40g炭酸水大さじ2ぶどうソースぶどう(デラウェア)100gバター大さじ1赤ワイン50ml粒マスタード大さじ1/2 調理時間:約20分　カロリー:約557kcal　塩分:約1.9g ニッスイ　レシピ

さんまのフリット　ぶどうソース添え

器にベビーリーフを敷き、(3)を盛り付け、(4)を添えます。＼ POINT / ぶどうは種のないものを使うとよいでしょう。種入りの場合は、皮といっしょに取りのぞいてください。
材料 [ 2人分 ]さんま2尾　塩小さじ1/2　こしょう少々ベビーリーフ適量フリッター衣たまご1個薄力粉40g炭酸水大さじ2ぶどうソースぶどう(デラウェア)100gバター大さじ1赤ワイン50ml粒マスタード大さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約557kcal　塩分:約1.9g

ニッスイ　レシピ

ジャンルで絞り込む

カテゴリで絞り込む

野菜

肉

魚

常備品