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「大根 > 主食」 の検索結果： 593 件中 （501 - 520）
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1サニーレタスは巻きやすい大きさにちぎる。2青じそは半分に切る。きゅうりは細めの拍子木切りにする。貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。納豆は添付のたれを加えて混ぜる。まぐろは拍子木切りにする。鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱する。粗熱がとれたら細かくさき、キユーピー ディフェ15gで和える。3①ですし飯とお好みの②を巻き、残りのキユーピー ディフェをしぼる。
エネルギー 340kcal 調理時間:約15分 カロリー:約340kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1ボウルにご飯と10種ミックスを入れて混ぜ、三角ににぎり、まわりに半分に切ったのりを巻く。同様にもう1個作る。2フライパンに油をひいて熱し、卵を割り入れ、白身が白くなってきたら水(分量外)を少量加え、半熟の目玉焼きを焼く。3器に半量の①、②、きんぴらごぼう、10品目のサラダ 水菜や大根、くし形切りにしたトマトを盛りつけ、ドレッシングをかける。同様にもう一皿作る。
エネルギー 372kcal たんぱく質 12.4g 脂質 13.7g 炭水化物 48.7g 食塩相当量 1 調理時間:約5分 カロリー:約372kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうりは、ベジヌードルカッターで麺状にカットし、長さ15cmに切る。2玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。小ねぎは小口切りにする。わかめは、食べやすい大きさに切る。絹ごし豆腐は水きりし、食べやすい大きさに切る。貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。3そばは袋の表示通りゆで、ざるに取り、流水で冷やし、しっかりと水切りをする。4器に①と③を盛りつけ、②をのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 217kcal たんぱく質 11.7g 脂質 3.7g 調理時間:約15分 カロリー:約217kcal 塩分:約3.3g キューピー とっておきレシピ
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1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2豚肉はひと口大に切り、沸騰直前のお湯でさっとゆで、水にとって水気をよくきる。310品目のサラダ 水菜や大根をノンオイル大さじ2で和える。4器に①、③、②、半熟たまごの順に盛りつけ、残りのノンオイルをかける。
エネルギー 545kcal たんぱく質 27.7g 脂質 20.4g 炭水化物 56.7g 食塩相当量 3.1g 野菜摂取量 40g 調理時間:約10分 カロリー:約545kcal 塩分:約3.1g キューピー とっておきレシピ
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1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2豚肉はひと口大に切り、沸騰直前のお湯でさっとゆで、水にとって水気をよくきる。3赤パプリカは細切りにする。貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。4器に①を盛りつけ、②、③の順にのせてドレッシングをかける。
エネルギー 535kcal たんぱく質 21.3g 脂質 24.4g 炭水化物 52.8g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 30g 調理時間:約15分 カロリー:約535kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1そうめんは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2大根は皮をむき、おろして軽く水気をきる。3きゅうりは小さめの角切りにする。4みょうがはせん切りにする。5ボウルに納豆とマヨネーズを入れて、混ぜ合わせ、めんつゆを加えさらに混ぜる。6器に①を盛りつけ⑤をかけ、上に③、②、④の順にのせ、まわりにちぎったのりを散らす。
エネルギー 453kcal たんぱく質 17g 脂質 16.9g 炭水化物 57.2g 食塩相当量 6.1g 野菜摂取量 108g 調理時間:約20分 カロリー:約453kcal 塩分:約6.1g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは皮をむいて、1.5cmの角切りにして水にさらす。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。①も一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースでよく和え、根元を切り落とした貝割大根をのせ、別添のきざみ海苔をかける。
エネルギー 631kcal たんぱく質 14.7g 脂質 22.5g 炭水化物 88.4g 食塩相当量 2.6g 野菜摂取量 5g 調理時間:約15分 カロリー:約631kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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1【すし飯 レモン風味】ボウルに温かいご飯の半量を入れ、ドレッシングを加え、切るように混ぜ合わせて冷ます。2【すし飯 梅風味】別のボウルに残りの温かいご飯を入れ、ノンオイルを加え、切るように混ぜ合わせて冷ます。3きゅうりは細めの拍子木切りにする。貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。4器に③、青じそ、まぐろ、サーモンを盛りつける。別の器に①と②をそれぞれ盛りつけ、4枚に切ったのりを添える。
エネルギー 493kcal たんぱく質 25.7g 脂質 6.7g 調理時間:約15分 カロリー:約493kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2レタスは冷水にさらして水気をきり、太めのせん切りにする。貝割大根は根元を切り落とし、レタスと合わせる。3牛肉は、ひと口大に切り、沸騰直前のお湯でさっとゆで、水にとって水気をよくきる。4長ねぎは白髪ねぎにする。5器に①を盛り、②と③をのせ、④を飾り、ドレッシングをかける。
エネルギー 469kcal たんぱく質 19g 脂質 18.1g 炭水化物 54.1g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 87 調理時間:約15分 カロリー:約469kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2ボウルに汁気をきったほたて水煮を入れてほぐし、レモン汁、キユーピーハーフを加えて混ぜ、①のうどんを手早く和える。3青じそはせん切りにし、水にさらして水気をきる。ラディッシュは葉を切り落として輪切りにする。4よく冷やした器に②を盛りつけ、③を飾る。
エネルギー 460kcal たんぱく質 13.2g 脂質 13.9g 炭水化物 66.6g 食塩相当量 5.1g 野菜摂取量 7g 調理時間:約10分 カロリー:約460kcal 塩分:約5.1g キューピー とっておきレシピ
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1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒、塩・こしょうをしてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。3器に①、10品目のサラダ 水菜や大根、②を盛りつけ、ノンオイルをかけ、刻みのりを散らす。
エネルギー 303kcal たんぱく質 16.5g 脂質 1.3g 炭水化物 53.2g 食塩相当量 2.9g 野菜摂取量 85g 調理時間:約10分 カロリー:約303kcal 塩分:約2.9g キューピー とっておきレシピ
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1そうめんは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。水菜は長さ3cmに切る。ラディッシュは薄切りにする。スモークサーモンは長さ3等分に切る。3器に1と2をドレッシングで和えて盛りつけ、8等分に切ったアボカドとくし形切りにしたゆで卵を飾る。
エネルギー 419kcal たんぱく質 20.8g 脂質 16.3g 炭水化物 45.2g 食塩相当量 4.2g 野菜摂取量 66g 調理時間:約10分 カロリー:約419kcal 塩分:約4.2g キューピー とっておきレシピ
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1そうめんは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2きゅうりはピーラーでリボン状に削る。にんじんと大根は皮をむき、せん切りにする。3鶏むね肉は耐熱皿に入れ、ラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。4器に①を盛り、②、③、せん切りにした青じそをのせ、ノンオイルをかける。
エネルギー 279kcal たんぱく質 15.8g 脂質 3.4g 炭水化物 43.3g 食塩相当量 4.3g 野菜摂取量 122 調理時間:約10分 カロリー:約279kcal 塩分:約4.3g キューピー とっておきレシピ
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1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より2分長めにゆで、流水で冷やして水気をよくきり、オイルソースで和える。2大根は皮をむき、おろして軽く水気をきる。 3青じそはせん切りにし、水にさらして水気をきる。4器に①を盛りつけ、②、ツナ、③、刻みのりの順にのせる。
エネルギー 617kcal たんぱく質 21.5g 脂質 22.1g 炭水化物 78.4g 食塩相当量 3.4g 野菜摂取量 68g 調理時間:約20分 カロリー:約617kcal 塩分:約3.4g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうりは斜め輪切りにし、せん切りにする。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より2分長めにゆで、流水で冷やして水気をよくきる。3器に1と2を入れ、パスタソースでよく和え、根元を切り落とし長さ半分に切った貝割大根と別添のきざみ海苔をのせる。
エネルギー 393kcal たんぱく質 13.1g 脂質 8.8g 炭水化物 62.1g 食塩相当量 2.3g 野菜摂取量 44g 調理時間:約15分 カロリー:約393kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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1貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。かに風味かまぼこは食べやすい大きさにさく。2そうめんは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。3器に②を盛りつけ、錦糸たまごと①を彩りよくのせ、めんつゆをかける。
エネルギー 445kcal たんぱく質 15.2g 脂質 2.8g 炭水化物 85.5g 食塩相当量 7.8g 野菜摂取量 5g 調理時間:約5分 カロリー:約445kcal 塩分:約7.8g キューピー とっておきレシピ
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1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。4器に①を盛りつけ、②と汁気をきったツナをのせ、めんつゆを注ぐ。マヨネーズで線描きをし、温泉卵と③をのせる。
エネルギー 552kcal たんぱく質 21g 脂質 25g 炭水化物 57.4g 食塩相当量 4.7g 野菜摂取量 32g 調理時間:約10分 カロリー:約552kcal 塩分:約4.7g キューピー とっておきレシピ
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1ズッキーニはヘタ部分を切り落とす。にんじんは皮をむく。ベジヌードルカッターで麺状にカットし、長さ15㎝に切る。2耐熱容器に①を入れ、ラップをかけ、レンジ(600W)で約4分30秒加熱する。3ボウルに②を入れ、パスタソースで和えて器に盛り、根元を切り落とし、長さ半分に切った貝割大根をのせる。
エネルギー 141kcal たんぱく質 5.3g 脂質 6.4g 炭水化物 17.6g 食塩相当量 2g 野菜摂取量 248g 調理時間:約15分 カロリー:約141kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1カンパーニュはオーブントースターで焼く。2ボウルにゆで卵を入れ、フォークなどで粗くつぶす。キユーピー ハーフ大さじ1で和え、塩・こしょうで味をととのえる。3ラディッシュは葉を切り落としてせん切りにする。ミニトマトは輪切りにする。4①にキユーピーハーフを各小さじ1ずつぬり、②をのせ、ベビーリーフと③をのせる。
エネルギー 183kcal たんぱく質 6.9g 脂質 7.3g 炭水化物 21.1g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 16g 調理時間:約10分 カロリー:約183kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1トマトは1cmの角切りにする。長ねぎはみじん切りにする。ボウルにトマトと長ねぎを入れ、ドレッシングを加えて混ぜ合わせる。2貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。3中華麺は袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。4器に③を盛りつけ、①、②の順にのせる。
エネルギー 545kcal たんぱく質 13g 脂質 18g 炭水化物 80.1g 食塩相当量 2.6g 野菜摂取量 152g 調理時間:約15分 カロリー:約545kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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