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干ししいたけ(水戻し)　3個。しいたけの戻し汁　100ml。しょうゆ、砂糖、みりん　各大さじ1。[]　。錦糸卵　適量。ごはん　どんぶり2杯分。[薬味]　。紅生姜、刻み海苔、いりごま(白)、小ねぎ(小口切り)など　適宜
調理時間:約30分　カロリー:約512kcal　

器にパスタを盛り、あさり・きのこ類の具材と叩いた納豆・おろしにんにく(ほんの少し)をのせ、鍋の
あさり(水煮缶)2缶納豆4パックしめじ2株しいたけ4個にんにく(おろしたもの)少量パスタ320gバター10gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ150ml水450ml海苔(刻んだもの)少々
調理時間:約30分　カロリー:約461kcal　塩分:約4.2g

ラップごと好みの大きさに切り分ける。
ご飯(炊きたて) 0.5合分作り置き甘酢 大1豚バラ肉(薄切り) 40g白菜キムチ 40g酒 小1/2砂糖 小1/2しょうゆ 小1/2サンチュ 2枚海苔 1枚白ゴマ 大2ゴマ油 小1

マッシュポテトの野球ボールを作る)ボウルにじゃがいもを入れてラップし、600Wのレンジで3〜4分加熱する。フォークなどでつぶし、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、塩・こしょうを加えて混ぜたら丸め、海苔を貼る。春巻きバットを作る)春巻きの皮は4等分に切り、春雨サラダをのせて包み、包み終わりに下の部分をねじる。フライパンにごま油を引いて中火にかけ、カリっと焼く。お弁当箱にご飯、梅干しを詰める。マッシュポテトの野球ボール、レタス、春巻きバット、ミニトマト、ブロッコリーも詰めたら完成。
ご飯150g梅干し1個じゃがいも100g(皮をむいて一口サイズに切る)ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ1/4塩・こしょう適量焼のり適量(野球ボールの模様を作る)春巻きの皮1枚春雨サラダ(市販品)40gごま油小さじ1レタス適量ミニトマト2個ブロッコリー2房(大きければ半分に切って塩ゆでする)
調理時間:約20分　カロリー:約613kcal　塩分:約4.8g

プチトマトは放
マルちゃん焼そば 3人前 ... 1食分 / ハム ... 1枚 / 玉ねぎ ... 1/8個 / ピーマン ... 1/2個 / にんじん ... 1/8本 / たまご ... 1個 / サラダ油 ... 大さじ1 / スライスチーズ・海苔 ... 適量 / プチトマト・ブロッコリー(茹でたもの)・コーン ... 適量
調理時間:約20分　

◆ハムときゅうりのサンドイッチ朝のフレッシュロースハム2枚食パン(8枚切り)1枚きゅうり1/8本マーガリン適量粒マスタード適量マヨネーズ適量※ハム係長の顔は海苔です。◆サーモンとクリームチーズのサンドイッチキリクリームチーズ1個食パン(8枚切り)1枚スモークサーモン3切れ玉ねぎ適量オリーブ2個◆イチゴとチョコチップのサンドイッチ食パン(8枚切り)1枚チョコチップ20粒イチゴ2個マーガリン適量

粉チーズをかけて表面にマヨネーズをしぼり、予熱を入
基本の丸パンと同じ焼きとり缶(たれ味) 2缶(約180g)　コーン缶 30g溶き卵(塗り用) 適量粉チーズ 大さじ1マヨネーズ 適量きざみ海苔 適量
調理時間:約120分　カロリー:約277kcal　

4 耐熱容器に②を広げ、③の半量をかける。その上に餅を並べ、残りの③をかけ、チーズをのせる。5 オーブントースターで焼き色が付くまで焼く。餅がやわらかくなったら焼き上がり。仕上げにきざみ海苔をのせる。餅は火の通りがよくなるよう、切り込みの入ったものを使います。餅がやわらかくなるまでオーブントースターで
じゃがいも 2個玉ねぎ 1/2個ベーコン 2枚切り餅(切り込み入りのもの) 2個ピザ用チーズ 適量きざみのり 適量(a) プラス糀 生みそ 糀美人 大さじ2豆乳 大さじ2
調理時間:約30分　カロリー:約407kcal　塩分:約2.7g

下準備1. ホタテは4等分に切る。 下準備2. 万能ネギは小口切りにする。 下準備3. 焼きのりは4等分に切る。 作り方1. ボウルにの材料を入れ、混ぜ合わせる。 作り方2. (1)にホタテと万能ネギを入れて、和える。 作り方3. 器に(2)を盛り、白ゴマを振る。焼きのりを添える。焼きのりに包んでいただく。
ホタテ(貝柱:刺身用) 150gニンニク(すりおろし) 小さじ1/4ショウガ(すり･･･
調理時間:約10分　カロリー:約115kcal　

絹さやはヘタと筋を除き、塩ゆでして冷水に取り、食べやすい大きさの斜め切りにする。きゅうりは縦半分に切ってから斜め薄切りにし、塩ひとつまみをまぶして5分ほどおき、水気をしぼる。器に寿司飯を盛り付けて切り海苔を散らす。帆立、えび、きゅうり、いくらを盛り付け、最後に絹さやと木の芽を散らす。食べる直前に「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」をかけていただく。
ご飯(あたたかいもの)400g帆立(刺身)100gボイルえび小8尾いくら(しょうゆ漬け)適量絹さや8枚きゅうり1/2本木の芽少々A米酢大さじ1と1/2ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ1ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ適量
調理時間:約30分　カロリー:約478kcal　塩分:約1.3g

きゅうりはヘタを切って縦4つ割りにして、切り口の
こうや豆腐(1枚サイズ)1枚(16.5g)温かいご飯500g干ししいたけ2枚にんじん小1/2本(50g)きゅうり1本卵1個焼き海苔2枚みりん小さじ1
カロリー:約584kcal　塩分:約1.5g

むきえびを使いましたが、チーズやミートボールなど、お好みに合わせて味のバリエーションをお楽し
A生たら2切れ (200g程度)長芋30g卵白1個分みりん小さじ1酒小さじ1ヤマサ昆布つゆ白だし小さじ1〜2ヤマサまる生ぽん酢適量ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ適量ラー油適宜むきえび(またはミートボール)10個黒ごま20粒海苔1/2枚
調理時間:約30分　カロリー:約33kcal　塩分:約0.2g

内釜の水は目盛り通りにし、AとCの調味料も加えて早炊きで炊飯し、炊き上がりにBを加え混ぜます。ハムは丸い型で抜き、アボカドも半分に切ったものを薄切りして型抜きをします。海苔はうずら卵より一回り小さな円に切ります。グラタン皿にバターを薄く塗りピラフを平らによそいます。チーズを2枚載せて角部分は切ってこいの口と尾
米1合Aむきえび60gにんじん50g玉ねぎ50gBグリーンピース50gCヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ2ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ1と1/2塩少々バター小さじ1 と1/2スライスチーズ4枚
調理時間:約45分　カロリー:約684kcal　塩分:約4.5g

熱いご飯に、を全体
お米 3合昆布(10cm角) 1枚砂糖 大さじ4酢 1/3カップ塩 小さじ1.5キムチ 200gスライスチーズ 4〜6枚キュウリ 1本卵 2個塩 少々サラダ油 少々海苔 4枚ゴマ油 大さじ1塩 適量
調理時間:約40分　カロリー:約574kcal　

熱々のをはり、焼きのり、刻みネギをのせ、好みで一味または七味唐辛子をかけて
タラ 4切れ塩 少々酒 大さじ1昆布 白身魚大4枚シメジ 1パックそば(乾麺) 3〜4束だし汁 1200〜1400ml酒 大さじ6みりん 大さじ3塩 小さじ1薄口しょうゆ 大さじ2しょうゆ 大さじ2一味唐辛子 適量海苔 1枚ネギ 大6
調理時間:約35分　カロリー:約321kcal　

その場合、茹で時間はパッケージの表示通りにします。STEP3を器に盛り生ハムのばらの花とバジル、アボカドとモッツァレラチーズを乗せる。スヌーピーはモッツァレラチーズと海苔で作ってい
パスタ(カッペリーニ2分ゆで使用)100gモッツァレラチーズ(小粒タイプ)5個(40g位)ミニトマト(赤と黄色)5個生ハム3枚アボカド20gAオリーブオイル大さじ2ヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ2コンソメ顆粒小さじ1おろしにんにく小さじ1/2粗挽きこしょう少々バジル(フレッシュ)3枚
調理時間:約20分　カロリー:約807kcal　塩分:約2.0g

STEP4(リゾット)を皿に盛り、STEP5のカットした鮑をのせ、
天然鮑1個(100g)生引たまり50gみりん15gオルツォ麦30g昆布だし100cc鶏のブロード100ccリゾット米(なごみリゾット)100g浅葱30gバター10gパルミジャーノチーズ20gオリーブオイル適量塩適量胡椒適量白ワイン30cc★海苔のチュイル適量
調理時間:約30分　カロリー:約394kcal　塩分:約2.4g

STEP2をまな板の上に広げ正方形(15cm×
卵(L)2個A水大さじ1と1/2砂糖大さじ1片栗粉小さじ1塩少々ツナ缶(オイル漬け)1缶(70g)ごはん250g位塩少々海苔(スヌーピーデコ用)適量Bマヨネーズ大さじ2ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ1白ごま小さじ1
調理時間:約35分　カロリー:約338kcal　塩分:約1.2g

15cmを横辺にして具
強力粉130g全粒粉20gスキムミルク大さじ1きび砂糖大さじ1ヤマサ特選有機丸大豆の吟選しょうゆ小さじ2インスタントドライイースト小さじ1/2水90〜100ccバター15g具かにかまぼこ4本ミニアスパラまたはインゲン4本パプリカ1/4個ホールコーン大さじ2〜3お好みでマヨネーズ適宜海苔全形1枚
調理時間:約100分　カロリー:約118kcal　塩分:約0.6g

作り方2. 焼きのりのつやのない面に、1の1/12量を平らに塗り、横に
木綿豆腐 2丁山芋(粉ヤマイモでも可) 100g練り白ゴマ 大1.5片栗粉 大2海苔 2枚シメジ 1パックシシトウ 1/2パックバター 20gサラダ油 大1みりん 大3砂糖 大3しょうゆ 大3ショウガ汁 大1粉山椒 少々
調理時間:約35分　カロリー:約337kcal