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1.パン粉をまぶし、軽く押さえるようにしてしっかりとつける。2.1をフライパンに並べて油大さじ4を回しかける。3.強めの中火で約2分揚げる。上下を返し約2分、時々位置を変えながらこんがりと揚げる。
ハム…8枚A ・牛乳、小麦粉…各大さじ2パン粉…1/3カップサラダ油 調理時間:約10分 カロリー:約199kcal レタスクラブ
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作り方2. 小麦粉を振り入れ粉っぽさがなくなるまで炒めて白ワイン、牛乳、生クリ
ぼっちゃんカボチャ 2個ハム 2枚エビ 4尾玉ネギ 1/4個マッシュルーム 5〜6個バター 10g小麦粉 大1白ワイン 大2牛乳 大6生クリーム 大4塩コショウ 少々粉チーズ 大2ドライパセリ 少々 E・レシピ
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種が堅い場合は牛乳を、柔らかい場合はパン粉を加え
牛肉(ひき肉) 400g玉ネギ 1/2個サラダ油 小2パン粉 大6牛乳 大3卵 1個小麦粉 大2卵 1個パン粉 1.5カップキャベツ 1/8個トマト 1個ピーマン 4個塩コショウ 少々揚げ油 適量ウスターソース 適量ケチャップ 適量 調理時間:約30分 カロリー:約692kcal E・レシピ
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フライパンを火からおろし、牛乳を加えよく混ぜ、再び中火にかけ2~3分煮て塩コショウで味を調える。 作り方2. 別のフライパ
タラ(切り身) 2切れ塩コショウ 少々ジャガイモ 1個マッシュルーム 4個玉ネギ 1/2個バター 20g小麦粉 大さじ2牛乳 200ml塩コショウ 少々バター 10gピザ用チーズ 40〜50g 調理時間:約40分 カロリー:約419kcal E・レシピ
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カマンベ
生だら…3切れ(約270g)カマンベールチーズ…1個(約100g)カリフラワー…200g長ねぎ(青い部分を含む)…1本(約120g)ホワイトソース ・バター…30g ・小麦粉…大さじ3 ・牛乳…2 1/4カップ酒、塩、こしょう カロリー:約410kcal レタスクラブ
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器に温かいご飯を等分に盛り、シュクメルリを別の器に等分に盛って添える。
とりももから揚げ用肉…250g牛乳…1/2カップキャベツ…400g玉ねぎ…1/4個じゃがいも…2個(約300g)温かいご飯…茶碗2杯分おろしにんにく…1片分(小さじ1弱)バター…20g水…1 1/2カップ小麦粉…大さじ2塩…小さじ1/2こしょう…少々 調理時間:約25分 カロリー:約770kcal レタスクラブ
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とりもも肉…大1枚(約250g)さつまいも…大2/3本(約200g)玉ねぎ…3/4個(約150g)バター…10g酒…大さじ1小麦粉…大さじ2牛乳…1カップ塩、粗びき黒こしょう
カロリー:約517kcal レタスクラブ
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作り方3. フライパンにサラダ油を熱し、強めの中火でハンバーグの両面をそれぞれ40秒程
合いびき肉 200g玉ネギ 1/4個ニンジン 1/4本パン粉 1/4カップ牛乳 大さじ2塩コショウ 少々ナツメグ 少々卵 1/2個サラダ油 少々赤ワイン 大さじ2ケチャップ 大さじ1デミグラスソース(缶) 150g水煮マッシュルーム(缶:小) 1/2缶 調理時間:約15分 カロリー:約461kcal E・レシピ
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オーブンを250℃に予熱し始める。 作り方3. ジャガイモをヘラで粗く潰し、薄いトロミがついたらホウレン草、タラを加え
タラ(甘塩) 2切れ白ワイン 大さじ1ジャガイモ(男爵) 280g牛乳 300mlニンニク(すりおろし) 1/2片分ナツメグ 少々塩 小さじ1/4ホウレン草 1/4束ピザ用チーズ 50gサラダ油 適量ドライパセリ 適量 調理時間:約50分 カロリー:約368kcal E・レシピ
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フツフツと泡が出てきたら牛乳を一気に加え、泡立て器でダマができないようによく混ぜ合わせ、トロミが付くまで火を入れる。 下準備4. オーブンを250℃に予熱する。 作り
ウニ(練り) 50g菜の花 1束ジャガイモ 2個マカロニ 200g塩 20gバター 40g小麦粉 大さじ5牛乳 600ml塩コショウ 少々ピザ用チーズ 80gパン粉 大さじ4 調理時間:約30分 カロリー:約569kcal E・レシピ
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牛乳1と1/2カップを加え、ひと煮立ちさせる。
とりひき肉…300g玉ねぎ…1/2個牛乳…1と1/2カップかぶ…3個(約450g)しめじ…大1/2パック(約100g)酒…大さじ1小麦粉、塩、こしょう、バター 調理時間:約20分 カロリー:約524kcal レタスクラブ
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