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「100～200kcal > サラダ・付け合せ > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 3948 件中 （881 - 900）
ささみとキャベツとペッパーチーズの春巻き
1ささみは筋を取り、麺棒でたたき薄くのばして半分にカットしたら塩(分量外)で下味をつける。キャベツは千切りにして塩もみして水気をしっかりときる。チーズは縦半分にカットする。2のばしたささみでキャベツとチーズを巻き、春巻きの皮でしっかりと巻いたら中温の揚げ油できつね色になるまで揚げる。
ブラックペッパー入りベビーチーズ4個キャベツ1/8個塩・･･･
調理時間:約15分　カロリー:約128kcal　塩分:約0.5g
六甲バター　レシピ
卵とわかめ、トマトのサラダ
[[きゅうりと春雨の卵巻き|rid=15948]]のつくり方**1**～**5**と同様に、【薄焼き卵】を2枚焼いて冷ます。4～5cm長さ、1cm幅に切る。わかめはサッと洗い、たっぷりの水に約5分間(または表示の時間)つけ、ざるに上げる。約3cm幅に切り、水けを絞る。トマトはヘタを除き、縦半分に切って5mm厚さの半月形に切る。ボウルに**1**と**2**のわかめを入れてサックリと混ぜる。器にトマトを敷いて盛り、【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせてかける。
・卵 2コ・塩 少々・サラダ油 適量・わかめ 20g・トマト 1コ・酢 大さじ1・サラダ油 大さじ1・しょうゆ 小さじ1・塩 少々・こしょう 少々
調理時間:約15分　カロリー:約160kcal　
NHK　みんなの今日の料理
ブロッコリーマヨサラダ(副菜)
ブロッコリーは小房にわけ、熱湯でゆでてザルに上げ、冷ます 下準備2. エビは背ワタをとり、塩、酒を入れた熱湯に入れてゆで、水に取り、粗熱が取れれば殻をむく。 下準備3. のプチトマトは水洗いしてヘタを取る。熱湯に入れ、皮が破れれば冷水に取り、皮をむく。 作り方1. ボウルにのプチトマトを入れ、フォークの背で粗くつぶし、他の材料を加えて合わせる。 作り方2. ブロッコリー、エビを1のボウルに加え、サッとからめて器に盛る。
ブロッコリー 1/2株エビ 8〜10尾塩(ゆでる用) 大1酒(ゆでる用) 大1プチトマト 4〜5個砂糖 小2マヨネーズ 大2プレーンヨーグルト 大1粉チーズ 大1塩コショウ 少々
調理時間:約15分　カロリー:約104kcal　
E・レシピ
アジのお刺身サラダ
❶昆布の佃煮を粗みじん切りにして湯を加え、粗みじん切りしたオリーブの実、しょうゆを加え合わせる。❷アジはそぎ切りにする。❸グリーンレタスは飾り用に少しとっておき、残りはせん切りにする。キュウリはせん切りにする。❹器に飾り用のグリーンレタスを敷き、2と3を盛り合わせ、1と日清MCTリセッタを合わせたタレをかける。すだちをしぼっていただく。
アジ(刺身用) 　小4尾(240g)グリーンレタス 　6枚キュウリ 　1本日清MCTリセッタ 　大さじ2すだち 　2個～A～ 　昆布の佃煮 　4枚分(20g)湯 　大さじ4オリーブの実　8～10粒しょうゆ 　大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約151kcal　塩分:約1g
日清オイリオ　わくわくレシピ
ミミガーの辛ピーナッツ和え(副菜)
の材料を混ぜ合わせ、1のミミガー、モヤシ、キュウリを混ぜ合わせ、器に盛って水洗いしたプチトマトを添える。
ミミガー(味付け) 180g(又はゆでせん切りミミガー)モヤシ 1/3パックキュウリ 1本プチトマト 4個みりん 小さじ1豆板醤 小さじ1/2〜1ピーナッツクリーム 大さじ2砂糖 小さじ2粉かつお 小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約169kcal　
E・レシピ
カンタン!酢大豆
[1]ビンなどの容器に大豆を入れ、「カンタン酢」を注ぎ入れる。冷蔵庫で半日漬け込む。※ビンではなく、ジッパー付き保存袋で作っても良いです。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算。※金属製のふたの使用は避けてください。※一度大豆を漬けた調味液は、大豆から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※冷蔵庫に保管･･･
カロリー:約159kcal　塩分:約0.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
サーモンのタルタルソース　ホタテとたこのマリネを添えて
1...サーモン、紫たまねぎはみじん切りにする。2...お皿に型をおき、その中にサーモン、タルタルソース、サーモンの順に詰めていく。3...天辺に紫たまねぎ、セルフィーユを盛り付けたら型を抜く。4...ほたて、たこ、トマト、セロリを3cm角に切る。5...(A)の食材と(4)を混ぜ合わせたら、サーモンのタルタルソースの横に盛り付ける。
4人分 〈サーモンのタルタル〉サーモン...80g紫たまねぎ...適量タルタルソース...30gセルフィーユ...適量〈ホタテとたこのマリネ〉ほたて(刺身用貝柱)...4個たこ(ゆで)...80gトマト...1/2個セロリ...40g■調味料(A)オリーブオイル...大さじ3レモン果汁...適量塩...小さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約178kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
エビのアボカドカップ
1 鍋にAを沸かし、むきえびをゆで、粗熱を取り、食べやすい大きさに切る。 2 アボカドは縦半分に切って種を取り、ひと口大に切る。ミニトマトは半分、レモンはいちょう切りにする。 3 ボウルに①②Bを入れてあえ、アボカドの皮に盛りつける。
材料(4人前) むきえび(冷凍でもOK) 120g A割烹白だし 大さじ1 A水 カップ2・1/2 アボカド 2個 ミニトマト 4個 レモン 1/8個 Bオリーブオイル 大さじ1 B割烹白だし 大さじ3 Bレモン果汁 大さじ1 Bこしょう 少々
調理時間:約20分　カロリー:約197kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
パリパリチーズ
2カリカリに焼いたチーズの上にAをのせて、お好みでシークワーサーやすだちを添えて完成。
モッツァレラとろけるチーズ30gA大葉1枚Aかにかま1本Aたくあん15gAフルーツトマト1/3切れA黒ゴマ少々シークワーサーお好みですだちお好みで
調理時間:約20分　カロリー:約116kcal　塩分:約1.1g
六甲バター　レシピ
プロ直伝!ニラ玉のあんかけご飯がすすむ15分で簡単by森岡恵さん(副菜)
トロミがついたら(3)にかける。
ニラ 1/2束卵 3個マヨネーズ 小さじ1牛乳 小さじ1水 150ml顆粒チキンスープの素 小さじ1/2砂糖 小さじ1オイスターソース 小さじ1しょうゆ 小さじ1片栗粉 小さじ2サラダ油 小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約196kcal　
E・レシピ
梨のフレッシュサラダ(副菜)
梨は縦4～6つに切って芯を取り、皮をむいて薄切りにする。 下準備2. サニーレタスは食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。 下準備3. レーズンはお湯に浸し、柔らかくなったらザルに上げる。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 器に梨とサニーレタス、カッテージチーズを盛り合わせ、をかけてレーズンを散らす。
梨 1/2個サニーレタス 3〜4枚カッテージチーズ 大さじ2レーズン 大さじ1.5EVオリーブ油 大さじ1リンゴ酢 大さじ1/2砂糖 小さじ1粒マスタード 小さじ1塩コショウ 少々ケイパー 小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約173kcal　
E・レシピ
たたき長いものにらだれ
1.長いもはポリ袋に入れ、めん棒などでたたいて一口大にする。にんじんはスライサー(または包丁)で3cm長さのせん切りにし、塩少々をふってもみ、水けを絞る。2.にらはみじん切りにしてボウルに入れ、酢大さじ2、しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ2、ごま油大さじ1/2を加えて混ぜる。器に長いも、にんじんを盛り、にらだれをかける。
長いも…200gにんじん…1/3本にら…1/4わ(約25g)酢…大さじ2しょうゆ…大さじ1砂糖…小さじ2ごま油…大さじ1/2塩…少々
調理時間:約5分　カロリー:約118kcal　
レタスクラブ
たこと香味野菜のごちそうサラダ
1 セロリ、長ねぎ、青じそはせん切りにする。たこは薄切りにする。 2 ボウルに入れ、ベビーリーフとAを加え、全体をあえる。
材料(2人前) セロリの茎 1本分 長ねぎ(白い部分) 1本分 青じそ 5枚 ゆでだこ(刺身用) 70g ベビーリーフ 20g Aかつお節(花かつお) 15g Aオリーブオイル 大さじ2 Aレモン汁 大さじ1 A塩 少々
調理時間:約5分　カロリー:約154kcal　塩分:約1.1g
ヤマキ　おいしいレシピ
金柑とモッツァレラのアールグレイマリネ
下準備 ・紅茶葉は細かく砕いておく。 1.ボウルにきんかん・はちみつを入れて和え、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで加熱し(600W約3分)、熱いうちに紅茶葉を加えて混ぜ、粗熱を取る。 2.モッツァレラチーズ・生ハムをちぎって加え、エキストラバージンオリーブオイルをまわし入れてざっくりと和え、器に盛り付ける。
きんかん(横半分) 6個分はちみつ 大さじ1紅茶葉(アールグレイ) 小さじ1/2モッツァレラチーズ(チェリータイプ) 50g生ハム 2枚エキストラバージンオリーブオイル 小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約197kcal　
ABC cooking Studio
サンチュで巻き×2きんぴらサラダ
1...ごぼう、にんじん、こんにゃくを(A)で炒め、甘辛く味をつける。2...(1)にきゅうり、蒸し鶏を混合する。3...サンチュに(2)を巻くようにして皿に盛り付ける。4...白髪ネギ、紫たまねぎ、白ごま、輪唐辛子をトッピングする。5...サンチュに巻いてお召し上がりください。
2人分 ごぼう...120gにんじん...20gこんにゃく...20gきゅうり...20g蒸し鶏...10gサンチュ...6枚白髪ねぎ...30g紫たまねぎ...50gいりごま(白)...適宜輪唐辛子...適宜(A)めんつゆ...60g(A)砂糖...1と1/2g(A)しょうゆ...15g(A)しょうが...適宜(A)酒...15gサラダ油...適宜
調理時間:約20分　カロリー:約104kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
もやしのごまあえ
1.ほうれん草は3cm長さに切る。鍋に湯を沸かし、ほうれん草、もやしを加えて約30秒ゆでる。ざるにあけ、湯をよくきる。2.ボウルに白すりごま、めんつゆ(3倍濃縮)、サラダ油各大さじ1を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
ほうれん草…1/2わ(約100g)もやし…1袋(約200g)白すりごま、めんつゆ(3倍濃縮)、サラダ油…各大さじ1
カロリー:約114kcal　
レタスクラブ
せん切りにんじんの和風サラダ
ロースハムは半分に切って細切りにする。2.ボウルにごま油大さじ1、しょうゆ、酢各大さじ1/2、砂糖少々を入れて混ぜ、1、削りがつおを加えてあえる。
ロースハム…3枚にんじん…1本削りがつお…1袋(約4g)ごま油…大さじ1しょうゆ、酢…各大さじ1/2砂糖…少々
カロリー:約152kcal　
レタスクラブ
きゅうりの無限から揚げ
[1]きゅうりは長さを4等分にし、さらに縦4等分に切る。[2]ボウルにを入れてよく混ぜ合わせ、[1]のきゅうりを入れてさっと和える。[3]フライパンに油を入れて中火にかけ、[2]を入れて2～3分揚げ、油をきる。
きゅうり 2本、、ミツカン　味ぽん 大さじ3、おろしにんにく 小さじ1、片栗粉 大さじ3、小麦粉 大さじ3、、揚げ油 適量
カロリー:約193kcal　塩分:約2.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
かぼちゃとトマトの鮮やかマリネ
かぼちゃ　300gミニトマト　8個貝割大根　1パック玉ねぎ　1/4個バジル　4枚～マリネ液～　日清ヘルシーベジオイル　大さじ3レモン汁　大さじ1と1/2砂糖　大さじ1/2塩　小さじ2/3こしょう　少々
調理時間:約15分　カロリー:約151kcal　塩分:約0.6g
日清オイリオ　わくわくレシピ
焼き豚キャベツの和風和えサラダ
1...焼き豚、キャベツ、きゅうりは細切りにする。2...(1)に和風ドレッシングあわせ味を加え、和える。3...いりごまをふりかける。4...かいわれ大根をトッピングする。
4人分 焼き豚...100gキャベツ...200gきゅうり...1本和風ドレッシングあわせ味...60gいりごま(白)...少々かいわれ大根...適量
調理時間:約20分　カロリー:約120kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
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