レタスのレシピ（101ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	抹茶あずき 1.「カリカリクロワッサンアイス添え」に、ゆであずき大さじ4をかけ、抹茶適量を茶こしでふる。ゆであずき…大さじ4抹茶…適量レタスクラブ

	いちごのグラノーラ 1.器にグラノーラ、「いちごシロップ」を果肉ごと大さじ4、プレーンヨーグルト大さじ6を半量ずつ盛り合わせる。グラノーラ…大さじ8「いちごシロップ」…大さじ4プレーンヨーグルト…大さじ6 カロリー:約151kcal　レタスクラブ

	プロテインヨーグルト 1.プレーンヨーグルトにプロテインパウダーを加えてよく混ぜ、器に盛る。好みでミントを添える。プレーンヨーグルト…200gプロテインパウダー…大さじ4 カロリー:約132kcal　レタスクラブ

	オレンジマリネ 1.オレンジは房に分けて薄皮をむき、はちみつ大さじ1であえる。オレンジ…1個はちみつ…大さじ1 カロリー:約112kcal　レタスクラブ

	ピザパン 1食パンにパン工房をぬる。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。調理時間:約5分　カロリー:約189kcal　塩分:約1.3g キューピー　とっておきレシピ

	てりやきマヨパン 1食パンにパン工房をぬる。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。調理時間:約5分　カロリー:約281kcal　塩分:約1.4g キューピー　とっておきレシピ

	コーンマヨパン 1食パンにパン工房をぬる。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。調理時間:約5分　カロリー:約263kcal　塩分:約1.2g キューピー　とっておきレシピ

	ツナマヨパン 1食パンにパン工房をぬる。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。調理時間:約5分　カロリー:約271kcal　塩分:約1.5g キューピー　とっておきレシピ

	クリームチーズとピザソースのクラッカー 1レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。2クラッカーに①とクリームチーズをのせ、パン工房をしぼる。調理時間:約10分　カロリー:約176kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

	カフェ風シーザーから揚げ丼 1器にご飯を盛り、10品目のサラダレタスやパプリカとから揚げをのせてドレッシングをかける。調理時間:約5分　カロリー:約736kcal　塩分:約2.9g キューピー　とっておきレシピ

	包んで食べるメキシカン焼肉ファヒータ 1ビニール袋に牛肉、【A】を混ぜ合わせ、下味付ける。玉ねぎ、パプリカ、レタスは1cm幅の細切りにする。2ホットプレートに、サラダ油をひき、(1)の牛肉、塩・こしょう・チリパウダーをまぶした鶏もも肉を皮目から焼く。香ばしく焼けたら、ひっくり返す。レタス以外の野菜も並べ、蓋をして2分蒸焼きにする。3鶏肉は、焼けたら、はさみで食べやすい大きさにカットする。4半分にカットしたトルティーヤの皮にレタス、具材をのせて、サルサ、お好みでパクチー、レモンをかけていただく。ワンポイント調理時間:約15分　カロリー:約525kcal　塩分:約2.7g カゴメのレシピ

包んで食べるメキシカン焼肉ファヒータ

1ビニール袋に牛肉、【A】を混ぜ合わせ、下味付ける。玉ねぎ、パプリカ、レタスは1cm幅の細切りにする。2ホットプレートに、サラダ油をひき、(1)の牛肉、塩・こしょう・チリパウダーをまぶした鶏もも肉を皮目から焼く。香ばしく焼けたら、ひっくり返す。レタス以外の野菜も並べ、蓋をして2分蒸焼きにする。3鶏肉は、焼けたら、はさみで食べやすい大きさにカットする。4半分にカットしたトルティーヤの皮にレタス、具材をのせて、サルサ、お好みでパクチー、レモンをかけていただく。ワンポイント
調理時間:約15分　カロリー:約525kcal　塩分:約2.7g

カゴメのレシピ

	ウインナーの黒酢あんかけご飯ご飯を盛り、④をかけて細ねぎの小口切りを散らす。◆レタスの中華スープレタスは太めの千切り・にんじんは短冊切りにする。鍋に ◆ウインナーの黒酢あんかけご飯特撰あらびきグルメポークウインナー1袋れんこん60gしめじ60gエリンギ1本白菜1枚もやし30g赤ピーマン1/2個にんにく・しょうが(みじん切り)各小さじ1塩コショウ少々サラダ油大さじ1ごま油大さじ1/2ご飯350～400g細ねぎ(小口切り)適宜鶏がらスープ3/4カップしょう油・酒各大さじ1黒酢大さじ2砂糖大さじ1/2 伊藤ハムレシピ

ウインナーの黒酢あんかけご飯

ご飯を盛り、④をかけて細ねぎの小口切りを散らす。◆レタスの中華スープ レタスは太めの千切り・にんじんは短冊切りにする。鍋に
◆ウインナーの黒酢あんかけご飯特撰あらびきグルメポークウインナー1袋れんこん60gしめじ60gエリンギ1本白菜1枚もやし30g赤ピーマン1/2個にんにく・しょうが(みじん切り)各小さじ1塩コショウ少々サラダ油大さじ1ごま油大さじ1/2ご飯350～400g細ねぎ(小口切り)適宜鶏がらスープ3/4カップしょう油・酒各大さじ1黒酢大さじ2砂糖大さじ1/2

伊藤ハムレシピ

	ジューシーなローストチキンて焼く。合計1時間程オーブンで焼く。 6. 食べやすい大きさにちぎったフリルレタス、リーフレタス、トレビス、クレソンをお皿に盛りつけて5をのせる。柚子こしょう、【A】【B】をそれぞれ混ぜたものを用意し、切り分けた5にお好みでつけながらいただく。 ※2.焼いたときに鶏が広がらないように、足をタコ糸で縛ります。足を交差させて8の字に巻き、手羽も広がらないようにしっかりと縛ります。※4.はちみつをぬることで、ツヤとコクを出します。※5.表面だけが焦げてしまうのを防ぐため、アルミホイルカロリー:約280kcal　塩分:約4.0g 日本ハム　レシピ

ジューシーなローストチキン

て焼く。合計1時間程オーブンで焼く。 6. 食べやすい大きさにちぎったフリルレタス、リーフレタス、トレビス、クレソンをお皿に盛りつけて5をのせる。柚子こしょう、【A】【B】をそれぞれ混ぜたものを用意し、切り分けた5にお好みでつけながらいただく。 ※2.焼いたときに鶏が広がらないように、足をタコ糸で縛ります。足を交差させて8の字に巻き、手羽も広がらないようにしっかりと縛ります。※4.はちみつをぬることで、ツヤとコクを出します。※5.表面だけが焦げてしまうのを防ぐため、アルミホイル
カロリー:約280kcal　塩分:約4.0g

日本ハム　レシピ

	自家製野菜ミックス「塩もみミックス」ポリ袋に入れてよくもみ、空気を抜いて10分間おく。水けを絞って2等分にし、保存袋に入れる。・レタス 1コ分・きゅうり 4本分・にんじん 2本分・塩小さじ1 NHK　みんなの今日の料理

	巻き肉ワールドカップ(メキシコ) トルティーヤに具材をのせて巻いて、出来あがりです。フラワートルティーヤ(市販)　1枚。黄金ひき肉(挽き肉を適量の「黄金の味」で炒めたもの)　大さじ2。レタス、たまねぎ(薄切り)、トマト(いちょう切り)　各適量調理時間:約1分　カロリー:約199kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

巻き肉ワールドカップ(メキシコ)

トルティーヤに具材をのせて巻いて、出来あがりです。
フラワートルティーヤ(市販)　1枚。黄金ひき肉(挽き肉を適量の「黄金の味」で炒めたもの)　大さじ2。レタス、たまねぎ(薄切り)、トマト(いちょう切り)　各適量
調理時間:約1分　カロリー:約199kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	ゆずの冷凍保存方法 1.ゆずの皮を薄くむき、千切りにする。そのまま密閉袋に入れて冷凍庫で保管する。2.果肉の部分は、白い部分をむいて落としたら、横半分に切り、密閉袋にいれて保存する。ゆず…1個カロリー:約28kcal　レタスクラブ

	キムチ+ミニトマト、青じそ 1.ミニトマトは半分に切って白菜キムチとあえる。器に盛り、青じそのせん切りをのせる。ミニトマト…5個白菜キムチ…50g青じそ…2枚分カロリー:約29kcal　レタスクラブ

	キムチ+切り干し大根 1.切り干し大根はぬるま湯でもどし、水けをしっかり絞ってざっくりと切る。白菜キムチとあえ、器に盛り、白すりごま適量をふる。切り干し大根…10g白菜キムチ…50g白すりごま…適量カロリー:約45kcal　レタスクラブ

	キムチ+アボカド 1.アボカドは1.5cm角に切り、白菜キムチとあえる。アボカド…1/4個白菜キムチ…50g カロリー:約76kcal　レタスクラブ

	納豆+大根おろし 1.納豆を混ぜて器に入れ、添付のたれと、大根おろし、ちりめんじゃこを加えてあえる。ちりめんじゃこ…5g納豆…1パック(約40g)大根おろし…50g カロリー:約94kcal　レタスクラブ

野菜

肉

魚

常備品