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下準備1. ブロッコリーは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで30秒加熱する。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。 作り方1. フライパンにクリームコーンと牛乳を入れ、煮たたせる。 作り方2. ショートパスタと塩を入れて弱火にし、袋の指定時間煮る。 作り方3. 器に盛ってブロッコリーを添え、粗びき黒コショウ、粉チーズを振る。
調理時間:約10分 E・レシピ
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スパゲティー 140〜160g塩 14〜16g赤唐辛子 1本ニンニク(薄切り) 1〜2片分オリーブ油 大さじ1.5〜2塩 少々粗びき黒コショウ 少々
調理時間:約15分 カロリー:約374kcal E・レシピ
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下準備1. ベーコンは幅2cmに切る。ニンニクは包丁の腹で潰す。大きめのボウルにの材料を混ぜ合わせる。 下準備2. 鍋に分量外の湯2000mlを沸かして塩を加え、スパゲティーをゆでる。表示のゆで時間の1分前にザルに上げ、水気をきる。 作り方1. スパゲティーをゆでている間にフライパンにオリーブ油とニンニクを入れ、弱火にかける。
調理時間:約10分 カロリー:約669kcal E・レシピ
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炊き上がったら10分そのままにして蒸らし、底から持ち上げるようにほぐしながら混ぜ、余分な水分を飛ばし、器に盛る。
お米 1.5合玉ネギ 1/2個鶏もも肉 1/4枚塩コショウ 少々シメジ 1/2パックミックスベジタブル(冷凍) 1/2カップ顆粒チキンスープの素 小さじ2ケチャップ 大さじ3塩コショウ 少々サラダ油 小さじ2 カロリー:約539kcal E・レシピ
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下準備1. 塩レモン(皮)はサッと洗って水気を拭き取り、みじん切りにする。 下準備2. スパゲティーはたっぷりの熱湯に塩を入れ、指定時間通りにゆでる。 作り方1. フライパンにの材料を入れ、弱火で2分ほど加熱する。粉チーズ、(1)を加えてからめ、器に盛る。の塩レモン(皮)、イタリアンパセリを飾る。
調理時間:約10分 E・レシピ
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ピザクラスト(市販品) 2枚ピザ用ソース 適量サラミ 8〜12枚アンチョビ 2〜3枚玉ネギ 1/4個ピーマン 1個水煮コーン 60gピザ用チーズ 100〜120g
調理時間:約20分 カロリー:約595kcal E・レシピ
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下準備1. 鯛に塩を振り、10分置いて水気を拭き取る。 下準備2. ジャガイモは皮をむき、厚さ1cmに切る。 下準備3. の材料を練り混ぜておく。 下準備4. オーブンを250℃に予熱しておく。 作り方1. 鍋にジャガイモと鯛を入れ、水をかぶる位まで注いで強火にかける。煮たったらアクを取って弱火にし、蓋をして15分蒸し煮にする。
E・レシピ
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最後に残ったのタレをかける。
マグロ(サク) 1サク(1人分100g)しょうゆ 大さじ2みりん 大さじ1塩 少々ラー油 小さじ2アボカド 1個レモン汁 少々ベビーリーフ 1/2パック白ゴマ 少々ご飯(炊きたて) 丼2杯分 調理時間:約15分 カロリー:約565kcal E・レシピ
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