ごまドレッシングのレシピ（7ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ごま風味野菜の生春巻き 1...豚肉は細切りにして、ごま油で炒める。2...きゅうり、にんじん、グリーンリーフは細切りにする。3...水で戻したライスペーパーに1、2をのせて巻く。4...3を一口大に切り分けてお皿にもる。ドレッシングをつけながら召し上がってください。 1人分豚肉(薄切り)...70gきゅうり...1/4本にんじん...1/4本グリーンリーフ...20gライスペーパー...2枚ごま油...適量粗挽き金ごまドレッシング...適量調理時間:約20分　カロリー:約469kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

1...豚肉は細切りにして、ごま油で炒める。2...きゅうり、にんじん、グリーンリーフは細切りにする。3...水で戻したライスペーパーに1、2をのせて巻く。4...3を一口大に切り分けてお皿にもる。ドレッシングをつけながら召し上がってください。
1人分豚肉(薄切り)...70gきゅうり...1/4本にんじん...1/4本グリーンリーフ...20gライスペーパー...2枚ごま油...適量粗挽き金ごまドレッシング...適量
調理時間:約20分　カロリー:約469kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	切干し大根サラダ(副菜) 下準備1. ミックス切干し大根はたっぷりの水につけて柔らかくもどし、水気を絞ってザク切りにする。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備3. ハムは半分に切って更に細切りにする。下準備4. をよく混ぜ合わせる。作り方1. 全てを混ぜ合わせて、器に盛り分ける。切干し大根(ミックス) 40g玉ネギ 1/4個ハム 3〜4枚ゴマドレッシング(市販品) 大さじ2作り置き甘酢小さじ2コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約105kcal　 E・レシピ

切干し大根サラダ(副菜)

下準備1. ミックス切干し大根はたっぷりの水につけて柔らかくもどし、水気を絞ってザク切りにする。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備3. ハムは半分に切って更に細切りにする。下準備4. をよく混ぜ合わせる。作り方1. 全てを混ぜ合わせて、器に盛り分ける。
切干し大根(ミックス) 40g玉ネギ 1/4個ハム 3〜4枚ゴマドレッシング(市販品) 大さじ2作り置き甘酢小さじ2コショウ少々
調理時間:約15分　カロリー:約105kcal　

E・レシピ

	菜の花の鮭ゴマ和え(副菜) 下準備1. 菜の花は洗って長さ2～3cmに切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで1～2分加熱する。粗熱が取れたら軽く絞る。電子レンジは600Wを使用しています。作り方1. ボウルにの材料を入れ、菜の花を加えて和える。作り方2. 味を見て、お好みでしょうゆを加えて器に盛る。菜の花 1/2束鮭(フレーク) 大さじ2〜3ゴマドレッシング(市販品) 大さじ1〜2すり白ゴマ大さじ1〜2しょうゆ少々調理時間:約10分　 E・レシピ

菜の花の鮭ゴマ和え(副菜)

下準備1. 菜の花は洗って長さ2～3cmに切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで1～2分加熱する。粗熱が取れたら軽く絞る。電子レンジは600Wを使用しています。作り方1. ボウルにの材料を入れ、菜の花を加えて和える。作り方2. 味を見て、お好みでしょうゆを加えて器に盛る。
菜の花 1/2束鮭(フレーク) 大さじ2〜3ゴマドレッシング(市販品) 大さじ1〜2すり白ゴマ大さじ1〜2しょうゆ少々
調理時間:約10分　

E・レシピ

	モヤシとむね肉のゴマ和え(副菜) 下準備1. モヤシは熱湯でサッとゆで、ザルに上げて粗熱を取る。下準備2. 鶏むね肉は削ぎ切りにし、フライパンに酒と共に入れて中に火が通るまで蒸す。粗熱が取れたら、細かく裂く。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにモヤシ、鶏むね肉を加えて和え、器に盛る。モヤシ 1袋鶏むね肉 1/4枚酒大さじ2〜3ゴマドレッシング大さじ2〜3すり白ゴマ大さじ1〜2マヨネーズ大さじ1豆板醤少々調理時間:約15分　カロリー:約254kcal　 E・レシピ

モヤシとむね肉のゴマ和え(副菜)

下準備1. モヤシは熱湯でサッとゆで、ザルに上げて粗熱を取る。下準備2. 鶏むね肉は削ぎ切りにし、フライパンに酒と共に入れて中に火が通るまで蒸す。粗熱が取れたら、細かく裂く。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにモヤシ、鶏むね肉を加えて和え、器に盛る。
モヤシ 1袋鶏むね肉 1/4枚酒大さじ2〜3ゴマドレッシング大さじ2〜3すり白ゴマ大さじ1〜2マヨネーズ大さじ1豆板醤少々
調理時間:約15分　カロリー:約254kcal　

E・レシピ

	春雨のゴマダレサラダ(副菜) 下準備1. 春雨は袋の表示時間通りにもどし、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって、食べやすい長さに切る。(ヒント)調理時間にもどす時間は含まれていません。下準備2. カニ風味カマボコは縦に裂く。下準備3. スプラウトは根元を切り落とす。作り方1. ボウルに全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。春雨(緑豆春雨) 30gカニ風味カマボコ 5〜6本スプラウト 1/2パックゴマドレッシング(市販品) 大さじ2マヨネーズ大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約186kcal　 E・レシピ

春雨のゴマダレサラダ(副菜)

下準備1. 春雨は袋の表示時間通りにもどし、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって、食べやすい長さに切る。(ヒント)調理時間にもどす時間は含まれていません。下準備2. カニ風味カマボコは縦に裂く。下準備3. スプラウトは根元を切り落とす。作り方1. ボウルに全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
春雨(緑豆春雨) 30gカニ風味カマボコ 5〜6本スプラウト 1/2パックゴマドレッシング(市販品) 大さじ2マヨネーズ大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約186kcal　

E・レシピ

	オクラとひき割り納豆のごまドレあえ 1.オクラはがくをぐるりとむき、塩少々でこすってうぶ毛を取る。さっと洗って耐熱皿に入れ、水大さじ1をふる。ラップをかけて1分30秒レンチンし、水にさらす。水けを拭き、斜め3～4等分に切る。2.納豆をボウルに入れ、Aを加えて混ぜる。味をみて足りなければ、さらに好みで練り辛子を加えても。オクラを加えてあえる。ひき割り納豆…1パックオクラ…8本A　・ごまドレッシング(市販品)…大さじ1と1/2　・納豆に添付のたれ、練り辛子…各少々塩調理時間:約5分　カロリー:約97kcal　レタスクラブ

オクラとひき割り納豆のごまドレあえ

1.オクラはがくをぐるりとむき、塩少々でこすってうぶ毛を取る。さっと洗って耐熱皿に入れ、水大さじ1をふる。ラップをかけて1分30秒レンチンし、水にさらす。水けを拭き、斜め3～4等分に切る。2.納豆をボウルに入れ、Aを加えて混ぜる。味をみて足りなければ、さらに好みで練り辛子を加えても。オクラを加えてあえる。
ひき割り納豆…1パックオクラ…8本A　・ごまドレッシング(市販品)…大さじ1と1/2　・納豆に添付のたれ、練り辛子…各少々塩
調理時間:約5分　カロリー:約97kcal　

レタスクラブ

	和風てりやきチキンとじゃがいものゴマ風味サラダアスパラガスは3cm幅に切り、じゃがいもはアスパラガスと同じ大きさに切って共に塩ゆでする。焼きチキンは薄切りにする。 ①と②を和えて皿に盛り、根を除いた貝割れ菜を散らしてラディッシュを添え、金ごまドレッシングをかける。元祖あぶり焼チキン和風てりやき2パックアイフレッシュ金ごまクリーミードレッシング適量じゃがいも400gアスパラガス4本貝割れ菜1/4パックラディシュ1個塩適量伊藤ハムレシピ

和風てりやきチキンとじゃがいものゴマ風味サラダ

アスパラガスは3cm幅に切り、じゃがいもはアスパラガスと同じ大きさに切って共に塩ゆでする。焼きチキンは薄切りにする。 ①と②を和えて皿に盛り、根を除いた貝割れ菜を散らしてラディッシュを添え、金ごまドレッシングをかける。
元祖あぶり焼チキン和風てりやき2パックアイフレッシュ金ごまクリーミードレッシング適量じゃがいも400gアスパラガス4本貝割れ菜1/4パックラディシュ1個塩適量

伊藤ハムレシピ

	活ちくわとチンゲン菜のごまだれ炒め「活ちくわ」は約1cm厚さの斜め切りにします。チンゲン菜は約2cm幅の斜め切り、にんじんは約5mm厚さの斜め半月切りにします。フライパンにごま油を熱し、(1)・(2)を中火で炒め、ごまだれ・ポン酢を加えてひと混ぜし、味をととのえます。＼ POINT / 仕上げにすりごまをふると、香ばしい風味になります。ごまだれの代わりにごまドレッシングでもさっぱりと仕上がります。材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」4本チンゲン菜大1株にんじん1/4本ごま油小さじ1ごまだれ(市販品カロリー:約104kcal　塩分:約2g ニッスイ　レシピ

活ちくわとチンゲン菜のごまだれ炒め

「活ちくわ」は約1cm厚さの斜め切りにします。チンゲン菜は約2cm幅の斜め切り、にんじんは約5mm厚さの斜め半月切りにします。フライパンにごま油を熱し、(1)・(2)を中火で炒め、ごまだれ・ポン酢を加えてひと混ぜし、味をととのえます。＼ POINT / 仕上げにすりごまをふると、香ばしい風味になります。ごまだれの代わりにごまドレッシングでもさっぱりと仕上がります。
材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」4本チンゲン菜大1株にんじん1/4本ごま油小さじ1ごまだれ(市販品
カロリー:約104kcal　塩分:約2g

ニッスイ　レシピ

	バンバンジー風サラダ麺 1. ハムは3等分に切る。にんじんはせん切りにする。きゅうりは細切りにする。プチトマトはへたを取り、4等分にする。もやしはさっと湯通しする。 2. そうめんは表示通りにゆでて水きりし、ドレッシングをからめる。 3. 2を器に盛り、もやし、にんじん、2つに折ったハム、きゅうりの順にのせる。 4. プチトマトを添えてドレッシングをかける。彩りキッチン® ロースハム 4枚にんじん 1/2本きゅうり 1/2本もやし 1/2袋プチトマト 2個ごまドレッシング適量調理時間:約25分　カロリー:約282kcal　塩分:約3g 日本ハム　レシピ

バンバンジー風サラダ麺

1. ハムは3等分に切る。にんじんはせん切りにする。きゅうりは細切りにする。プチトマトはへたを取り、4等分にする。もやしはさっと湯通しする。 2. そうめんは表示通りにゆでて水きりし、ドレッシングをからめる。 3. 2を器に盛り、もやし、にんじん、2つに折ったハム、きゅうりの順にのせる。 4. プチトマトを添えてドレッシングをかける。
彩りキッチン® ロースハム 4枚にんじん 1/2本きゅうり 1/2本もやし 1/2袋プチトマト 2個 ごまドレッシング 適量
調理時間:約25分　カロリー:約282kcal　塩分:約3g

日本ハム　レシピ

	トマト担々つけうどん耐熱容器に[A]を混ぜ合わせる。ラップをしてレンジ600Wで1分加熱し、冷ましておく。冷凍「さぬきうどん」はレンジで加熱し、冷水でしめて水気を切る。(1)のあら熱がとれたら[B]をよく混ぜ合わせる。皿に(2)と[トッピング]材料を盛り付け、(3)をつけて召し上がれ冷凍「さぬきうどん」　1玉、[A] 、トマト(角切り)　小1個(約80g)、にんにく(おろす)　3g、しょうが(おろす)　3g、豆板醤　少々、酒　小さじ1、[B] 、ごまドレッシング(市販)　大さじ3 調理時間:約5分　テーブルマーク　簡単レシピ

トマト担々つけうどん

耐熱容器に[A]を混ぜ合わせる。ラップをしてレンジ600Wで1分加熱し、冷ましておく。冷凍「さぬきうどん」はレンジで加熱し、冷水でしめて水気を切る。(1)のあら熱がとれたら[B]をよく混ぜ合わせる。皿に(2)と[トッピング]材料を盛り付け、(3)をつけて召し上がれ
冷凍「さぬきうどん」　1玉、[A] 、トマト(角切り)　小1個(約80g)、にんにく(おろす)　3g、しょうが(おろす)　3g、豆板醤　少々、酒　小さじ1、[B] 、ごまドレッシング(市販)　大さじ3
調理時間:約5分　

テーブルマーク　簡単レシピ

	ごぼうと秋野菜のサラダ～ナッツ風味ごぼう...1本にんじん...中1本グリーンリーフ...小さめ1枚トレビス...小さめ1枚かぼちゃ...20gさつまいも...20gアーモンド...2粒【ソース部】マヨネーズ...大さじ5～6ごまドレッシング...大さじ3・1/3ピーナッツバター...大さじ1・1/2すりごま(白)...小さじ1砂糖...少々調理時間:約20分　カロリー:約268kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

ごぼうと秋野菜のサラダ～ナッツ風味

ごぼう...1本にんじん...中1本グリーンリーフ...小さめ1枚トレビス...小さめ1枚かぼちゃ...20gさつまいも...20gアーモンド...2粒【ソース部】マヨネーズ...大さじ5～6ごまドレッシング...大さじ3・1/3ピーナッツバター...大さじ1・1/2すりごま(白)...小さじ1砂糖...少々
調理時間:約20分　カロリー:約268kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	かぼちゃと豚しゃぶのおかずサラダ塩...少々こしょう...少々レタス...3枚たまねぎ...1/2個水菜...少々パプリカ(赤)...少々パプリカ(黄)...少々糸とうがらし...少々ごまドレッシング...適量調理時間:約20分　カロリー:約119kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	フランクフルトと冬野菜の炒めサラダフランクフルト...3本粗挽き金ごまドレッシング...大さじ4ごま油...大さじ1にんにく(おろし)...小さじ1しょうが(おろし)...小さじ1塩...適量こしょう...適量調理時間:約30分　カロリー:約180kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	キムチラーメンサラダ 1...中華めんは固めにゆで、よく水で冷やす。2...きゅうり・だいこんは細切りにする。3...焼豚はスライスにする。4...卵は錦糸卵にする。5...お皿に1をもり、2～4とキムチを飾る。6...お好みのたれをつくり、5にかける。 1人分中華めん(ゆで)...1玉はくさいキムチ...60gだいこん...40g焼豚...30gきゅうり...1/2本卵...1個●たれ(A)和風ドレッシング　あわせ味...大さじ5めんつゆ...大さじ1と1/2●たれ(B)粗挽き金ごま調理時間:約30分　カロリー:約834kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

キムチラーメンサラダ

1...中華めんは固めにゆで、よく水で冷やす。2...きゅうり・だいこんは細切りにする。3...焼豚はスライスにする。4...卵は錦糸卵にする。5...お皿に1をもり、2～4とキムチを飾る。6...お好みのたれをつくり、5にかける。
1人分中華めん(ゆで)...1玉はくさいキムチ...60gだいこん...40g焼豚...30gきゅうり...1/2本卵...1個●たれ(A)和風ドレッシング　あわせ味...大さじ5めんつゆ...大さじ1と1/2●たれ(B)粗挽き金ごま
調理時間:約30分　カロリー:約834kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	糖質0g麺の冷しゃぶサラダのレシピ 1糖質0g麺は水けをしっかりきって器に盛る。2鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆでて、冷ます。3レタスは食べやすい大きさにちぎり、きゅうりはせん切りにする。パプリカは細切り、ミニトマトは半分に切る。4Aを合わせて、ごまドレッシングを作る。51に2と3を盛り、4のドレッシングをかける。材料(1人分)糖質0g麺平麺1パック豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50gレタス1～2枚(50g)きゅうり1/4本パプリカ(黄色)20gミニトマト3個A 白すりごま大さじ1A 調理時間:約10分　カロリー:約356kcal　塩分:約1.9g 紀文　笑顔のレシピ

糖質0g麺の冷しゃぶサラダのレシピ

1糖質0g麺は水けをしっかりきって器に盛る。2鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆでて、冷ます。3レタスは食べやすい大きさにちぎり、きゅうりはせん切りにする。パプリカは細切り、ミニトマトは半分に切る。4Aを合わせて、ごまドレッシングを作る。51に2と3を盛り、4のドレッシングをかける。
材料(1人分)糖質0g麺平麺1パック豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50gレタス1～2枚(50g)きゅうり1/4本パプリカ(黄色)20gミニトマト3個A 白すりごま大さじ1A
調理時間:約10分　カロリー:約356kcal　塩分:約1.9g

紀文　笑顔のレシピ

	ひんやり水餃子と生野菜のサラダのレシピ 1レタスは一口大にちぎり、きゅうりはせん切りにする。ミニトマトは4等分に、木綿豆腐は1cm角に切る。2Aを混ぜ合わせる。3鍋に湯を煮立て、水餃子を加えて3分ゆで、氷水にとる。よく冷やしてから水けをきる。4皿にレタス、きゅうり、水餃子を盛り、さらにミニトマトと豆腐を散らし、2をかける。材料(2～3人分)水餃子1パックレタス1枚(30g)きゅうり1/2本ミニトマト6個木綿豆腐1/3丁(100g)A 添付のたれ2袋A ごまドレッシング大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約175kcal　塩分:約0.7g 紀文　笑顔のレシピ

ひんやり水餃子と生野菜のサラダのレシピ

1レタスは一口大にちぎり、きゅうりはせん切りにする。ミニトマトは4等分に、木綿豆腐は1cm角に切る。2Aを混ぜ合わせる。3鍋に湯を煮立て、水餃子を加えて3分ゆで、氷水にとる。よく冷やしてから水けをきる。4皿にレタス、きゅうり、水餃子を盛り、さらにミニトマトと豆腐を散らし、2をかける。
材料(2～3人分)水餃子1パックレタス1枚(30g)きゅうり1/2本ミニトマト6個木綿豆腐1/3丁(100g)A 添付のたれ2袋A ごまドレッシング大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約175kcal　塩分:約0.7g

紀文　笑顔のレシピ

	鶏ささ身のオードブル(副菜) を入れ、の材料を加えて混ぜ合わせる。器にキュウリを筒状におき、その中に混ぜ合わせた鶏ささ身を入れ、プチトマ鶏ささ身 4本酒少々塩コショウ少々紫玉ネギ 1/2個キュウリ 1〜2本プチトマト 4個ゴマドレッシング(市販品) 大さじ4ポン酢しょうゆ(市販品) 少々調理時間:約15分　カロリー:約173kcal　 E・レシピ

鶏ささ身のオードブル(副菜)

を入れ、の材料を加えて混ぜ合わせる。器にキュウリを筒状におき、その中に混ぜ合わせた鶏ささ身を入れ、プチトマ
鶏ささ身 4本酒少々塩コショウ少々紫玉ネギ 1/2個キュウリ 1〜2本プチトマト 4個ゴマドレッシング(市販品) 大さじ4ポン酢しょうゆ(市販品) 少々
調理時間:約15分　カロリー:約173kcal　

E・レシピ

	Kiriと野菜の仲良しオードブル /2本にんじん1/8本白ネギ4cm胡麻ドレッシング(市販のもの)小さじ2【B】赤・黄ミニトマト各4個バジル少々塩少々【C】ブロッコリー4房カニかまぼこ2本マヨネーズ大さじ1 伊藤ハムレシピ

	てり焼チキンと豆腐の胡麻サラダ薄あげは5mm幅に切ってフライパンでカリカリに炒める。豆腐は好みの大きさに切って水気をきり、レタスは一口大にちぎる。ミニトマトは半分に切り、三つ葉は3cm幅に切る。元祖あぶり焼チキンは薄切りにする。皿にレタスを敷いて豆腐を盛り、④をのせて薄揚げを散らし、トマトと三つ葉を飾って、金ごまドレッシングをかける。元祖あぶり焼チキン和風てりやき1パック豆腐1/2パック薄あげ1/2枚レタス2枚プリーツレタス2枚ミニトマト2個三つ葉4本アイフレッシュ金ごま伊藤ハムレシピ

てり焼チキンと豆腐の胡麻サラダ

薄あげは5mm幅に切ってフライパンでカリカリに炒める。豆腐は好みの大きさに切って水気をきり、レタスは一口大にちぎる。ミニトマトは半分に切り、三つ葉は3cm幅に切る。元祖あぶり焼チキンは薄切りにする。皿にレタスを敷いて豆腐を盛り、④をのせて薄揚げを散らし、トマトと三つ葉を飾って、金ごまドレッシングをかける。
元祖あぶり焼チキン和風てりやき1パック豆腐1/2パック薄あげ1/2枚レタス2枚プリーツレタス2枚ミニトマト2個三つ葉4本アイフレッシュ金ごま

伊藤ハムレシピ

	おさかなのソーセージの水玉冷やし中華たまごを溶きほぐし、熱したフライパンにサラダ油をひきます。溶いたたまご1/4の量を流し入れ、薄焼きたまごを4枚作り丸型にくりぬきます。「おさかなのソーセージ」、きゅうり、ミニトマトは薄い輪切りにします。中華麺を茹で、流水で締めたら、水気を切って、お皿に盛り付けます。 ③に「おさかなのソーセージ」、きゅうり、ミニトマト、たまごをバランスよく盛り付け、お好みの中華ドレッシングをかけていただきます。＼ POINT / 中華ドレッシングは、胡麻ドレッシングや和風ドレッシング調理時間:約15分　カロリー:約628kcal　塩分:約2.4g ニッスイ　レシピ

おさかなのソーセージの水玉冷やし中華

たまごを溶きほぐし、熱したフライパンにサラダ油をひきます。溶いたたまご1/4の量を流し入れ、薄焼きたまごを4枚作り丸型にくりぬきます。「おさかなのソーセージ」、きゅうり、ミニトマトは薄い輪切りにします。中華麺を茹で、流水で締めたら、水気を切って、お皿に盛り付けます。 ③に「おさかなのソーセージ」、きゅうり、ミニトマト、たまごをバランスよく盛り付け、お好みの中華ドレッシングをかけていただきます。＼ POINT / 中華ドレッシングは、胡麻ドレッシングや和風ドレッシング
調理時間:約15分　カロリー:約628kcal　塩分:約2.4g

ニッスイ　レシピ

野菜

肉

魚

常備品