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からめるように炒め合わせる。塩コショウで味を調え、器に盛る。
サツマイモ 1本水煮タケノコ 1/2本(120g)白ネギ 1/2本ニンニク(薄切り) 1片分豚バラ肉 150g酒 大さじ2しょうゆ 小さじ1オイスターソース 大さじ1豆板醤 小さじ1/2塩コショウ 少々サラダ油 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約608kcal E・レシピ
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、食べる直前にを掛ける。
豆腐 1/2丁ワカメ(干し) 大さじ4トマト 1個貝われ菜 1/2パックサラダ菜 4枚作り置き甘酢 大さじ3しょうゆ 大さじ2サラダ油 大さじ1ゴマ油 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約73kcal E・レシピ
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>を加えてサッと混ぜ合わせ、器に盛る。
レタス 1/2〜1個カニ風味カマボコ 4〜5本卵 2個酒 小さじ2塩コショウ 少々サラダ油 大さじ1オイスターソース 小さじ2砂糖 少々しょうゆ 小さじ1塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約171kcal E・レシピ
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、クコの実をのボウルに入れて全体に和え、器に盛り分けて粉山椒を振る。
ワカメ(干し) 大さじ2シメジ 1/2パックニンジン 1/8本塩 少々クコの実 小さじ1.5作り置き甘酢 大さじ2しょうゆ 小さじ1ゴマ油 小さじ1/2粉山椒 少々 調理時間:約15分 カロリー:約56kcal E・レシピ
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春キャベツ 1/6個新玉ネギ 1/2個酒 大さじ2塩 少々ワカメ(干し) 大さじ2作り置き甘酢 小さじ2しょうゆ 小さじ2ゴマ油 大さじ1.5塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal E・レシピ
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て白ゴマを振る。
ナス 3本赤ピーマン 1個ショウガ 1片酒 大さじ1.5みりん 大さじ1砂糖 小さじ2しょうゆ 大さじ1.5赤唐辛子(刻み) 1本分白ゴマ 小さじ1/2ゴマ油 大さじ1.5 調理時間:約10分 カロリー:約93kcal E・レシピ
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白ネギ 1/2本さつま揚げ 2枚白菜キムチ 60gゴマ油 大さじ1キムチの素 大さじ3しょうゆ 小さじ2水 150mlキャベツ(せん切り) 1/8個分グリンピース(塩ゆで) 大さじ2
調理時間:約15分 カロリー:約181kcal E・レシピ
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15gキュウリ 1/2本ショウガ 1/2片スルメイカ 5〜6g作り置き甘酢 大さじ2しょうゆ 小さじ1豆板醤 小さじ1/4〜1/2顆粒チキンスープの素 小さじ1/2水 大さじ2
調理時間:約10分 カロリー:約62kcal E・レシピ
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、白菜キムチを和えて器に盛り分ける。
キュウリ 1本塩 少々ゼンマイ(水煮) 1/2袋白ネギ 8cm白菜キムチ 50gしょうゆ 小さじ1ゴマ油 小さじ1白ゴマ 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約57kcal E・レシピ
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盛る。
ワカメ(干し) 大さじ2モヤシ 1/2袋ニンジン 1/6本サヤインゲン 2〜3本塩 少々作り置き甘酢 大さじ2しょうゆ 小さじ2ショウガ汁 小さじ1ラー油 適量チリメンジャコ 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約41kcal E・レシピ
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、のボウルにクラゲと共に加えてもみ込むように和える。さらにゴマ油を加えて和え、器に盛る。
モヤシ 1袋ニンジン 1/4本クラゲ(塩蔵) 40gニンニク(すりおろし) 少々薄口しょうゆ 小さじ2塩コショウ 少々ゴマ油 小さじ2〜3 調理時間:約10分 カロリー:約99kcal E・レシピ
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をからめる。空気をしっかり抜いて、袋の口をしばり、しんなりするまで置いておく。 作り方2. ザルに(1)をあけ、水洗いして水気
塩クラゲ 1袋セロリ 1/3本キュウリ 1/4本塩 少々カマボコ(薄切り) 4枚作り置き甘酢 大さじ3ショウガ(すりおろし) 1/3片分しょうゆ 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約56kcal E・レシピ
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