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「ちくわ」 の検索結果： 1073 件中 （181 - 200）
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1.ブロッコリーの太い茎は皮を厚めにむき、食べやすい長さの細切りにする。ちくわは縦横半分に切り、細切りにする。2.耐熱ボウルにブロッコリー、ちくわの順に入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。そのまま約1分おき、ごま油小さじ1、こしょう少々を加え、あえる。
ちくわ…2本(約55g)ブロッコリーの太い茎…1個分ごま油…小さじ1こしょう…少々 カロリー:約65kcal レタスクラブ
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1.貝割れ菜は3cm長さに切る。ちくわは5mm厚さの輪切りにする。2.鍋に水2カップ、ちくわ、とりガラスープの素小さじ1/2を入れて中火にかける。煮立ったら約2分煮て、貝割れ菜を加えてさっと煮る。器に盛り、こしょう少々をふる。
ちくわ…2本貝割れ菜…2/3パックとりガラスープの素…小さじ1/2こしょう…少々水…2カップ カロリー:約41kcal レタスクラブ
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1.にらは4cm長さに切り、ちくわは3等分の斜め切りにする。2.鍋にだし汁1と1/2カップ、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ1、ちくわを入れて中火にかける。煮立ったらふたをして弱火にし、約3分煮てにらを加え、さっと煮る。
ちくわ…2本にら…1/3わだし汁…1と1/2カップめんつゆ(3倍濃縮)…小さじ1 カロリー:約41kcal レタスクラブ
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下準備1. ちくわは厚さ2～3mmに切る。 下準備2. キュウリはヘタを切り落とし、縦に半分に切ってさらに斜め薄切りにする。塩少々を振り、しばらく置いて水分がでてきたら水気を絞る。 作り方1. ボウルにの材料を入れ、ちくわ、キュウリを加えて混ぜ、器に盛る。
ちくわ 4本キュウリ 2本塩 少々すり白ゴマ 大さじ4しょうゆ 大さじ1酢 大さじ3砂糖 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約97kcal E・レシピ
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「活ちくわ」は斜め薄切りにします。だいこんはすりおろして水気を軽くしぼります。辛子明太子は薄皮をとります。 ボウルに「活ちくわ」・おろしだいこん・辛子明太子を入れて混ぜます。器に盛り、白炒りごまをふります。 ＼ POINT / すりおろした長いも・たたいたオクラ・焼きなすなどを混ぜて和えると、夏らしい手軽なおもてなしメニューになります。
材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」2本だいこん130g辛子明太子大さじ1白炒りごま小さじ1 カロリー:約54kcal 塩分:約1g ニッスイ レシピ
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「速筋タンパクちくわ」は5mm幅の輪切りにする。クリームチーズは、1cm角に切る。 「速筋タンパクちくわ」・キムチ・クリームチーズ・かつお節・しょうゆをボウルに入れて合わせたら、器に盛り付ける。 ＼ POINT / かつお節は、お好みで量を調整してください。1人分当たりたんぱく質を14.2g摂取できるレシピです。
材料 [ 1人分 ]「毎日食べよう速筋タンパク ちくわ」2本キムチ50gクリームチーズ50gかつお節1gしょうゆ少々 調理時間:約3分 カロリー:約264kcal 塩分:約2.3g ニッスイ レシピ
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1ちくわの穴に細切りにした野菜を詰め、食べやすい幅に5～6等分に切り、ピックに彩りよく刺す。2Aの調味料を混ぜ合わせ、ソースを作る。
材料(3～4人分)ちくわ4本青ゆでしたオクラ細切りにしたパプリカ、きゅうり、セロリ、にんじんなどお好みでA マヨネーズ 大さじ2A 柚子こしょう適量A 酢大さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約78kcal 塩分:約1.0g 紀文 笑顔のレシピ
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1ちくわは7mm厚さの斜め切りにする2青じそはせん切りにし、水さらしして水けをきる。小ねぎは2cm長さに切る。きゅうりは麺棒などでたたいて、さらに食べやすい大きさにちぎる。31と2の材料、Aを全て混ぜ合わせ、器に盛りつける。
材料(2人分)ちくわ3本きゅうり1本青じそ5枚小ねぎ2本A いりごま適量A ごま油小さじ1A 塩ひとつまみ 調理時間:約10分 カロリー:約81kcal 塩分:約1.4g 紀文 笑顔のレシピ
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1ちくわは約7mm厚さの斜め切りにする。2菜の花は塩ゆでし、3～4cm長さに切り水けを絞る。3ボウルにAを入れよく混ぜ、1と2を加え混ぜ合わせ器に盛る。
材料(2人分)ちくわ2本菜の花100gA めんつゆ(3倍濃縮)小さじ1A しょうゆ小さじ1A 練りがらし小さじ1/2 調理時間:約7分 カロリー:約61kcal 塩分:約1.6g 紀文 笑顔のレシピ
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1.ちくわは薄い輪切りにする。梅干しは種を除いてちぎる。2.ボウルに1、納豆、青のりを入れてよく混ぜ合わせる。器にスパゲッティを盛って具をのせ、めんつゆを回しかける。
ちくわ…2本納豆…2パック(約100g)梅干し…1個青のり…小さじ1ゆで上がったスパゲッティ…2人分めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1〜1 1/2 カロリー:約444kcal レタスクラブ
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1.キャベツは1cm幅に切る。ちくわは5mm幅の斜め切りにする。2.耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。洋風スープの素(顆粒)小さじ1/4、しょうゆ、オリーブ油各小さじ1を加えてあえる。
ちくわ…2本キャベツ…200g洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/4しょうゆ、オリーブ油…各小さじ1 カロリー:約78kcal レタスクラブ
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1.ちくわは7〜8mm幅の斜め切りにする。にんじんは縦半分に切って斜め薄切りにする。2.合わせて耐熱容器に入れ、酒小さじ1を回しかけ、オーブントースターで約4分焼く。ピザ用チーズをのせ、焼き色がつくまでさらに約4分焼く。
ちくわ…2本にんじん…2/3本ピザ用チーズ…30g酒…小さじ1 カロリー:約104kcal レタスクラブ
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筑前煮用水煮は水を切っておく。(可能であれば、一度湯通しする。)鶏もも肉は、一口大に切る。鍋にサラダ油をしき、鶏もも肉を焼く。表面が白くなる位焼けたら、STEP1も一緒に炒める。STEP3に「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・水を入れ、蓋をして15～20分煮る。器に盛り、ゆでた絹さやを飾る。
鶏肉(もも)150g筑前煮用水煮250gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ50ml水250mlサラダ油小さじ1/2絹さや適量 調理時間:約30分 カロリー:約222kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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1ご飯にすし酢を混ぜ合わせすし飯を作り、冷ます。2ちくわは約3～4mm幅の輪切りにする。青じそはせん切りにし、水にさらして水けをきる。31に2としば漬けちりめん、いりごまを混ぜ合わせ、器に盛る。
材料(2人分)ちくわ2本ご飯360g(米1合分)市販すし酢大さじ2市販しば漬けちりめん20g(約大さじ3)青じそ3～4枚いりごま適量 調理時間:約10分 カロリー:約373kcal 塩分:約1.0g 紀文 笑顔のレシピ
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1ちくわは約7mm厚さの斜め切りにする。2セロリ、玉ねぎ、パプリカは薄切りにする。3ボウルに2、レモン、パセリを混ぜ合わせ、フレンチドレッシングを加え約10分漬け込む。53に1を加えて混ぜ合わせ、さらに10分漬け込む。
材料(2～3人分)ちくわ2本セロリ1/2本(100g)玉ねぎ1/2個(100g)レモン(薄いいちょう切り)適量パプリカ(赤)20gパセリ(葉を摘む)適量フレンチドレッシング大さじ3 調理時間:約30分 カロリー:約55kcal 塩分:約0.7g 紀文 笑顔のレシピ
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1じゃがいもは半分にし、4～6つに切り水にさらす。 2鍋にサラダ油を熱し､水けをきったじゃがいも、にんじん、玉ねぎの順に炒め､Aと焼ちくわを加えて約15～20分煮る｡最後に絹さやを飾る｡
材料(4人分)焼ちくわ(乱切り)1パックじゃがいも300g玉ねぎ(くし形切り)150gにんじん(乱切り)80g絹さや(青ゆで)適量A めんつゆ(濃縮)大さじ2A 砂糖大さじ1A しょうゆ大さじ1A 水400mlサラダ油大さじ1 調理時間:約25分 カロリー:約176kcal 塩分:約2.4g 紀文 笑顔のレシピ
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1ちくわは7mm幅の輪切りにする。2芽ひじきは水で戻し、水けをきる。にんじんは太めのせん切りにする。大豆は水けをきる。3フライパンにサラダ油を熱し、にんじんをさっと炒め、芽ひじきを加え約1分炒める。43に1と大豆を加えさっと炒め、Aを加え弱火で7～8分煮汁がほとんどなくなるまで煮て、器に盛る。
材料(3～4人分)ちくわ2本芽ひじき15gにんじん50g大豆(水煮)50gA だし汁100mlA しょうゆ小さじ2A 砂糖大さじ1/2A みりん大さじ1/2サラダ油小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約65kcal 塩分:約1.1g 紀文 笑顔のレシピ
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(1)ちくわはタテに切れ目を入れ、カット野菜、チーズを等分にはさみ、食べやすい長さに切る。(2)オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、(1)をのせ、紅しょうがをのせる。お好み焼きソース、「ピュアセレクト マヨネーズ」を全体にまんべんなくかける。(3)オーブントースターで焼き色がつくまで5分ほど焼き、削り節、青のり、小ねぎを散らす。
ちくわ 4本袋入りカット野菜(キャベツミックス) 1袋ピザ用チーズ 20g紅しょうが 適量お好み焼きソース 大さじ1 カロリー:約256kcal 味の素 レシピ大百科
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1.大根は7mm厚さの輪切りにして皮を厚めにむき、縦横半分に切る。ちくわは縦半分に切って長さを3等分に切る。2.鍋にだし汁1カップ、みりん大さじ2、しょうゆ大さじ1/2、1を入れる。梅干しを種を除いてちぎって加え、ふたをして中火にかける。煮立ったら弱火にし、約12分煮る。
ちくわ…2本(約70g)大根(まん中の部分)…200g梅干し(塩分12%のもの)…1個だし汁…1カップみりん…大さじ2しょうゆ…大さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約78kcal レタスクラブ
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1.ひじきは袋の表示どおりに水でもどす。鍋に湯を沸かし、ひじきを水けをきって入れ、ひと混ぜし、再び煮立ったらざるにあけて水けをきる。ちくわは小口切りにする。ピーマンは縦半分に切り、横細切りにする。2.1を混ぜて器に盛り、みそドレッシングをかける。
ちくわ…2本ひじき(乾燥)…15gピーマン…1個みそドレッシング ・酢…大さじ1 ・みそ…小さじ2 ・サラダ油…大さじ1/2 ・砂糖…小さじ1/2 カロリー:約94kcal レタスクラブ
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